首先和體質有很大的關係，其次就是你的攝入大於消耗了，晚飯吃點蔬菜，一個星期保持三個小時運動，我就是這樣瘦了10斤！

我生完兩個孩子以後體重基本都沒有怎麼漲，第一胎的時候吃的也很好，每天都有肉和湯湯水水，但是我的體重一直還是下降，我覺得和我熬夜要照顧寶寶有關係，如果有想減肥的寶媽可以空閒時間多運動，少吃鹽和油膩的東西。這兩者都要堅持，堅持下去一定會看到效果

在家裡帶孩子吃和運動還是最重要的。大部分寶媽都是陪孩子在家，吃的最有營養的，但是缺乏運動，這樣會造成便秘。所以難瘦下來是肯定的。

我生了兩個寶寶，都是生完之後比懷之前還要瘦，沒有刻意去減肥，飯量一直很驚人，每頓大碗伺候，只是忙起來有一頓沒一頓的，主要原因我覺得是一個人帶娃累，操心多，睡不好覺，想胖都胖不起來，不是拉仇恨的哈，只是想說一個人帶孩子是最好的減肥藥！如果有人幫忙帶的話就不一樣了，至少不會有一頓沒一頓，還能適當的休息休息，如果是這樣都瘦不下來的話那就真的跟體質有關係了，真的是喝水都會長肉肉的體質了！

我懷孕之前95，生孩子120，生完孩子110，做完月子100，因為是遠嫁，吃的方面太不一樣一天多餐少吃，胃口也不好，吃不下去我婆婆不怎麼會照顧孩子，整個月子就給我幫忙洗點衣服，做點飯。可能是因為熬夜吧，我出了月子整整瘦10斤，後期孩子吃奶我只有90多斤，斷奶後我才胖點，每個人的體質不一樣，胖瘦都要看腸胃消化吸收，但是月子還是多休息，別太勞累

據我觀察，包括我自己，瘦的人都是自己帶孩子的，沒生孩子前我還挺胖的，生完後，自己一個人帶孩子從不會慢慢到會，經過漫長的學習育兒知識和磨練自己耐力，都能使得變瘦，根本都不用可以減肥，就能瘦的一套糊塗，反而我特別羨慕那些胖媽媽們，都是有人幫忙一起帶孩子的，雖然不容易瘦，但是他們是幸福的。

沒生孩子之前，我156cm體重98斤，現在116[捂臉]整個人狀態看起來特別不好，臉上肚子上胖了一圈，特別顯老。我家孩子對乳清蛋白過敏，水解奶粉根本不喝，所以直到兩歲才斷奶，為了孩子的營養一直吃吃吃，感覺已經把胃撐大了。而且月子沒有做好，經常餓肚子，落下了一個心慌的毛病，直到現在不能餓，一餓就心慌的不行，所以整個人越來越胖，再加上自己帶孩子，經常熬夜，所以感覺根本沒有精力減肥，有時候累的可以在床上一直躺著，至於減肥的事情真的是有心無力了[流淚][流淚]

有些人是說堅持母乳餵養就會瘦，我就相反，餵奶的時候虛胖虛胖的，斷奶後幾個月，自然瘦了快20斤，基本接近孕前體重。

有老公疼愛，家庭幸福的女人一般都是肥！有人養著和沒人養的區別。沒老公的時候，都是瘦瘦的。有男人滋潤，女人就肥了。像我朋友，個個身高158左右，都上130斤。認識一些夫妻經常吵架三觀不合都是瘦到100斤以下，人不像人，鬼不像鬼乾屍一樣。

孕前100身高170一胎後120二胎後140減不掉了，自己帶娃，一點也不瘦[流淚][流淚][流淚][流淚]

瘦也好，胖也好，只要自己能接受自己就可以啦！老母雞和小雛雞的身形還不一樣呢！就算有變化~這也是很自然的事兒！

生孩子之前106 生倆孩子後126 關鍵孩子還是自己帶 家務自己做 因為啥瘦不了 因為我孃家不愛吃肉 他們全家愛吃肉[捂臉][捂臉]頓頓有肉的節奏誰能瘦

我沒生生前92斤生完120斤，月子出來108斤，108斤保持了有3年左右，（主要是運動加上控制飲食）但是後來工作比較忙，吃飯不在點上根本都沒有辦法規律飲食，每天也有在運動，晚飯不吃或者就是蔬菜水果，然而胖到了130，不管怎麼做減肥的精都成遍了啥招都用了只胖不瘦[捂臉]最後是朋友推薦的減肥的不控制飲食還能瘦，我就試了下確實能瘦，然後現在還在往標準減的過程中，現在從132瘦到了119，主要是三餐正常吃，我覺得不控制飲食反彈還是比較小的[淚奔]

