去高原旅行之前，一定要進行嚴格的體格檢查，若發現有心、肺、腦、肝、腎等的病變，嚴重貧血或者高血壓的人，請勿盲目進入高原旅遊。除了自身身體條件以外，還應做足以下準備

1.提前詳細瞭解要去的地方，如果是第一次進入高原，可向有過高原生活經歷的人諮詢一下在高原生活需要注意的問題，對將要去旅遊的環境做好充分的瞭解，做到心中有數，避免無謂的緊張。

2.吃一些增強耐氧能力的食物。去高原旅行之前，可以適當的服用一些枸杞、人參、紅景天等都有耐缺氧的作用，對提高身體在缺氧環境下的耐受能力也很大幫助。

3.禁止吸菸喝酒，防止呼吸道感染，避免勞累，保證好充足的睡眠，只有具有極強的抵抗能力，身體才能更好的適應高原環境。

4.預備氧氣和藥物。在高原旅遊出發前，如果有條件的話要預防好氧氣和防止急性高原反應的藥物，此外抗生素、維生素和感冒藥也需適當的準備一些，以備不時之需。

5.準備好禦寒衣物。由於高原地區氣候寒冷，晝夜的溫差很大，寒冷環境或呼吸道感染都有可能出現急性高原反應，因此在出發前一定要準備好足夠的耐寒衣物，以防感冒。

祝你們旅遊愉快！

雲霧纏繞頭頂飄，雪山與鮮花共微笑，高原的獨特風光讓無數人為之嚮往。

第一次但到高原旅遊，建議先到低海拔3000米以下的地區，比如到大理（2000米左右），麗江（2300米左右）。如果身體沒有任何不適，再到海拔更高的地方。高原反應不可怕，但也要預防好。

高原氣候的特點是，早晚溫差大，紫外線強烈，氣候乾燥。海拔越高，溫度越低。

所以到高原旅遊，要備好防嗮裝備，防曬霜，帽子，墨鏡，晴雨傘，圍巾，防嗮衣。

藥品當地一般都有，也可以自己備些高原安，紅景天。

高原溫差大，衣服具體根據季節，基本上一年四季，長袖長褲都要帶，如果冬季，羽絨服要帶的。

高原風光美如畫。快到高原入畫來吧。

其實去海拔5000米以下的高原地區也沒有那麼可怕，只要身體健康沒有嚴重的心肺疾病都可以去。去之前可以適度鍛鍊，提前半月到一週服用紅景天。並預備一些高原安和葡萄糖帶上。到高原地區後最好由海拔低的地方到高處有個適應的過程。在高原要注意保暖防止感冒，儘量避免劇烈運動。若出現輕微高反頭痛氣短症狀可以吃高原安和葡萄糖有緩解作用。不過因人而異，若反應強烈要及時終止行程返回低海拔地區！

安全第一，外出旅遊做好準備！提前規劃和防範。

高原旅遊注意事項，為了您的健康，請認真閱讀以下幾點：

1、到達高原，不宜做劇烈運動，注意休息，勞累是引發高原病的因素之一，年輕人好勝心強，容易高估自己的體能，同時這樣會加重高原反應，過度勞累會誘發高原肺水腫或高原昏迷。

2、高原吃飯不宜吃得太飽，不易消化的食物最好少吃，多吃蔬菜和水果，喝酥油茶還可能緩解高原反應。

3、高原缺氧的現象會出現頭痛、失眠、嘔吐、胸悶、心慌。這個時候可以服用抗高原反應的藥物。

4、如果您身體出現不適，需要及時看醫生，對急性高原疾病如高原水腫、高原腦水腫等要防治，做到早發現、早治療。

5、要保持充足的睡眠，切記矇頭睡覺，睡覺是要預防感冒，室內溫度不宜太高，市內溫度過高容易導致高原缺氧。

6、高原吸氧會加重高原紅細胞增多，過量飲酒危害比較大，在高原因酗酒誘發的高原水腫和消化道大出血並非罕見。

7、前往高原要帶足防護衣物，多穿衣物，防護感冒、凍傷和雪盲。

8、高原地區天氣乾燥 ，空氣稀薄，紫外線十分強烈，那就要帶上防曬霜和潤唇膏。

高原旅遊最怕的就是由於高原反應的感冒後導致肺炎肺水腫等。所以要做好出發前的準備，一、出發前避免高強度運動保持體力。二、注意身體防止感冒等疾病。三、備足相關藥品，如：高原安、肌咁、葡萄糖注射液（用來口服），四、帶足防寒衣物（由於高原氣候多變早晚溫差大）。五、初進高原時一至三天內不洗澡、不喝酒、避免高強度運動，多喝水等，小聲說話，做事慢悠悠。六、可喝一些酥油茶等高熱量的高原產品。總之保持體力不感冒是關鍵。

