一、減肥，健身，美容，改變外形轉移注意力。

二、積極參加各種聚會，認識新的朋友，不排斥新的戀情。

三、永遠保持樂觀的心態。笑對生活。

四、轉換思想。不要一味想對方的好和壞，把所有的經歷都當成長。

離婚後要善於自我調節，轉移注意力，儘快走出生活的陰影。

我是一個結了婚的女生，就從我認識的角度談一下對這個問題的認識。

明蘭和老公是高中同學，從上高中開始就喜歡上了他。5年前結了婚，算上上學的時候，在一起已經快十年了。

半年前老公變得越來越神秘，甚至經常夜不歸宿，每一次詢問原因都說是做業務加班。孩子快3歲了，明蘭漸漸地把注意力轉移到了老公身上。

以前手機都是隨意扔在桌子上的老公，現在上廁所都要帶上，最誇張的是洗澡都要放到浴室，明蘭總是覺得可疑。

直到離婚的那一天，明蘭都不知道老公為什麼會變心。

婚姻破裂的是什麼？到底是什麼原因促使婚姻走向失敗？離婚後的怨天尤人根本解決不了問題，只會讓你更封閉自己。大膽的問出為什麼？才能解開心結，讓兩個人都得到解脫。

明蘭離婚後第一次願意和老公靜靜地坐下來聊天，“你到底為什麼和她在一起？”

“原因很簡單，以前我能感覺到你是愛我的，現在你的眼裡只有孩子，還有她的那一方面讓我欲罷不能，特別著迷。”

“是因為我滿足不了你了，你才離開我的是嗎？”

得到了肯定的回答，讓明蘭變得不再焦躁，知道了婚姻問題出現在哪裡。

離婚後一定不要自暴自棄，要努力開始新的生活。女人在婚後會圍著老公孩子轉，離婚後要培養新的興趣愛好，適當的轉移注意力。努力的做一些新的嘗試和改變，拓展新的交友圈子。

明蘭婚前歌唱的非常好，每一週都會和朋友一起聚會，一起去KTV唱歌。自從結婚有了孩子以後，這種聚會參加的越來越少，到最後知道她忙很多朋友就都不叫她了。離婚了，明蘭報名了一個模特班，聯絡走貓步塑形，讓自己變得越來越美。甚至剪掉了留了十年的長髮換了一個新發型，明蘭笑稱這叫從頭開始。