我就是生孩子前98最後那個月飆升到150生了第二天130出了月子120之後再沒有瘦，以前98上班早睡早起三餐規律，生完孩子出了月子後一個人帶娃，三餐不規律晚上睡不好活動也少一直就瘦不了，現在好不容易熬到孩子上幼兒園了，趕緊鍛鍊鍛鍊少吃些努力減肥

想變瘦得有個熊孩子，我生前126，生完沒多久90幾斤了，我兒子不睡覺啊，白天晚上都不睡覺！大約每兩個小時睡十幾分鍾，睡前各種哭鬧，睡著了也是半睜著眼睛，我得拿臉湊到他半睜的眼前，一移開就醒了！幸虧我公婆兩個幫我帶白天讓我睡覺，每兩個小時哭鬧到不行了那我喊醒了餵奶，晚上我得親自瞪著眼熬一夜，還怕孩子哭鬧吵著家人和鄰居，各種哄各種晃。天天睡不醒整個人都是迷糊狀態，最後不僅僅是瘦出了一尺八的小蠻腰，還生生把我的單眼皮都給熬成了一雙巨漂亮的雙眼皮！到現在誰跟我提二胎我跟誰急眼，我公婆也是堅決不要我二胎，說折騰怕了！

體質問題，我生前94懷孕到124，生完118，坐完月子108，過了兩個月96，過半年86，跟婆婆一起帶孩子，晚上天天吃夜宵，蛋糕奶茶基本天天吃的，但是沒胖，斷了奶開始慢慢恢復94左右了

為什麼有的瘦有的胖 原因點多方面，每個人體質也不一樣，生完孩子後的生活方式直接影響了胖瘦。1.胖：大部分是胃口好能吃，有人幫帶孩子也不過度操勞，運動量少自然會導致體重上升。2.瘦：胃口不好吃不下、過度操勞，有胃口好能吃奶水也超好的也會瘦，或有一定運動量。上述也不能完全定論所有，只針對大部分人群。 瘦的方法有很多，但是能堅持做到的的就不多，想要瘦首先得拿出持之以恆的態度方能見達效果。1.生產後寶媽要合理飲食，有奶的情況一定要堅持母乳（母乳是最好的減肥也是最有效果）；2無奶寶媽更要合理飲食，一定不可因為生產後補身體一個勁盲吃；3.適當運動鍛鍊，如果隻身帶孩子已經很累了，沒精力鍛鍊，那麼恭喜你直接達到鍛鍊的效果了（事實好多都是自己帶孩子太累人卻很瘦O(∩_∩)O~）；4.記住：一切禁食少食的減肥最好不採取，積極鍛鍊勞累體肢的減肥是最為健康快樂的！！

胖瘦好象跟生孩子關係不大，有的孩子熬人，我98年結婚時，公婆都沒有了，大的我一人帶，二胎是兩個閨女，相差八歲，老公掙錢養家，我管三娃，那時窮的很，沒買過饃，都是自己蒸，沒錢買尿不溼，用的是尿布，兩個閨女都吃奶，每天晚上換尿布還餵奶，一邊一個睡著，還種了二十多畝地，都是我和我老公自己幹，你們可以想一下，我的日子是咋過的，人家一家人管一個孩也是說沒吃好沒睡好，我一個人管三個娃，還操持家務，真是潑出命整，也沒見瘦

我周邊的寶媽大多數人是生完孩子後胖了，像我生完2個孩子後胖了2斤。也有部分寶媽生完孩子後，反而比孕前還要瘦一些。主要出現以下幾點原因：

現在生活條件越來越好，許多準媽媽懷孕後在孕期的生活過得非常好，不說天天大魚大肉，但生活品質絕對不會差，導致攝入了許多高熱量的食物，出現營養過剩，過剩的營養如果沒有消耗就會在身體堆積脂肪，導致孕期體重增長過速。並且胎兒也跟著吸收了大量的營養，胎兒的體重也快速增長，可能就長成了巨大兒（體重超過8斤）。

