得了痛風，要先了解得痛風的原因是三個:

①管不住嘴，多吃多喝了，造成垃圾太多。

②肝分解代謝功能下降，一原因是吃得多代謝分解不完;二是器官老化。

終上所述，處理好攝入代謝排洩的互相關係就可以完全康復了。

根據本人做健康管理時的觀察實踐經驗，不小心得了痛風甚至三高四高，基本上同個人飲食習慣有主要關係。如果只等發作時再尋醫問藥是捨本求末，上醫治未病才是根本。

當然很多病友很覺得很鬱悶，為什麼天天一起海吃狂喝的只有自己痛而別人都沒事，哪就是內因的問題了。因為外源尿酸只佔20%，剩下的80%全部是內部產生堆積的，別人無事是進出平衡，你是隻進不出，不痛你痛誰。

二，別人不痛你痛。根本原因是你自身肝臟代謝尿酸不力、腎臟排洩不清，變成尿酸相對過多堆積、沉積而變成痛風石結晶，造成疼痛的結果。你吃錯東西會發作是因為你吃入這食物造尿酸動態不平衡，結晶從新組合積聚所至，相當於水庫已滿，再注水就崩堤，你的尿酸水平很高，很多人隨便吃些粉、面都會發作就是這道理。

解決之道:

應創造條件，減輕身體負擔、提升自身的肝臟分解代謝尿酸能力、提升腎臟排酸能力入手，把尿酸降下來，己有痛風史的痛友要把尿酸保持在300以下半年至兩年，即可把痛風溶解，不再發作，以後算是好了！

終上所述，怎樣在短期內安排一個食譜:排毒、強肝、補腎才是靠譜之路，打鐵還需自身硬。

講到護肝強腎，離不開七大營養素的均衡足量及時攝取，很多人肝腎弱同飲食缺乏部份營養素有直接關係，巧婦難為無米之炊。人體是會身我調節修復的，但總要有材料呀。

我們幫了很多痛友推薦食譜，設計了一套簡單易做好味，便宜有效的食療方案，用一些蔬果做成高纖維、高維生素礦物質、中蛋白質、低糖、低脂低鹽的高養分低熱量耐餓營養早餐，起到排毒護肝養胃潤腸強腎的作用，午晚餐按平時吃8分飽即可。

有一痛友，14年因痛風發作發現尿酸高到474，治療兩年後變成762，痛風發作更頻繁了。今年5月初開始用此思路方案調理，至8月初已把尿酸降至262，發作的頻率疼痛感大為減少，到11月初原有痛風石己縮小四分之一了。

造成痛風的主因肝腎功能下降，垃圾堆積、代謝排洩不暢所造成，改變飲食習慣，管住嘴、邁開腿，遠離四高，你也做得到，從營養早餐開始！

說到痛風者飲食起居，注意的事挺多。

首先推掉那些不必要的應酬。應酬很累，狐朋狗友，一大桌菜，色香味俱全，饞貓又作怪，諸如海鮮野味，能不誘惑嗎？有席又有酒，酒後三巡，原來的內心N條小約定忘了，張開大口吃了。結果是什麼？除了胡言亂語和粗言爛語後半夜自已受苦了，加重病情，得又不償失。實在推不掉，帶上藥瓶，說在治病以求理解，吃飽了快點滾蛋。

二是平談的日子裡，不論一家幾口，飲食要清淡，鹽少放。尿酸鹽就含有鈉，而食鹽是主要提供者。肉是可以吃的，少吃，不吃肚子變咕咕，但少吃肉類做出的湯，如火鍋湯。多吃利尿和含喊性的果蔬。禁止吃海鮮動物內臟高嘌呤湯。可以網上查哪些是高嘌呤食物哪些不是。事實上，外部攝入的嘌呤僅佔20%，內源性尿酸才是主要禍首。但外部攝入的嘌呤引發痛風發作，因此主要注意高嘌呤食物就可以了，這也不能吃那也不吃，又何苦和委屈自已。

二者多喝白開水。單獨說主要是很重要。要有充足的水分攝入，每天保證2000ML白開水，不包括牛奶清湯稀飯等其它流食，這是必須的。問題也來了，多飲水後，尿液也增多，上衛生間也多了，沒辦法，自己攤上了。每日尿量達到1800以上，有利稀釋尿酸和排洩。夏季飲水量還要增加，因為夏天排汗多，更易引發尿酸鹽析出結晶。

