可以的，紅酒內含有各種植物性抗氧化物質，以多酚為代表的這類抗氧化劑，還可以防止血管中的細胞增生，同時軟化血管，進而對心腦血管起到一定的保護作用。

這也保證了人體內腦部供血的充足，使人能夠安然入睡。所以，對有些大腦興奮抑制功能紊亂的人來說，適當地喝點紅酒，有促進睡眠的作用。

是的，喝紅酒對於改善睡眠效果還是非常有用的，睡前喝點紅酒對身體有定的好處，但要控制用量，一般喝幾口還是對睡眠有一定的幫助

可以的，紅酒內含有各種植物性抗氧化物質，以多酚為代表的這類抗氧化劑，還可以防止血管中的細胞增生，同時軟化血管，進而對心腦血管起到一定的保護作用。

這也保證了人體內腦部供血的充足，使人能夠安然入睡。所以，對有些大腦興奮抑制功能紊亂的人來說，適當地喝點紅酒，有促進睡眠的作用。

大家也知道人們在喝過酒後，就會人事不知，也不會做夢，這是因為酒精有麻痺人們神經的作用。所以，失眠的時候人們會選擇喝紅酒酒，也就是喝葡萄酒來改善身體情況。當然，葡萄酒確實有助眠的作用，但是人們在喝的時候一定要注意用量，畢竟紅酒還是含有酒精，酒精對血管和肝臟的刺激很大。

這個也是在告訴你，失眠的時候，在睡覺前喝點紅酒，可以促進睡眠質量。但是每天只能喝紅酒杯的一半，而且一個星期最好是有兩天時間不喝酒，給身體休息機會。這是因為人們失眠是因為體內的褪黑色不夠，葡萄酒在發酵的時候可以產生褪黑素，所以有調節生物鐘促進睡眠的作用。不過，要是不小心喝多了，就會導致生物鐘被打亂，酒精也會讓大腦更加的興奮，加重失眠的症狀。

看到這裡，你應該猜到自己為什麼老是失眠，如果只是因為壓力大，不妨試一試睡覺前一小時喝紅酒助眠。

白織燈漲…

喝紅酒，或其它酒，均無助睡眠！

為什么？

一，

有人睡前喝紅酒，想借以助眠，事實怎樣？酒精進入身體後有抑制中樞神經系統，讓人暫時入睡。珠不知酒精同時存在擾亂睡眠狀態，使人早醒，睡眠質量降低等睡眠障礙，得不償失

二，晚餐，睡前喝紅酒過多，還會影響腸胃消化，加重肝臟負擔。

三，記著:西斑牙，德國研究表明喝一次大酒，傷腦六週，記憶，決策，行為等均受到損傷。儘量少喝，不喝酒！60歲後人喝酒患前列腺的人是不喝酒人的2倍以上。

四，法國曾標榜長壽大國，因為崇尚紅酒，全世界模仿。但自從2015年調查開始，結果顯示每年法國因喝紅酒死亡4.1萬人，其中有酒精中毒，車禍，引發各種疾病等死亡。為此法國公共衛生部門呼籲減少灑類消費，提醒民眾認識飲酒的危害性！

依靠喝紅酒幫助睡眠 是認識誤區

流言：現在失眠的人越來越多，很多人得靠藥物助眠。但是，長期用藥對身體特別是大腦有害。其實，藥食同源的道理也可以用在對付失眠上。研究發現，每天晚上喝兩杯紅酒，可以治療失眠。這可是對付失眠的“撒手鐧”，既對身體有益，還能讓你睡個好覺。

失眠是一種常見現象，其影響因素比較多，概括起來有精神因素（如焦慮、煩躁或情緒低落、生活打擊、工作與學習的壓力等）、身體因素（一些身體疾病）、環境因素（環境的改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪聲、過冷或過熱等）和化學因素（服用中樞興奮藥物，如減肥藥苯丙胺、長期服用安眠藥出現的戒斷症狀、睡前飲茶或咖啡等含有中樞神經興奮劑的飲品）。但是，依靠喝紅酒助睡眠，卻是認識誤區。

