備孕期間很多女性自己在家打豆漿來喝，為了提升黃體酮數值，有時也會和丈夫一起喝。但是我有位年長的同事告訴我，千萬別讓丈夫喝豆漿。科學道理什麼的她也說不上來，但是她說身邊不少沒有懷上孩子的親朋好友之中，就有丈夫很愛喝豆漿的。

當時我聽了，不敢再給丈夫喝豆漿了。再過了兩個月，我就懷上了。

謝邀。首先，要戒菸戒酒，要注意至少三個月不能碰菸酒，酒精性飲料也不能喝，還有可樂、濃茶、咖啡也不要喝；然後注意多休息，保證充足的睡眠，養好身體；遠離輻射，如果你做的工作天天面對電腦，一定要多注意放一些防輻射的植物在電腦周圍，並且不要連著做幾個小時，勞逸結合；還有，最重要的一點，千萬不能吸毒，遠離毒品。

男性備孕期問必須注意:首先戒菸戒酒，第二多吃些有營養的食物，適當鍛練下身體;第三適當控制性生活最好一個星期之內不要有多次。為了懷上一個健康聰明漂亮的小寶寶，一定提前二個月開始做到這些。

如何備孕？可以簡單概括為這兩句話：「戒菸戒酒多運動，營養均衡放輕鬆」。兩句話不夠看？

真要丁媽說，丁媽也能給你講個通宵的！

其實你們想要的就是吃啥對生娃好，對吧？

備孕，男人要補點啥？1. DHA這個營養物質主要從飲食中獲取，比如三文魚、沙丁魚、青口。2. 葉酸

富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類。

3. 鋅傳說中壯陽的生蠔含鋅就較多，另外還有牛肉、芝麻、扇貝、蝦、堅果、燕麥等。4. 維生素 E維生素 E 是一種脂溶性的維生素，也就是它通常存在於一些脂肪含量高的食物中，比如玉米油、菜籽油、葵花籽、巴坦木、花生等。

其實這些營養素如果平時不挑食，營養均衡，基本也不會缺。

如果做不到怎麼辦呢？除了一個個對照補，還可以考慮直接購買複合維生素片補充。

瞬間感覺丁媽前面說的都是多餘了，有沒有，哈哈哈。

褲子穿不對，也會影響到備孕！除了飲食，還有一個生活習慣很容易被忽視掉——內褲。男性的睪丸對溫度十分敏感，緊身內褲、牛仔褲等都會導致睪丸的溫度偏高。

睪丸處於一個令它不舒適的環境中，必然會影響睪丸內精子的質量和活力。

所以，好孕還要配好內褲。 ^_^

作為一個一歲孩子的爸爸，我覺得我有必要說一下男性備孕期間需要注意的事項。養好一群健康的精子很重要，如果精子不夠強大，就征服不了女神的那顆卵子，即使是懷孕了，胎兒也未必健康，那麼備孕期間的男性都要注意哪些事項呢？

1、戒菸酒

這個就不用說了，這個必須要做到，沒有任何理由，任何人都懂的道理，菸酒的傷害也眾所皆知，煙和酒都會影響生精功能和殺害精子，這裡我就不再累贅。

2、不洗過熱的水或泡桑拿

洗過熱的水或泡桑拿會導致睪丸受傷，還會殺精，從而導致精子活力差，精子畸形率高，精子質量低下也就會直接影響到精子的受孕能力了。所以備孕期間嚴禁洗太熱的水和去泡桑拿。

3、嚴禁久坐

久坐的男性都很少注意到這個事情。久坐會導致陰部睪丸受壓迫，還會導致區域性溫度升高，所以也會殺精也造成生精障礙，因此長時間坐辦公室的朋友或經常開車的朋友，建議每個小時都要起身活動一下，否則也會導致精子質量下降。

4、不穿緊身褲

穿過緊的褲子同樣也會壓迫睪丸，跟久坐差不多一樣的道理，這裡也不再詳細說明。

5、遠離有毒有害化學品和輻射

某些有毒有害的化學品一樣會導致男性精子被殺害，部分還會導致出現無精的情況。還有像X射線輻射、電焊輻射等等，都會直接導致殺害精子和損害生殖器官，尤其是做這方面工作的男性更應該注意了。

6、要多運動

多運動才會健康，健康的身體才有健康的精子。運動可保證新陳代謝正常和加強身體各方面機能，讓身體能生產出更健康的精子。

7、注意營養補充

鋅是男性生殖系統最重要的微量元素，營養補充可以多吃一些鋅含量高的食物，比如牡蠣、蝦類、魚類、堅果類、瘦肉、各種海產品等等，都鋅含量比較豐富。還要注意補充蛋白質，蛋白質也是男性精子和精液中非常重要的營養元素，平時可多吃一些蛋類、奶製品、豆類、肉類等等，都是蛋白質較豐富的食物。

特別注意

食補只能作輔助，有條件的話建議還是要吃富含蛋白鋅的育之緣片來補充，生物蛋白鋅是從海洋生物中提取的一種補鋅製劑，主要特點是吸收率是普通補鋅製劑的10倍以上，最重要的是無副作用，因此更適合備孕的男性服用。消費者一定要警惕，目前市面上有一種聲稱是蛋白鋅硒片的，其實你注意看其主要原料上面寫的成分是葡萄糖酸鋅，並非生物蛋白鋅，葡萄糖酸鋅的副作用還是比較大的，對身體有刺激，關於葡萄糖酸鋅的副作用大家可以自己去了解，這裡就不再細說。

