面對新的工作，有的人對自己不自信，焦慮緊張甚至恐懼，生怕工作幹不好，這都是很正常的。隨著對新工作的接觸與深入開展，一切進入正軌。其實人的適應能力是很強的，在工作的過程中總能挖掘出自己的潛能，最後就會驚奇的發現原來自己這麼優秀。

可能是自己太過緊張，太注重很多東西。

其實只需要調整一下心態，換個環境就等於新的開始，沒有什麼可顧慮的。

只要將自己從原來的環境裡釋放出來，從內心調整接受新的環境就能更好的融入新環境。

如果太過緊張，不能將自己放鬆，以好的狀態投入，必然會不能如願，很多事情也不能更好的展開。

和同事相處起來也比較彆扭，容易讓人產生誤會，不能將真正優秀的自己展示出來。

這種焦慮竟然這麼具象，你就要挖一下這個焦慮的根源。很多時候我們是受童年經歷的影響，但是這種創傷可能由於年齡由於時間我們已經不記得，但是創傷的行為反應卻留下來。新環境恐懼，我初步給你給你一個處理辦法，但是如果狀態嚴重沒有緩解還是建議你去專業的心裡諮詢。首先以後你養成一個習慣，到新環境去之前，你先預想一下你會恐懼那些問題？為什麼恐懼？分開列出來。然後去到新環境以後，回來再寫一下，你去實地以後，恐懼哪些？為什麼恐懼？努力寫，寫到自己想不出為止。窮盡的想。每次去一個新地方都這樣寫。三個以上積累到，你對比一下。看看有沒有大概類似的恐懼和恐懼原因。把類似的找出來，問自己為什麼會恐懼這個問題，解決辦法是什麼，自己能不能給出處理方案。如果不能問題又不嚴重，找你信得過的長輩聊一下你的問題，問題具化就好解決了。我在其他回覆裡分析過焦慮，有需要你可以檢視一下。祝你早日放鬆

這種心裡，主要是內心恐懼，沒有安全感，有幾條建議:

1.盡你最大努力完成領導給你的任務，不要考慮領導怎麼看我，同事怎麼看我等等，努力了，問心無愧。

2.和同事儘快熟絡起來，找一兩個能聊的來的成為朋友，有事會幫你，這樣能減少不安全感。

3.儘量放鬆心態.

首先要先分析一下原因是什麼。是給自己的心理負擔，要求自己必須要做好？

還是超出自己能力範圍了，必須要緊趕著才能跟上或很難跟上？

或者是心裡有之前適應新環境所留下的一個坎在，每到這個時刻潛意識就會提醒自己從而感到很難受呢？

不管怎麼分析，其實歸結原因，都可以總結為心理不夠強大。

知道原因之後對症下藥，可以選擇自我激勵的方法。每天都要告訴自己，一定可以的。早上起來先用激勵性的話語暗示自己，可以積極陽光的迎接一整天。而遇到挫折之後，也要暗示自己一定可以的，不要逃避。睡前也要反思自己一天的表現，反省有什麼需要改進，有什麼比以前進步了。

長期堅持下來，先不說工作，心裡適應性、抗壓能力會有所提升。而最重要的是，心態的健康，相信積極陽光的這種應對方式，也會改變自己的磁場，吸引來更多對自己有益的事情。

除此之外，不間斷社交，每當感覺有問題時，找自己信賴的人一起聊聊，對心中的積累做一個抒發，也有利於保持好的狀態。

尋找一項興趣愛好，在業餘時間調整自己，運動讀書都會是好的選擇。

加油，相信你是可以的！

通常到一個新環境或換一個新工作，都會有一個適應過程，短暫的焦慮失眠也屬於正常，慢慢會調整過來，如果時間長了，還會焦慮失眠，那就可能是安全感缺乏的問題，需要挖掘焦慮失眠的根源問題了。

到一個新的地方，有些不適應也是正常的。首先要認真工作，在工作中，你會結識一些新的朋友，有什麼不太懂的，可以多請教，等你工作上手了，也有了朋友，必然心情就能放鬆下來了。工作之餘在和朋友出去走走，相信你會很快能調整到最好的精神狀態的。

