五十歲只要身體健康，無心腦血管疾病，近期無重大手術或骨折，學習有防身功效的武術是沒有問題的。

首先要練習的是以自重健身為主的體能訓練，可以訓練出良好的核心力量，延緩衰老，預防腰部損傷，配合壺鈴、棒鈴等訓練，更適合街頭防衛的整體發力方式。並且自重健身訓練還能對肌腱有主動和被動拉伸作用，能有效的提高身體柔韌和協調性。推薦北科出版的丹尼卡瓦德羅兄弟合著的《徒手力量訓練》，裡面有一套16周訓練計劃，作為基礎訓練入門很不錯。當然，作為防衛格鬥的體能訓練，不需要以練出他們最後所展示的那些神技為目標。

其次，找一個真正符合國家法律對於正當防衛界定的實用型防衛體系學習，不要用普通的武術或者競技格鬥替代，相信你決定不會想因為防衛過當給後半輩子的生活帶來任何不快。因為武術和競技格鬥都沒有根據法律來對技術應用和武力尺度做出限制。

完全可以！練武不僅可以防身還可以強身健體！但年齡大了最好以健體為重.學習簡化太極拳或是沒有跳躍等高難動作的簡單套路！如果要防身必須找個好老師指點加自己不怕苦持之以恆，仍可達到防身目的！

行啊，完全可以!五十歲學點用於防身自衛的武術沒任何問題。現在是法制社會，法制建設已經完善了，學武術用於呈強鬥勇沒必要了，“打贏了進法院打輸了進醫院”得不嘗失啊!但學點自衛防身的武術也不是壞事，一來可以強身健體二來可以有備無患以備不時之需。

武術是從生死存亡的社會生活中進化傳承發展而來的格鬥自衛術，武術既有格鬥搏擊的功能也有強身健體的作用，自衛防身是武術的基本功能也就屬於實戰武術，實戰武術分為器械格鬥和徒手格鬥兩種類形，這兩種格鬥類形又分為先發制人和後發反擊兩種形式。這兩種格鬥形式在自衛搏擊時可分為主動防衛和被動防衛，主動防衛也就是拳諺說的“先下手為強後下手遭恙”，被動防衛也就是現在說的正當防衛，是在自己遭受到不法侵害時的出手防衛。因現在是法制社會所以儘量不要先出去手傷人。中國武術包括“踢，打，摔，拿”四種擊技法，“拿”就是擒拿術，“擒拿術”運用的是四兩撥千斤的巧勁和反關節擊要害的技巧，易學易練易用，所以我給你首推中國擒拿法。三十六路小擒拿推演後又演化為七十二路大擒拿(也叫七十二路脫打法)也就是擒拿與反擒拿的合集。而且擒拿術的每個招法都可分為硬擒拿和軟擒拿兩種既一招分為文武兩式，硬擒拿也叫武式擒拿法是以暴制暴可致敵傷殘，軟擒拿也叫文式擒拿法只以技巧制服對方，所以可以見機行事靈活掌握，譬如；擒拿術中金絲纏腕一招，以左手為例，你左手反腕擒住對方抓你的那個手腕了，若用硬擒拿你便用右肘擊他被你抓住反轉的那個肘關節，若用軟擒拿你便用右臂繞過他被你抓住的那個臂彎雙手配合制他轉身跪地。例如：金蟬脫殼一招；對方在前面雙手抱住你的腰，用武式，你便提膝頂擊對方襠部，對方彎腰時你用肘擊對方太陽穴；用文式，你便用腳跟猛跺對方腳面，乘對方分神後避時，你一手按住對方腦袋後邊另一隻手反方向推擰對方下巴，猛力把對方摔倒……篇幅太多，不一一列舉了，找些中國擒拿術的相關資料，你自己去細細品會，慢慢學練吧!學的得心應手了可以用於自衛反擊。

首先這出發點就不對，五十歲的人了，先要學會怎樣健身，把防身的念頭放到一邊。記住：有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。

一般學武術是年齡越小越好，武術的基本功都是從小就開始練的。

五十歲了都老胳膊老腿的，韌帶拉伸不好，拳腳施展不開，再說，沒有經過從小的摸爬滾打，武術中的摔打動作是無法完成的，一把老骨頭，萬一摔碎了怎麼辦？況且，如今的武術已流為舞臺表演，中看不中用，自娛自樂還可以，防身談不上。

如果想防身，不如學幾招近身格鬥擒拿術，簡單又實用。沒事多跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，沒有強健的身體，你防身術學得再好也沒用。

