小孩不吃飯，相信這是最讓家長感到頭痛的事情了，有的時候喂孩子吃飯要連哄帶騙折騰半天才行，在這個時候打也不是，哄也不對。太累心了。一般來說，孩子不愛吃飯是屬於常見的問題，當孩子存在這方面的問題的時候，家長要明確孩子不吃飯的原因，才能採取相對應的行動來改變這種狀態。

下面是呂老師針對小孩不吃飯問題的幾點建議。

1.檢查孩子是否缺鋅或者脾胃虛弱

臨床發現，厭食與體內缺鋅有關。鋅含量低於正常值的孩子，其味覺比健康兒童差，而味覺敏感度的下降會造成食慾減退。另外如果孩子脾胃虛弱，有貧血或者是微量元素缺乏，也會引起食慾減退，偏食。建議吃些益生菌調理腸胃，或者是結合一些健脾胃的中成藥。如果有微量元素缺乏，特別是缺鋅，一定要及時補充。

2.飲食需定時定量

每日定點進食會使孩子形成條件反射，每當臨近吃飯時，他的消化系統便會活躍起來，產生飢餓感，從而為進食作好準備。

3.食物色香味多樣化，搞點花樣很受用

滿足孩子營養需求的同時，食物儘量做到要烹製的色、香、味俱全，孩子一看顏色鮮豔，一聞氣味香美，就會引起唾液的分泌。促進食慾。也可在吃飯前喝幾口湯，吃點開胃小菜，增加食慾。

4.戶外活動不能少

適當的戶外活動適當的戶外活動可以促進孩子的新陳代謝。有助於消化吸收，提高食慾。但進食前20分鐘內不要進行劇烈活動。

5.對零食說no

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、薯片等，或者喝大量飲料。零食不斷，嘴不停，胃不閒，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂，使血液中的糖含量過高，產生飽腹感，從而沒有了飢餓的感覺，所以到了正餐時間時根本就沒有胃口吃飯，而過後又要以零食充飢，從而形成了一個惡性迴圈。

孩子不愛吃飯，這是很多媽媽都會遇到的問題，也是讓很多的媽媽苦惱的問題。左哄右哄孩子就是不吃飯，爸媽表示很無奈。

但是，爸爸媽媽有沒有仔細的認真的去分析過孩子不吃飯的原因，是不是飯菜不適合孩子的胃口做的菜孩子不喜歡;還是孩子自己身體的一些原因等等。

當孩子不吃飯時，爸爸媽媽需要先去了解一下孩子不吃飯的原因，而不能一味的強迫孩子吃飯。那樣的話，孩子有可能會更加的牴觸吃飯這件事。

第一，如果是飯菜口味孩子不喜歡，那麼爸媽可以適合的做一些孩子喜歡吃的菜，但是在做這件事的時候，也不能一個勁的只做孩子喜歡吃的東西，那樣會養成孩子挑食的習慣。

家長可以每天變著花樣做，做一些孩子喜歡吃的，做一些孩子需要吃的，營養均衡，這樣孩子每天都吃到自己喜歡的食物，也能吃一些補充營養的食物，滿足了孩子的喜歡，就會慢慢變得喜歡吃飯了。

第二，孩子的飲食需要有時間的規律性，要一日三餐有固定的吃飯時間，不能讓孩子隨時想吃東西就給他東西吃，如果孩子一直在吃零食，那麼到了正餐的時間，孩子自然就不會餓，不會餓自然就不會想吃飯了。

所以要規定好每天吃飯的時間，每天吃零食的時間。但是這樣做孩子有可能會哭鬧，這時候家長就需要耐心的去開導孩子，告訴孩子吃太多零食是不好的，等等就可以吃飯了，有你喜歡吃的菜哦。孩子一聽到有喜歡吃的菜有可能就會期待等等的正餐了。

第三，當孩子在吃飯的時候，要讓孩子自己吃飯，不能總是用喂的方式，即使孩子用手抓也不用去阻止他，因為這是孩子自由吃飯的表現，家長只需要告訴孩子不能浪費食物。可以跟孩子說說浪費食物的故事，透過講故事的方式也許孩子更能接受。

當孩子自己吃飯的時候，吃的很棒的時候，家長要給予適當的鼓勵，這樣孩子聽到爸爸媽媽的鼓勵也會更加好好變現吃飯的。

第四、家長可以給食物新增一點顏色，畫一些孩子喜歡的圖案。孩子的天性嘛，看到有顏色的、有圖案的東西一般都會喜歡;也可以買一套孩子喜歡圖案的餐具，可能孩子還會期待每天吃飯的時間。

第五、家長可以跟孩子一起做飯，這樣既能增加孩子的動手能力，也能讓孩子感受到做法的樂趣，孩子會更加願意吃自己動手做的飯。

最後，其實孩子喜歡的食物對於孩子來說還是有很大的吸引力的，但是需要家長在食物上多用點心，用點新意，這樣可以更好的引起孩子吃飯的興趣，讓孩子吃飯香香，變成愛吃飯的好寶寶!

