走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

不怕，在這個節奏快的年代，誰都有可能會抑鬱，慢慢開導她，要柔，要順，要給她溫暖，讓她一點點舒心，沒有過不去的坎。

事實上，不少研究表明，婚姻或家庭治療對於改善抑鬱症的效果是明顯的，其治療要點包括：夫妻雙方或全體家庭成員接受心理諮詢，學習有關抑鬱症發病的系統理論和人際交往與社會角色的知識，願意承擔自己的責任，願意接受新的思維模式和學習新的交往方式；讓成員之間彼此傾聽和了解對方的真實體驗，改變自己原來不合理的信念和認識，調整原來錯位或死板的社會角色；彼此之間給予真誠的關心、鼓勵與支援，重建親密的感情。經驗表明，抑鬱症適當服藥是非常必要的，但古人說得好：“沉憂損性靈，服藥亦枯槁”。如果只是迷信服藥，迴避自己和家庭的調整在治療中的作用，那是不能真正清除病根的。

時時處處，既使在熱鬧的地方，你依然感到孤單寂寞。再多的話，再說也無法向誰訴說，再多的苦再多的痛也只能默默的獨自消化。

世界上沒有感同深受，安慰的話只是在見到你傷口的時刻的那一分鐘說說而已，轉身之後別人就成了過去，你自己依然停留在那裡悲傷徘徊。

相信命運嗎？不，命由己造。呵呵，說得真好，誰不是自己造的？誰不想好？難道，窮苦的人是因為他們太懶？有的人比人勤比你努力比你刻苦，但卻實是樣樣不如別人。

在無助的時候，有時，除了有眼淚，你一無所有。在無奈的時候，你除了流眼淚，你無所是事。每一次苦難每一次流眼淚，也許，你無數次告訴自己，要堅強要堅持，要忍住淚。但每一次都失敗，眼淚不止苦難不斷。

你一定要找到堅持的理由。是的，你是來度劫的，別怕。在塵世中掙扎著起來就是了。還有比你苦比你慘的人。至少，你有過了很多很多。親情友情愛情，既使，你不屑於那些情，但是，有時候你不得不想到那些情緣。因為有些事，不是你一個人所能承擔得起來的。

在那苦難之中，你有一種萬般皆下人。是的，你沒有驕傲的理由。你什麼事都求到別人，你彷彿是給別人製造麻煩的人。你無能為力卻要硬著頭皮去接受去面對那些撲面而來的東西。你厭倦了你煩盡了，你用所有的心思去努力改變自己的現狀而卻是不可能實現的事實。你雖然看清了事情的本質，可是你又不得不接受事情的結果。

你想對著蒼天吶喊，對著大地高呼，對山河怒吼，對著大海放聲大笑……，可是你什麼都沒有做，你只能獨自乖乖的呆在角落裡默默無言的感受自己心中的萬種獨白。

我有幾個招：1.每天出門散步2.聽舒情的音樂3.看有趣的小說4.看各類電影，電視劇5.養寵6.列計劃表幹活7.按季養各種中草藥8.研究下廚藝9.養個寵物貓咪9.計劃鍛鍊身體10.考個心理證書。要做的事那麼多，我真的沒空抑鬱。

憂鬱症患者也可很可憐，他的發病與心裡壓力和精神刺激有關，遇到憂鬱症患者不要放棄，不要嫌棄，他們內心很痛苦，要多給他們關懷，讓他們怎麼得的病，就從哪裡走出來，多參加一些有意義娛樂活動，多聽一些歡快的歌曲，多傳播一些正能量的東西。讓他們得到社會大家庭的溫暖，吸引他們儘量忘記過去那些不愉快，慢慢他們的病就會好起來。

媽媽曾經抑鬱過兩年，總是哭，還不想活。我們的方法是陪伴她，積極就醫，和她聊天。我需要上班，爸爸陪她。我會在有空的時候就寫信給媽媽，告訴她她對我們有多重要，告訴她我每天的開心與不開心的事兒，然後回家把信放在她枕頭邊。爸說，你媽會一讀再讀。

兩年後，媽媽走出了抑鬱症。

孩子一般幼小的心靈，經歷不了太大的壓力。首先一點，要寫出來，哭出來，表達出來，學會去愛。要多接處外界一點，如家庭，社會，情感，經濟學，等等。很多方面接處事物少一些。有的家庭，條件和被景很差，造成孩子，大腦一片空白，缺乏自信心。由於孩子內心特別好，大腦特別清醒，和現狀造成個的極大反差。知道自己對現狀無能為力，而著急。也有一方面是因果。藥不能冶病，只能是鋪助和緩解。主要是自己有一顆能生存和活下去的信念。道十佛十中醫，等等都有他的兩面性。無論是那一種，不能否定。別一方面也可以考慮，選對人，加機緣。每天做一件好事，培養自己的愛心。

要冷靜，理智點。學會包容！善待！多安慰，多鼓勵！學習佛法，瞭解宇宙真相。心念開啟，自然會好得快。再配合治療。

我就是在這樣一個家庭裡，配合積極治療 家人給予溫暖和幫助 這個時候家人的關愛最為重要 幫著家人一起度過 沒有怎麼辦 去做 去關愛 去支援

我父母都是非常強勢的性格，但是那是在家裡對我這樣，但是在外面，他們都是討好型人格，生活在這樣的家庭裡，我得了嚴重的抑鬱症和焦慮症。

我個人的建議，一你最好能獨立生活，和家庭保持距離。二要堅持自己的主見，做合適自己的決定。三晚上不要玩手機，讓自己精力充沛。