比八百米更恐怖的，可能是兩個八百吧！開玩笑的啦，在田徑運動中，百米最精彩，八百最難跑！所以，在田徑運動當中，八百米一定是最恐怖的。如果你身邊有練體育的朋友或者什麼關係的人，就可以瞭解到，八百米是考試專案中最難的，所以，近幾年就改革取消了八百米。

其恐怖到什麼程度！每年高考的時候，都會有一個專門供考生吐的地方，就是說每場考試八百米都有考生跑吐了。

八百米之所以這樣猛烈，是因為它介於中長跑之間，短跑不像短跑，長跑不像長跑。它既要有百米的衝刺速度，又要有馬拉松的耐力，所以，恐怖至極！

答： 提問者也許是一位學生吧。800米是學校體育達標的考核專案。你覺的恐怖，可能是因為你跑不下來，體力、耐力和爆發力至少有其一或幾項都有些困難，所以對來說，800米跑步成了頭疼的事。

如果我是一個局外人，站在廣義的角度講，只從跑步來說，比800米更難的有1000米，1500米，馬拉松都是比800米更難的。

或者我從更寬泛的角度說，從大眾認知的角度，比800米難的體育運動，比如：

（1） 攀巖。它有一定的危險性，考驗意志和體質的極限性。

（2） 鐵人三項。要天然水域游泳、公路腳踏車、還要公路長跑。它是體驗生命力耐力的一項運動。

（3） 高空彈跳。考驗心理承受能力，以及身體素質。

（4） 跑酷。需要身體協調性、力量、彈跳、勇氣。一個不能少。

……很多。

相比較上面這些運動而言，800米跑步考驗的綜合素質相對比較簡單。也要安全的多。800米也不是很長，它屬於中距離長跑。

你覺得跑800米很恐怖，從我們覺得不恐怖能接受的距離開始練習，比如400米，操場跑一圈，我覺得比較輕鬆，我每天跑一圈，跑了一段時間覺得沒有壓力，就再加100米，到500米跑起來沒什麼感覺的時候，開始跑600米，如果600米很累，就減到550米。一直都在你覺得輕鬆的範圍內。慢慢的，800米就不再成為問題，焦慮和恐怖的事情。

當你覺得800米跑起來是輕鬆的時候，跑800米就是快樂的。很多人享受跑步的過程。堅持跑步，帶來愉悅、輕鬆、鍛鍊肺活量，使心胸更開闊，讓身體更健康，還能減肥。但我們都有開始的時候，都有循序漸進的過程，那就是從小距離到遠一點，更遠一點。

願您享受運動帶來的正面、積極、和陽光。祝福你！

還有十公里訓練，也許離你比較遙遠。想要戰勝800並不難，你需要三樣法寶，1，直面困難的勇氣；2，科學的訓練方法和技巧；3堅持不懈的努力。這也是我理解的體育精神。祝你一切順利吧

沒有，800最恐怖，我就是這個專案的運動員，得過省一級運動會第二名，300米開始肝區痛，忍著也要加速，這個距離是人類無氧代謝跑的極限，到最後離著前面選手就1米，腿就像裹了膠帶就是追不上，由於缺氧視力開始模糊意識模糊。

堅持下來，800米跑過去，你就戰勝自己了，還怕它幹嘛？沒有什麼比800米更恐怖的，你是戰勝不了自己的內心而已，加油！

跑步前十分鐘是最痛苦的時段，這個時間段身體機能剛剛被調動起來，而且呼吸要和步調配合一致。不會呼吸的人，會感覺很喘。過了這個時間段，跑步就相對輕鬆多了，甚至會有越跑越輕鬆的感覺，

你說的800米應該是指比賽或運動會上的專案，我想你應該有參加過800米的專案，是不是印象深刻，跑下來感覺整個人都癱掉了！

運動會田徑類專案，100，200，400米很大程度上要靠個人的爆發力和短時間衝刺的力量，沒有任何太多的技巧，拼勁全力往前衝刺！

而800米，1500米，那就更可怕了，是需要個人技巧、速度和毅力綜合的素質，我自己也參加過這兩個專案著實感受了一下。

1500米專案，男子甲組的成績最好的是4分鐘31秒，平均不到5分鐘。比賽開始就要保持一定的速度，要緊跟著第一梯隊，如果掉隊就很難再追趕上，待最後一圈如果還有力氣再奮力一搏。

