敬愛的女老老師當然可以啊！因為作為一個人，有什麼不愉快的事情，或是愉快的事情，都可以向我們敬愛的女老師分享的，因為他她是我們的老師啊！所以說：不管你究竟有些什麼不開心的，或是心裡有些這樣那樣的想法啊！都可以雖時分享給他她，因為他她們是我們尊敬的老師，也可以說：他她是我們的再生父母，能有什麼不可以分享的啊！再者說：他她們是我們的老師，她們學歷，她們各方面都是非常厲害，所以說：無論生活之中的點點滴滴，都可以向她們如實分享，也能在老師那裡學到你學不到的，甚至可以說：別人都不給你說得啊！

關注身體 和身體在一起 可以緩解壓力

1）呼吸放鬆訓練是個好方法～關注呼吸 學習呼吸方法（瑜伽 冥想及所有的佛道等修行 基礎都是從呼吸進入 ）

呼吸訓練體驗自我感覺～

吸氣： 體驗氣息進入鼻腔 呼吸道 胸腔 腹部… 然後向整個身體發散…似乎有溫度 熱量 充盈心身… 呼氣：感受從腹部開始吐氣 同時想象將體內的廢氣 濁氣 病氣（氣功語）排出體外…

適當拉長呼吸頻率 ～人會慢慢的放鬆下來… 呼吸的過程 儘量平緩 舒服… 不要刻意追求過度…

2）聽音樂 ～

第二/ 找到與情緒匹配的音樂 反覆體驗感受音樂與自己情緒對應的點 看看會有什麼發現～最懂自己內心的只有自己（心理諮詢師也只是幫助來訪者自己找）…

第三/ 找自己有感覺的音樂 閉上眼睛在音樂裡沉浸 跟隨音樂帶給自己的感覺發展體驗… 或者藉著音樂來“表達”…

3）如果都試過了 還是有壓抑 最好是找諮詢師聊聊～諮詢師會幫助來訪者澄清“壓抑” 澄清認知 疏解情緒…

看到你提出生理、心理兩個方面緩解，感覺你是個懂行的人[贊]

大部分人只會直接問怎麼緩解壓抑，而你提出的問題明顯是經過思考或者瞭解了相關知識，這非常了不起！

從生理來說，緩解方法有

1.打坐。這個方法背後的理論是由於打坐時調整自己的呼吸頻率讓人放鬆，人的植物神經系統就得到一定程度緩解，相應的緩解作用就顯現出來了。

2.鍛鍊。讓身體充分緊張，達到一定程度疲勞度後，也有放鬆的效果。

3.聽音樂。音樂可以直擊人的心靈，合適的音樂可以療愈很多種不良情緒。如果你有興趣瞭解一下，我可以給你一點小建議。

從心理角度來說，

1.轉移注意力。好多人壓抑的情緒與現實生活中的問題息息相關，但是又無力解決，最簡單的就是讓自己從那件事情轉移到另外一件自己感興趣的事情上。

2.積極暗示。壓抑感會導致不自信，不自信的人是找不到解決方法的，就算有自己也會猶豫，“這能行嗎？”那麼每天在早上起來洗完臉時衝著鏡子裡的自己微笑就很有必要，還要打心裡由衷地對自己說“你好，今天的狀態不錯哦！”等鼓勵自己的話，自信的人更容易解壓自己。

3.宣洩。每個人都有自己的宣洩渠道。有的人喜歡找朋友聊天、吐槽，有的人喜歡做極限運動，有的人喜歡用文字一點點清空自己的負面情緒，還有人喜歡k歌……選一個自己喜歡的方式就好。

其實這些回答未必全面，不過希望你知道方法太多了，還是要挑合適自己的才好！

祝你早日找到！

聽聽音樂，看看書，和朋友聊聊天都是不錯的緩解壓力的方法。

甚至在這裡回答提問我也覺得能緩解壓力呢

這個和個人的性格有關，我平時就是個大大咧咧的女生。也就是別人口中的沒心沒肺的人，當然我這樣的人也會遇到鬱悶和生氣的時候。所以平時多聽聽音樂、多和身邊的人嘮叨嘮叨。鬱悶自然就解開了，千萬不要把任何事情都放在心裡。凡事要看開，做一個大氣的人。

《心裡壓抑該怎麼辦》

首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。儘可能多休息。保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體。

2、積極尋求幫助

知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。

3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

首先有壓抑的情況是每個人都可能出現的，無論年紀和哪項工作，在什麼年齡階段都可能有壓抑的狀況。一方面是由於自身發展受到阻力，一方面可能是自我的認知。緩解的方法，可以是從生理、心理和社會三個方面來調整，如果感到焦慮不安，甚至有一定的軀體症狀，可以採用運動的方式來緩解，當然嚴重的時候也需要專科醫生幫助，冥想正念瑜伽都是不錯的緩解方式；另一方面可以調整我們的認知，是什麼想法讓我們感到壓抑？情緒往往來源於我們對事情的看法，是不是過於悲觀、機械、不靈活的一些認知造成的，將面對的困難作為提升自己的機會更是一種昇華困難的方式，另外也可以尋求心理醫生的幫助；當然不同的事情我們也可以尋求社會資源，比如他人的幫助等等。總之，無論什麼情緒都是我們人生當中的一部分，壓抑的情緒讓人痛苦，也會促進自我的成長。

我是一名英語教師，當然，我是一名女教師，我跟理解你的問題，大家都覺得教師是一個特別輕鬆容易的工作，但是我真的覺得大概只有我們這些“城內”的人才懂得一個個精彩紛呈的課程背誦的艱辛與努力，有時汗水與收穫並不成正比，長此以往，真的會出現一定生理和心理上的問題。