很多人認為備孕是媽媽的事，其實，準爸爸們同樣要養“精”蓄銳，才能孕育出健康的寶寶。那麼備孕期間，男性都應該注意什麼呢？

首先，給準爸爸們一個調理的週期，一般認為有計劃要生育的家庭需要認真備孕3-6個月，做好全面的準備。

1.體檢

懷孕前做一次身體檢查，瞭解自己目前的健康狀態，以體檢報告和醫生充分交流，制定懷孕計劃。如果化驗結果有不正常專案，應該進行治療，治癒後才開始準備懷孕。而患有肝炎、性傳播疾病、結核病等等，應進行治療，並在病情的穩定期或痊癒後再開始懷孕。

2.停止避孕

在備孕期間當然不能避孕了，口服的避孕藥首先要停止，避孕套也最好先停止使用。因為避孕套表面的潤滑液可能含有殺精劑或某些抗生素，這些成分有可能殘留在女性陰道中。所以，打算懷孕之前2～3個月，先停止使用避孕套，至少經歷一次正常的月經。

3.戒菸戒酒

每天吸一包煙的父親，畸形精子的比例超過 20﹪，吸菸的時間越長，精子畸形越多，需要停止吸菸半年以上，精子才會恢復到正常狀態，所以，為了寶寶的健康，夫妻雙方應該戒菸戒酒哦。

4.遠離殺精物質

對於長期接觸化學品的男性來說，至少提前兩個半月不要再碰化學物品。一些重金屬，氯丙烷，氨甲嘌呤等等都對精子有著致命的傷害，因此要遠離這些化學品。

5.肥胖者需要警惕

肥胖人群男性的精液引數更容易出現異常，英國的一項研究顯示，正常體重組的男性擁有較高水平的正常精子；超重和肥胖組男性精子擁有較少精子的機率超過 60%，異常精子的機率超過 40%，他們的身體裡含有比常人多的多的有害化學物質，包括一些有害的化學農藥物質以及脂溶性的化學物，會影響精液質量

6.保持良好的精神狀態

男性是家裡的頂樑柱自然在工作和生活上壓力更大一些，所以時常會有脾氣差，苦惱，煩躁的現象。為了寶寶的健康，你應該放鬆自我，保持良好的精神狀態，否則這些不良的情緒將會影響身體的內分泌，影響精子的數量與質量。

7.生活習慣改善

飲食上準爸爸要做到不偏食，飲食要營養全面、均衡，多吃富含優質蛋白質的食物，避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。養成規律的生活方式，避免熬夜，勞逸結合，適當進行體育鍛煉，不要濫用藥物。

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/晏斌博士研究生）

雖然男性生不了寶寶，但是爸爸也有一個重要的角色。他的精子會影響懷孕質量，為了保持最佳狀態，高質量懷孕，男性一方也要做出這些改變。

檢查體重

體重不足或超重可能會對男性精子產生負面影響，因為體重問題會影響男性的性慾和效能，影響夫妻間的性生活。因此要堅持健康的飲食，包含水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，穀物和乳製品的良好混合，並在一週的大部分時間適應身體活動，可以幫助身體保持健康的體重。

更多的葉酸

根據加州大學伯克利分校研究人員的研究，飲食中葉酸水平較低的男性精子染色體異常率較高。當染色體異常的精子使卵子受精時，可能導致流產或出生缺陷。孕早期流產的一半以上是由胚胎染色體異常引起的。這並不意味著必須服用葉酸片：葉酸含量高的多種維生素或食物，如豆類，綠葉蔬菜，全穀物，柑橘類水果和富含葉酸的穀物，也可以獲取葉酸。

戒菸

吸菸可能導致精子數量低和精子移動緩慢。建議至少應該在3個月前儘快戒菸，保持無煙狀態。非法藥物可能會損害精子，大麻和其他任何典型的安非他命類娛樂藥物，會導致女性更容易流產。

減少咖啡因

丹麥的一項研究發現，男性咖啡因攝入量高時，精子數量和精子濃度略有下降。

iStockphoto的

減壓

壓力會增加異常精子並降低其濃度。睡得好，吃得好，定期鍛鍊，消除被壓抑的精力和緊張感，騰出時間出去玩，還有其他一些覺得愉快或者放鬆的活動可以幫助壓力。

遠離毒素

如果在許多化學物質和毒素的周圍工作，有毒化學物質，如重金屬，鉛和化學溶劑可以增加受損精子的百分比，所以備孕期間應該儘量避免它們。或者可以戴上口罩和防護服。

那麼，在備孕的時候，男備孕期間要注意什麼呢？

1、做好生育力的評估和備孕前的檢查

主要是包括生殖器官的檢查，性功能的檢查和精液常規檢查。做這些檢查的目的是為了檢查男性的精子活率，精子質量是否達標，若是精子質量差，除了受孕機率低以外，還容易導致孕婦早產或流產，很多懷孕的婦女會在妊娠期間內出現早產或者是流產的現象，這些也都可能是因為男士精子質量不夠高所造成的，所以各位準爸爸要對少精弱精應該給予足夠的重視。

弱是檢查發現質量不達標的男鋅，需要在日常生活中可多食用一些含鋅量較高的食物，比如牡蠣、瘦肉還有一些動物性肝臟等。鋅元素對精子數量、成活率都是有影響的，不過透過食物補充鋅元素過程緩慢並且吸收甚少，男性朋友建議選擇育之緣片來科學補充鋅元素+蛋白質，合理補充鋅+優質蛋白質，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。提升活率增加受孕成功率，減少早產或者流產的發生，精子健康就是寶寶健康。

2、改掉生活壞習慣

熬夜、抽菸、酗酒影響精子質量。男性在備孕的時候戒菸戒酒是必須的，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。建議各位男性最好戒菸戒酒半年以上再備孕。

3、保持規律性生活

最後一點需要注意的。

性生活要有規律，過度縱慾，禁慾都是不好的。

一週3-5次是比較合適的，雙方都不會因為備孕感到太過勞累。