1.注意保暖，帶厚實的衣服。

2.避免非必需的洗澡（淋浴）。

3.避免劇烈運動。

4.若高原反應嚴重，請迅速下撤至低海拔地區。

5.忌房事。

6.吃容易消化的食物，忌菸酒。

哈哈！複製樓上的

多喝水 去之前一個月開始鍛鍊身體 跑步 去之前就開始吃紅景天 帶上氧氣罐 腹瀉藥 感冒藥 葡萄糖 注意保暖，帶厚實的衣服。

避免非必需的洗澡（淋浴）。

避免劇烈運動。

若高原反應嚴重，請迅速下撤至低海拔地。

忌房事。吃容易消化的食物 少吃肉 多吃水果蔬菜 忌菸酒。

　　高原旅遊應做足健康準備：青藏鐵路已正式通車，各大旅行社的青藏遊首發團也已在路上了。據瞭解，青藏鐵路的建成通車點燃了人們西藏遊的熱情，尤其對那些揹包客來說，火車直通西藏降低了旅遊成本，那些已醞釀西藏遊很久的旅遊愛好者也終於決定出發了。

　　但由於青藏高原特殊的地理環境，相對去平原地區旅遊對身體的要求更高，在出發前後應做足準備工作。 　　高原旅遊前最好做個體檢　　在計畫去西藏之前應上正規醫院做個全面體檢，做腦電圖、運動平板試驗等項檢查，並接受康復醫學科專家安排的一系列相關體能測試，讓醫生對自身的健康狀況作合理的生理醫療評估，看有無疾病或某些隱匿性內臟疾患。

如有的人心肺功能儲備不足，但在平時沒有什麼不適的感覺，一旦進入高原地區後因體能劇耗或處於極限狀態，便會誘發心絞痛等險情發生。 對患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、活動性肺結核、塵肺病、各種呼吸功能不全，器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病，各種血液病，未獲控制的糖尿病，胃腸道疾病，?病、癲癇、精神分裂症等神經與精神性疾病，重症感冒、呼吸道感染，以往患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細胞增多症，高危孕婦及其他嚴重慢性疾病等，不宜乘坐進藏客車到高原旅遊。

　　加強自我防護　　西藏大部分地區冬無嚴寒，夏無酷暑，但氣壓低，空氣含氧量比內地平原小25％~30％；年平均日照長達3000小時，紫外線很強；年均水量只有200~500毫米，氣候乾燥寒冷，晝夜溫差大。

如不注意防護，若受涼易引發急性上呼吸道感染，誘發急性高原病。因此，出發前要帶足衣物，包括護踝、護肩、護腕、護腰、護膝等各種護套。 著裝要寬鬆舒適、防寒保暖。高原地區紫外線很強，如不注意防護，可能迅速發生面板或視網膜曬傷。

外出時對裸露面板塗護膚防曬霜、唇膏，戴上墨鏡、遮陽帽，以防範高原紫外線的傷害。　　帶上自己常用的藥品　　要了解自己的身體狀況，特別是有心臟疾病、呼吸系統疾病、貧血、消化道潰瘍史者更應該注意，與其他疾病相比危險性更大。

如果平時你的心臟就是處於一種臨界狀態，一旦缺氧則可能誘發心臟疾病發作，出發前最好能做個心電圖或運動實驗，以瞭解自己對缺氧的適應能力。適量儲備一些急救藥品，如感冒藥、心臟藥、利尿藥和平時需經常服用的藥品，維生素類有一定預防高原反應的作用。

