第一步驟：迅速恢復期。（主要從生活作息、學習等方面來恢復學習狀態）

一、 作息時間：夜貓改乖貓，每天保證8小時睡眠。

春節期間大部分學生（尤其是初高中生）都是夜貓一族，看電視、玩電腦、聊天、玩等等，經常晚睡晚起，生活作息規律與上學時嚴重脫節。

因此上學之後，首先要改正的就是生物鐘，堅持晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡（視個人情況）。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、飲食愛好：暴吃改巧吃

節假日期間各大醫院腸胃科是最熱門的科室了。

那麼節後就應該果斷的結束了，多吃清淡的，少吃油膩、辛辣刺激性的食物。 如若吃了之後不小心引起了身體不適，可以喝點褪火的良茶、良藥等，如王老吉；多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助於睡眠的食譜組合，內調外理的，很快身體就會恢復正常。

三、學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。 學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。

但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。很多拔尖學生學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有手和腦與課本交流。

四、堅持體育鍛煉。

身體是"學習"的本錢。

沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。 因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

五、學習要主動。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。 有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。

這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

六、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。

另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

七、注意整理。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。

待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。 因此，沒有條理的學生不會學得很好。

第二步驟：向巔峰學習狀態發起衝擊

進入了學習狀態之後，接著就可以進行第二步，也就是提高學習效率，始終保持巔峰學習狀態。

所謂巔峰學習狀態，就是指理想學習狀態，在這種學習狀態下，不僅效率非常高，而且學生主動性非常強，把學習真正當成一種享受，在學習當中享受到獲得知識的滿足感、快樂感。 很多學生不是不努力，相反學生們中很多甚至比班上的尖子更認真、花更多時間學習，但不管怎麼努力成績就是上不去，趕不上班上尖子生；是學生們更愚笨嗎？當然不是，科學界早就證明過了。

造成這種現象的唯一原因就是尖子生的學習效率更高，在學習時更容易達到巔峰學習狀態。

一個人要創造巔峰的學習狀態，需要知道七個方面，這七個方面都做到了，那學生所釋放出來的學習潛能將是無法想象的。

一 目標。

如果一個學生真想學好的話，學生必須明確具體的學習目標。大家不要忘了，我們人類是目標生物，有了目標才有幹勁，才有動力去學習。

二 慾望。

這是原動力。學生有動力去學習，這叫做內心燃燒起要學好的慾望，是學生自己要考北大，學生自己要出國留學，學生自己要學好英語，學生自己要學好數學，有了主動性，才符合內心燃燒的原動力。

三 信念。

堅信自己一定能學好，這樣大腦的潛能才能啟用，才能迅速把能量釋放出來。

四 專注。

人的大腦潛能什麼時候才能高速輸出呢？大腦進入專注狀態，一個人能夠專注凝神在一個問題20分鐘以上，生活中的所有煩惱都會解決。

一位教授大腦專注一個問題達到兩個小時，那麼學生至少是中科院院士；如果能專注一個問題長達一個星期，那是愛因斯坦。 而我們大部分人，專注一個問題30秒鐘都不到。大部分的孩子，學生只要能專注某個問題20分鐘以上，所有問題就全解決了，人這個腦袋只要專注的時候，它的大腦能量才能輸出。

可是很多人是無法專注的，如果某項學習對學生有吸引力，學生能在學習中找到快樂，學生自己就專注進去了，如果沒有興趣還要訓練學生的興趣，然後還得訓練學生的專注能力。

五 全身肌肉高度放鬆。

人身體的肌肉必須處於高度的放鬆狀態，做到大腦專注，肌肉放鬆。

沒有哪一個學生一定會比另外一個學生更聰明（先天遺傳除外），大家的聰明是無法測定的，大家的腦細胞是一樣的、腦結構是一樣的，大腦的重量也基本相同。

造成學習成果不一樣的原因是什麼了？是使用大腦的習慣不一樣。 大腦輸出的最基本狀態是進入專注狀態，大腦光專注不行，如果你心情緊張，心情一緊張肌肉緊張，肌肉一緊張大腦一片空白。

人學習的時候，學生的肌肉必須處於放鬆狀態，整個能量集中在大腦，這樣它才能高速運轉迅速把能量輸出。

六 保持心情愉悅和寧靜，也叫做快樂。

很多人把快樂理解成了像吃巧克力那種快樂，喝酒那種快樂，跳DISCO那種快樂。

那是種純感官的、膚淺的快樂，學習的快樂是一種深層的高貴的快樂，是人進入高度的寧靜愉悅狀態。那些科學家為什麼鑽進實驗室好幾天不出來，學生要是痛苦的話是絕對幹不下去的，學生那種快樂別人是無法體會到的，別人以為學生刻苦，以為學生有毅力，那是瞎扯，那叫保持心情愉悅寧靜，這是學習上的真正快樂。

七 正確的學習方法和策略，

一個人在學習上必須找到正確的方法，才能迅速學會。方法和方法之間的差別可太大了。比如從南京到北京，坐飛機是1個半小時，如果開賓士車的話，大約需要12個小時，如果騎腳踏車，那可能走踩一個月也到達不了。

