可能一般情況下同學都會說蝶泳。

但據我的觀察，初學者最難上手的泳姿應該是仰泳。

為什麼呢？我分析分析。

蝶泳上手的難點有幾個，協調性，力量，關節的柔韌，但是注意，這裡面可沒有換氣。因為蝶泳的換氣和蛙泳基本一致，而蛙泳是成年人以及大多數孩子第一個上手的泳姿。何況連續的換氣也不難學。

仰泳上手有幾個難點，排在第一個的就是換氣。大家都知道，仰泳是躺著遊的，臉是朝著天上的，如果臉不小心沒入水中，鼻子就很容易進水，這就是為什麼仰泳需要練習換氣。

有的同學就要說了，老薩啊，仰泳哪裡還有換氣，不是臉一直在水面上嗎？

啊其實不是這樣的。很多同學看的是電視裡世界頂級游泳運動員的仰泳，在比較傳統的游泳教學中，仰泳是追求頭部的穩定的。我一直以來都是仰泳主項，從小就聽教練說著仰泳頭部的水平位置要穩定，穩定到快頻率的衝刺時額頭上能放著一個蘋果游完50米。

但需要注意的是，在初學者練習的過程中，空中移臂時，由於動力不足，身體會有上下波動，而初學者在身體動作配合練習順暢之前，又沒啥辦法把速度加起來，穩定住頭部。

這個時候初學者最常見的措施就是掙扎著遊，不管動作配合，不管轉體和劃手，僵著脖子（這也是為什麼有部分初學者練習仰泳會感覺脖子好累），全身使勁的快頻率的停不下來的做動作，為了不讓臉沒入水中，為了不讓鼻子嗆到水。

這種狀態是很糟糕的，在對換氣沒把握，心裡有著恐懼的狀態下，是沒有辦法遊好的，甚至都沒辦法去注意好打腿轉體劃手等動作，因為換氣這邊需要大量的關注力，這就跟你在高空彈跳或者坐過山車的時候沒法控制自己的面部表情差不多。

所以很多同學問，老薩啊，我平時單踢腿挺好的，為什麼一到全身配合中就不行了，感覺停不下來，怕沉怕嗆水。

那對於一般初學者來說，入門的門檻，由易到難的泳姿是什麼呢？

蛙泳入門最快最簡單，然後是自由泳，然後是蝶泳，最後是仰泳。

至於仰泳換氣該怎麼練習，對於不一般的初學者由易到難的是什麼，有機會再講~

肯定是蝶泳了。你在游泳池裡找找，一般會遊的遊蛙泳，稍有水平的遊自由泳，水平再高些的蛙泳自由泳間或仰泳休息，雖然有的仰泳姿勢不對，但你能看到幾個遊蝶泳的？

蝶泳對於一般游泳愛好者而言，是所有泳姿中最難掌握的，對協調性，力量要求都極高。上肢和腰部力量差的，動作配合完成不了。游泳池裡能遊起蝶泳的，首先他力量達標，能遊漂亮蝶泳的，要麼是力量協調性都好，並且練了很久，其他泳姿都能駕馭的，要麼就是從小接受過專業訓練的。

對於初學者，中國傳統游泳教學是先學蛙泳，並不科學。蛙泳是看似簡單，實際協調性配合要求很高，技術性很強，很多人學完，認為自己會蛙泳了，其實只是會踩水而已。先學蛙泳的後遺症是，再學自由泳和仰泳，容易‘‘鋤頭腳’’，影響自由泳仰泳打腿，且因為發力不同，糾正很費力。所以，歐美游泳教學先學自由泳比較科學。

其實最難的還是蝶泳，初級教練只能教蛙泳，中級教練可以教仰泳和自由泳，只有高階教練員才能教蝶泳，其實仰泳也很難我指的是專業動作（胳膊伸直貼耳朵，大拇指先出水，小拇指先入水等等），大多數人都是遊的玩兒，沒必要很在意動作，你會發現沒勁的人就開始遊仰泳了，其實那不是仰泳，那叫放鬆游泳；所有的泳姿都先學腿，蝶泳腿那就難了，自由泳的腿，一般人得練好久，蝶泳的二次打腿沒一定的週期根本不走水，蝶泳手還好學一些，那配合起來難的不行，遊不協調的特別難看還累人，需要多多練習，蝶泳遊起來真的是好看拉風，絕對是泳池一道亮麗的風景線，注意別甩到人就行。

當然是蝶泳。蝶泳集中了蛙泳，自由泳，仰泳的全部技能，對人的體能要求是四種泳姿中最高的，蝶泳也是速度最快，姿勢最美的，自然學習難度相對較大。不過如果你有蛙泳的基礎，下下功夫也可以學會的。