很多失眠的人由於擔心服藥的副作用，害怕對其形成依賴，甚至恐懼藥物對記憶有損害，故用很多“食療”方法對付失眠。有人認為喝紅酒可以幫助睡眠，這種觀點是錯誤的。

研究證實，酒精可以干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺。紅酒雖然酒精度不高，但仍然屬於酒類，它能縮短入睡時間，使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，中途醒轉次數就會增多，使睡眠變得斷斷續續。故紅酒對睡眠的改善並不理想，而且因人而異、因酒而異、因量而異。

紅酒雖無助眠的作用，但也不是一無是處。現在比較公認的看法是，紅酒有預防心腦血管病、抗衰老、養顏美容等功效，因此適量飲用紅酒對身體有一定好處。

對於失眠除了藥物治療外，飲食習慣、生活方式、心理調節等有助於形成良好的睡眠。如定時作息；臥室舒適、安靜，光線與溫度適當；有睡意再上床，不要在床上讀書、看電視、打遊戲、聽收音機等，特別是睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。如果上床20分鐘後仍然睡不著，可起來做一些單調、安靜的事情，等有睡意時再上床睡覺。

另外，每天要適當運動，規律的運動有助於睡眠，但不要在睡眠前兩小時內運動，否則反而會影響睡眠。在睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆心情並確信自己最後一定能睡著。需要特別注意的是，失眠的人儘量不要午睡，如果實在想睡，可小睡30分鐘。

適量的紅酒能輔助幫助睡眠的，紅酒內是含有很多植物性抗氧化成分的，能促進血液迴圈，緩解身心壓力，從而幫助和改善睡眠！

最好能夠選擇在睡覺前一個小時左右飲用，用量為一小杯！

酒精是一種抑制劑，喝酒後人們會嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷。

因此，人們一般都會認為喝酒可以幫助睡眠。

很多睡眠不好的人甚至把酒當成安眠藥來使用。

豈不知，酒精雖然可以讓人更容易入睡；但是，其對睡眠的節律和質量的破壞的更為突出。

總體上，喝酒更容易造成睡眠障礙，而不是助眠。

喝酒對睡眠的這種影響來自酒精，與酒的種類無關。

因此，不管是和白酒還是紅酒，都不但不會助眠，反而會干擾睡眠。

早在上世紀30年代，科學家已經開始了酒精對睡眠影響的研究。到60年代，隨著腦電圖應用於睡眠研究，這方面的研究就更加深入和廣泛。

因而，迄今，酒精對睡眠的影響可以說已經得到非常充分的研究。

這類研究一般是，受試者在就寢前約30至60分鐘服用一定量酒精，從而保證在入睡時達到最高血液酒精濃度（BAC）。

受試者所服用酒精量，從每公斤體重0.16至1.0克酒精，相當於喝1到6個標準杯（每標準杯含純酒精14克）。

這樣，最高BAC可以達到20mg/100ml到約120mg/100ml，即從稍有酒意（我國酒駕標準）到明顯醉酒狀態。

總體說，與不喝酒相比，只要喝酒入睡的速度都會更快（即睡眠潛伏期縮短）。

因此，人們通常會感覺喝酒可以助眠。

在對睡眠時間長短的影響方面，只喝1杯可能會增加睡眠時間；但是，只要超過2杯以上，反而不能延長睡眠時間。

更為重要的是，研究發現，喝酒對前半夜和後半夜睡眠的影響有所不同。

特別是較大量喝酒時，後半夜睡眠會顯著增加最淺的第一階段睡眠和醒來時間。

特別是喝酒幾個小時後，當體內酒精被完全代謝掉（BAC接近零時），會更頻繁出現醒來的睡眠中斷，這種現象被稱為“反彈效應”。

研究認為，出現這種效果的原因是，喝酒後上半夜睡眠中，人體對酒精的存在產生相應調解，以維持正常的睡眠方式。

到了後半夜，體內酒精消退或消除後，這種調解就會讓睡眠中斷。

此外，研究還發現，酒精會持續影響各個睡眠階段的比例。

我們知道，睡眠可以根據腦電圖和其他一些表現分為兩個不同型別的睡眠，即快速動眼睡眠（REM睡眠，也是多數夢發生的睡眠）和非快速動眼睡眠（NREM） 。 NREM由可以分為3（或4）個階段，其中3、4階段是更為重要的深睡眠。

