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  • 1 # 水木天元

    我最近也是這樣,後來發現可能是肝氣不疏。現在這個季節正是肝氣執行上升的時候,多按摩太沖穴,和來回敲打大腿兩側,如果半夜醒來按一下,很快就會入睡。

  • 2 # 秀才鋪

    可能是生物鐘混亂的可能性比較大,有很多原因可能造成,比如:晚上睡得過早;夜尿憋醒。最好是睡前少喝水,堅持幾天會慢慢好轉。或服用安神補腦液進行適當的調理。

  • 3 # 絲絲微塵

    當今社會發展較快,可以說是物慾橫流。人際關係也可以說是錯從複雜。鑑於凌晨4點或者3點就醒了,難以在入睡,可能是多方面原因,建議你細心排查,是不是身體除了什麼狀況,去做個體檢,特別是心腦血這塊要注意。再者是不是遇到事與願違的事情,自己走特別在意。這就是執念太重,需要自我釋懷。

  • 4 # 水煮天秤

    這個問題分兩個方面來看待,一是如果您若干年來無論晚上幾點入眠都是早晨四點半醒,身體無任何異常,精神狀態良好,這就屬於您的特異性生物鐘,簡單說就是身體適應這種生活節奏,不會對身體產生不良影響。美國有一個科研小組就做過類似試驗,檢測兩組人的作息時間,第一組人晚上工作白天休息,規律作息;第二組人白天工作晚上休息,但打亂作息時間,睡眠和工作時間不固定,一段時間後作檢查,第二組人的體重和精神狀態有很大變化,內分泌也有較大波動。所以只要規律作息,每天固定時間醒來,不會有太大問題。二是如果是近期發生這種情況,但身體無大礙,一般原因可能會是精神緊張或焦慮,如果有口臭口苦現象可以考慮肝脾不合,可以去醫院檢查下,採用中藥調理。

  • 5 # 郭創輝郭股

    四點半起床,

    肝陽此刻昂,

    新鮮空氣益,

    健體不疲煩。

    早上吵聲少,

    怡神散步康,

    強身來鍛練,

    早練健經常。

  • 6 # 袁文真點穴

    早上三至五點,子午流注是肺經執行的時候,老是在四點半醒來,說明你的肺有問題了,要養肺了,肺經有熱或痰濁阻滯,會導致肺氣不降引起咳嗽氣喘,病人多會在這個時間點醒來。

    最好的養肺方法

    1.早晨做深呼吸19次,增加肺部氣體交換

    2.做擴胸運動19次,,增加肺活量

    3.空拳敲打中府穴,雲門穴19次,促進肺部氣血執行,排出肺部寒氣,增強體質

    4.多吃白色的蔬菜水果補肺氣

    堅持一段時間肺部氣血執行暢通,睡眠質量提高,祝大家身體健康!

  • 7 # 醜陋的吞拿魚

    睡眠對於我們的健康來說也是非常重要的,一般來說我們都會在白天進行學習和工作,晚上的時候就會透過睡眠來恢復體力,只有晚上睡眠質量高,那麼白天的工作效率才會更高,在凌晨三四點的時候卻總是會醒過來,然後需要花費很長時間才能再睡著,現在人們的精神壓力都比較大,如果長期承受這些壓力的話,睡眠障礙問題,這種情況下人們就像是進入睡眠也往往睡眠質量不高,容易出現入睡困難和容易半夜醒來以及失眠多夢的情況,這時最好能夠及時去醫院查明原因,並且及時的進行治療,才能夠儘快擁有一個比較健康的睡眠。!!

  • 8 # 楠溪寶寶

    這個可能根據年齡大小也不一樣吧,還有就是前天睡覺的早晚,我去年也是經常4點30左右醒來,那是因為新沉代謝去廁所,有時候也會3點半左右醒過來。有段時間機會每天都是,所以,老話說,趕緊再睡個回籠覺。

  • 9 # 智遊誦讀

    其他人說的我就不說了,

    其中有一點就是:

    很多人的睡眠時間其實已經夠了,

    到時間應該醒了,早早醒來並不是病態。

  • 10 # 歲月中的勵志哥

    根據自己的生活作息相關吧,也許是你休息的早,所以醒的早,要麼你心裡放著有些事情,也是早醒的原因,我一般是十點左右睡覺,四點不到就醒了,這也成為我每天早醒的習慣了,我讓為正常的,

  • 11 # 幸運的腦神經

    可能已經形成生物鐘。如果睡眠質量還可以,沒有很多的做夢,第二天精力充沛的話,就不要太在意。一般成人的睡眠時長在6至8個小時,睡眠質量要更重要些。

  • 12 # 丁當加

    3-5點是身體的肺經當令,應該做下肺部養護,比如飲食中多吃蘿蔔 蜂蜜 木耳 銀耳 蓮子 川貝什麼的,可以試試!如果還不行去看醫生,調整一下睡眠!

