我以前臉上也老長痘痘，也沒怎麼特別治療，我的經驗就是不要吃辛辣，不要熬夜，多跑步，多出汗，最多半年左右，就沒有逗痘痘了，我覺得主要是要多運動，多出汗了，堵塞毛孔的東西排出來了就好了。

臉上長痘痘，代表的是青春。但是如果經常熬夜，吃一些辛辣的東西也很容易長痘痘的。如果女性的話，內分泌失調，也會導致我們長痘痘的。堅持一段時間，儘量不熬夜，少吃辛辣的東西，可能痘痘就不會那麼多了。

1、青春期、青春痘

主要是雄激素量增加，刺激皮脂腺分泌皮脂和油脂，堵塞毛孔，引起毛囊發炎，臉上長痘。

解決方法：定期給面板做深層清潔，保持毛囊清爽通透；給面板補水，保溼面板水油平衡，減少皮脂腺的分泌。

2、面板屏障受損

過度清潔、果酸換膚、過度去角質、長時間、重複用激素軟膏或速效護膚品等行為，會導致面板屏障長期處於受損狀態，面板水油平衡被破壞，免疫力減弱，毛囊容易發炎，導致面板起痘。

解決方法：修復面板屏障，恢復面板健康微迴圈。

3、細菌或真菌感染

這種的表現出來大多是皮炎，如溼疹、細菌性毛囊炎、接觸性皮炎、口周皮炎等，大多是細菌感染，真菌感染較為少見。

解決方法：遵醫囑來給面板消炎護理，調整飲食，內外調理。

4、胃幽門螺旋桿菌感染

胃部感染胃幽門螺旋桿菌會導致面板也出現症狀，痤瘡和酒渣鼻等等。

5、內分泌失調

身體內的激素分泌水平變化劇烈，會表現在面板上，尤其是面部面板，有的是膚色暗黃、有斑點，有的則是面板總是長痘。

總之，調整飲食習慣和生活規律！對症下藥！

和你分享臉上為什麼長痘

第一，我們要考慮的是，我們的臉清潔到位了嗎，我們面板由皮脂腺分泌的油脂多少，來分為，乾性面板，油性面板，敏感性面板，混合性面板，成熟衰老性面板。先判斷出我們我們是什麼型別的面板，在根據面板的特徵，來調理我們的痘痘，效果就會很好，大多數長痘的面板都是油性面板，顧名思義，油性面板，就是油的含量比較多，如果我們清潔不到位，多餘的油脂就會堵塞毛孔，就會形成炎症，就容易長痘痘。

第二，面部長痘也和我們的內體有很大關係，我身邊有好多顧客都是便秘，造成面部一直長痘，這種情況除了面部護理外。還要注重調理內調，解決了便秘問題，痘痘也就好的快，你有沒有聽過一句話，毒素不往下排，就往上排。

第三，就是我們生活不規律，長期熬夜或者白天，黑夜顛倒的過，造成體內激素失調，也會長痘痘，這個就要自己調理

第四，就是飲食，便好辛辣食慾，高油，高糖，高熱量的食物，都會促使我們皮脂腺分泌油脂過多，堵塞毛孔，長粉刺，痘痘。這樣就要合理安排，均衡飲食

第五，就是情緒，有喜怒哀樂，這些都會影響的，特別是長期處於緊張，壓力過大的狀態下，都會長痘痘的，每天多想點開心，快樂的事。

第六，就是自己體質易敏感，容易受外界因素影響

需要對你有幫助。

長痘痘的面板護理有幾個生活習慣：

第一，洗臉最好用一次性面巾，用毛巾易滋生細菌，容易感染

第二，清潔到位，但不要過度清潔

第三，忌辛辣，高糖，高熱量食物

第四，做有氧運動

第五，千萬千萬不要用手去擠

臉上長痤瘡吃哪些食物比較好呢，一起來看看吧！

臉上如果老是長痤瘡，又叫青春痘、粉刺。可能和一定的誘發因素有關，因為很多人出現的痤瘡都有一些持續的誘發因素引起，比如有的人如果經常熬夜，那麼這樣就可能會激發皮脂腺，產生大量的皮脂，而這種情況就有可能會激發痤瘡的產生，有的人如果痤瘡即使治癒，但是有一些不良的生活習慣，也會激發痤瘡的復發的，比如經常吃燒烤或者是經常吃一些甜食，有的人經常喝酒或者是吃一些辣椒等，都有可能會導致痤瘡的復發，有的人一旦出現白頭粉刺或者是黑頭粉刺，由於不當的擠壓，也會導致痤瘡的反覆發作，並且導致炎症加重的現象。

