86年，中年發福確實好可怕，下定決心減肥，來看看成果，健身真的堪比整容啊！

80公斤降到67公斤

剛好步入30

只能說，越來越沒有精力咯、

以前蹦迪到第二天也沒事兒

現在 過了2點就直接暈在馬路伢子了

89年31歲剛滿，100天時間160減到120，之前血壓高，腰間盤突出，慢性腸炎。現在基本上沒有症狀了

老實說，身為一個剛30歲的人，體能真的差太多了，不知道是不是這就是一道坎還是太久沒運動，不能熬夜了，可以倒頭就睡著，20幾歲想睡還得在床上玩手機翻轉很久，熬夜到很晚白天照常生龍活虎。

現在別提了，只要一熬夜白天準無精打采，稍微運動下就累的快趴，肌肉痠痛過幾天再運動還會繼續痠痛，不像之前運動一次再運動要都不會痠痛！真的精神差很多，記憶也變好差！

這個問題得回答，致敬三十歲。

九零年的馬，三十歲了，體能怎麼樣，一句話就能概括，明顯感覺～直線下降。

我本身就是個體育生，初中開始練體育，一直到大學畢業，一直到現在還從事體育相關的職業，二十多歲的時候體能狀況在同齡人當中怎麼也能排箇中上，平時生活，打球，跑步～～無論幹什麼都感覺活力滿滿，但今年感覺力不從心了。

二十多歲的時候打球打一天，不餓不累的，也不知哪來的勁頭，現在打球一兩個小時氣喘吁吁，得趕緊休息一會，決戰到天亮這種話也只能喊喊，根本不可能了。

而且我開始羨慕二十出頭的小夥子了，無論這個小夥子身體素質如何，以前的我是比較誰的身體素質好，誰跳的高，誰跳的遠，羨慕的不行了，現在的我只羨慕年輕的，感覺只要年輕，比什麼都強，相信大傢伙都有同感吧。

人的年齡增加，體能勢必會變差，新陳代謝降低，身體各器官系統功能變差，我現在依然堅持每天鍛鍊，保持體型，身體素質下降的還能慢一些，但依然感覺還是年輕更好，相信很多對運動不太喜愛，整日為生活，為家庭奔波的朋友們更沒有時間鍛鍊了。

九零年，九零後的頭，加油吧，年輕人，不要浪費青春，朝著自己的夢想奮鬥吧。

85年，俯臥撐一次六七十個，跑步10公里，用時40分多，爆發力不如年輕的時候了，年輕的時候3公里可以10分多，現在最快11分多

30了，極度亞健康，感覺身體哪哪都不好。今年過完年立志多運動，目前持續每天適度鍛鍊6個月了，感覺真的比之前好很多，期待6年之後是什麼效果

1990年出生，30歲，第一批30歲的90後。

30歲，本科畢業的大多經歷了5到6年的社會打磨。有的人有了啤酒肚，有的人以每年2位數的體重增長，有的人脂肪肝，高血壓，各種問題如期而至。感覺沒工作多久就會很累，身體吃不消。當晚喝多了酒第二天還昏昏沉沉。身體出現了各種預警。

我認為人生是一場非常長的馬拉松，有的人贏得了前半程，卻丟失了健康，這是非常划不來的，身體對於我們而言是革命最重要的本錢，記得上大學時操場上寫的幾句至理名言，每天鍛鍊一小時，健康工作40年，幸福生活一輩子。所以我們要愛護我們的身體。

當然，寫這麼多是為了激勵大家邁開腿去運動。我自己在30歲這個年齡，感覺各方面指標都還可以，就在半年前，抽菸喝酒，胃不好，聞到異味就會吐。後來一個偶然的機會，下定決心戒菸，開始健身，開始很痛苦，戒菸很痛苦，健身也很痛苦，但是堅持下來就會發現，他所給你帶來的變化是前所未有的，給你帶來的好處也是前所未有的。掛幾張我這半年來變化的照片，希望你能放下手中的筷子，邁開遲緩的步子，走向新生活

答:  三十歲以後，我發現自己的身體越來越胖了，抵抗力也下降了減肥變得越來越困難，三十歲以前想要減肥只要注意飲食，而且還有一種越長越胖的節奏。身體抵抗力也變得下降了。三十歲以前根本不知道腰痠背痛是一種什麼感覺，三十歲以後，我對人生有了重新的認識。第一次對金錢有了痴迷，想要更多的錢，因為錢可以給我們更好的生活，可以實現我更多的願望。

三十歲以前，我總認為金錢對我來說，是可有可無的東西，甚至感覺提到錢，都會有很俗氣的感覺。

我已經到了三十歲以後的年齡，我更加知道我想要的是什麼，透過努力我必須得到的是什麼。

1. 年齡對女人來說最要命的一點，我就是喝涼水都會長肉了，減肥變得越來越難，之前隨便運動一下就會瘦的日子已經一去不復返了，取而代之的是贅肉越來越多，面板越來越差，身材越減越肥。

2. 朋友群的減少我們在30歲之前，我們精力充沛，我們對於這個世界擁有諸多的憧憬。所以，我們想要認識更多的朋友。但到了30歲之後，才漸漸的發覺，原來朋友不在於多，而在於精。有時候，擁有一大群陪你玩鬧的朋友，遠不如擁有幾個可以帶給你真心，陪你一起開心和難過。

3.   已無法接受夜生活代年輕人往往會時不時的享受夜生活，有些人甚至可以經常性的“享受”這種時光。但30歲之後，身體和心態會開始展露疲態。夜生活的吸引力也隨之下降。（要把心態放鬆多加強體質和身心鍛鍊）。

31歲，6月份150斤，突發奇想要減肥，食物和運動配合，一個月減到125斤，走路不再大喘氣，整個人也變的很有活力，不要因為年紀，就把自己定位，我們還可以繼續青春下去！

我35歲，我一直在鍛鍊健身，但是管不住嘴。體能比以前好多啦，但是體重沒有減多少。騎單車，擼鐵，跑步，跳繩。嘗試一下。

前年每天跑步，五公里還是挺輕鬆的，大概5分半一公里的速度，然後備考就有一年多沒跑，現在一千米都喘的厲害，估計跟抽菸有很大關係

37歲，年輕時歷任籃球班隊、系隊、校隊！2019年單位比賽，居然摔折兩顆門牙、一顆牙裂。不多說，折了還得打！