出去溜達溜達，看看對什麼感興趣。如果發現對哪樣東西或者事情感興趣，就繼續對事情或者東西研究下去。另外不要回想以前的事情，那樣會讓自己非常的懊惱加重抑鬱的心情。一個走出來的人

你確定是抑鬱症嗎？不給家人帶來麻煩是辦不到的事情，抑鬱症後期。有自殺情緒，家人需要二十四小時陪伴。防止意外事故發生。你即使死了也會給家人帶來一輩子的傷痛。唯一的辦法是到精神病院去治療。很簡單，吃幾片藥就可以了。大概一年內可以康復。堅持用藥後。防止復發。所有沒有生過抑鬱症的人回答都是不靠譜的。什麼出去旅遊散散心，那些在旅遊區橋上跳下去死了的人。就是因為聽了這樣的鬼話。沒有用藥。才把命送掉了的。

抑鬱症是一種病，病人痛苦也是可以理解的，有一些想法都是這個病造成的。

我們要知道，抑鬱症這種病是可以治療的，也能過正常人的生活，在你的前面有署光的，在犯病的時候想一想，我們不能讓親人牽掛，我們要活的有骨氣，想一想過去苦日都過來了，現在社會這麼好，我們的立足之地還是很寬廣的，憑什麼我們這麼慫。

誰都會得病的，有高血的，糖尿病的，有心臟搭橋的，有腦出血的，哪一種病不是靠大量的藥物維持活著，抑鬱症和這些病相比也不算很糟糕吧。我們神經感冒了，咱們就吃一藥，配合醫生，及時治療，抑鬱症也不算什麼。

在生活中，我們不要在乎別人眼光，也不要老是替別人著想，什麼事都想完美，這樣地活著會很累的，對抑鬱症這病沒什麼好處，該放下的得放下，比一比不如你的人，他們也不是活的好好的呢嗎。

雖然我們身體有病了，我們不要放棄追求和工作。每天還要去上上班，專注一下工作，有什麼愛好可以再去多研究，多參與，要走出去，見見外面的生活，對抑鬱症患者都是有好處的。

最後祝您早日康復，生活美好，家庭幸福！

什麼叫好像？意思就是還沒有確診，可能只是心情不好而已啊。

所以，先去看看醫生吧，按照醫生的方式進行自救，或許情況沒有你想像的那麼糟糕，畢竟那種深夜痛哭，情緒難以阻擋的日子很多人都有過，但是情況卻不那麼糟糕。

謝謝邀請，有什麼不開心的應該和自己身邊最親的人去交流，不要怕麻煩他們，因為你的親人願意你跟她們分享你的喜怒哀樂，你覺得自己抑鬱了，不能活在自己的世界裡，多接觸一些美好的東西，不開心的事和自己的親人訴說他們不會怕你麻煩的，你的安好就是對家人最好的回報，希望你能從自己的世界走出來，開開心心過好每一天。

你有心結，有件事你不想面對，又不得不面對，又沒法和別人說，你內心要強大起來把問題解決了，一切都會好起來的！

十幾年前我和你一樣抑鬱了，我也沒有讓家人，親人們知道。那是2000年左右，當時抑鬱症這三個字還不是太流行。我沒有吃藥，每天晚上失眠，睡不著。白天胡思亂想。最終戰勝抑鬱的是我本身就喜歡的閱讀。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！讀書讓我開闊思路，讀書讓我腦洞大開。讀書讓我熱愛生命，讓我熱愛生活。其實抑鬱就是小心眼病，把一切拋開，放下一切。一切從簡。讓自己更有愛心，擁抱大自然，你會發現，原來生活是如此美好！祝你早日康復快樂！

心理學家阿德勒說過，人不是單獨存在的，必須與他人發生聯絡。將自己孤立，不利於健康的生活。你的孤立，與己與人皆不利。你若真不想給最親的ta帶來麻煩與痛苦，就應該跟ta說實話。