正常情況下，上半夜REM睡眠較少，NREM較多。

研究發現，酒後上半夜REM睡眠會進一步被抑制減少；相應的，在後半夜REM睡眠會出現“反彈性”增加。

至於對深睡眠的影響，多數研究發現，酒後前半夜深睡眠時間有所增加——這可能是喝酒對睡眠有限的好的方面的影響吧。

但是，總體上，睡眠各個階段總的時間比例影響不大。

同時，研究還發現，人們對酒精的鎮靜作用和睡眠階段的影響可以產生快速耐受，在連續數夜內飲酒的試驗中，第3個晚上之內這種耐受就會產生。

也就是說，連續喝酒後，酒精隨睡眠的影響會快速減弱。

總體上來說，晚上睡前喝酒的確可以讓人們更容易入睡；但是，酒精也同時會打亂正常的睡眠節律，降低睡眠質量，產生酒精相關的睡眠障礙。

即，喝酒不但不會助眠，反而會干擾睡眠。

已經有很多研究評估了健康人睡前喝酒對第二天白天警覺性、操作能力和認知狀態的影響。

比如，在一項研究中，讓年輕飛行員喝酒，使得在晚上9點入睡時BAC可以維持在100到120mg/100ml醉酒狀態。

第二天早上，在BAC水平確保降低到零，以排除酒精的直接影響，飛行員在飛行模擬器上操作表現受到了明顯損害。

在其他一些類似研究中，都發現了喝酒對第二天警覺性和身體精神狀態的影響。

這一點，實際上喝酒的人都有體會，酒後第二天，哪怕是距離喝酒時間足夠長，體內酒精已經完全消除後，整個人的狀態也非常不好。

其中，有一些人還會出現嚴重的症狀，被稱為“宿醉”。

關於宿醉的發生機制雖然還不是完全清楚。但是，一般認為，其中部分表現與酒精對夜間睡眠的干擾存在相當的關係。

喝酒對睡眠的影響主要是酒精的作用，與喝什麼種類的酒無關。

因此，不管是紅酒、白酒還是啤酒，與酒精相比，對睡眠並沒有任何額外的影響。

首先影響大家睡眠的主要物質就是褪黑素，每到夜晚的時候人體就開始分泌較多的褪黑素來提醒需要進入睡眠了。褪黑素是許多生物體內產生的一種胺類激素，又稱為美拉酮寧、松果腺素等，褪黑素在人體中的一大重要作用，就是促進睡眠從而調節大家的生物鐘，一般情況下人類是透過人眼等感官感知到周圍環境是否黑暗，只有黑暗的情況下大腦才會開始分泌褪黑素，也就是說褪黑素在夜晚的時候分泌最多，但是現在隨著日光燈的應用和大家的生活環境等各方面原因，導致身體所處的環境黑暗的情況下卻來越少，從而長時間導致失眠等症狀~在大約二十世紀初期的時候，科學家首次在葡萄酒中發現了褪黑素的存在，而且資料表明紅葡萄酒比白葡萄酒中褪黑素的含量更多！其實褪黑素並不只是在動物的體內才能分泌，而是一些細菌和植株都可以分泌，釀酒酵母和葡萄植株都能產生褪黑素，早在上世紀六七十年代的時候科學家傑克遜酒百合的胚乳細胞中檢測出了褪黑素，而在二十世紀初期，瑪馳又在色氨酸外供給的幼苗用碳十四標記，證明了褪黑素能在植物體內合成並運輸，褪黑素的合成路徑是：所以紅葡萄酒裡是含有能幫助大家睡眠的褪黑素，但是過多的酒精是不利於大家睡眠的，所以大家在睡前可以喝一點葡萄酒，但是不要過量，否則會影響睡眠的~