孩子不吃飯通常是由兩個方面引起的。一、挑食

這和孩子從小的膳食結構有關係，孩子從小都是從清淡的輔食開始，所以當孩子開始接觸成人飲食的時候或多或少會有些不習慣，這就是所謂的挑食！

辛辣、味重的食物，孩子的接受度都不高，為什麼孩子接受肉食的程度普遍會比蔬菜高？這就是因為肉食類產品對孩子的味覺而言，差別並不是太大，而蔬菜的味道卻天差地別，不同的兩種菜帶給孩子的味覺刺激可能完全不同，所以孩子相對來說更容易接受肉食，而對蔬菜比較挑剔，這種現象在大人眼中就會被認為是孩子在挑食。

想一想，之所以有“媽媽的味道”就是因為人們對某一類膳食習以為常的原因。如果屬於這種挑食，其實家長也不用太著急，隨著孩子年齡的增大，只要家長加以引導，這種挑食的毛病會慢慢的好起來。

現在的孩子（尤其是城市裡的孩子）家裡的零食想吃什麼有什麼，吃飯之前薯片、糖果、餅乾一個勁的吃，真正到該到吃飯的時候卻不想吃，久而久之當孩子養成習慣了，便會發生本末倒置的現象——零食當主食，主食當零食，我相信這樣的孩子很多，所以要想孩子好好吃飯。必須減少孩子正餐之前零食的攝取量，有些人會說，也可能是孩子本身就不餓，其實孩子每天的運動量通常會比成人高，正是因為零食攝取太多，所以吃飯的時候當然會感覺不餓了。為了讓孩子有個好胃口，我的建議是：

1、正餐前不要吃零食，正餐後半小時內不要吃零食；

2、吃飯時不要喝水；

3、吃飯不要逼孩子，以免孩子產生厭食情緒，有時候餓一頓反而是好事；

4、儘量用水果取代餅乾、薯片之類的食品。

孩子正處於身體發育和大腦發育的關鍵期，按時定量的飲食是孩子茁壯成長所必需的。可有些孩子卻不愛吃飯，讓家長很是

傷腦筋，家長們可謂是絞盡腦汁，各種連哄帶騙、威逼利誘，可惜這些方法並不奏效。

孩子不愛吃飯是大問題，首先，我們來分析下孩子不愛吃飯的原因：

1.脾胃不合、消化不良

脾胃不合、消化不良是孩子不愛吃飯的首要原因，家長一定要

帶孩子到院檢查一下，有問題及時治療。

2.零食攝入較多

現在市場上玲琅滿目的零食總能博得孩子的眼球，一不小心，孩子就會攝入過多的零食，使孩子體內的血糖含量升高，從而產生飽腹感，到了吃飯的時候，孩子自然就不想吃飯了。

3.體內缺鋅

若孩子體內鋅元素含量過低，孩子的味覺敏感度就會下降，沒有食慾。

4.運動量太少

如果孩子運動量太少，能量消耗就會很少，孩子不容易產生飢餓感，所以就不愛吃飯了。

5.壓力大或有不良情緒

如果孩子近期有不順心的事情、有壓力，孩子就會上火，

影響食慾。

6.貪玩或飯菜不可口

孩子玩心很重，玩起來感覺不到餓，而且如果著急出門玩，吃飯也會狼吞虎嚥、草草了事。或者，飯菜不可口，孩子也會沒有胃口，自然也提不起來吃飯的興趣。

除了上述這些因素，不規律的飲食、睡眠不足等原因，也會對孩子的胃腸功能產生影響，導致食慾不振。

那麼，如何才能讓孩子愛上吃飯呢？下面就給家長們支幾招，讓孩子愛上吃飯：

1.食物豐富多樣

如果每天的食物都是固定的搭配，或者固定的烹飪方式，孩子難免有吃膩的時候。家長可以經常變換花樣，例如週一做水煮蛋，週二做蒸蛋，週三做煎蛋。

另外，家長可以嘗試給食物換個可愛造型，搭配鮮豔的顏色，也能讓孩子食慾大增，讓孩子愛上吃飯。

2.避免攝入零食

家長一定要控制孩子零食的攝入，特別是飯前一定讓孩子少吃或不吃，以免影響孩子的食慾。

3.少食多餐

孩子的消化功能還不是很健全，胃容量也比成人要小得多，所以一定不要暴飲暴食，家長可以採用少食多餐制，讓孩子合理飲食。

4.營造愉悅的就餐氛圍

愉悅的就餐氛圍，能讓孩子胃口大增。可以適當改變下就餐環境。正式吃飯前家長不要說影響孩子情緒的話語，讓孩子保持愉悅的心情進餐。

5.增加戶外運動

運動可以消耗能量、促進腸胃蠕動、幫助食物消化，增加戶外運動，能讓孩子食慾大增。

6.變換新奇的餐具

多備幾套顏色鮮豔、圖案可愛的餐具，一段時間內給孩子變換一下，也一定能讓孩子吃飯更具樂趣！

 7.讓孩子參與制作

可以適當讓孩子參與做飯的過程，孩子覺得新奇而且富有挑戰性，吃飯時也會很珍惜自己的勞動成果，愛上吃飯。

願這些方式和方法能解決孩子不愛吃飯的問題，讓孩子們能健康茁壯成長！

孩子不愛吃飯怎麼辦

1.固定吃飯時間

使孩子形成飯點概念，一到時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定，告訴他必須吃完碗裡的飯，若是吃不完飯後餓了也沒有東西吃，時間久了小朋友會養成定時、定量用餐習慣。

2.做飯多花心思

爸媽要開動大腦，在營養均衡的條件下，巧妙搭配食材顏色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這麼做可以使小朋友胃口大開。

3.飯前不吃零食

2餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給小朋友吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記飢餓。

4.選購可愛餐具

按照孩子的愛好，為他選擇帶有可愛卡通圖案，並專屬他的餐具。這麼做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購買效果更好。

5.養成好習慣

吃飯要專心，為了預防或糾正玩著吃的壞習慣，提前結束遊戲時間。飯前，請孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會很樂意將玩具放下準備就餐。

6.不責罵孩子

孩子沒胃口硬逼著他吃，這隻會讓他愈加反感吃飯，甚至留下心理陰影，對生長髮育很不利。倘若小朋友確實吃不下，那麼不妨晚點再吃。等到小朋友真的餓了，自然會乖乖吃飯，這麼做有利於培養孩子對吃飯的興趣和專注力。

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