我暫且不知道你這裡最親的人是指媽媽還是老公或老婆。但是如果ta與你關心ta一樣同等程度在乎你，你就需要推心置腹與之交流。我覺得你首先應該去醫院確定一下是不是抑鬱症。如果是，就應說實話。為什麼要這樣做，原因如下：

1。從病的角度來看，兩個臭皮匠總好過一個周瑜吧。你們若互相愛惜，就會為對方著想，解決問題的方法也更容易獲得。再說抑鬱這件事情是心出問題的事情，需要心的幫助呵護才能更好地走出來。你對最親的人藏著掖著，自己也不會自在。於心的健康不利。

2。從你倆的關係來看。將最大的秘密告訴最親的人，ta才會覺得你當ta無隔閡最親。既然最親，應該就不會怕你的病給ta帶來不便吧。如果你倆的關係是真的好，那麼生病這種事情只會讓關係更穩固，反之亦然。可以說，生病是你們關係的試金石。

不過，如果萬一ta沒有那麼可靠，聽了你的話或責怪你或無能為力，你得堅強點。畢竟人最親的是自己，如果別人靠不住，還有自己可以依靠，所以要鍛鍊自己內心的強大。

總之，你先自己確定病情，不要憑感覺疑神疑鬼。真有病了，還是要依靠最親的人。在最親的人需要你的時候，也可以一樣地去關心照顧ta。互相關照的關係才是健康而有愛的。

迅速緩解壓力的風采取決於當你瞭解怎麼才能緩解壓力時，無論衣食住行對你導致哪些危害，你能夠儘可能維持理智，高效率和潛心。

長期性壓力被很多抑鬱症病人覺得是自身憂鬱症的引起要素的關鍵緣故或緣故之一，當你身患憂鬱症時一些及時壓力也會對人們的心態和心裡導致很大危害，使人們心緒不寧，對心理狀態導致不良影響。

這時候人們期待壓力能夠在短期內內獲得緩解。

你能利用你的感官來降低壓力產生時的危害，並在壓力造成時可以操縱它。像一切專業技能一樣，學習培訓怎樣緩解壓力必須時間，試驗和實踐活動 - 但盈利一樣是極大的。

有成千上萬的技術性來管理方法壓力。

瑜伽健身，正念冥想和鍛練僅僅緩解壓力的好多個事例。可是在日常生活中，

比如在一次髙壓的招聘面試中，或是與你的直系親屬產生矛盾時，這類及時壓力就不宜觀呼吸或出遠門來緩解。在這種狀況下，你必須更立即和實際效果迅速的方式。

清除壓力最迅速、最靠譜的方式之一就是說給你的一個或好幾個感官參加在其中：視覺、響聲、味蕾、味覺、嗅覺或根據健身運動。

可是因為每個人不一樣，你必須做一些試驗來發覺哪樣技術性最合適你。下列這種提醒或許可以幫你尋找合適你的方式。

提醒1：觀念到你的壓力

很顯著，你能瞭解你何時有壓力，但人們中的很多人到疲倦的情況下渡過了過多時間，以致於人們忘了當你的中樞神經系統處在均衡情況時的覺得：當你寧靜時仍能維持警惕和潛心。

假如這就是你，你能根據聆聽我們的身體來鑑別你的壓力。當你累的那時候，你的雙眼會覺得厚重，你將會會將頭放到手裡。當你覺得壓力時，我們的身體也會讓你瞭解這一點。

提醒2：明確你的壓力反映

在內部，我們以一樣的方法對“作戰或逃走”的壓力反映採取行動：心率上升，心血管加快，肌肉收縮。我們的身體認真工作並耗費你的人體免疫系統。殊不知，從外界而言，大家對壓力的反映是不一樣的。