三者別熬夜，引起尿酸升高是因為肝腎有了問題，排洩少了。正常人每天尿酸量的產生與排洩處於動態平衡，大部分患者約90%是排出減少，只有10%是生產過多。人體的肝腎在晚上十點要準備休息，如果超出必是肝腎負重超負荷執行，易產生累壞，影響排洩功能。

四是慎用一些藥物 有些藥物非但幫不忙反而促進和加重病情。好多藥是傷肝腎和腸胃，比如阿司匹林，水解後是水揚酸，多吃後腸胃出問題，又加了一種病。還有維生素C和維生D，能夠促進泌尿系統結石的形成。還有很多比如煙酸華法令及利尿的複方降壓藥，在此不列舉了。

五自已可以動手做利排尿酸養生茶飲，這方面可以到網上找找。我想你親自做了，或許收穫很大，又多了一門興趣。如果邁過四十門檻，親，你還不會養生，將來更要養醫生了。

六是暫時想不起來

其實真正把痛風治好了才釋放你飲食的禁令和諸多注意，可那時你或許變了個樣，會生活了，會養生了。須知身體和健康才是真正屬於自已的。本人不才，受邀回答，霸王上弓，萬望指正。

痛風的朋友酒儘量不喝，實在想喝就喝點紅酒，豆製品以及高嘌呤食物，如骨頭湯，魚湯，火鍋湯都最好不吃或者少吃

痛風病人的飲食守則

1、低嘌呤

痛風患者的發病原因是體內的嘌呤含量太高導致的，因此經常性攝入嘌呤含量比較高的食物，就會加重病情，比如動物內臟以及菠菜跟麵包等等。

2、低脂肪

如果痛風患者攝入太多的膽固醇或者脂肪，這兩種物質就會抑制身體內尿酸的排出，對於尿液的恢復是非常不利的，因此痛風患者在生活中要以低脂肪食物為主。

3、低鹽

痛風患者經常會出現一些併發症，比如高血壓以及高血脂症，如果在這種情況下透過食鹽攝入大量的鈉元素容易導致血管滲透壓出現問題，這種情況下血壓會出現明顯升高，高血壓的症狀也就會隨之出現，因此痛風患者一定要注意平常的飲食，以清淡為主，切勿吃太鹹太油膩太辛辣的食物。

痛風是一種由代謝紊亂，血尿酸水平過高引起的疾病。這種疾病在中老年中，特別是中老年男性，較為常見。由於痛風是代謝性疾病，所以進行適當的防治和飲食療法相結合，有時候可以起到事半功倍的效果。

瓜果蔬菜中大部分屬於鹼性食品，有利於身體內的酸鹼中和，所以可以食用。過高的脂肪攝入會阻礙尿酸的排出，在烹調肉時，應該棄湯食肉，這樣做既可以降低脂肪含量，又能減少嘌呤的攝入。因為肉在水中會排出一部分嘌呤。

對於太過肥胖者，應該進行合理減肥，切忌減得太猛。因為當身體突然減少太多熱量，有可能會患上酮血癥從而提高痛風的發病率。

一定要多喝水，對於痛風病人，每日飲水量應該大於3000毫升。大量的水有利於將尿酸排出體外，從而降低體內血尿酸水平，降低痛風發病率。

當然，就算是適宜食用的食物，也應該控制總攝入量。勿暴飲暴食。

急性痛風性關節炎發作期間，是絕對不能吃高嘌呤食物的。在非發作期可以適量適當的吃一些。

一般高嘌呤的食品有動物內臟，骨髓，帶殼的海鮮等等。也不能吃高鹽食品，如各種滷製品及醃製品，因為高鹽食品會阻礙尿酸的排出。不能吃酸性食品，酸性食品會提高體內酸的濃度，增大痛風的發病率。

不能喝酒，特別是啤酒，飲酒會使身體容易出現乳酸堆積，這時，乳酸的排出會對尿酸的排出起競爭作用，從而降低尿酸的排出量。對於食品調味料如辣椒，芥末，生薑等等，會提高植物神經的興奮性，進而引發痛風，所以也要儘量避免食用。

