對於高血壓患者來說，控制鹽的攝入非常重要。食鹽攝入過多呢，會破壞身體電解質的平衡，導致血壓升高。而對於健康人來說，控制鹽分也十分重要，鹽的攝入過多也會引發三高問題。加劇心腦血管的負擔，那麼生活中我們該如何減鹽呢？ 《中國居民膳食指南》指出，每人每日食用鹽用量不超過6克為宜。對於輕度高血壓，食鹽攝入量應為三到5克，在用鹽時可以啤酒蓋去量，一個啤酒蓋鹽大概是3克左右，就是每日攝入不能超過兩個啤酒蓋的食鹽量。二，儘量選擇高鉀低鈉的食鹽代替普通的鈉鹽。 和一些具有獨特風味的食物烹飪，口味重的高血壓患者，無法適應清淡無味的低鹽菜餚時，可以選擇使用番茄，洋蔥，香菇等具有獨特風味的食物，這些食物和清淡食物一起烹調，可以增加口味，起到調味料的作用。三，烹飪過程中不要一開始就放入食鹽，而應在食物煮熟後再放鹽，這樣就不會讓鹽分入味太深，可以減少用鹽量。 調涼拌菜時，不要提前太早拌好，最好在吃前再拌，這樣鹽分更多是在菜表面和下面的調味汁中，如果儘快吃完，讓鹽分來不及深入內部，就可以把一部分鹽留在菜湯中控制食鹽的攝入，能夠保護我們的心腦血管，減少患高血壓的風險，如果覺得味道寡淡的話，可以選擇重口味的 食物進行搭配，這樣不僅控制了食鹽的攝入量，而且還豐富了飯菜的口感。

已經三高了油鹽糖都要控制，三高的後果是致命的，越早控制越好。藥物控制加飲食控制，而且必須控制飲食加運動並堅持持久，否則把自己送進醫院的時候就一切都晚了。

如果老人意識不到就多開導多給講一下利害關係。

感謝你的邀請作答你非常棒，是父母貼心小棉襖父母的身體健康是做兒女最大的福氣。大多慢性病其實都是生活方式疾病，想幫媽媽調理身體首先要調觀念再調習慣最好才是調身體，習慣不改，觀念不通再好的藥物再好的調理方案都會不盡人意。只有自己意識到不改變不調理的後果了才願意主動配合主動調理。讓都不樂意被說教被管制對吧？三高几十年的吃藥最終後果是什麼？藥物的副作用給身體帶來多大的傷害。傷害媽媽身體她受罪做兒女的陪罪。為人兒女一定要懂健康養生，有健康觀念才能更好愛父母。

我也是三高。都是胖做的怪。

去年我還特別注重飲食，每餐飯之前我自己先吃一碗青菜，然後再吃飯，再吃其他的一點點肉類。

現在這段時間我經常去出汗，有意識的去多走路多運動，保持良好的新陳代謝，然後儘可能地少鹽，少油，少糖，海鮮現在也能吃一點，但不像以前吃那麼多。

當減10~20斤，基本上症狀會消失很多。