3000米專案，也屬於短跑類專案，如果要獲得好的成績也需要付出很多的努力。不知題主是否參加過該專案，是否也認為難度特別大。我自己也參加了3000米專案，按照標準的圈數是7.5圈，比賽之前訓練了2個多月，透過速度，毅力和耐力性訓練，最重要的是透過訓練來找到適合自己的方式，比如說配速，呼吸，策略，自我保護等，等準備充分了才可以上賽場。

5000米專案，屬於田徑類中的中長跑專案，如果沒有比賽只是短短的5公里，大部分人都可以輕鬆跑完。可是，要在比賽中取得成績就要控制在20分鐘之內，大部分人都是無法完成的。

相比800米專案5000專案難度會小很多，但由於內在的恐懼和害怕，只有少數人可以在賽道上參賽。5000米專案更重要的是毅力和堅持，保持良好的速度，跟著自己的節奏，肯定會跑出好的成績。

最後，專案本身在賽場上的時間都是有限的，而最困難的是賽場外的訓練和堅持，如果沒有長年累月的汗水和磨練，又怎麼會有賽場上的衝刺的力量！

作者應該也是個體育生，可能應該在高中吧？田徑專案中最難的專案不是800米，而是400米跑，400米要求你的身體素質要更嚴格些，需要有氧，無氧，速度，耐力，力量，節奏，身體協調等等一些列的素質。

短跑基礎就是爆發力，起跑核心力量，終點跑，總體起來就是起跑，起跑後的加速跑，途中跑，終點跑等幾個結合起來的。

那麼我們又說說長跑或者中長跑，它需要的第一就是耐力，然後就是最關鍵的就是極點訓練，除了自身的核心力量，還有持沙瓶或者小啞鈴做擺臂，同時練習跑下坡拉自己的步幅，以及超速跑，和梯形跑800，1000，1200，1500跑跑後在反過來，練習

800米就恐怖了？我路跑環過昆明滇池，103公里，環過大理洱海，126公里，越野跑過，2018年雷越野，大理100公里越野賽

作為一個搞田徑的中跑運動員，對800米跑都有切身的體會！那就是800米跑比較難。初出茅廬的小夥認為它恐怖也不為過。因為心裡壓力大，唯恐取得不了好成績，所以就會感到很恐怖。作為飽經風霜的老中長跑選手，一般也不會說出800米很好跑的話。

對於沒有太多運動經歷的人一定會說，400米好跑嗎？1500米也會很難跑！馬拉松42公里195米那麼長的距離就更難跑了？

其實不然！作為一個徑賽運動員來說，他們參賽的目的，都是渴望能取得好的成績，都有很強的責任心。這點是毫無疑問的。說徑賽運動員的難易程度與恐怖與否？關鍵在於體內的代謝方式。最難受的無疑是血液中的乳酸的堆積與增高的程度。也可以說是臨死前垂死掙扎過程的體驗！

100米與200米，其供能方式屬於ATP-CP供能，幾乎牽扯不上乳酸供能，即使有乳酸，也形不成堆積。

400米還屬於短跑的範圍，其代謝方式就要比100米和200米複雜了！它除了顧及ATP-CP外，還要迎接乳酸堆積的考驗。400米跑的運動員在常規訓練中，經常要進行一項很重要的練習。那就是反覆進行300米跑，其原因是400米跑時，當達到300米時，乳酸的堆積形成最大值。經常跑300米可以鍛鍊400米運動員，對乳酸的忍耐力和適應性。從而達到取得更好的成績。但和800米相比，400米跑的運動員相對還是比較容易的。因為300米後，乳酸的堆積就開始了下降了。跑程也就剩下100米，咬咬牙也就下來了。

