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1 # 送給自己一個微笑
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2 # 摩妮寶珠
長期熬夜除了必須的工作之外，其它的都屬於不良習慣，這個問題已經不是調理的問題了。首先要解決的是認識問題，就是熬夜到底有什麼危害。熬夜短期會使人疲倦脾胃不好，睡眠質量下降，也影響工作學習。長時間熬夜貪玩，會使五臟產生惡性變化，直至產生重大疾病危害生命。特別對女性朋友的面板影響甚大，自然會影響到顏值。
至於短期必須熬夜，也要注意營養補充，少吃不吃涼性東西，白天儘量補充睡眠，以彌補休息上的不足。
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3 # 鈞豪哥
壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。經常熬夜的話，也會導致失眠的，如果目前有失眠的話，目前可以吃點安神補腦液，維生素b6，谷維素，連續吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，每天睡覺之前喝一杯純牛奶，適當的戶外活動。
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4 # 好客戶聯絡人平臺
能感覺到你應該是發愁愁的，熬夜工作，晚上失眠還睡不著。其實不用給自己那麼大的壓力，努力了就行，七分打拼，三分天意。身體，家人才是最重要的。
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5 # 範團vlog
現在越來越多的人經常熬夜，熬夜不僅會對身體健康造成不好的影響而且還會使人有黑眼圈，那麼該怎麼辦呢
1.多補充一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。
2.每天8杯水：熬夜的人比較缺水，大熱天里加班熬夜更容易上火，臉上會長痘，因此要去掉火氣，每天8杯水是絕不可少的。
3.給肌膚補水：熬夜時由於肌膚缺水導致肌膚容易出油，如果不注意處理則會導致大量的油脂堆積在臉上。
4.此時就容易堵塞毛孔，滋生痘痘、粉刺，這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分。
能想到的就這些
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6 # 南京十二時辰
人體有自己的生物鐘，到點了你會自動產生睏意想要睡覺
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7 # 農村鄉鎮耳機加工
晚上失眠可能是壓力大或者是有煩心事，把身心放輕鬆，不要想太多，白天多出去走動走動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽！晚上睡覺前喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳有助於睡眠
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8 # 一個視界
分析問題，如果是工作原因經常加班熬夜的話，建議補充維生素，保養身體，最好的辦法就是儘快白天完成任務，能不加班就不加班。如果是自己玩手機、看淘寶、追劇的話，這就是生活不規律，改正過來即可，早睡早起，1個月基本恢復正常，曾經我也是熬夜到4.5點，經常失眠精神萎靡，現在因為工作早睡早起，很少失眠。
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9 # 小彬哥的生活日記
經常熬夜會造成過度疲勞，並造成生物鐘混亂。平時注意規律作息，勞逸結合。日常飲食可以經常吃些百合、酸棗仁、桂圓，水煎飲，可助眠。
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10 # 烜赫門
睡眠是人最好的免疫力，沒有好的睡眠質量第二天做什麼事情都無精打采……長時間下去對身體的影響很大。
方法分享可以嘗試。
1、有條件的話換個環境，放下身邊的雜事。最好到農村居住一段時間，過一段有規律的生活。
2、找中醫調理調理。
3、可以在睡覺之前看一些助眠的影片或音樂。
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11 # 全腦潛能開發師米小米
常聽阿爾法腦波音樂能使人很快進入夢鄉，再加上多做深呼吸也是對你放鬆很有幫助，習慣是慢慢養成的，想改過來就需要你的自律，可以到時間就什麼都不去做，什麼都不想，放點輕音樂讓自己在輕鬆愉快中進入夢鄉
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12 # 花美男1號
1.睡前泡腳，喝杯牛奶，外界助睡眠
2.放下手機，抱本書來代替抱著手機
3.如果1、2都沒有用，出去走走，條件允許的話走遠點，出去旅行一趟，秀水青山帶給你的是不一樣的感動，你生活的不僅僅在自己的世界裡，還有泥土花香、浪起鳥鳴。
祝，好眠。
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13 # 福媽咪的好奇心
你要清楚自己究竟是因為什麼原因失眠，我給你幾點建議。
1.晚上主食吃紅薯小米粥，小米里含有色氨酸主要是可以讓人體進入深度睡眠。
2.八點半左右泡腳，泡腳桶儘量深一些，桶裡放兩塊石頭，邊泡邊按摩腳心穴位，泡腳的同時注意保暖，泡到微微發汗，十點準時睡覺。
3.睡前心事過多，可以在床頭櫃上放一本筆記本，把人事寫在本子上。
4.如果是長期失眠考慮是不是褪黑素分泌不足，要適當補充些褪黑素。
睡眠質量不好也會影響人的免疫力，祝你好眠。
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14 # 瞪眼侃影視