長痤瘡的朋友們需要重視飲食，建議多補充高纖維食物，含有維生素的食品，建議多吃綠葉的蔬菜，可以補充維生素，另外也需要多補充玉米，扁豆，蘿蔔，蘑菇，扇貝等，這類食物中含有鋅元素，可以促進傷口的癒合。

臉上長痤瘡多吃這些食物比較好；

1、高纖維食物，有不少朋友會長痤瘡，主要是因為便秘導致毒素大量性的聚集在人體內所引起的，所以大家需要特別重視飲食，建議多吃一些粗纖維的食物，能夠促進人體腸道的蠕動，也能夠將人體內的油脂排出去，痤瘡朋友們需要多補充芹菜，還有紅薯等，這些食物是可以促進人體儘快恢復的。

2、富含維生素的食品，臉上長了痤瘡大家就需要多補充維生素，建議多補充維生素a，維生素b，維生素c以及維生素e，維生素c是能夠有效的修復受損的肌膚的，維生素b是能夠促進脂肪以及蛋白質的代謝，同時還能夠起到抗氧化的效果。富含維生素a的食品有菠菜，生菜，芒果，杏仁的，而富含維生素e的食物有堅果，木耳，猴頭菇等，富含維生素的食物主要是集中在綠葉性的蔬菜中，建議大家需要多補充一些。

3、含鋅較高的食物，人體內的微量元素缺乏也會導致人體長痤瘡，所以大家需要特別注意，建議多補充一些含鋅的食物，能夠增強個人免疫力，還能夠促進傷口儘快癒合，就比如玉米，扁豆，蘿蔔，還有蘑菇，堅果，扇貝等，這類食物中含有大量的鋅元素。

引發痘痘的根本原因皮脂分泌過於旺盛導致毛囊皮脂腺堵塞，再加上外界汙染源細菌感染和炎症反應等因素都有非常密切的關係。

首先要做的就是清潔面板，用不刺激面板的純氨基酸洗面奶，用水油平衡的產品來補充面板水分，再使用祛痘精華深入肌膚底層抑制細菌滋生，從而瓦解痘痘，祛痘後對肌膚進行修護，淡化色素，預防痘印、痘痘復發，色素沉著的產生！

本人之前一直滿臉痘痘，後面才知道是自己作息不規律導致的，經常熬夜容易肝火旺盛，易怒，易長痘，介意按時作息，保證充足睡眠，多喝水排毒。做好臉部清潔也很重要喲！

我就講一下我的自身經歷。

致痘原因①

三無廉價彩妝

大一的時候開始接觸彩妝，但是錢不多，覺得好看的便宜的就買，然後臉經常會起一些閉口，就是看不太出來，但是用手能摸的出來，硬硬的痘痘，而且面板被自己弄得有點敏感肌，開始注重看護膚品化妝品的成分和溫和性，護膚品現在用珂潤，理膚泉這種主打適用於敏感肌的，對面板沒有刺激性，我也是後期發現我的面板對香精的耐受性極差。

致痘原因②

姨媽期長痘

個人體質虛，姨媽期經常第一天腹痛到下不了床，還會在下巴會爆痘，大學前自己也沒時間注意這些，大學後時間多了，開始自己學著適當調理，比如記住自己的大姨媽期，在前一週就開始忌冷，泡腳，喝紅糖水，堅持到大姨媽過去三天，真的緩解很多，現在都不怎麼長痘了。

作息不調

大二認識了現在的男票，兩人經常王者開黑，煲電話粥到凌晨，第二天如果早上沒課會很晚才起，導致自己的生活作息紊亂，內分泌失調，臉上開始大面積長痘痘，經常一用護膚品就滿臉泛紅起痘，一開始沒當回事，以為自己對護膚品不耐受，結果停用一段時間還這樣，嚇得我趕緊去了醫院，大夫說是痤瘡，拿了好多藥，吃的，塗抹的都用，真的，起碼半年才恢復，而且現在臉上還有沒消下去的痘印，唉，真是一失足成千古恨。後來跟男票規定好十一點必須睡覺，慢慢的調整過來了。

最後補充一下，集美們對自己的面板真的要好一點，一旦有損傷想回到最初將要好一番折騰，錢可以兼職賺，臉只有這一張啊，現在用的東西雖然不算奢侈，但是都是自己兼職賺錢買的，哈哈，如果大一的時候就瞭解網拍可能就會少走一些彎路啦！希望集美們找到自己致痘的原因，早日戰勝它，2020變得越來越好看！

