很多女性生完寶寶之後，非常關心自己的體重。因為往往這個時候都是比較胖的，減肥成了她們整天掛在嘴邊的話題。所以很多人尋求快速的減重，買各種產品來減肥，但是很多對自己的身體健康其實影響很大。那麼正確的減值應該是什麼樣的？

一般產後在六個月到12個月之間會自然的減重，減重太快，並不利於健康，恢復一般推薦在寶寶滿兩個月以後再考慮減重而且每週的目標不能超過一斤。

很多人選擇節制飲食，但是正確的做法是不要節制飲食，量要足夠，但不要超量。否則會影響母乳的分泌量。

營養要均衡多吃優質蛋白質，並保持適量的運動，運動量可以選擇孕前百分之六十到七十的運動強度。剛在產後3到4個月就可以恢復產前的運動量和強度了，母乳餵養，可以輔助減脂肪，保證睡眠，減重效果才會好，睡眠不好，壓力大，會導致體重增加。

一般情況下，產後很多女性，都有不同程度的脾氣虧虛，痰溼蘊結等證型變化，透過中藥藥調理輔助，化痰利溼減脂，來達到健康減脂的目的。同時還可以不影響哺乳。結合飲食，適量運動，減重效果是很好的。

預產期正常6月9號，6月5號早上還去逛街感覺沒有什麼事兒呢，平時也天天都出去逛街溜達特別愛走溜達，一點都不懶孕期一值自己做飯自己做家務。溜達一會感覺沒有之前走路那麼快了，走一會就特別累挺走走歇歇。和姐姐溜達到中午我倆打車回姐姐家。

上廁所發現見紅（褐色的）當時是11點多在姐姐家吃完午飯，老公開車我倆回家。洗洗澡，洗洗頭髮，又把髒衣服洗了，鞋刷了，收拾收拾屋子大掃除了一下。當時宮縮沒有規律，排除的還是褐色分泌物，我也沒當回事 沒著急。微信問了大夫，大夫說什麼時候變成月經顏色再去醫院就行（因為我家離醫院比較近）。

當時2點多，老公要領我去公園溜達溜達，緩解一下我緊張的心情，結果就和姐姐一家我們去了公園還租了一個四人騎的腳踏車。溜達的過程中宮縮就頻繁了，自己記了時間，大約10多分鐘一遍。回去我們直接去了醫院，到醫院醫生內檢開兩指了，馬上辦了入院。

到了9點左右開了三指，進了待產室上了無痛，喝了兩罐紅牛兩塊巧克力，上完無痛真的很爽。宮縮也沒那麼疼了，在待產室做瑜伽球到12點宮口開全。

生的過程就別提了，有種要死的感覺，中途我喊大夫抓緊給我側切吧，我生不下來了，大夫沒理我。就叫我使勁，教我疼一次用三次力氣。就這樣，0點32分寶寶生了 當時真的感覺1太爽了。就像拉了一潑前年沒啦出來的屎

首先，不建議快速瘦身，任何的快速瘦身對身體都是有害的，給身體一些時間。

母乳餵養，是產後媽媽身體恢復瘦身最有用的方式，很多媽媽持續哺乳到寶寶一歲多，甚至比孕前還瘦，因為母乳餵養每天消耗差不多500千卡熱量。

產後，不用特別大補，奶不是吃出來的，是寶寶吸出來的。就正常的營養均衡，有主食有肉有菜有水果，正常吃飯。

一般三個月，產後媽媽就可以恢復的差不多了

生完寶寶以後肚子除了會下垂以外，肚子變大腰變粗也很常見的。

為什麼生完孩子後肚子會變大腰變粗呢？

腹直肌瞭解一下

簡單來講，在腹部正中間有兩塊長條肌肉，名字叫做“腹直肌”。準媽媽懷孕期間，增大的子宮會把腹肌拉長，腹直肌被拉開以後會離腹部正中的腹白線越來越遠，這種被稱為“腹直肌分離”。

每個產後寶媽腹直肌分離程度是不同的，有的可以自行恢復，有的如果不經過修復，可能會一直就保持比生產前寬一些的狀態...這就是為什麼產後腰變粗的原因。

詳細內容請看這篇文章啦~

https://www.toutiao.com/i6685502659320873486/

產後的問題很多，不僅僅是瘦身。醫書上說：產後宜大補氣血。我們話分兩頭說。

孕婦懷胎，時間長達10個月，身體的負擔大大增加。一個人，要吃兩個人的飯，要處理兩個人的垃圾。具體說來，就是脾胃的負擔增加了，這必然導致脾虛。再加上產子時的大出血，結果是氣血大虛。這就是產後宜大補氣血的緣故。

婦女產後，身體和以前相比，有很大的變化。臃腫肥胖，就是其中之一。身體看似有“多餘”，其實是“不足”。多餘的肥胖，其實是痰，是溼，是水，並不是我們想象的血和肉。多餘的，是廢物，而不是精華。不足的，是氣，是血。只有補氣補血，使身體恢復如初，才可以消除肥胖。減肥的方法，是補養。不是做“減法”，而是做“加法”。