心理上，也就是舒緩壓力，我的解決方式就是看一些正能量的東西，時時告訴自己，自己的付出都是有一定社會價值的，我們除了獲取工資以外，更多的是在為國家儲備人才，盡力就好。

生理上，我之前講課講到失聲，我之前一直以為失聲都是裝的，怎麼可能會有失聲這種情況呢，事實上，當我真的經歷過後，我才知道失聲的同時你的神經也是高度緊張，身心俱疲，回家躺在床上睡一覺，然後放輕鬆的音樂冥想，什麼都不想，適當的出去旅旅遊，散散心，走進大自然，當你身心放鬆以後，你才不會覺得疲乏，你才有餘力投入到工作當中。

談不上老師，只是普通寶媽一枚！

問問自己生活中自己如果有生理心理壓抑的時候，會想到的處理方式

1.聊天，找我家劉劉說說，或是約朋友見面吐露，聽聽他們的勸說和開導，畢竟他們懂你，知道如何幫助你。為什麼不告訴爸媽，哈哈，總想生活之事，無外乎好壞之事，好事說出可以傳閱，分享者開心，聽客抑高興

女性有時候真的很不容易，賺錢養家，照顧孩子，好像真的無所不能，昨天在家，想想各種煩惱，腦袋疼，大吵一架，開始大聲地哭，哭了一兩個小時，在床上睡了，哭過之後感覺狀態好些了，有時候哭和摔東西也能緩解心理的壓力，有些能表達的人還好一些，尤其是表達不明白的，特別痛苦，感覺身邊的人沒有能理解自己的，一定要找到適合自己的緩解情緒的方法，

嗯，女老師作為培育，祖國棟樑的築夢師。需要面對很多學生，擔任繁重的教學任務。我闡述一下解壓方法。

首先從心理上進行解壓。因為精神支柱非常重要。

1.首先自我調節法。面對工作的壓力，內心告訴自己已經做到問心無愧了。

2.外界求助法。可以定期的去與心理醫生進行面對面的溝通。或者與身邊的親戚朋友家人闡述溝通自己的心理觀念。把壓力釋放出來，等。

其次進行生理上的減壓。

1.轉移自己的注意力。把自己的興趣拾起來。比如聽歌，做瑜伽等。

2.經常跑步運動增強自己的身體抵抗力。等。

最後後說聲老師你辛苦了，一定要注意自己的身體。適當減壓。

心理壓力大，在臨床中是比較常見的，在現實生活當中也有很多人談起心理壓力大，這是現代社會發展中面臨的一個非常常見的一個問題。

這裡心理壓力大，一方面我們可以透過運動，然後轉移注意力到自己喜歡的事情上，透過做一些喜歡的事情，來緩解內心的疲憊壓力或者是透過運動形式，比方說爬山，游泳，跑步，散步等等。

運動有研究證明能夠抗焦慮，抗抑鬱，緩解內心的壓力，具有良好的效果，如果說這些措施效果欠佳，我們就要進一步進行心理分析，找出造成壓力的一些相關因素，以及其他的症狀。

在精神科醫生的診斷下，明確採用抗焦慮，抗抑鬱治療或者是系統的心理治療等，來改善壓力的症狀。

你提出的問題，我想你經過深思熟慮了，相信你對自己的生理心理的壓抑釋放也做過一定程度的努力，現在還想知道得更多對自己有幫助的方法，對吧？

我不知道你是哪個年齡段的人?如果是18-40歲這個階段的，

在生理方面可以

1.早上起來鍛鍊:如跑步或練瑜伽，打球等等；有時間的話晚上去快步走。

2.週末和朋友去唱歌，郊外旅遊等

3.找一些利於自己生活或工作的書籍來閱讀，或上網報名學習等。

心理上可以

1.找個人來聊聊天，比如你的閨蜜，親人或有資質的心理諮詢師等。

2.報名學習心理減壓的課程。

如果是41-50歲階段的

生理上要注意

1.根據自己身體情況早上起來慢跑或快走鍛鍊身體。

心理上的方法同上。

以上方法不知道可不可以幫到你一些。

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並形成習慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。

女生減壓的方式挺簡單的。

1：敞開了吃

2：瘋狂的買

3：睡眠充足

4：有錢，有顏，有時間，絕對沒啥壓力！

不好意思我只是個油膩大叔，不過我可以分享一下我如何緩解生理和心理壓力的方法，1讓自己的生活變得充實一些，別讓自己閒下來，該工作的時候努力工作，2適當的時候放鬆一下自己，跟朋友一起聚一下餐，去ktv唱唱歌，可以放鬆你對工作和學習的壓力。

我不是女老師，我是兩個孩子的爸爸。

說說自己怎麼度過壓抑的時刻

首先我們應該學會自我疏導，控制好自己的心態。凡事都將成為過去！

壓抑時我會找個空曠的地方，抽支菸，深吸幾口，吸完煙，再深吸幾口外面的新鮮空氣，身體感覺特清爽，心情就會放鬆下來。

沒事的時候多去外面走走看看，散散心，跑步健身，都能釋放壓抑的心情。

在家的時候打掃衛生，收拾廚房，衛生間，做飯消磨時間，也能讓心靜下來。

緩解緊張焦慮，首先告知患者放鬆心態，避免過度的關注某一件事情，要求患者適當休息，逃出緊張的空間。中醫講究養生保健，強調養生在於養心，養心在於靜心，但靜心較難做到，要注意平時多陶冶情操，比如旅遊、散步、寫字、喝茶、看書，都是達到靜心狀態的有效辦法。部分患者症狀仍不能緩解，可以適當的給予中藥調理，促進病情緩解。