臉上愛長痘痘可以多注意自己的飲食習慣和個人衛生，不吃一些辛辣刺激的食物。還有那些化妝品也有對面板有過敏。還是少用些。

臉上老長痘痘，很可能是內分泌出了問題了，所以要多注意飲食，少吃上火食物，少敖夜，注意睡眠質量，同是注意多清潔面部

1、調整好自己的心態 ，接受你臉上長痘痘的事實，不要一直糾結於心，因為大多數的人應該都會經歷長痘痘的過程，痘痘肌通常會隨著年齡增加慢慢改善。因為心情也會影響體內內分泌 特別對於女孩子而言。

2、每天保證面板清潔徹底，一般痘痘肌是油性面板及雄性激素比較旺盛的人群最愛長，建議夏天洗臉三次，冬天清潔兩次就夠，選擇氨基酸表活的洗面奶，溫和不刺激面板，配合溫水，清潔完要多注意補水 因為痘痘肌也是因為面板油水不平衡導致的。

3、勤換枕頭和枕巾，每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止蟎蟲細菌滋生。

4、不要用手擠痘痘。這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則容易留痘印。最好也不要用手摸臉，減少臉部接觸細菌的機會。

5、堅持每天多喝水，加速體內毒素代謝，每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。不要喝飲料，特別是高糖分：如可樂奶茶之類的飲料少喝，最好多喝白開水。

6、保持充足的睡眠，經常熬夜會打亂體內的內分泌 ，就非常容易長痘。早睡早起，有助於祛痘。

7、經常鍛鍊，上班族整天對著電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘麼?和喝水一樣原理加速體內毒素的新陳代謝。

8、保持健康的飲食習慣

少吃高油高糖的食物，多吃富含維生素的食物。

9、痘痘肌的人群建議選擇安全無新增太多成分的日常護膚品，如抗衰美白類的護膚品就沒必要再用了，痘痘治好後再用這些功效的護膚品，現階段只需要清潔溫和並且有補水保溼清爽的功效就好，有痘印的建議配合修復功效的即可。

10、痘痘肌不建議頻繁祛除角質，痘痘並不是你不去角質造成的，而是你的日常生活習慣、年齡、空氣環境溼度、和內分泌影響，並用了不適合的護膚品造成的，過度的祛除角質反而會損傷你的面板屏障 造成敏感痘痘肌。

對於臉上愛長痘痘的人來說，首先要去查詢一下是什麼原因引起的長痘痘。如果是過敏所引起的，那要找出自己的過敏源是什麼，同時加以注意就好了。另外在日常生活中需要注意對面板的保護，可以經常用洗面奶洗臉，能夠起到很好的護理面板的功效。還有就是吃東西的時候也要注意，不要吃對面板有刺激性的食物，對海鮮和酒過敏的人，就不要再去吃海鮮喝酒了。

找找原因，是心理因素還是外在環境因素，跟吃有無關係，多用溫水洗臉，少吃辛辣刺激食物，保持愉快心情，不用化妝品。

臉上長痘，個人認為因人而異，有些是內分泌的問題，有些是護膚品的問題，只要保持樂觀的心態，好的生活習慣，注意個人衛生，不熬夜多吃蔬菜水果，長痘的問題都會得到改善的，有些是青春期特有的一個過程，總之，你要樂觀自信，相信會慢慢改善的哦

臉上總是長痘痘。說明體內的溼熱太重了，應該吃一些清淡食物。特別是辣椒，上火的食物不要吃，飲食吃清淡點，慢慢就好了。

粉刺，又叫痤瘡，是一種慢性的炎症性面板疾病，尤其是面部、肩膀、背部、頸部、胸部和上臂。

白頭、黑頭、粉刺、囊腫和結節都是各種型別的粉刺。

它通常發生在青春期，當皮脂腺啟用時，但它可能發生在任何年齡。它不危險，但它會留下面板疤痕。這些腺體產生油脂，並受到雄性和雌性的腎上腺分泌的雄性激素的刺激。發病因素包括遺傳、月經週期、焦慮和壓力、炎熱和潮溼的氣候、使用油性化妝品和擠壓青春痘。