　　女性儘量避開生理期　　由於女性生理性月經週期因素，其造血能力較男性強，對缺氧的適應性也要優於男性，但是女性安排高原旅遊時間時最好能避開月經期，以免加重缺氧。 　　高原反應較重要及時補氧　　由於高海拔地區大氣壓力減低，空氣中的氧分壓也相應減低，初次進入高原地區每個人都會出現不同程度的高原反應（高原適應不全症），如頭疼頭暈、胸悶氣短、全身乏力、無食慾等，特別容易誘發心腦血管疾病、肺水腫等。

一旦發生非常危險，最直接、最有效的自我治療就是儘快改善缺氧，所以應準備一定的補氧品。 目前市場上的產品比較多比較亂，要考慮到氧儲量的多少、療效和實用性，可根據不同的出遊方式選擇不同的補氧產品。

主要有以下兩種：　　1。自駕遊：選擇常壓密閉面罩吸氧儀（可?式高壓氧），可以配10升左右氧氣瓶放在車上，該方法比普通的鼻導管吸氧多吸入了3倍的氧，此外也不會造成氧氣的浪費，是一種積極的治療方法，對預防和治療高原反應具有重要意義，氧氣用完後可以到當地醫院灌氧。

　　2。搭乘公共交通工具（汽車、火車、飛機）：選擇“一拉罐”式瓶裝氧比較合適，便於攜帶。任何時間、任何地點，如果發生比較嚴重的高原反應，條件允許應該儘快做高壓氧治療。　　選擇合適的交通工具　　如果時間允許，坐汽車或火車進入高海拔地區最為合適，身體對缺氧有個逐漸適應的過程，如果是坐飛機幾小時內突然進入高海拔環境，身體往往不能很快適應，更容易出現高原反應。

在最初到達高海拔地區後最好能休息1-2天或安排輕微活動以減少耗氧，逐漸增加活動量以適應高原環境。　　儘快適應高原環境　　到達高海拔地區後體內的造血功能因缺氧反應性增強，大量的紅細胞進入血液迴圈，血黏度增高，這時應多喝水稀釋血液，以利血液迴圈暢通，增加供血、改善缺氧。

同時血液稀釋後也大大降低了血栓性疾病的發生率。　　發生急性高原反應要及時處理　　一、讓患者平臥安靜休息，給予間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。　　二、對症治療。頭痛者可服用去痛片；失眠、精神緊張、煩躁者可少量用安定等鎮靜藥；尿少者在補充水分的同時，可服用適量雙氫克尿?等利尿劑；呼吸急促者可吸入長效β2受體激動劑或聯合激素的吸入藥物；精神較差者可服用適量人參。

1、到達高原，不宜做劇烈運動，注意休息，勞累是引發高原病的因素之一，年輕人好勝心強，容易高估自己的體能，同時這樣會加重高原反應，過度勞累會誘發高原肺水腫或高原昏迷。

2、高原吃飯不宜吃得太飽，不易消化的食物最好少吃，多吃蔬菜和水果，喝酥油茶還可能緩解高原反應。

3、高原缺氧的現象會出現頭痛、失眠、嘔吐、胸悶、心慌。這個時候可以服用抗高原反應的藥物。

4、如果您身體出現不適，需要及時看醫生，對急性高原疾病如高原水腫、高原腦水腫等要防治，做到早發現、早治療。

5、要保持充足的睡眠，切記矇頭睡覺，睡覺是要預防感冒，室內溫度不宜太高，市內溫度過高容易導致高原缺氧。

6、高原吸氧會加重高原紅細胞增多，過量飲酒危害比較大，在高原因酗酒誘發的高原水腫和消化道大出血並非罕見。

7、前往高原要帶足防護衣物，多穿衣物，防護感冒、凍傷和雪盲。

8、高原地區天氣乾燥 ，空氣稀薄，紫外線十分強烈，那就要帶上防曬霜和潤唇膏。

高原旅行，最怕的應該是高原反應。

高原病，俗稱高原反應，主要症狀：頭疼、胸悶氣短、乏力、反應遲鈍，嚴重的可因肺水腫腦水腫危及生命。克服方法：首先是保持良好心態，可提前兩週口服紅景天，適當鍛鍊，戒菸酒，注意休息及保暖，多喝水，多吃水果蔬菜，儘量避免感冒，避免劇烈運動。輕度高反不建議吸氧，嚴重的要低濃度吸氧並及時就醫下撤。

高原大多紫外線很強，晝夜溫差大，要帶不同季節的衣服，防曬霜，墨鏡等。