我有個朋友孕期體重就增加了41斤，假設生產完減重20斤（一般生產完減重是12-16斤），也長了21斤肉，想想產後要瘦下來談何容易。

產後坐月子許多女性也沒有合理控制飲食，可能聽從老人建議，認為坐月子就是要透過吃食物把虧損的氣血補回來，導致在坐月子時沒有遵守產後恢復的客觀規律，也沒有合理控制飲食，使得坐月子時又攝入了大量高熱量的食物，體重又增長了一圈。我懷一胎時沒經驗，飲食都是婆婆安排的，婆婆就是一農村婦人，雖然變著法子弄吃的，但每天就是雞、豬肚、魚之類的，幸好我孕期吃的東西不多，不然絕對會胖。

生完孩子後瘦了，一般要以下2點原因：

飲食控制好：在孕期、坐月子時合理控制飲食，使攝入的能量能夠得到合理的消耗。這種一般是非常自律的女性，使孕期的體重增加處於正常範圍，產後通常很容易就會瘦下來。

累瘦的：我們生活中發現，大多數瘦了的媽媽都是自己帶孩子的，自己帶孩子通常是吃不好、睡不好，這種情況下也容易變瘦。

產後積極瘦身：有些寶媽非常注重身材，產後就採取措施積極減肥瘦身，由於能夠堅持且自律，產後瘦身效果好。

孕期一定要加強飲食控制，這點其實說起來容易，做起來，因為有時候貪嘴，有時候卻沒胃口。吃的太多易長胖，長胖容易減肥難，像上面說的那位朋友孕期就增加41斤，生完孩子後這些肉怎麼減，沒有大毅力是很難減下來的。因此，孕期必須控制好飲食。

首先，必須保證營養攝入的均衡性，不能偏食挑食，做到葷素搭配、食物多樣化，多吃蔬菜水果等。

其次，根據體重合理控制進食量。孕前期（孕1-12周）建議體重增加4斤左右；孕13周及以後建議每週增加體重在0.6-1.0斤左右，如果孕前身材較為肥胖的則每週增加0.6斤即可。因此，建議孕前一定要買一個體重磅，並認真記錄體重，當體重增加超過目標，則適量的減少進食。體重沒達目標，則應該增加食量。

坐月子時的飲食則需要遵循產後恢復的規律，產後1周以清淡易消化食物為主；然後再慢慢地增加些肉食，待腸胃道恢復後再慢慢地向正常飲食轉變。反正坐月子時一定不要過補，飲食需要慢慢地過渡。

運動能夠消耗所攝入的能量，以及消耗身體內所堆積的脂肪，產後運動我認為是產後變瘦的最佳方法。

產後坐月子時就需要保持適量的運動，如室內散步、產褥操等等，以及進行一些簡單的提肛運動、卷腹運動、踢腿運動等等。

坐完月子後身體機能恢復，則可以根據自己的喜愛開展各項運動。像我喜歡夜跑，我坐完月子後通常會進行夜跑，每次跑30分鐘左右。喜歡泡健身房的可以在健身房做多種運動專案。有條件的可以聘請健身教練，教練會給您制定詳細的瘦身計劃。

貓式伸展

具體動作見下圖，運動過程中還要控制好呼吸，呼氣時腹部要用力內收，吸氣時則保持腹部放鬆。每組15次，每輪進行2-3組，寶媽可根據自己的身體情況每日確定做幾輪，建議每日做三輪以上。

平板支撐

下圖是動態平板支撐，動作注意事項是要保持軀幹成直線，且不能聳肩。每次30-60秒，一輪可做3-5次，建議每日做三輪以上。

跪姿伸腿

具體動作見下圖，同時還要控制呼吸，向後伸腿時呼氣，回腿時吸氣。每組12-15次，每側腿3組，建議每日做三輪以上。

仰臥抬腿

具體動作見下圖，運動過程中提臀時應將腹部收緊，並保持腹部與大腿、大腿與小腿間保持90度，每組12-15次，每側腿3組，建議每日做三輪以上。

總之，生完孩子後許多寶媽瘦了，而有些胖的難以控制的主要原因是孕期、坐月子沒有加強飲食控制。因此，要想產後變瘦，就一定要加強飲食控制，同時要堅持運動，且要持之以恆方有效果。