產後的諸多問題，要有一個全面的認識。統籌治理。不能僅僅著眼於瘦身的問題。

1， 首先，產後有一些疾病，需要治療和調理。產後，除了氣血虛，有的人還有瘀血，惡露，要逐一調理完善。

2， 產後調理，要抓主要問題，先忽略小毛病。主要問題是“虛”，解決的方法是“補”。

3， 補氣血的藥，用人參，黨參，黃芪，白朮，甘草，當歸，川芎之類。白芍，阿膠，藥性偏寒，慎用，審用。

4， 產後感冒，不可輕用感冒藥。治療感冒的發汗藥，傷害正氣。最好挺過幾天，讓感冒自己痊癒。一定要用藥，要選副作用小的，如防風，荊芥。

5， 產後慎用各種“上清丸”，如黃連上清丸，牛黃上清丸。其實都是瀉下的藥，嚴重傷害身體。

6， 不必刻意去瘦身，只要依法調理身體。氣虛補氣，血虛補血。腎虛補腎。體型自然恢復如初。

你好，不建議快速瘦身。應該透過合理的飲食，適量的運動慢慢恢復到正常體重。再說了，哺乳本身就有助於減肥，因為有一部分脂肪本身就是為哺乳作的準備。希望堅持母乳餵養，注意均衡營養，根據自己的身體狀況適當的活動活動。

一項:漫長的十個月孕期，為了寶貝能成長得健康可愛，營養不能缺乏，媽媽肯定要付出了艱辛，多吃營養食物，十月懷胎，一朝分娩，體重胖了40斤，這是媽媽經歷過程期哦！但要瘦身減重，就不要著急慢慢來啊！

二項:瘦身:①產後媽媽要哺乳，營養豐富的母乳，是寶貝來到世界上最美味的佳餚，媽媽的母乳是寶貝，從落實到一週歲最好的食品。需要媽媽要不斷補充營養食譜，只要保證自己產後，身體儘快恢復，還要寶貝充足甘甜的母乳汁水。②產後隨著寶貝一天天長大，媽媽的身體在恢復，如果身體適應了，可以先做些運動(孕期腹部面板鬆弛，腰部贅肉，臀部鬆弛下墜……等等)，先做腹式深呼吸(一組5次做2組)，在增加……。③隨著身體適應後，可以做深蹲，卷腹，平板支撐，瑜珈(比如大樹拉伸……)，原地高抬頭，……等等專案。

婦女這生完小孩兒以後。在坐月子期間。應該好好補補氣血，另外。在滿月以後。還應該加以補養身體為好，為什麼說。從來女的精子和兒子受孕。到成長髮育。這是很漫長的過程。發育到一定程度是。才分娩。在這個期間。消耗婦女的各種氣血和大量的各種營養物質，就靠做月子補養是補不回來的，按正常來說，婦女在做完月子以後還應該在細心補養兩各月以上，有條件可以補到三各月補養條理，如果能達到這樣，婦女的身體才能回覆正常，就不用減肥，多數婦女生完孩子以後會肥胖，那就是身體的各項機能還沒回復正常，而行成的身體各種虛症而引起的各種肥胖這是病症的一種，為什麼婦女在做月子補養不好，在說補養的時間不夠長，最容易做下月子病，而到更年期時，因月子病而影響到更年期時而照成各種疾病的加重，都是有一定的關係，什麼叫更年期，就是兩各神經功能穩亂了的時候，而引發的各種症況叫更年期，例如，面色潮紅，心跳加快或減慢，全身難困，遇事特別意怒，情緒不穩定等等許多許多，症況，什麼叫兩各神經功能穩亂，就是說，交感神經為陽，付交感神經為陰，這兩各神經控制人的整各身體的神經組織的一切功能，它的兩各神經功能穩亂，就叫更年期綜合症，根據患者的體質不同，而引起的各種疾病也有所不同，更年期綜合症，和各種情緒好壞也有直階的關係…

假如說寶寶已經斷奶，那麼就可以歸納到普通人的減脂減重的範疇了。在這個階段也是需要按照科學的方法，在產後減肥方面，往往中醫上面有很好的效果！中醫上對於肥胖的說法比較複雜，分為下面幾種情況：

（1）胃熱痰淤型肥胖。這類人肌肉結實、容易口渴、食慾大、以男性居多。像減重應該少吃幾口，多補充青菜、瓜果等涼性食物。

（2）肝鬱氣滯型肥胖。這類人腸鬱悶嘆氣、失眠多夢、容易緊張、煩躁、疲倦，女性常月經失調。中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。喝一些放鬆情緒的玫瑰花茶或者泡澡有利於減肥。

（3）脾虛溼阻型肥胖。這類人肌肉鬆軟、易疲倦、四肢浮腫、食慾差，產後婦女居多。瘦身可以補充利水滲溼的食物，如薏苡仁等，並多進行運動鍛鍊。

（4）更年期或老年的肝腎兩虛型肥胖。這類人年齡通常超過50歲，並有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使少吃體重仍然會上升。