不要因為一次失敗的婚姻就否定自己，大膽的去追尋屬於自己的愛情。當你邁過了這道坎，你就會獲得新生。

明蘭嶄新的形象出現在大家的面前，讓朋友和同事都驚訝萬分，原來不起眼的明蘭原來越來約漂亮。各種相親活動明蘭也不再拒絕，也許那個最愛的她的人還沒有出現。

明蘭的同事小莫看著他一點點的蛻變，從心裡喜歡上了她，大膽的表白後兩個人熱戀起來。明蘭變得越來越自信，像個漂亮的白天鵝。

新的戀情讓明蘭跨過了前夫的那道坎，她再也不會有陰影，不會再失眠了。還好，她沒有放棄追尋愛。

不管是男人還是女人，離婚後請好好的愛自己，只有讓自己更好，我們才不白活一回。

離婚對誰都會有陰影的，只是有的多有的少，有的能很快走出來，有的人餘生都走不出來。

離婚後走出陰影應該說越快越好。重要的是心裡要走出來。

不知道你是多久離婚的，換句話說有沒有形成婚姻習慣。

不管怎麼說，離婚了，就是讓錯誤到此終結。你還有什麼好陰影的？

誰也不想離婚，能走到這一步，說明彼此不再合適。實踐證明了的，彼此放手，不是很好的狀態嗎？從心裡來說，應該感覺輕鬆才是。

如果還有陰影，多半是生活較久，有心裡習慣。自己限制的太多，應該想開些。

離婚了，重獲自由身，可以隨心所欲了，可以無所顧忌了，沒什麼不好不是？

如果你還想不開，那就把你覺得最壞的情況寫下來，看看你能接受多少。

忘記一個人最好辦法就是儘快找個替代。

不能的話，就讓自己忙起來，忙到沒有時間思考，來不及憂傷，過一段時間就淡化了。

還可以先離開熟悉的地方，去旅遊或者是先出去工作一段時間。等心靈慢慢平復了，情緒轉好了再回來。

別人對你只是起到引導，主因還是要你自己走出來。

已經成事實了是吧，懊惱後悔都沒有用了是吧，既然都不起作用了還想過去幹嘛？

昂起頭，向前走，明天會更好，一定的！

受傳統思想的影響，離婚則是讓人不敢開口的羞恥，離婚的傷害是刻骨銘心的，有的人離婚後走也走不出那片陰霾。其實離婚不是一個很嚴重的事情，正確對待離婚，並注意離婚後的心理調適，儘快讓自己適應現實生活，重新開始新的征程。一個人離婚後的心靈復原常常需要一段時間，儘管不像期待的那樣日新月異，但是他們每一天都在不斷地更新成長。失去婚姻並不代表著失去一切，當你決心面對明天，你就會走出一條屬於自己的路。大都是自身心理因素在作祟。如何走過那段不堪回首的旅途，儘快從婚姻的陰影裡走出來，關鍵在於你自己，你可以因此變得更痛苦，也會變得更快樂。如果想要快樂地面對這次離婚，把過去和現在脫離是至關重要的。否則，你將永遠受制於過去，永遠沒有結束的一天。離就離了，別讓離婚的傷害延續，離婚就是要結束痛苦。離婚的痛苦是錐心的，但是你要知道離婚後的痛苦、抱怨、消沉都於事無補的，追究誰對誰錯，亦無絲毫意義，走好以後的路，才是至關重要。何不把離婚看成是生命自我更新和提升的機會？迅速地融入新的生活中去，找到屬於自己的快樂？

下面試論讓你儘快走出離婚的陰影幾點看法。

一、面對事實，接受現實。

離婚的原因很多，自身的缺點和弱點肯定不少。必須要看清事實真相，理性的分析問題，改正自已的缺點，不能一味地用自己的願望和期許來對待事情。將離婚當作人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾，總結失敗的原因和以後需克服的問題，換一個人生的經歷。同時，要面對現實，放棄不切實際的希望。所以，該吃的吃，該工作的工作，愛幹什麼就幹什麼，迴歸到現實生活中來，勇敢的面對現實，迅速開始新的生活，自我創造生命的快樂，讓目前快樂的生活戰勝已往痛苦生活的回憶。

二、培養興趣愛好，轉移負面情緒。

女人在婚後大多會以家庭與婚姻為重，整天圍繞著丈夫與孩子打轉，從而忽視了自己支配自己的生活，忽略了對自己的經營。女性無論是婚前還是婚後，都要把自己不斷提升，才能在婚姻中永立於不敗之地。同樣，離婚後你不妨多培養一些興趣愛好、學幾手技藝、增強自己的能力和視野，把離婚的負面情緒適當地轉移一下。不久你會發現，生活原本很精彩，世事原來多學問，只因你未捕捉到更高的人生境界，只是之前的婚姻像烏雲遮擋了你遼闊的世界。

三、放下感情，學著傾述。

也許婚姻破裂的衝擊讓我們一時走不出這個陰影，往往選擇自暴自棄來折磨自己，婚姻散了，生活還要繼續，要放下這段感情，拋棄這段本不陪伴你一生的緣份，把這段不幸的婚姻變成一次經歷和人生的修行。天涯何處無芳草，人生何處不相逢？

離婚了，你有一些委屈或煩惱，可以找別人傾訴。你要學會發洩自己的負面情緒，不要把壓力憋在心裡，要釋放出來。自己的親朋好友、知心人也許就是你最好的心理醫生，他們的勸說、安慰、鼓勵可能是你治療心病的最好良藥。把痛苦宣洩出來，你才能如釋負重，重見天日，才能清空過往的一切陰影，重新迎接新的生命氣息。

