工作那麼累，每天如果不放鬆一下，很容易被壓力壓出毛病來，那麼，在日常生活中，有什麼方法可以緩解壓力呢？接下來讓我們來了解下能夠緩解壓力的幾個運動。

減壓運動包括：“跑步、騎車、游泳，橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機，結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作)，或者一切能夠帶來中等強度鍛鍊的運動。”經常透過有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。

拳擊越來越受人們歡迎，是因為他能把壓力通通打出去，它**了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬於男人喔)。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發洩，人就會變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。

瑜伽的沉思和拉伸動作，都能幫助你降低呼吸頻率，從而淨化你的思緒，減輕壓力感。

工作壓力大的時候，身心疲憊，此時不適合做劇烈運動。中學時曾經有過經歷，頭昏眼花時搬著十公斤的石頭做下蹲運動，結果剛做完沒走幾步，就眼前一黑昏倒在地。

工作壓力大時，走進大自然是最好的減壓方式。慢跑，騎腳踏車，游泳，皮划艇都可以嘗試。

實在不行也可以在家裡或者辦公室打一套八段錦，或者太極拳。

現在比較簡單而流行的有，正念，冥想等練習，也可以嘗試。

現代由於生活節奏加快，競爭激烈，特別是白領、醫務人員、媒體記者、教師等從事腦力勞動的人，心理壓力過大是個比較普遍的問題。有壓力並不一定就是壞事，它往往能激發一個入的潛能，讓人努力工作、奮發向上，創造出更好的工作成績。但若是長期、持續處於高壓狀態，導致過度疲勞，睡眠嚴重缺乏，就會危害身心健康，易引發與加重各種疾病。那麼面對工作壓力，我們又該如何面對，怎樣才能緩解內心壓力，保持快樂的心境呢?

當我們處於高壓力狀態時，其實運動的話不適合做強度較大的運動，進行一些運動強度不是很高的運動，比如到運動場上打場球、跑步，或到健身房進行健身，出一身汗，可感到一身輕鬆，內心壓力可緩解。同時，進行規律的體育鍛煉，可以逐漸減輕身體和精神的壓力，並且提高自控能力。美國運動醫學學會推薦成年人的最低運動量應達到3個3，即每週運動3次，每次至少30分鐘，至少堅持3個月，就可以達到改善健康狀況的益處。運動能改善不良情緒，有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等神經性不良症。而這些疾病（或不良情緒）最易產生思維不靈、注意力減退和反應遲鈍。所以，有人稱運動是很好的"神經安定劑"，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

另外，保好良好的睡眠，也是消除工作疲勞、減輕壓力的好方法。同時良好的睡眠也能緩解運動的的疲勞，是人體恢復到最好的狀態。