腹部肥胖有哪些型別？形成原因有哪些？

嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因可是不一樣的哦!我們要瘦腹就先要弄清楚自己屬於那型別的腹部肥胖。這樣我們才能夠讓腹部保持平坦。一起先看看都有哪些型別的腹部肥胖吧!

型別1:整個腹部都很大

從胸部下方到腹部，整個都是圓圓的，往外突出，而且這些部位明顯是沒有肌肉的。另外，背部肌肉也容易扭曲，形成駝背的姿勢。

當你發現的時候，自己已經維持同樣的姿勢過了一整天。這種肥胖型別的人，造成其肥胖的原因大體上是因為肌肉力量底下。肌肉力量低下，就會導致胃部和腸道往下移,自然地，消化能力和腸道的蠕動能力都會變弱。

型別2:腹部向下、往外突出

在觸碰到下腹的時候，下腹很硬，而且很容易便秘。

這種型別的人，比起正常的三餐，更加喜歡吃甜食。應對這種型別的肥胖有必要配合拉伸運動，並且改善飲食。只是把甜食換成是優格或是水果，這樣的做法也是不可取的。

型別3:肚臍的周圍往外突出

不僅是腹部，臉和腿也很容易浮腫。

這種型別的人，多是每天睡眠時間和飲食時間不規律，或是容易感受到壓力的人。另外，喜歡吃含脂肪量較高的食物的人，也是比較傾向於這種型別的肥胖。有這種型別肥胖的人，他們的血液流動不暢，水分代謝能力低F，容易反覆出現腹瀉，或是便秘問題。

型別4：小肚腩

小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛鍊。排毒食物可以多吃豆類食品，最常見的就是豆漿，有非常好的排毒效果;還有食物纖維豐富的蔬菜，例如西芹、西蘭花、胡蘿蔔等;多吃些姜，提升血液迴圈加快身體的生層代謝。

型別5：水桶腰

水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢嚥，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕鬆減肥。

瞭解完了腹部肥胖的型別我們來看看瘦腹方法吧!

1、腹式呼吸瘦腹法

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

2、加快走路的步伐

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明，即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。

最後要提醒西安瘦身的人士還要時刻保持腹部處於緊張狀態。比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

逢年過節胖三斤，假期密集吃喝睡效果真不是蓋的！你感受到拖地彎腰時腹部傳來的阻礙 嗎？你嘗試過下蹲繫鞋帶的窒息感嗎？你有拉不上拉鍊的尷尬嗎？

您的肚子為什麼大，今天來給大家普及下

1、肚臍以上突出，是胃口大，撐出來的。腹部胖多因脾胃不好。脾、胃臟腑功能失調是肥胖的一個非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虛弱，水溼便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內；如果是胃腸腑熱，食慾過旺，人老有飢餓感，總是想吃東西，導致營養攝入過盛，人便會發胖。 ​​​​

2、肚臍周圍一圈圓鼓隆咚，那是您的宿便太多了！垃圾毒素成堆啦、腐……臭會滲透血液當中的，流向您的心、肝、脾、肺、腎…

3、肚臍下小腹突出下墜，要注意您的婦科！寒溼太重啦！是肌瘤、囊腫、盆腔積液、各種炎症最愛的環境！很多女性發胖先胖小腹，卻不知道小腹肥胖的原因。小腹肥胖除了便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關係。

子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。嚴重的並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。但是快速的減肥卻又加重了宮寒，從而形成惡性迴圈

4、腰兩側的贅肉，是您的帶脈堵了！所謂“帶脈”，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向執行的脈絡。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處，造成腹部肥胖！ ​

45歲是“壽命”決定年 壽命長短看四點---- 一看肚皮，腹部扁平，不肥胖；二看心臟，心率偏慢，不過速；三看腰腿，腰腿靈活，無疼痛；四看睡眠，入睡快深睡長，不失眠氣色好。

腹部肥胖不僅影響我們的形象，更危害我們的健康。研究顯示，大腹便便除了對心臟不利還會危害大腦，導致大腦萎縮的發生。 看一看真是瑟瑟發抖，趕快要管住嘴邁開腿，好好鍛鍊身體，擁有健康比什麼都重要，從此時此刻開始還來得及！

人一輩子掙錢只是遊戲，健康才是目的，活著就是勝利，快樂才是真諦！ ​​​我們都且行且珍惜吧！

在各種因素的影響之下導致人們出現肥胖的機率變得越來越高，其中以腹部肥胖的人數最多，但是腹部肥胖相較於一般的肥胖而言更加難以控制，所以肥胖人士為了可以在短的時間裡減肥，最好可以瞭解清楚腹部肥胖的知識。其中瞭解清楚有什麼原因導致腹部肥胖十分必要。

1、飲食方式不合理。在生活中很多人的飲食方式都是不合理的，如果長期處於錯誤的飲食方式中，譬如偏食或者長期進食甜食等，很容易就會導致腹部脂肪增多，誘發腹部肥胖。

2、運動過少。由於工作方法的改變，所以大部分人都在室內工作，但是長期在室內工作就會大大的減少室外活動的時間，而運動量也會大幅度的減少，繼而導致身體脂肪不斷堆積，誘發腹部肥胖。

3、精神因素。不少人在心情不好的時候都會有暴飲暴食的習慣，而這一種生活習慣是不健康的，也會直接導致身體出現不適。所以應該重視個人情緒變化，如果發現有不良情緒，也不應該過度放縱。此外，有高興的事情想要大吃一頓，也應該有節制的進食。

4、姿勢不良。腹部的肌肉力量不夠，經常在坐著的時候習慣性的往前傾，很容易就會導致腹部形成贅肉，繼而誘發腹部肥胖。這部分的人最好可以從調節個人姿勢開始做起，用挺拔的姿勢擺脫腹部肥胖的影響。

以上四個均是誘發腹部肥胖的常見原因，如果想要擺脫腹部肥胖的影響就應該從遠離以上原因開始做起，用健康的生活習慣面對生活，這樣肥胖出現的機率就會大大的減少。如果本身已經有肥胖的問題，不妨諮詢專業人士，讓健身教練幫助大家科學減肥，不要因為盲目減肥導致身體備受傷害。