1.不知道你多大年齡。假若是兒童，怕生，因為小，接觸外界少，心裡就緊張，正常。慢慢長大後，社交多了，就好了。假若你已獨立成年了，這就心裡不健康，需要與心裡專家進行溝通，分析查詢，幫您克服困難。2.不知道你不敢的原因是什麼？陌生人就引起恐懼？是怕說錯話還是害羞？還是小時候有過親戚逗你玩，結果把你嚇壞了，留下恐懼症了？建議，努力勸誡自己，努力嘗試走出去，哪怕就是先一露面，慢慢調整心態。還有，告訴家人，讓他們帶著你出去，一塊見親戚，次數多了，成自然，就放開了，一切就正常了。

我小時候跟你一樣，特別怕生人，這個我覺的除了自己的性格之外，主要還是因為家庭的教育吧！原生家庭帶來的心理問題對以後走上社會的影響是非常大的，你應該試著出去走走，旅遊啊多認識一些朋友，可能會有幫助的！

首先不要給自己壓力

其次不喜歡和某些人交往是你的權利，不需要給自己貼標籤

再次，社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種[1] 。

Magee等報告，在美國三種恐懼症亞型的終生患病率為：廣場恐懼為6.7%，社交恐懼為13.3%，特殊恐懼症為11.3%。三種恐懼症起病年齡的中值分別為29歲、16歲和15歲，女性多於男性。在25～44歲年齡段人群中患病率最高。

多數恐懼症患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預後越差。兒童期起病、單一恐懼者預後較好，恐懼物件廣泛的恐懼症預後較差。

附：神經症

神經症是一組主要表現為焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀或神經衰弱症狀的精神障礙。

神經症分為多種亞型，儘管各亞型存在各自不同的病因、發病機理、臨床表現、治療反應及病程與預後。但多年的研究發現，神經症性障礙仍有不少共同之處, 包括：

1. 一般沒有明顯或持續的精神病性症狀 神經症性障礙主要表現為焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀，這些症狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮症狀；很少有明顯或持續的精神病性症狀。

2. 缺乏明確的器質性病變為基礎 於感染、中毒、物質依賴、代謝或內分泌障礙及腦器質性疾病等多種器質性疾病中可能出現各種神經症的症狀表現，但不能診斷為神經症。診斷神經症性障礙須排除器質性疾病。

3. 患者往往對疾病存在痛苦體驗 多數神經症性障礙的患者在疾病的發作期均保持較好的自知力，他們的現實檢驗能力通常不受損害，他們不僅能識別他們的精神狀態是否正常，也能判斷自身體驗中哪些屬於病態。由於患者對神經症性障礙的體驗常常十分痛苦，症狀常常與現實處境不相稱，患者常能深切的體驗到這一點並加重其痛苦，故常有強烈的求治慾望，而找不到明確的病因的診療歷程可能加重患者的痛苦體驗，並對患者的社會功能產生一定影響，他們的工作、學習效率和適應能力均有不同程度的減退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少數患者喪失自知力。

4. 心理社會因素、病前性格在神經症性障礙的發生發展中起一定作用 心理社會應激因素與神經症性障礙的發病有關。

所以，沒有在有資質的地方確診，不要給自己隨便貼標籤，會讓自己煩惱的，如果確診了，聽醫生的，慢慢來，一切會好起來的

這個我也是這樣的，每次來了很多人我都不知道叫他們，什麼我覺得就是小的時候養成的習慣吧，小時候就是不愛走親戚，導致現在也不喜歡，跟同事比親戚的話還多[捂臉]

我們可以把社交恐懼症當成自己的個性來對待

每個人都有各自的性格特點，患有社交恐懼症的人只是比別人更需要個人空間，與他人的粘度更低。

人與人交往，最重要的一點是相互尊重。我們的私人空間應該得到尊重，當你做到了尊重他人，就不要心懷愧疚。

若你在家裡與親戚碰面，禮貌地微笑或者稱呼一下，這個是不需要太多的社交，一秒兩秒，這個可以慢慢學會克服。

雖然生活中方方面面都涉及到社交，社交恐懼症太過嚴重無疑會影響到我們正常社交。但你自己心裡不要恐懼，先用平常心對待。

如果遇到那麼一兩個值得傾訴的人，就把自己的想法告訴他們，他們會願意聽你的訴說。

也許有人建議你克服社交恐懼症最好的辦法就是多和同學交往，參加社交活動，就能夠慢慢習慣上社交生活。

本來就恐懼社交，突然投入到各種社交之中，效果往往適得其反。因為當你突然和很多人交談，卻無法恰當的表達自己，可能會造成誤解，反而加重自己的心理壓力。

當你勉強自己加入社交的時候，會給自己造成一定的精神壓力。

與社交恐懼症相伴的常有孤獨，我們要坦然面對孤獨。

做任何事都是一個人，有時可能心裡會很痛苦，但是你也能夠找到樂趣所在。一個人的時候，只需要問自己要什麼，然後就直接付出行動。一個人有更多的時間來思考問題，放空大腦。

孤獨會帶來一個更加獨立的你。

我小的時候也會，我有嚴重的社交恐懼症，我不敢跟人說話，而且說話還會臉紅心虛，長期下來導致有點抑鬱症！

這種類似心理問題的事情主要透過自我調節來緩解，不知道你是男還是女，我的一個經驗就是偶爾去社交場合喝酒，微醺狀態下你可以比較大膽的說話，久而久之就會比較不怕人，但不要喝醉！僅供參考！

我就有嚴重的社交恐懼症，特別是我上中學的時候。一個大男生都不敢正眼去看同班的女生，更不用說去說話了。每次都偷偷的在心裡幻想那些在臺上敢於發言的人，那些在臺上敢於表現的人。當時就有一種理想是我只要不怕人，敢於去說話，敢於去表現自己，我什麼就無所畏懼了。

當時呢我暗戀過我們班的一個女生，每天在班上我都會偷偷的去看她的背影，因為我在後排，所以就不會有人發現我在偷偷的看她了。有一次正好我暗戀的那個女生問我借了本作文書，但就這個舉動都弄得我滿臉通紅，像喝了半斤二鍋頭一樣，並且緊張的想找個地縫給鑽進去。所以那個時候我的社交是存在很大的問題的，甚至演化成了一種疾病。

不過這麼多年過去了，現在比以前強多了，有時候也可以調節現場的氣氛了，也增添了很多的幽默感。隨著時間的變化會一點點的克服掉這種恐懼感的。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。