完全可能！我身邊的不少事例都可以證明這是可能的……在這裡舉一例：

上世紀八十年代初，有一鄰居、文人、體弱，因故被囚禁三年多，時年五十餘歲。在獄中閒來無事，只做：蹲下起來；趴著撐；半蹲搗拳；這三個動作鍛練身體。

後來被判刑發放勞動改造，初到勞改農場人見人欺，有個三十多歲、體格健壯的“犯人頭”對其輕則罵，重則打……

一日休息時間，“犯人頭”當眾對其羞辱並打罵……鄰居忍無可忍，閉眼咬牙反擊一拳，正中其心窩；那個“犯人頭”當場倒地昏厥，口吐鮮血，送醫後不治身亡。整個農場為之震驚，鄰居會功夫的威名遠揚；而其卻並不自知有啥功夫，只知平常就練這三下子：蹲下起來(深蹲)；趴著撐(俯臥撐)；半蹲搗拳(馬步衝拳)。

此事說明人在中年時，練防身完全可以。但是，所練專案在精不在多；在簡不在繁；在“拳不離手 曲不離口”，萬不可“一曝十寒”或者“三天打魚 兩天曬網”，如此必能湊效。

能，完全可以，問題的關鍵是你能堅持下去嗎？能吃得了苦嗎？因為練功，鍛鍊需要堅強的毅力和鬥志，成功的背後都是汗水！

話說回來，五十歲的人，練功的期望不能太高，但要求一定要高，不能和少年相比，因為五十歲的人，之前從未鍛鍊過，整過身體，筋脈，速度都比較犟硬，需要的時間長，而標準不一定到位！

兒童在5、6歲開始練功就不一樣了，身體，筋骨，關節比較鬆軟，只要科學訓練還不容易受傷，高難動作也容易到位！

五十歲的人開始訓練，一定要抱著強身健體的思想去訓練，而不是鬥強好勝，起初最好請個師傅受教，也可看看書籍，電視講座，手機影片等進行自學，訓練的方法很多，買一點器械，也可自創！

訓練時不能急於求成，由慢到快，由輕到重，循序漸進，難度大的動作，要天天練，反覆練，直至屬練，特別是在關節，筋脈，彎腰，訓練時務必注意安全，不得燥之過急，很容易受傷（切記）！有些動作需要理論到實踐，自品自吾！

練功關鍵要基本功紮實，如樁功，腿腳，腰，拳掌指等等，堅持每天跑步5公里左右，提高自身耐力，最好制定一個訓練計劃，讓自己進入程式的訓練，這樣更完善！

總之練功是一件不容易的事，只有堅持不懈，科學應用，虛心學習，功夫不負有心人，五十歲的你一定會身體棒棒，防身技術一定呈現！

學無止境，學武術不要有功利思想，什麼時候練都不晚。如果練武術只是為了防防身，那麼五六十歲都不晚，如果你的對手只是一般人，那麼你只需學會一般的身法步法，躲閃，格擋，拳法，推掌，蹬踢，再掌握些一般的鎖控術就可以了。配以經常性的一般力量體能訓練，增加功力，那麼防身還是卓卓有餘的。

能。關鍵是你要學到什麼程度。上擂臺實戰肯定不行，上擂臺需要體能，需要抗擊打，需要一流的距離感和反應。這個年齡不行。

但是練練太極拳、練練中國摔跤，練練跳繩，到健身房練一些活力。這些都會讓你防身水平有一定提高。防身距離感很重要。好的太極拳不僅僅是推推手，也需要有靈活的步伐，上下相隨的身法，也需要一定的距離感。

別學了吧！從提的問題看，表面上看似說的是學習防身，實際上在你心目中還有爭強好鬥的潛意識，五十歲的年紀不是逞強鬥狠的年紀了，此其一。第二，五十歲的人一般都有骨質疏鬆，練武術特別是摔摔打打的動作，骨頭吃不消，容易誘發骨折。第三，到這個年齡遇事退讓、忍讓，放大肚量，任何鋒芒襲來躲起來，這是最好最長久的防身術。如果真的想健身，最簡單的是快步走，還可以學習八段錦五禽戲太極拳什麼的，也是不錯的選擇。

中國武術分為外家拳和內家拳，50歲開始練外家拳，可能有點晚啦，因為人老不以筋骨為能。

而內家拳又分為太極拳，八卦掌和心意拳，如果純養生，練習八卦掌最後，因為人老先從步上衰，如果純玩樂，可以練習太極拳。

如果想有一定的防身需求，那就練習心意拳吧，武術屆有殺人的心意，活人的八卦之說，可惜的是，八卦和心意拳，真正教的老師少，有很多人，甚至都沒聽說過。

認真尋訪，別急著拜師，先練習著，師父找徒弟三年，徒弟找師父也是三年，現在的傳統武術界，人員構成比較複雜，需要謹慎入門。

雖然沒有拜師，也不需要花很多錢，每次去師父家學拳，都不要空手，可以帶點茶葉，水果，土特產啥的，也不值多少錢，禮多人不怪，想白學的，最後都是吃大虧。

可以，只是不可能達到技藝的上峰，防身沒問題，武術分類很多，想學防身可以選擇技擊功夫較為突出的拳種，抱著平常心持續練習，循序漸進，真是過招，比沒學過的還是會強很多，建議，以練習技擊能力為主，外形架子可以忽略。

