第一，晚上學會放鬆，吃喝玩樂，不要過度就行！尤其是有品味的生活，咖啡呀，聽點自己的喜歡的音樂也可以！第二 要接受現實壓力，有壓力才有動力。寫日記，可以放鬆自己。找朋友述說也可以！

工作壓力分成內壓和外壓，內壓是自己力爭把工作做得更好， 外壓是來自領導、同事、下屬的壓力。 不僅僅是80後有壓力， 大家都有壓力， 俗話說， 壓力就是動力！ 沒有壓力就很容易溫水煮青蛙， 你不進步就是後退。 所以， 壓力是正常的， 在精神上要正確對待。或者說， 精神上藐視壓力， 在行動上緩解壓力。

首先，萬事以健康為第一。 如果覺得目前工作壓力已經超出自己承受範圍， 就要找領導談一談， 換一個工作崗位。 實在不行， 也可以考慮換工作單位。 總之，任何事情都不要用健康換取工作成績！

其次，放過自己！ 不要給自己太多的壓力。 人很大的因素都是自己給自己的任務， 給自己的要求太過於完美， 這樣就無形中導致自己很累。 所以， 放過自己比別人給你的外在壓力更重要。

再有，說走就走的旅行。 讓自己放鬆一下， 跟家人體驗一次長途旅行，鳥語花香、紅磚綠瓦、山川大河， 跟大自然親近比鋼筋水泥更能體會到生活的美好。

現代人生活壓力都很大， 據調查日本人壓力全球第一， 中國內地壓力也在逐年增大。 正確對待這一客觀事實， 同時也儘可能地從內部放鬆自己， 松幾下發條， 讓自己這根拉緊的橡皮筋是不是鬆懈一下， 懶散一刻， 看看青山綠水， 做幾個深呼吸， 讓自己由內而外地真正地放鬆！

如果是因為壓力引起了嚴重的焦慮，可以用“甘麥大棗湯”解決，做法很簡單，在家裡自己就可以做。

走進大自然也是非常好的減壓方法，週末去山裡騎車，越野跑都很好，當然了——要注意安全。最好是組團活動，比較有保障。

我也是個80後，從大學畢業一路職場打拼，然後又自己創業多年，這一路走來，都是全程自帶高壓鍋。而今三十多歲的年級，生活、工作等更多維度的壓力撲面而來，我和你一樣倍感壓力，有一些個人減壓錦囊，願與你分享：

1.必備方法：找到一個適合自己的壓力宣洩通道，具體形式最好和體育運動相關。在你全新情投入的運動時，你的腦子會暫時忘掉那些壓力，你的情緒也會被宣洩，壓力會伴隨運動量而被逐步釋放。我百試百靈，不管是職場上別人怎麼黑我，或投資人撤資走人，我都是靠打籃球和跑步來解壓的，流完汗衝個澡，繼續直面慘淡的人生。ps：這項運動最好是日常方便進行的，保持每週一兩次，親測有效。

2.高階方法：給你的壓力賦予某種正向意義和使命感。人類祖先“智人”之所以能發展至今，不就是能為某些看似無價值的事情賦予意義嘛（有空可看看《人類簡史》）。如果你能賦予自己那些壓力源頭某種深刻的意義，那日常壓力來襲時，這些意義就能適當沖淡壓力，有時反而能轉化為某種動力。ps：老子幹這事是為了人類的......經供參考，但確實有效

3.終極方法：修煉成第二點後，從壓力中尋找某種樂趣，這條路我還在修煉過程中。在對自己性格深度分析的基礎上，結合世界觀和人生觀，探尋壓力緣起緣滅之下的因果際會，感知某種深層次的大愉悅。ps：請適度參考，若有成仙，純屬巧合~

謝大聖邀，邀，切克鬧~

工作久了，我們都會面臨這個工作壓力的問題，結合我自己以前的工作經歷，我覺得緩解工作壓力，可以從三個方面來入手：

第一，注意休息，尤其在你感覺非常累的時候，一定要睡。身體是革命的本錢，所以，一定要權衡好工作的強度與休息的時間，在該休息的時候一定要休息。我們肯定都有一個感覺，當你非常困的時候睡上15分鐘，醒來就感覺跟充滿了電。這其實這就是在你的身體最需要休息的時候，馬上給它充電，就好像手機快速充電一樣，充了15分鐘就可以用兩個小時。

第二，多看書，多讀書。我自己有一個非常深刻的感悟，每當我工作壓力非常大或者特別不想做業務、寫報告的時候，我就會拿出一本書去看。不管它是什麼是書，文學、故事、小說、歷史，只要是與工作不相關的書籍，在讀的時候就感覺特別輕鬆，因為它用的是大腦的另外一個活動區域，與工作時用的區域不太一樣，這就相當於是輪流休息了。

第三，吃喝玩樂。其實吃喝玩樂的方式與讀書的方式是一樣的，就是將你工作時用的大腦區域，讓它停下來，而是換到另一個區域，讓別的區域活躍起來，輪流上崗，就不會一直讓工作時的大腦區域忙啦。透過這個方式，只要與你工作不相關的東西，都可以讓你休息來緩解壓力。

當然，還有很多方式，比如催眠、聽音樂、運動、心理諮詢、做療養等，其實這些方式都非常有效，但他們的底層規律是一樣的，都是要與你的工作不相關，與工作時的活躍大大腦區域不相關，就可以讓你放鬆壓力，得到休息。