謝謝邀請。到一個新的環境開始新的工作，是從原來熟悉的地方走到陌生的地方，需要一個適應期。會焦慮失眠，說明自己在新的環境無所適從，這個時候可以多跟親人好友聊聊，緩解一下心情。然後調整一下心態，鼓勵自己，肯定自己。相信自己一定可以的。與同事相處熟悉了就不會這樣了。

你這種情況我以前也經常出現，好像叫強迫症失眠。建議去諮詢一下心裡醫生！

強迫症失眠的人群在認知銘感度超過常人：1、過高估計風險；2、責任心過強；3、對陌生人或者事情會產生抗拒或恐懼；4完美主義者；5無法忍受模糊的事情；6胡思亂想，瞎琢磨！

強迫症失眠首先要找到自己失眠的原因，對症“下藥”克服內心恐懼，凡是都往好的地方想。可以適當念念佛經或者精心決（我感覺靜心決還是有用的）你可以試試

【道家.清心訣】

清心如水，清水即心；

微風無起，波瀾不驚；

幽篁獨坐，長嘯鳴琴；

禪寂入定，毒龍遁形；

我心無竅，天道酬勤；

我義凜然，鬼魅皆驚；

我情豪溢，天地歸心；

我志揚邁，水起風生；

天高地闊，流水行雲；

清新治本，直道謀身；

至性至善，大道天成。

飲食方面,睡前避免辛辣刺激的食物，可樂咖啡，茶，酒水等。，飲食注意清淡

多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服維生素B1片,

養成良好的休息習慣,尋找到適合自己解壓的方式，壓力到的時候適度去解壓，放鬆自己！

祝你早日脫離苦海：）

焦慮和失眠，原因都是對自身能力的擔憂。

如果新的工作遠超出你的能力，那麼最理性的辦法就是放棄——這就是“捨得”。

如果你的能力只差了一點，那麼這便是挑戰，努力吧！給自己制訂一個學習計劃，提升能力，完成工作，焦慮自然痊癒。

請注意，焦慮不但會引起失眠，還可能導致各種身體的不適，比如胸悶、心悸、胃痛、頭暈、食慾不振等，此時應及時到醫院就診。但是，如果各種檢查都顯示正常，就不要再深陷其中，以為自己得了什麼難治的絕症。要知道，這就是焦慮而已。

破除焦慮，從提升自我開始。

焦慮是恐懼心理的一種表現！

第一，可以透過自我催眠的方式，方法是給自己積極暗示，具體看你焦慮的點是什麼，如果找不到確定的點，可以透過聯想安全舒適的環境，這個環境越細緻越好，例如環境中的景色，每個東西的樣子，氣味，聲音等。

第二，非常好的方式，練習深呼吸，深呼吸可以帶動全身氣血迴圈，每天鍛鍊慢慢身體就能得到控制。

第三，透過慢跑、游泳、瑜伽等運動調節植物神經系統的功能，增強身體免疫力。

第四，可以透過自我暗示，自我催眠。寫一寫鼓勵自己的話讓自己積極向上，可以用錄音錄起來，選個舒適的環境和坐姿，深呼吸，讓自己進入冥想的狀態，播放錄音，讓自己接受自己的暗示。也可以找本號，為您量身定製冥想音訊。

首先自己要明白這是正常的現象。新的環境一起都是陌生的，人對未知本來就有一種恐懼感，比如黑暗的環境啊，深不見底的海水啊等等。恐懼是一種每個人都會有的情緒，不必視之如洪水猛獸。

跳出自己所在的情緒看待自己的行為，也許就不會對恐懼那麼抗拒。告訴自己慢慢來，總會適應的。或者去運動一場，讓自己累點放鬆點，晚上也好睡一些。只要有心去克服，辦法總比困難多。當然，向心理諮詢師諮詢求助也是可以的。