如果單純的想練習對抗性強的功夫，散打，搏擊最為合適，優勢是上手快，相對易掌握，幾個拳腿的攻防練習，加上體能練習，三個月就會收穫顯著效果，和常人一對一，還是很實用的。

可以學太極拳，不是搞笑的那種，是有內功的那種。

靜下心來，慢慢練，不要心懷雜念，猶其打鬥的念頭不能起。

只感受身體的氣力起處，用處，以及神經支配處。等能覺察自己氣力的生髮，經行，落點，真氣迴環營衛，就差不多摸到內家門了。

這個不需要多有韌性，爆發力。

也不需要招式形體標準，但大系統方向對了，慢慢感受就行。

個人建議，楊式太極比較柔，不傷人。孫式太極比較開合，緞煉開發身體快。

八卦掌也行。

大成拳的健舞也行。

一些硬性拳則不建議練了。

畢竟過了歲數，硬性拳需有身體強度指標，搞不好先練傷了自己。

另外，不要以為太極拳不能打，真能打的人不敢打，因為人發勁容易化勁難，太極也一樣，很難練到化掉自己僵拙力，化去敵人來襲力。

但太極能練到搭手摸著人氣力，就十分不易，但練到這程度自己氣力容易入彼骨髓臟腑，傷人就易。

所以過去有出手見紅，搭手一丈四的說法，並不是一些人講的什麼招形，內家拳不用招形傷人，就是內勁內功，練出來了，你是高手，練不出來，啥也不是。

所以過去有太極十年不出門的說法。

但真出了功夫，又沒到化彼勁的程度，真不敢打，打傷打死算誰的。

但這個化勁可並非某人的接化發，是真真的化勁，現實中人人俱備，練到實戰程度則幾乎萬中無一。

另外，某人的說法並不完全錯，但不管太極也好，形意也好，八卦也好，目的皆去僵化拙，使關節無滯，經脈暢通，勁無死勁，所以只有一個勁，一個式，這就是三迴九轉只一式的道理。

接化發成了三個勁，一接再化而後發，就完了。

接化發其實只能是一個勁。

縮圓成點，觸風抖羽才行。

中國幾人能夠?

能夠的人知道危險性，不會與人切磋，這也是過去內家不與外家切磋的主因。

沒見過內家拳但可以觀察一下貓，貓打鬥時還講招式麼?但絕對純自然反應中有一定目的性，以及因目的性形成的類似系統套路。這個與練習的招式套路絕不相同。

二貓打鬥，打不過的一掂量扭頭就走。

打得過的一擊卻敵。

勢均力敵的炸毛躬身，振音蓄勢。

內家拳其實就練這個。沒招式，純自然反應卻敵。

八十歲練也行。出了功夫照樣傷人。

但要得法，最好拜個明師，堅持不懈。

有些人就不必拜了，學搞笑可以拜。

什麼時候都可以，武術是有技術的東西可以學習的，如果一味的練功，以功大打功小就是以有力打無力就不是技術了，我們還是多學習一些技術的東西為好！

理論上說，是可以的。但是，看練什麼？純粹是練套路以健身養生為主，這個沒問題。如果，想練真功夫，這個可能不太現實。練一些簡單的入門基本功，再輔助練習一些較簡單的散打動作。這個沒問題。

鍛鍊防身是沒有問題的，普通人多、你只要堅持就比他強，練為用，你可能一輩子也用不到，但學一定要學些有用的東西，現在生活水平高，70歲也精神，50年齡不算大，你又不是要成什麼高手，適當健身防身就可以。

沒必要。還是準備好刀槍為上。有條件的話，就買幾隻槍，家裡一隻，車上一隻，隨身一隻。沒事兒，就去靶場練習出槍速度和射擊精度。

當然可以了，到一定要注意循序漸進，先從練習演算法開始，慢慢身體素質好了，靈活了，再接觸腿法和摔法。身體的基本素質是關鍵。

肯定沒問題啊，不過要跟講究方法了，先內練，然後循例漸進，堅持不懈，不說高深功夫，防身健體，總還是可以達到的。

要練武，第一要練力，因為在絕對優勢的

力量面前，任何武功，都是笑話"-

第二要練靈活性，因為如果你"像一團汽體一樣不吃任何力，清問誰能打過你

第三要有時間，有一定的財力和較好為環境，要有明師和師兄弟和拳友