日常的食療對於痛風只能起到一個輔助的治療。當痛風發作時，還是應該儘早就醫，在醫生的建議下進行合理的規範治療，才能使病情得到控制。

曾經有一個痛風急性發作來急診打針的，我跟他說要注意忌口的，不是什麼都能吃的了，特別是廣東人愛喝的老火靚湯，非常好喝，但是嘌呤也是極高極高的，很多痛風患者喝一口老火靚湯就會在當晚痛風發作的，所以痛風患者只能忍痛割愛了。火鍋湯也不能喝啊，都是肉末、嘌呤。

還有一些青年痛風患者，因為跟朋友喝酒喝到半夜突然痛風發作來急診的，這就是酒精引起來的，特別是愛喝啤酒的，啤酒嘌呤含量更高，更容易誘發痛風急性發作。白酒也會，但是沒有啤酒那麼厲害，所有痛風患者都應該限制喝酒，甚至不要喝酒了。

魚肉、雞鴨羊牛肉都是可以吃一些的，但不能吃太多，頓頓都吃那肯定不行。另外，最好的是多吃新鮮蔬菜水果，這些基本上都是低嘌呤的，可以放心吃。另外，要多喝水，最好是每天有2000ml以上的水分攝入，這樣才有利於痛風的治療。

痛風是現代社會一種常見的疾病，痛風患者要注意自己血液中“尿酸”的控制，痛風大部分都是由於高尿酸血癥引起，高尿酸血癥患者中如果有“單鈉尿酸鹽”沉積，就可誘發痛風，研究發現，大概有5~18.8%的高尿酸血癥患者可能會惡化為痛風。所以如果自己尿酸偏高，就應當引起注意，避免發展為痛風。一旦血液中尿酸持續過高，在關節處持續堆積形成尿酸結晶，就會刺痛關節，讓關節紅腫，成為痛風。

首先有間歇性痛風/痛風慢性期的朋友和痛風常發，有急性痛風發作的朋友飲食上還是有細微差異，無論如何，痛風患者首先應該做的無疑就是戒酒，酒精的攝入後的代謝過程可讓乳酸的濃度升高，如此一來會抑制腎臟對尿酸的排洩，所以可能增加血液中尿酸的含量，還會促進體內嘌呤分解為尿酸，進一步增加尿酸含量，所以痛風患者還是應當戒酒的。急性痛風患者是一定要戒酒的，如果是間歇性痛風發作的朋友，實在忍不住想喝酒，最好避免黃酒類、啤酒類，它們增加尿酸的效果更嚴重。另外飲酒量最好控制在半杯（150ml）紅酒的量。

再來一定要減少富含果糖的食物的攝入量，果糖雖然和葡萄糖代謝過程不同，對血糖的影響不大，但它卻能夠加速尿酸生成速度，所以痛風患者水果應當適當食用（建議一天不超過200g），還有覺得美味又低嘌呤的蜂蜜，其實也不推薦喝。一些甜飲料中可能添加了不少果糖，所以痛風患者最好不要喝甜飲料。日常多攝入膳食纖維豐富，推薦增加蔬菜、全穀物類食物的攝入量，它們不僅能夠增強飽腹感，延緩消化速度，控制血糖血脂，也能抑制部分脂肪、糖分、膽固醇的吸收。每日補充充足水量，至少1500~2000ML，飲水能夠加強尿液排出，同時有利尿酸排洩。

痛風患者可以正常攝入的低嘌呤食物也有不少，如蛋、奶類，穀物類粗雜糧、食用油、果蔬（水果適量），適當食用的是肉類，不過也不用完全不吃，推薦每日一兩左右，急性痛風患者最好不吃禽肉，可選擇精瘦的畜肉，急性痛風患者最好不吃魚蝦、貝類食物。多增加新鮮蔬菜的攝入量，維生素有助於尿酸代謝，特別是維生素B族和維生素C。部分高嘌呤的食物可以適當吃一些，即使蔬菜中嘌呤含量較高，但試驗中攝入多種蔬菜的患者痛風風險依然降低了27%。

很多研究都發現，肥胖、三高很容易增加高尿酸血癥惡化為痛風的風險，所以一段時間應當檢測自己的血常規，維持自己的體重在正常範圍。日常還應當適當運動。相對於急性痛風患者，間歇性痛風患者在魚蝦，貝類食物中可以有所選擇來吃，如鱔魚、鱈魚、沙丁魚等。大豆類製品（非大豆），如豆漿、豆腐皮、豆腐也可以適當食用。無論是那種痛風患者最好都不要飲用肉湯，肉湯中能融入較多脂肪、膽固醇、嘌呤等成分。