我們的睡眠時間幾乎佔據了一生中三分之一，由此可見睡眠對每個人來說都是至關重要的事情，睡眠好了，才能擁有健康的身體和保持正常的精神狀態。可有的人睡眠質量跟不上，總是會在睡到半夜的時候就會突然醒來，而且想要再入睡就難了，怎麼也睡不著了，讓人苦惱。晚上睡不好，到了第二天整個人也覺得沒精神，影響學習和工作。睡眠不好，別拖了，要找出原因，別忽視。

半夜醒來後很難再入睡，或許與4個原因有關，儘量別忽視

1，情緒抑鬱

抑鬱症導致的失眠主要表現形式就是睡不著和容易醒，如果總在天亮之前就醒，自己明明還沒休息好，醒來後就睡不著，特別是醒來後還心情鬱悶，白天無精打采。就要引起高度重視，最好儘快到醫院就診，查明原因。

2，氣血不足

凌晨3-5點的時候醒來的話，那麼你剛好碰上了器官的正常排毒時間，所以很有可能是自己氣血不足，流通不順暢說導致的，因為身體會開啟一些自愈的模式，提醒你醒來，然後使得肺部器官得到保障，不用因為氣血不足，虛勞而受到傷害。

3，神經衰弱

很多人在白天進行了長時間的工作，或者是腦力消耗過度，就會導致神經出現一定的衰弱現象。若是繼續進行工作不僅這種疲勞感會加重，大腦也會因為用腦過度從而導致神經衰弱的加重，會導致我們出現凌晨三四點驚醒，難以入睡的情況發生。如果是這種情況，建議學會舒緩自己的壓力，適當運動，舒緩情緒。

4，睡眠性的障礙

睡眠障礙就是指有入睡困難或者睡眠過程中會出現異常的情況。睡眠障礙的主要表現是難以入睡、容易醒來，很少能做到一覺睡到天亮的，患者在睡覺時總做夢、睡眠效率低，早晨起床困難。

睡覺對我們的重要性不言而喻，如果半夜醒來後很難再入睡，一方面不要焦慮急著睡著，也不能因為睡不著就不睡了，注意預防疾病，調整好心態，相信很快你也可以擁有好睡眠。

如果心裡全都是開心的事不會失眠的，事業好，家庭好，愛情幸福肯定睡的很香！如果這些你都有了還睡不著，那除非你有精神累的疾病，得去看醫生了

很多人都有失眠的困擾，睡到一半醒了之後就難以入睡，首先我們分析一下原因。這可能是白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。

還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。

第一、準備燒腦的枯燥的書籍。

有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。

就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。

第二、準備瑜伽放鬆休息術的音樂。

不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的音樂跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。

但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的音樂。

　第三，白天保證曬太陽。

曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。

不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。

現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。

十一點到三點之間是肝脹排毒，三點到五點是肺排毒。你經常半夜醒後睡不著了，如果你不是處於更年期，應該去醫院看看，檢查一下肝部和肺部。

半夜醒來就起來喝點熱水，然後做一套廣播體操（意思是稍微運動一下）約十分鐘，然後再睡多能入眠。我自己效果很好。

你好，半夜睡不著，首先不要玩手機，看電視，看小說等，可以喝一杯溫開水，躺著要心無雜念，閉目養神，很快就能睡著，

按中醫子午流注，每個時辰都有對應人體十二經其對應的其中一個經脈流注時間。如晚上十一至一點是膽經流注時間，在這段時間裡，出現有規律失眠，膽經出現失常，用調理膽經藥物及其它中醫方法可調理糾正。如不及時有效調理，三年內會出現膽及膽經方面的病症。如果能達到準確掌握三年內人體發病出現症狀的前完整異常訊號及調整方法，就是中醫所說的中工水準。

要看什麼樣的年齡段影響睡眠的原因不同，年輕人的話可能是生活壓力太大，中年人的話可能是思考的事情太多，老年人的話本身睡眠時間就少一些。總之要讓自己生活過得充實，睡覺的時候心無雜念，凡是累的人睡眠都很好，所以讓自己忙起來吧

本人睡眠很差，每晚醒好幾次。後來手機下載"掌閱"，從網上下載感興趣的小說txt格式，睡覺時開啟飛航模式，（wifi自動關閉）這樣沒有電磁干擾。聽小說用小音量，關著燈，聽著聽著就睡著了，音量小不干擾睡覺，小說可倒退和重播不影響聽小說內容。此法有效。

半夜醒是神經衰弱的表現，同時也是身體某些器官出現問題。如果靠安眠藥來入睡，就會有依賴性，長期吃安眠藥也會或多或少有副作用。個人認為可以把手機的藍芽耳機開啟，收聽手機裡預備的睡眠音樂，或者放一些不喜歡的新聞，分散自己的注意力（不能入睡多數是大腦總有一些事情繞來繞去），大腦放鬆就容易從新入睡。