具體的學習方法和技巧，這個主要靠自己平時多練習、多思考、總結，也可以向老師、同學請教。 如果以前基礎差，又想短時間內見效果的話，可以選擇去參加課外輔導，例如京翰教育的1對1課外輔導，1個老師專門針對1個學生進行輔導，是一種高效率的新型輔導模式。

因此，家長和老師想要自己的學生創造巔峰學習狀態，必須明白這七個方面，也就是目標、慾望、信念、專注、放鬆、快樂、方法。 把這七條都做好了，相信沒有一個學生是學不好的。

看了很多人的回答，也給出了大量的建議。應該有不少於100條建議吧。

但是我想，其實學習進入旁若無人的狀態，沒有那麼複雜。真正的道理總是樸實無華而簡單。

好比減肥，很多人都想要減肥的秘方和技巧，但其實真正減肥的方法僅僅只需要6個字！那就是“管住嘴，邁開腿”。你看是不是減肥的真諦！

任何人只要做到了這6個字，一定可以把多餘的肥肉減下來，對嗎？減個肥哪裡有那麼複雜！

回到題目中的話題，其實，要想進入到旁若無人的狀態，方法也很簡單，我結合個人的學習經歷和教孩子保持學習專注的經歷，提煉出了8個字，這8個字是“明確目標，遮蔽干擾”。是不是很樸素而簡單？

很多人的學習其實是沒有明確的目標的，要麼是被逼的，要麼是茫然的，要麼只是為了緩解自己成長的焦慮，給自己一種在學習進步的假象。

正因為你的學習沒有明確的目標，所以你就很難聚焦，就會心中有太多的雜事來掠奪你的注意力，從而心神不寧。

我的孩子曾經有段時間做作業的時候，老是效率低，寫的慢，成績也不好。但是我發現他在玩樂高的時候卻十分專注，一個零散的樂高部件，他能保持幾個小時投入的去拼接，最終拼出一個完整的樂高作品。我就在旁邊觀察和空閒的時候和他聊天。逐漸我我明白了這兩件事情的差異。

做作業：他認為做了沒有意義，是個任務，沒有樂趣，沒有成就，沒有反饋。總之，就是他的學習是沒有明確的目標的。他不明白為什麼要做作業，做了有什麼好處。也沒有成就感。

拼樂高：他有明確的目標，就是要按照說明書拼出一個完整的作品。而且拼完了很有成就感。

正因為有這樣的差異，所以他拿起作業的時候半天進入不了狀態，一會摸摸筆，一會出去喝杯水，這樣自然學習效率低，作業做的慢，而且老是被批評，也沒有成就感。

所以，我就耐心的跟他做了溝通，跟他講明做作業的原因，好處，端正了學習的態度，明確了學習的目標。

當有了目標之後，還要解決一個問題，就是遮蔽一切干擾。

為什麼在家上網課的效果肯定沒有在學校教室裡的效果好？

根本的差別就是在家裡干擾太多，譬如在家裡上課，你周圍可能有各種玩具，有美食，有外面大人的講話聲或者放電視的聲音。所有的這些都是干擾源。

而在教室裡，則沒有其他干擾，教室外面是安靜的，教室裡面除了課本，沒有其他分散你注意力的東西，而且關鍵是老師在前面講課，引導你學習和思考。所以效率自然就高。

以上就是讓學習進入旁若無人狀態的法寶，樸素而簡單。

但是，你會發現另外一個現象，就是為什麼如此簡單的道理，又或者是有很多人提供了大量的建議，但是還是進入不了狀態。這就好比減肥的人群，她可能也知道減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，但是她還是相信去買減肥藥。

這就是涉及到更為深層次的一個問題，就是行動力！

改變是需要行動的，別人只能給你建議，但是別人無法替你行動！

我們在這裡答題，可能有上百個好的讓學習進入狀態的建議，但是如果最終你不去行動，那麼所有好的建議都等於零。你的生活依然不會有任何改變。

減肥的人，當面對色香味俱全的美食的，忍不住就開始大吃了，當吃完飯，建議出去跑跑步，她一想這太累了，還是算了吧。而買減肥藥呢，一方面可以給自己一種假象，就是好像是自己在刻意減肥，二是滿足了自己的購物慾。最後沒有減肥成功，她也會心安理得的說，這不是我的錯，是減肥藥不好。是不是這樣？

還有，那些迷戀成功學的人，道理都是看起來都對，但是為什麼參加成功學的人都還是不怎麼成功呢？因為他沒有行動力！他把大量的時間花在了成功學培訓上，給自己製造一種一定會成功的假象，麻痺自己，其實成功學講的那些道理都是小孩子都知道的東西。真正想要成功的人都在行動的路上呢，誰有那個心思去聽所謂的成功學。

因此，如果你想進入旁若無人的學習，那麼就按上面說的方法去做吧。如果你正在學習英語，卻進入不了狀態，那麼下面這個連結是一個很好的評估，可以幫你制定明確的目標和學習計劃。

剩下的就靠你的行動了！祝你成功！

在實踐中有四種方法：

1、帶著問題去學。保持探索心是最好的方式，主動去深入思考和尋求答案。

2、帶著任務去學。每次都以完成緊急任務的心情去學習和思考，心無旁騖。

3、帶著興趣去學。興趣和愛好是最好的老師，越學越感到歡喜，心遊天地。

4、帶著比賽去學。追求個人榮譽，可以保持旺盛的學習和經歷集中度。