家庭預防措施

對於粉刺，有很多建議的家庭療法，但並不是所有的都是由研究支援的。

茶：有證據表明，茶中的多酚，包括綠茶，在區域性準備中應用，可能有助於減少皮脂的生產和治療痤瘡。然而，這種情況下的化合物是從茶中提取出來的，而不是直接使用茶。

保溼霜：研究人員稱，這些可以舒緩面板，尤其是那些使用諸如異維甲酸等痤瘡治療的人。含有蘆薈精華的保溼霜，濃度至少為10%或金縷梅，能起到舒緩和消炎的作用。

原因

人的面板有與面板下的油腺相連的毛孔。毛囊將腺體與毛孔相連。這些腺體產生一種叫做皮脂的油性液體。皮脂將死皮細胞透過囊泡帶到面板表面。一根小毛從面板的毛囊中生長出來。當這些囊泡被堵塞時，粉刺就會生長，而油脂會在面板下堆積起來。面板細胞、皮脂和頭髮可以凝結成一個塞子。這個塞子感染了細菌，併產生了腫脹的結果。當插頭開始分解時，粉刺就開始形成。

丙酸桿菌是生活在面板上的細菌的名字，並導致了粉刺的感染。研究表明，痤瘡的嚴重程度和頻率取決於細菌的菌株。並不是所有的痤瘡細菌都會引發粉刺。

激素因素

一系列的因素會引發痤瘡，但主要原因被認為是雄激素水平的上升有關。雄激素是一種激素，當青春期開始時，它的水平就會上升。在女性中，它被轉化為雌激素。上升的雄激素水平會導致面板下的油腺生長。增大的腺體產生更多的皮脂。過度的皮脂會破壞毛孔裡的細胞壁，導致細菌滋生。

其他可能的誘因

一些研究表明，遺傳因素可能會增加患病風險。其他原因包括:

一些含有雄激素和鋰的藥物

油膩的化妝品

激素的變化

情緒壓力

月經

治療

治療取決於痤瘡的嚴重程度和永續性。

輕度粉刺

痤瘡凝膠

各種各樣的類固醇和非甾體膏和凝膠都可以治療痤瘡，而且很多都是有效的。

輕度痤瘡可以用非處方（OTC）藥物治療，如凝膠、肥皂、護墊、面霜和乳液，這些都適用於面板。

面霜和乳液最適合敏感面板。含酒精的凝膠乾燥面板，對油性面板更好。

OTC痤瘡藥物可包括以下有效成分：

Resorcinol：幫助打破黑頭和白頭

過氧化苯甲醯：殺死細菌，加速面板的替換，減緩皮脂的產生。

水楊酸：協助黑頭和白頭的分解，幫助減少炎症和腫脹。

硫：這到底是怎麼運作的還不知道

維生素A：透過細胞週轉幫助疏通毛孔

阿茲拉克酸：加強對濾泡的細胞，阻止皮脂的爆發，並減少細菌的生長。有用於粉刺的奶油，但其他的形式則用於酒糟。

最好從最低的強度開始，因為一些準備工作可能會引起面板過敏，發紅，或者在第一次使用時燃燒。這些副作用通常在持續使用後會消退。如果沒有，請去看醫生。

中度至重度痤瘡

最好去看面板專家，或者面板科醫生，可以治療更嚴重的病例。他們可能會開出類似於OTC藥物的凝膠或乳霜，或者口服或區域性抗生素。

皮質類固醇注射：如果一個粉刺囊腫嚴重發炎，它可能會破裂。這可能會導致疤痕。專家可以透過注射稀釋的皮質類固醇治療炎症性囊腫。這可以幫助防止疤痕，減少炎症，加速癒合。囊腫會在幾天內破裂。

口服抗生素：對於中度至重度痤瘡的患者，口服抗生素可長達6個月。隨著粉刺的清除，劑量會開始升高，減少。可以及時對抗生素產生耐藥性，而且還需要另一種抗生素。痤瘡更有可能對區域性而非口服抗生素產生抗藥性。抗生素可以對抗細菌的生長和減少炎症。紅黴素和四環素是常見的粉刺用藥。

口服避孕藥：口服避孕藥可以透過抑制過度活躍的腺體來幫助控制女性的痤瘡。它們通常被用作長期的痤瘡治療。

這些可能不適合以下婦女：有凝血障礙、吸菸、有偏頭痛病史、已經超過35歲

區域性抗菌劑：區域性抗菌劑還旨在減少中度至重度痤瘡患者的丙酸桿菌。例如克林黴素和磺胺甲醯胺鈉。維生素A酸可以區域性應用，它是維生素A的衍生物，它們能疏通毛孔，防止白頭和黑頭髮發育。