四、多學習，多社交

五、投身事業，努力工作

婚姻重要，但婚姻不是生活的全部，人生有好多事情要做，把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。忙碌能讓我們忘記痛苦，工作可以把你的注意力轉移。重新定位思考自己能做什麼，從而去尋找自己樂意做的事情和工作，發揮自我的價值，莫讓離婚佔據你生命中的所有，讓自己活的更加充實和自信，努力開創自己的事業，並帶來意想不到的收穫時，自然就不會將心思放在不快的事情上，而且自信心會有很大提升，那些痛苦也將變成浮雲。

六、儘量轉移環境。環境對人的情緒影響是非常大的，過去的一景一物，往往會勾起當事人許多傷心的往事，會成為你眼中的刺。為此，不妨換一換環境，換一個生活環境，換一個工作環境，出去走走，對調整你的心情會大有好處。外面的世界很廣闊，它會讓你忘記煩惱，會讓你更加專心地投入工作。

七、爭取情感取代。為消除離婚後的孤獨感和無助感，可透過建立新家庭來沖淡它，因此，如果有合適的機會，你不要錯過。

離婚本無奈，唯願離異者早日走出不良心理的陰影，走向快樂幸福的人生。我們都沒有辦法準確預測明天會發生什麼事情，我們不確定下一秒會遇到什麼人，我們不知道愛情或婚姻到底什麼時候到來或消逝。我們能做的就是珍惜當下的時光，好好珍愛自己的生命，我們沒必要誇大離婚的負面後果。我們只要能活得幸福快樂，哪怕單身也是一種自在。

離婚後，自己該幹啥就幹啥，不糾結過去，因為另一半已是往事，與你毫無關係的一個人，碰到合適再找一個，慢慢來，很快陰影就會過去的

離婚可以說是人生當中一個重大的挫折（不管你是甩人者，還是被甩者），想從這段傷痛中擺脫出來，大概需要經歷三個階段：

無論離婚的原因是什麼，你都會因此會感受到各種消極情緒，悲傷、抑鬱、憤怒……，有些人覺得既然兩個人已經分開，就不應該再想過去的事情了。道理是對的，但是在情感上，誰也不可能今天拿了離婚證，明天就再也不為這件事難過了。所以，最重要的是在此期間要允許自己難過——想哭就哭，想罵就罵，要給自己情緒釋放的時間與空間，而不要控制、壓抑，強裝鎮定。

在此期間有些人願意獨自待著，有些人願意找人傾訴，都可以，只要是自己感覺舒服的方式就行。

釋放期之後，你的情緒已經漸漸平得下來。這時候離婚導致的消極情緒已經不再是生活的主旋律了。你需要轉換一種狀態——有意識地轉移自己注意力，多做自己喜歡的事，或者參加一些朋友聚會，透過這樣的方式漸漸發現自己的價值，學會肯定自己，愛自己。

離婚並不表明一個人就是失敗者，更不說明他/她不值得愛。相反，透過離婚之後的調整適應，有些人反而成長了，重生了，並獲得了更好的生活。

直到有一天無論做什麼事，都不需要再刻意迴避離婚這件事兒，也不用刻意地去分散自己的注意力時，就標誌著一個人基本已經走出了離婚的陰影。此時無論在情緒上還是身體上，你都更趨近於一個健康的獨立個體。

這時，你就可以考慮選擇未來的生活方式了，如果覺得單身很好，可以繼續下去；也可以開始尋找新的伴侶，建立新的家庭；順其自然也是不錯的選擇。

總之，為了更好的擺脫離婚的陰影，首先不要壓抑自己的情緒，一定把它們都釋放掉，第二，在沒有調整好個人狀態之前，先不要急於發展新的戀情，否則不但會給新的伴侶造成傷害，同時更會使你個人的情感傷害情況更加複雜，更加難以平復。

最後，如果確實感到心理上難以承受，可以尋求心理醫生的幫助。願你早上走出離婚的陰影，成為更好的自己。