下面我們談一下本次問答的主角，800米跑。800米跑有氧與無氧比例是4:6，一般在制定常規訓練計劃的時候，大都按照這個訓練比例進行。800米的代謝方式，可以說是所有徑賽專案當中，最為複雜的比賽專案。它除了我們上面提到的ATP-CP供能和糖的無氧酵解供能外。還有一項就是糖的有氧氧化供能，也就是說800米跑其供能方式，囊括了機體的所有供能方式。提問者描述800米跑為“恐怖”，一點不過。

從技術方面來講，800米的速度感要求最強，就速度感本身來說並不是太難。難的是他本身要受三種代謝方式的制約。頭一圈跑的速度過快了，第2圈很快就慢了下來；而第1圈的速度過慢了，第2圈想加速也會加不起來而失敗。優秀的800米運動員，在兩個400米之間的秒差都很小。一方面是由於身體有強大的代謝基礎，可以在三種代謝方式方面嫻熟的變化。另一方面則是多年經驗與技術積累的發揮。

400米，誰跑誰知道。

本人體院的，100，110米欄，200，400，800，1500，3000，10000，半馬均跑過。全馬因為年齡限制，暫時跑不成。

透過親身對比。400跑著賊難受！

八百米的恐怖，分兩種。一種是從來沒運動的人，覺得跑八百米如越天塹，另一種是運動佼佼者，覺得八百米比三公里、五公里、十公里恐怖得多得多得多。

先說第一種，對於從來沒有跑過步的小屁孩們，連續跑兩圈簡直就能要他老命。這不是開玩笑，年齡對體質的影響非常大，對於16歲以下的小孩，由於身體沒有發育完全，肺活量一般要比成年人少三分之一左右，這樣基礎之下，跑八百米能完成就已經是成功挑戰自己了。

在這樣的前提下，跑步距離越長，就越恐怖，因為脆弱嬌嫩的心肺系統根本不足以提供足夠的能量讓人跑更長的距離。

第二種，很多人不能理解，為什麼運動越久的人，越害怕短距離跑步比賽。最吸引人眼球的田徑專案，就是一百米短跑，之所以吸引眼球，就是因為這個專案足夠恐怖！跑步專案中，距離越短，就越需要在提高壓榨身體潛能的水平。你可以想象，一百米短跑就是將一個橙子一瞬間將橙汁榨出來，而五公里，則是慢慢的擰緊衣服，將水慢慢的擠出來，到底哪一個更累人，一目瞭然。

經常慢跑的人，心肺系統都會調節到可以適應長時間慢跑的程度，長距離跑步拼的就是心肺的供氧能力。而短距離跑步比賽，拼的是肌肉爆發力，身體協調能力，還有供能供氧能力，全方位短時間內榨乾一個人身體的所有能量。

說實話，這世界上沒有任何一種安全的運動能比八百米、一千米、一千五百米、三千米這種中短程衝刺跑步比賽更恐怖了。像無保護攀巖、高空跳傘、等極限運動的恐怖是在於發生意外時的死亡率無限接近百分之百，而中短程衝刺跑的恐怖則是在於，近乎無底線的壓榨出身體的每一滴能量。

無氧運動可以在一分鐘內消耗身體的所有的tap，但只需要休息兩分鐘就能回覆的差不多；有氧運動需要在三十分鐘至兩小時內才能將身體內的可呼叫能量消耗得七七八八；而八百米短跑，卻是明明一分鐘就已經將tap消耗光了，脂肪燃燒還沒開始，你的身體內能量所剩無幾，援兵遲遲未到，卻還要死命堅持兩分鐘，那種絕望，大概是所有人都不願意經歷的。

總結，八百米是一個很恐怖很恐怖的運動，也許其他運動也很恐怖，但不能掩蓋短距離跑步的可怕。但是恐怖與否不能只看和別的運動專案的比較，而在於用何種眼光看待。八百米跑步，的確會讓人很辛苦，但也是一個很好的挑戰極限、提升自我的運動，不要太擔心運動後的痛苦，只有經歷更多的痛苦，才能收穫更多的能力。