焦慮如此之大，表明你需要更關注自己的心理健康了。職場壓力絕大多數人都有，有些人是因為工作強度高，業績壓力大，同事關係不和諧導致的。這是短期的壓力，透過調整工作崗位和內容可以很快解決。而你的情況不是這樣的。每到新環境都非常焦慮，說明這是常態。新環境意味著和新的同事、領導頻繁相處，交流。而你的社交能力存在問題，難以融入。不是因為你的能力問題，這是原生家庭造成的。帶著童年創傷去奮鬥，離自己的心越來越遠。戰場上流血負傷了 一定要先到後方治療，休養。職場上嚴重童年創傷的人顧不上自己的心在流血，這樣的奮鬥只能越來越痛苦。我過去的經歷就是這樣，在當上了夢寐以求的大公司總監後，壓力大的半夜嘆氣。後來，一下子從高點跌下來，有幸遇到了潛意識修復系統。如今，將近6年了。我才知道我過去做的事情，太多的違背了自己的內心。人生一世，首要的是好好活著，所謂正心、修身、齊家，很多人都想做大事，結果小事做不來，最終一事無成。潛意識修復就是正心，心不正後面的都是枉然，古今中外概莫能外。我的建議是找個專業的心理諮詢師或者心靈導師，幫助自己。開啟人生的內求之路。

有時候，我們失眠就是因為對睡眠過度關注了，過度關注的概念約等於自我暗示。有些人只有一兩次失眠的經歷，但他會自我暗示：今天晚上有可能會失眠。正因為他害怕失眠，會為“今晚會不會失眠”的問題焦慮。後來，他真的失眠了。 這就是一種過度關注引起的失眠。

一般情況下，這也叫潛意識心想事成的作用：你期待的東西，一定會達成。

所以，你過度關注失眠，失眠就一定會伴隨著你。

或者，試著放輕鬆一點。如果可以，在經常失眠的狀況下，要學會自我照顧。 自我照顧，一方面是外在的照顧，比如：失眠了去吃藥，做運動，喝幾杯紅酒來解決失眠問題。 另一方面是內在的照顧。我們從一個需要被別人照顧的情形下學會真正的自我照顧。

如果，你正處於長期失眠的狀況，吃藥可能不是一個很好的方式。

找個心理醫生，懂你的人，你能夠在他面前說你自己的人，好好聊一下，也許能改善你的失眠。——by 胡慎之

到了一個新的環境或者開始一份新的工作，緊張焦慮是難免的，一方面因為對新的環境、新的工作不熟悉、陌生，容易產生恐懼而緊張；另一方面也是擔憂自己在新的環境是否能夠和上司同事相處愉快、有一個良好的發展；從事新的工作能不能幹好、會不會遇到什麼解決不了的難題等等。但如果感覺這樣的緊張焦慮到了難以自控的程度，甚至出現了失眠，而且持續時間在兩週以上，就需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決心理問題了。出現這種程度的狀況也說明個性上可能存在適應不良、內向等的特點。

自我調節的參考方法包括：

積極主動熟悉環境和工作。上班提前一點到，把新環境的大大小小空間溜達一圈，留心每個空間的擺放物件，想想這樣安排有什麼便利之處；跟新環境的每個同事接觸；向新環境的老同事請教辦公程式、各部門工作範圍等等。熟悉了新環境、新工作相關的人事物，陌生帶來的恐懼感就會降低，緊張焦慮就會減弱。

緊握自己的優勢建設心理基點。首先明確自己在工作上、人際關係上有哪些優點，是文字表達能力強還是業務精通，是善解人意還是周到細緻，在新環境、新工作中把它們100%用好。業績顯著和同事認可會讓進入新環境、新工作的人有價值感、歸屬感、踏實感，增加自信心，焦慮因此降低。

學會排解不良情緒。新環境、新工作難免因為不適應而產生負性情緒，需要學會有效的排解方法。比如跟家人朋友面對面溝通交流、堅持運動、多爬山涉水、做放鬆練習、K歌等都不錯。

如果以上的自我調節方式不奏效或者實施困難，還是建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。