迅速緩解壓力的最好方式一般與你的特殊壓力反映相關：

過多激動的壓力反映--當你非常容易發火，興奮，過多情緒不穩定，或是在壓力下妥協，你能對寧靜地壓力緩解主題活動作出最好是的反映。

讓人很慢的壓力反映--假如你一直在壓力下非常容易越來越抑鬱症，膽怯或走神，你能對刺激性和活力四射的壓力緩解主題活動作出最好是的反映。

提醒3：用你的感官開展緩解

要利用你的感官迅速緩解壓力，你最先必須明確最合適你的感官感受。這將會必須一些試驗。當你應用不一樣的感官時，溫馨提醒你的壓力水準降低的速率，並儘量精確。

什麼叫危害你數最多的特殊種類的響聲或健身運動種類？

比如，假如你是歌曲發燒友，請徵求很多不一樣的藝術大師和音樂風格，直至你尋找能馬上給你覺得釋放壓力的歌或歌曲。

一般憂鬱症是因為某個原因使你陷入困境而不能正確對待，天天被這件事情折磨，久而久之，就變成了憂鬱症，處理方法要麼給家人說明原委，大家共同為你排憂解難，要麼出去旅遊散散心，把心態調整一下，任何事情都要保持好心情，不能為了一件事情而想不開啊。

當你想到家人的時候，證明你多善良啊。

心情不好了還是放不下家人。

抑鬱肯定有原因的。不是長期情緒低落就是壓力太大！

那麼只做一件事，

先養好自己，其他人先不考慮。

你抑鬱了卻不想給最親近的人帶來麻煩和痛苦你該怎麼做？那請首先確認自己是否真的是抑鬱症。

抑鬱症是一種身心疾病，具體表現為身體上的失眠、食慾減退，莫名的感到疲憊。以及心理上的心境低落、缺乏興趣、自我價值感缺失、自殺傾向等等。

患了抑鬱症的人整日沉浸在痛苦之中，對他們來說他們會覺得很多錯誤和失敗都是因為自己，他們看不起自己，也不肯相信自己有能力改變，這使得他們被動且消極的看待這個世界，生活彷彿並不具有希望，因此也只能以死來解脫。

我很理解你的心態，你不想要家人們擔心，也不想給家人帶來痛苦。可是你要知道，真正的抑鬱症是很難自愈的。如果沒有專業方法的配合，例如行為認知療法，冥想法，藥物輔助等方法，則很難依靠自己痊癒。

如果不是給家人帶來麻煩，就是給你自己帶來麻煩。

除非你覺得你可以僅靠自己搞定所有的問題，比如心理諮詢和開藥的費用問題，以及一個相對放鬆的環境，足夠的時間來慢慢調養等這些難題，你才可以不告訴家人。否則家人遲早會知道的。

或許你是覺得有些不好意思吧，得了抑鬱症覺得已經無法與家人交代了，或許你在恐懼得了抑鬱症之後別人的看法，或許你是覺得這樣很省事，但是這種思維的本質是，你逃避了，你沒有正視抑鬱症。一個正視抑鬱症的人，才有可能真正全身心的為了康復而做準備。也只有正視抑鬱症的人，才敢於讓別人知道自己的病情。

因此為什麼不試著告訴家人獲取家人的愛與支援呢？你認為你告訴了他們病情就只會給他們帶來痛苦嗎？或許他們早已注意到你的症狀，但是你卻不肯說，讓他們只能乾著急，而你告訴他們病情，他們才可以安心下來，然後真正支援你抑鬱症的康復之旅。

首先是看病，吃藥，做心理諮詢。普通人的愛與鼓勵或許會有一定幫助，但是可能並不專業，有的時候可能還會起到反效果。因此請務必尋求專業人士幫助。

其次可以適當傾訴，將自己的痛苦告訴值得信賴的人，這會使你獲得內心的安寧。或許親朋好友的支援還會給你帶來一種溫暖的感覺，讓你不再是一個人去面對抑鬱症，從而不再孤單。

第三是選擇一個舒服的環境，不要讓自己還處於那種壓抑的環境中，轉變環境可以讓你更加輕鬆一些，可以選擇去多運動運動，或者是旅遊，參加戶外活動等，這可以讓你重新燃起對生活的信心。

只要不放棄希望，希望就一直在。