失眠的時候可以把臥室變成睡眠天堂、晚上九點泡個腳、床的軟硬度適中、該關燈時就關燈、換個枕頭試試。 1、把臥室變成睡眠天堂 首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。 2、晚上九點泡個腳 現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。 3、床的軟硬度適中 特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最適合自己呢?專家發現，大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。 4、該關燈時就關燈 明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的訊號，有助於大腦迅速平靜。 5、換個枕頭試試 如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
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15 # 魯南製藥小貼士
如果經常熬夜是很容易導致失眠的。人體的生物鐘被打亂，體內器官得不到休息，會導致激素失衡，免疫力下降，增加某些疾病風險。
如何改善失眠呢？（1）養成規律作息，每天定時睡覺定時起床。儘量避免熬夜，或者一天早睡，一天晚睡。
（2）睡前不要玩手機電腦，睡前兩小時不要做劇烈運動。
（3）晚飯不要吃太飽，睡前不要喝茶。
（4）準備入睡時儘量減少胡思亂想，放空自己。
（5）如果躺下很久依舊睡不著，就別再睡可起身看一會兒書，等到感覺困了再睡。
（6）如果失眠到很晚，不要或許焦慮煩躁，越是如此，越難入睡。
（7）如果需要的話，可在專業人士指導下，服用一些養生保健品。
失眠是需要長期調理的，養成良好的睡眠習慣至關重要。
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16 # LSM0829寒楓
經常性熬夜導致失眠，首先需要調整作息時間，每天按時按點的睡覺，儘量不要熬夜玩手機；其次可以在睡覺之前用熱水泡腳，有利於提高睡眠質量；再者適當食用安神的藥物，有助於改善睡眠。
其次，治療失眠的方法很多，治療失眠的方法選擇也因人而異，因失眠程度而定。失眠程度較輕的可以透過自我調節，以及選擇食物療法，失眠嚴重的患者需在醫生指導下用藥。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
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17 # 大城小醫徐醫生
其實正常情況下失眠的主要原因一般是由於氣血不足或者是過度勞累熬夜導致的。
我們醫生群體也是經常出現失眠的群體，出現失眠的根本原因主要是精神壓力大，心理負擔重或者是有相關的慢性疾病引起的，比如植物神經功能紊亂。
所以我一般建議出現失眠的患者，平時需要注意多休息，避免勞累和熬夜。要放鬆心情，學會自己釋放壓力，在臨睡前可以用熱水泡腳，也可以喝熱牛奶，進行足底按摩等。
照顧好自己，調理身心，促進睡眠，如果以上還不能解決，可以去找專業醫生，服用安神補腦液和鎮靜安神藥物來調整睡眠。
在飲食上，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素，同時加強體育鍛煉，增加機體免疫力。
回覆列表
因事通宵或至深夜忍困不眠稱為熬夜。在此先要解釋一下，並非只有通宵不睡才算熬夜，深夜忍困不眠，超過正常的入睡點也是熬夜。活動對人體來說至關重要。就好比一部車，行駛之後需要更換油料，檢修零件，保養維護。晚上就是人體的保養期。但是，當越來越豐富的夜生活和加班工作擺在自己面前時，又很少有人能在十點之前躺在床上休息。人們的藉口是“我還年輕，自己的身體還吃得消”。於是依舊日復一日的熬到深夜，殊不知，這種不以為意的生活習慣，正慢慢吞噬著你的健康。
潛伏殺手一 免疫力下降
經常處於熬夜，疲勞，精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地降臨在他身上。在經常熬夜的人群中，我們常常會看到許多人二三十歲的時候就出現了便秘，臉部起斑，面色晦暗，青黃，容易過敏，易被感染等狀況。而且熬夜造成的直接影響就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至出現偏頭痛的現象。
潛伏殺手二 糖尿病，高血壓與胃潰瘍
有科學家調研表明，平均每晚睡眠時間少於6小時者，發生空腹血糖受損（“空腹血糖受損”是介於“正常”和“糖尿病”之間的狀態，若不加以注意，很容易發展成II型糖尿病）的機率比每天睡6小時以上者多4.56倍，同時由於迷走神經過度興奮，容易影響心臟節律和胃腸蠕動，進而引起高血壓和胃潰瘍。
潛伏殺手三 猝死
中醫認為，長期缺乏睡眠，可以造成體內器官陰陽失調，嚴重者可以引起導致人體器官衰竭而猝死。正如一部不加保養的汽車，即使出廠時質量很好，但是該保養的時候不保養，該檢修的時候不檢修，其結果只能是加速報廢期的到來。人體其實就是一臺設計精密的機器，在保養上的道理是相通的。換句話說，如果人在熬夜，導致的後果就是：身體該保養的沒法保養，該修復的沒法修復，受損的部位得不到休整，一直在超負荷工作，長期帶病運轉，久而久之，必然帶來更嚴重的健康問題。不少中青年都覺得自己的身體素質比較好，容易忽視健康狀況，即使出現身體不適，也不會立即求醫，因而如果出現惡性病因，往往就會猝不及防。
因為熬夜對人健康的危害並不是數學上的加減乘除那樣簡單，而是與人體的生物鐘，內分泌等方面密切相關的。因此要想化解熬夜對人體帶了的危害，最好的策略是養成科學合理的生活習慣。首先，要合理安排作息時間。年輕人每天睡眠不得少於8小時；中午儘可能睡半小時至一個半小時的午覺，因為午睡1小時抵得上晚睡3小時；如果條件允許，儘量在晚上十點以前入睡，因為晚上是人體各個器官排毒休整的時間，需要人們在靜臥、熟睡中才得以完成，故不宜熬夜。