  • 13 # 東方思達大智慧

    通常有以下原因:

    1,一種自身形成的生物節律。

    2,需要檢查與反省一下目前,日常是不是正在有些憂慮,害怕,或者惱火生氣的事情,一直存在,對這些事情,就像一個老師,一個平和的人與一個正在情緒的人,進行一次對話,而且不要小看這種自我對話,非常重要,實際上,這個是你的意識與潛意識的對話,理性與情緒的對話。

    為什麼很多人半夜醒來後,無法入睡,問題在哪裡?你應該檢查一下是不是胡思亂想或者思緒太多,我的經驗是,這個時候最好就是趁機訓練專注能力的機會。

    專注呼吸或者一些過去讓你有美感的風景,甚至兒時一些美好,至今還可以回憶起來的夢境,你可以試試,只要堅守一段時間,很容易入睡回去,但是,如果無法入睡回去,不要緊,這種專注本身就是休息,我稱之為在意識狀態下的主動休息,這個休息如果練習出來 ,甚至比睡眠的質量還要高。道家有個訓練,稱為夜不倒單,意思就是整晚保持意識狀態,進行一種專注呼吸,入靜,放鬆的訓練,這個狀態比入睡質量還高,所以,半夜醒來,睡不回去,根本不需要擔心,最大危害不是睡不回去,而是胡思亂想對身體能量與精華的損耗。

    是的,這種能力是需要訓練的,但是,既然半夜已經醒來,反正無法入睡,與其想那些煩惱之事,為什麼不去訓練一下自己的專注呼吸,安靜,放鬆的能力,這個能力練成,終生受益。

    這個訓練,是不容易,因為它是你人生中一次堅持的意志力訓練!

    這種能力訓練最大的竅門在哪裡?就是開頭,你會發現,只有幾秒鐘,或者一分鐘左右,你就會有些思想跳進你的思維空間,不要緊,正常,拉回來,拉回來,不斷的,心平氣和的拉回來,開頭估計幾秒鐘,頻繁拉回來,好了 練習一段段時間,你會發現時間堅持越來越長了。

  • 14 # 影片段子分享

    籃球巨星科比生涯告別戰採訪中,被問及“你為什麼能如此成功呢?”

    科比回答的是:“你知道洛杉磯每天早上四點鐘是什麼樣子嗎?”

    很多世界名人都會堅持早起,但是科學家卻表示,早上4點30起床並不是最科學的起床時間。

    英國威斯敏斯特大學研究人員發現,7點21分後起床最好,因為假如在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。

    也有人這樣說,早上4點鐘起床,就利用這2個半小時來運動、學習、看書,吃營養粥。在保持睡眠充足的情況下,早點起床,每天有足夠的時間吃早飯,有足夠的時間運動,更能有效的排毒;而且經常在早上學習的人,不但能力能得到提升,也會越來越聰明。

    事實上並非如此,每個人都應該根據自己的自身情況合理安排自己的時間,幾點鐘起床,要因人而異。

  • 15 # 風_語_者

    通常有以下原因:

    1,一種自身形成的生物節律。

    2,需要檢查與反省一下目前,日常是不是正在有些憂慮,害怕,或者惱火生氣的事情,一直存在,對這些事情,就像一個老師,一個平和的人與一個正在情緒的人,進行一次對話,而且不要小看這種自我對話,非常重要,實際上,這個是你的意識與潛意識的對話,理性與情緒的對話。

    為什麼很多人半夜醒來後,無法入睡,問題在哪裡?你應該檢查一下是不是胡思亂想或者思緒太多,我的經驗是,這個時候最好就是趁機訓練專注能力的機會。

    專注呼吸或者一些過去讓你有美感的風景,甚至兒時一些美好,至今還可以回憶起來的夢境,你可以試試,只要堅守一段時間,很容易入睡回去,但是,如果無法入睡回去,不要緊,這種專注本身就是休息,我稱之為在意識狀態下的主動休息,這個休息如果練習出來 ,甚至比睡眠的質量還要高。道家有個訓練,稱為夜不倒單,意思就是整晚保持意識狀態,進行一種專注呼吸,入靜,放鬆的訓練,這個狀態比入睡質量還高,所以,半夜醒來,睡不回去,根本不需要擔心,最大危害不是睡不回去,而是胡思亂想對身體能量與精華的損耗。

    是的,這種能力是需要訓練的,但是,既然半夜已經醒來,反正無法入睡,與其想那些煩惱之事,為什麼不去訓練一下自己的專注呼吸,安靜,放鬆的能力,這個能力練成,終生受益。

    這個訓練,是不容易,因為它是你人生中一次堅持的意志力訓練!