異維甲酸：口服異維甲酸治療嚴重痤瘡已有超過30年的歷史，目前在最新的國內外痤瘡治療指南中其地位不斷提升。重度痤瘡，各指南均推薦為首選治療方案。這是一種嚴格控制的藥物，有潛在的嚴重副作用。不良反應包括乾燥的面板，乾燥的嘴唇，流鼻血，懷孕期間使用的胎兒畸形，以及情緒波動。服用異維甲酸的患者必須避免服用維生素A，因為這可能會導致維生素A中毒。型別

白頭：這些都在皮下，而且很小

黑頭：很明顯，它們是黑色的，出現在面板表面。

丘疹：小的，通常是粉紅色的腫塊，這些在面板表面是可見的。

膿皰：在面板表面清楚可見。它們的底部是紅色的，頂部有膿液

小管：在面板表面清楚可見。它們是巨大的，堅實的，疼痛的丘疹在面板深處

囊腫：在面板表面清楚可見。它們是痛苦的，充滿了膿液。囊腫會導致疤痕。

預防和面板管理技巧

這裡有一些小貼士告訴你如何管理有粉刺的面板

每天洗臉不超過兩次，用溫水和溫和的肥皂，尤其是用來治療粉刺。

不要擦洗面板或使粉刺破裂，因為這可能會使感染進一步下降，導致更多的阻塞、腫脹和發紅。

避免出現粉刺，因為這會使疤痕更有可能發生。

不要碰觸臉。

說話時把電話從臉上拿開，因為它很可能含有皮脂和面板殘渣。

經常洗手，尤其是在塗抹乳液、面霜或化妝品之前。

定期清潔眼鏡，收集皮脂和面板殘渣。

如果粉刺是在背部、肩膀或胸部，試著穿寬鬆的衣服讓面板呼吸。避免穿緊身的衣服，如頭帶、帽子和圍巾，或者在使用時經常清洗。

為敏感的面板選擇化妝品，避免使用油性產品。去除妝睡覺前。

刮臉時使用電動剃鬚刀或鋒利的安全剃刀。在使用剃鬚膏之前，用溫肥皂水軟化面板和鬍鬚。

保持頭髮清潔，因為它收集皮脂和面板殘渣。避免油性發質產品，比如含有可可脂的產品。

避免過多的Sunny照射，因為它會導致面板產生更多的皮脂。一些抗痘藥物會增加曬傷的風險。

避免焦慮和壓力，因為它能增加皮質醇和腎上腺素的分泌，從而加劇粉刺。

在炎熱潮溼的氣候中保持涼爽和乾燥，以防止出汗。

粉刺是一個常見的問題。治療是可行的，而且在很多情況下是有效的。

在這條戰痘之路上我也還算踩過不少的坑，經驗還是多多少少有的

其實我個人認為祛痘最有用的還是去y院或者是用一些y用產品比較好一點，最起碼它安全方面有保障。

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其實踩坑不可怕，可怕的是入的這些東西不僅沒有起到作用，反而更加嚴重~

我前段時間就是因為這樣，使臉上大規模的爆發了..嚇得我直接往y院跑。

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到了那裡y生問了很多的問題像飲食作息，以及平時生活習慣飲食方面這些問題~又交代了一些要注意的事項，最後我就提著y生給開的幾瓶維生素還有一個祛痘膏回家了~

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由於這次豆豆比較嚴重我也不敢怠慢，用了快一個月的時間我朋友說我跟變了一個人一樣哈哈哈

接下來給大家分享一下

維生素C片

具有減少內色素的幾點和沉積，收縮毛孔，能夠恢復面板的彈性，有明顯的祛痘印的效果，

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維生素B2片

它能夠改善毛囊堵塞，有助於祛痘。

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葡萄糖酸鋅口服溶液

補充鋅元素，改善由缺鋅引起的痤瘡，鋪築祛痘。

解決痘豆豆豆因：

復寧祛痘凝膠

它主要就是緩解痘痘泛紅，消炎祛豆淡化痘印，吸收挺快我是早晚塗一次

冰冰涼涼的很舒服，塗抹了3-4天的時間我臉上的紅腫痘就以肉眼可見的速度癟下去了，接著我又堅持用了兩週後，豆痘就全部消掉了

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生活中需要注意什麼能夠避免長豆？

1️⃣早睡早起：睡眠時間要夠，少熬夜

2️⃣釋放壓力、舒緩心情:工作壓力大神經緊張的時候也容易長痘

3️⃣注意飲食：少吃高�糖油膩食物，多吃蔬菜水果

4️⃣做好保溼:長痘期間，除了要去油之外，也要做好保溼工作

5️⃣做好防曬:長痘會有疤痕，如果不做好防曬，日曬容易導致色素沉澱，留下很難看的疤痕