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1 # 宋奇隸
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2 # Y甘露
1.平時睡太多了，太晚起床
2.玩手機玩的太晚，光對視覺的刺激，使人難以入睡
3.憂心的事情太多，壓力太大，一到晚上就和放電影一樣回放
4.神經系統一直處在一種過於興奮的狀態，可以做一些助眠冥想♀️（keep上有）
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3 # 啥也說不出來
心不安，精神亂！
可能你的心裡有有些事沒有解決，有些情沒有歸處，有些人還在惦記。
每個人不管到什麼時候都有選擇的權利，胡思亂想睡不著失眠，是你選擇了讓俗世人情擾亂了自己，你也可以選擇“行到水窮處，坐看雲起時”的淡然。人到什麼時候都不要跟自己過不去，高階的自律是讓自己不被情緒控制，嫣然笑之……
如果身體有疾病，失眠，有很多催眠療法和藥物調理，建議適當適度嘗試！
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4 # TWO兒爹
正所謂日有所思夜有所夢，一般都是白天不經意間想到一個事情，在腦海中一閃而過，過後又想不起來了。到晚上就很容易夢到和你白天一閃而過的事相關聯。圍繞著這些事情腦子一直的思索，一直的轉動。造成大腦神經緊張，讓人難以入眠。本人就是這樣，很神奇。
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5 # 放肆的煙花燙
我也是經常性的晚上失眠睡不著，不是胡思亂想睡不著，而是睡不著才會胡思亂想。但是，不是所有的睡不著都會用胡思亂想來形容，而是睡不著的時候會靜下心想明白很多事情，也會想很多解決的辦法，比如家庭瑣事，單位工作，人事關係等等。但是還是希望不要失眠的好，對面板也好，對身體健康也好，反正睡不著的時候太難受的。
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6 # 蜀小盒看影片
心不安，精神亂！
可能你的心裡有有些事沒有解決，有些情沒有歸處，有些人還在惦記。
每個人不管到什麼時候都有選擇的權利，胡思亂想睡不著失眠，是你選擇了讓俗世人情擾亂了自己，你也可以選擇“行到水窮處，坐看雲起時”的淡然。人到什麼時候都不要跟自己過不去，高階的自律是讓自己不被情緒控制，嫣然笑之……
如果身體有疾病，失眠，有很多催眠療法和藥物調理，建議適當適度嘗試！
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7 # 鄒紀簡筆畫
說明你心思重，平時有很多事需要你操心。你的壓力也很大，而且你的生活狀態並不是你理想的，甚至可以說是糟糕的。你對現在的狀態也不滿意，你也很努力的想改變一些現狀。這些一切雜亂的事情，使得你晚上靜下來後反而睡不著，很容易東想西想，其實你覺得自己已經很累了，想睡卻又睡不著，還有很多思緒湧上來，然後就會覺得更加累。我說的對不？主要是太操心了，很多瑣碎的事情都放不下。當生活中至少有3方面不盡如人意的時候，就會出現失眠。如果不能儘快改變自己的狀態，也沒有那個能力的話，建議你少操點心，少管點事，少想怎麼賺錢怎麼發財的問題，想不通的問題就不要想了。該吃吃該喝喝，知足常樂，多笑笑，多和親近的人在一起。另外睡前聽聽催眠音樂或催眠聲音，精神放鬆了自然就睡的好了！我是過來人哦！
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8 # 技術話嘮
首先考慮室內環境
調整燈光、放空思想、調整呼吸。
晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。
第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前要把所有的臥室燈關閉，這樣營造一個睡眠環境。
放空思想，這個也是解決想太多睡不早的問題，這個時候可以放一些輕鬆的輕音樂，或者聽一些詩詞的朗誦，這樣有助於大腦對那些胡思亂想的資訊進行排除，可以讓自己更好的入睡，同時也能調整自己的心態。
調整呼吸，這個是非常重要的，因為胡思亂想有時是因為緊張導致的，所以我們要改變緊張的心態，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的緊張度，來三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的緩解緊張，從而讓自己輕鬆睡眠。
睡覺對一個人是非常重要的，長時間的失眠，各種方法還是睡不著，建議還是看一下醫生，檢查一下身體是否有問題。
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9 # 拉圖c
謝謝邀請，明明很困卻睡不著，有好多人晚上翻來覆去，雖然困得很厲害，就是睡不著。這群人的特點是經常熬夜，感到睏倦的時候不睡覺。現在好多年輕人喜歡打遊戲，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一些人壓力很大，就會造成生物鐘混亂。本身身體存在天然免疫力，睡好覺，則免疫力自然提高，但在該睡覺的時候沒有睡覺，就會打亂自然生物鐘，從而出現該睡覺的時候睡不著，即使困得不行也很難入睡。故建議生活作息一定要符合自然界的生活規律，早睡早起。
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10 # 廣西王姐
首先要看你的年紀。如果是更年期或者老人，失眠是常見現象。如果是青壯年，有可能是工作壓力、生活壓力太大，或者是身體方面的原因。應對方法:1.白天不睡午覺，晚上10點半上床，看紙質書20分鐘，然後睡覺。2.睡前半小時喝半杯溫開水，也可以泡枸杞紅棗，體內缺水也會睡不著。
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11 # 開陽大棗
我是家中的長女，出生農村，家長姊妹幾個，從小擔過很多事。總結起來，胡思亂想似乎沒多少作用。放開它！你要慶幸，你還可以清清靜靜的吃飯，睡覺。不管有天大的事，先睡好覺，養足精神再說！不自擾，不怕事。世上沒有過不去的坎，一切都會成為過往！
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12 # 養生之光瑜卡塔
思維很活躍，首先建議上床前斷掉所有的光源，包括微弱的指示燈（很重要）。
其次，在白天要有頭腦和身體的鍛鍊。要有事可做。
回覆列表
這個，可以從兩個角度去調整。一個是心理狀態，另一個是身體狀態。心理調整的重點是放鬆，而身體狀態的調整重點是疏通。
前一個好辦，自我暗示就可解決。而後一個卻需要中醫協助。僅供參考。