    這種能力訓練最大的竅門在哪裡?就是開頭,你會發現,只有幾秒鐘,或者一分鐘左右,你就會有些思想跳進你的思維空間,不要緊,正常,拉回來,拉回來,不斷的,心平氣和的拉回來,開頭估計幾秒鐘,頻繁拉回來,好了 練習一段段時間,你會發現時間堅持越來越長了。

  • 16 # 川妹子灰姑娘

    我有段時間也是晚上四點左右就突然醒了,基本就翻來覆去再也睡不著了,我覺得可能和我的精神壓力有關係、還有就是腦袋裝了事情,心裡不踏實就睡不好。後來我試著調整,白天堅決不睡覺、多出去走走、睡前泡熱水澡、喝熱牛奶、聽一段禪修音樂、放鬆心情,睡眠質量就好多了。

  • 17 # 帕隆影視

    第一個原因:生活習慣導致的

    據調查顯示,如果人是在正常情況下睡覺的話,那麼早上醒來的時間應該就是自己設定好的時間,或者是已經在每天習慣了的點醒來,如果經常在早上四五點醒的話,有可能就是自己的身體已經適應了這個時間段,而且改不了了。除非是自己因為某些原因而打破這個習慣的話,不然你應該就會經常在四五點這個時間段醒來。

    有些老人不管是睡覺,早晚一般都會在早上四五點醒了,已經養成了一種習慣,大部分人都已經改不過來了,所以說這是屬於一種正常的行為,他現在的年輕人基本上都是在七點左右,甚至更晚才會醒,但是老人情況就不一樣了,因為老人的睡眠時間會比年輕人要少得多,都會想著早一點起床,其實如果沒有特別重要的事情,可以慢慢的改一下這個習慣,儘量在早上六七點這個時間段醒來,因為四五點的話實在是太早了。

    第二個原因:心理壓力大引起

    但是如果你平常基本上都是在七點左右才醒來,突然之間不管是早睡還是晚睡,都會在四五點醒來的話,那麼這很可能就意味著是你自己心裡產生了一些問題,因為有些人在心裡有事的時候,經常會導致睡眠不好,或者是出現失眠的情況,而經常四五點醒來的話,很可能就是由於自己心裡太過焦慮或者是害怕所導致的。

    這個時候你就應該開始尋找自己心裡面的一些問題了,並且試圖將這些問題找出來,這樣的話才不會耽誤到自己的睡眠時間,而且也會讓身體變得更加健康,因為人一旦心裡有事的話,是不容易睡著,而且很可能會導致人出現失眠的情況,如果說是自己或者是周圍的人,都已經解決不了自己的問題,那麼這個時候可以請教一下心理醫生,心理醫生可以儘自己最大的努力幫你緩解這些心理問題。

  • 18 # 橫店小閃電

    如果是第一天晚上睡得早,比如九點鐘左右就睡了,第二天早上四點半醒來,睡眠的時長已經達到了七個小時,是正常的。如果睡覺的時間比較晚,比如晚上十一、十二點才睡,早上四點半就醒了,醒了以後又不能再睡,就屬於早醒,是屬於睡眠障礙的一種。如果影響到了白天的日常工作,比如在早上四點半醒了以後,白天精神差,老是想睡覺,有睏倦感,就屬於失眠。原因比較多,大多數可能和工作生活當中不良的事件有關係,也有可能和抑鬱情緒有關係。還有就是可能白天缺乏鍛鍊,或者是缺乏日照,體內的促進睡眠的激素就是褪黑素可能分泌不夠導致的。

  • 19 # 風流倜儻小中醫

    主要最近壓力太大導致的吧,工作壓力,情感壓力,經濟壓力,快把我壓垮了[捂臉][捂臉][捂臉]所以一定要學會調整好心態,才能安然入眠[呲牙][呲牙][呲牙]

  • 20 # 自在劉姐

    我也老是凌晨4點左右醒來,你多少歲,建議去看看醫生比較放心

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 女生會對於跟公婆一起住很牴觸嗎?