做俯臥撐是有有利的，但是是否做到 100 個這個強度有點高了，以 30 個為宜。

還有就是不要一次達到這個標準，逐步增加強度

100個強度不高，主意組數的安排，確保質量，動作保證不變形，循序漸進。還有就是注意熱身和運動完的放鬆拉伸，避免受傷，就可以了

這個習慣很好，能強身健體，大可放心！只要不自己傷害自己就不會有傷害！

繼續堅持，身體會越來越好！

首先要回答的是這樣做對身體是沒有傷害的，我十八九的時候也喜歡練俯臥撐，現在也啥也沒耽誤。

第一，拳頭俯臥撐是傳統俯臥撐的一種變式，最大的區別就是傳統俯臥撐手腕是外展，而拳頭俯臥撐手腕是垂直，更側重於上臂肌肉群訓練，並且對手腕壓力相對較小，很多人覺得拳頭俯臥撐會傷害拳峰手骨，其實只要剛開始訓練的時候用墊子墊著做，循序漸進，對骨密度反而是有好處的。

第二，做拳頭俯臥撐訓練一定要動作標準，最好是分組訓練，每組力竭，這樣效果比較好，飲食和休息一直要跟得上，這個時候打下一個好的健身基礎，養成健身習慣，對人的一生都是有好處的。

是誰對你說造成傷害的，肯定是傻子。

每天100個俯臥撐是非常好的

以我自己為例，我是一個很瘦的人，然後沒有胸肌，這當然是說我以前啊，但自從我每天做100個俯臥撐，我連續做了好幾個月，我發現我胸肌有了，

加油做，這樣可以鍛鍊你的精神意志，鍛鍊你的身體，

但同時我建議你可以配合其他的運動，比如說游泳，比如說，keep上面的一些運動。

相信你會有一個很棒的身體，和一個有趣的靈魂

這種鍛鍊方式其實對於青少年來說還是比較常見的。

應該說很多男孩子都嘗試過這種鍛鍊方式。

首先說一下好不好

每天100個訓練量也不是很大，還算在強身健體的範圍內。

你肯定會變得越來越強壯的。

會對身體造成傷害嗎

對身體是有一些負面影響的，但還談不上是傷害的程度。

首先是肌肉緊張

每天重複同一個部位的肌肉訓練，久而久之，這部分的肌肉會有勞損現象。

每天100個俯臥撐的量不算很多，但也會讓肌肉變得僵硬，肌肉緊張會縮短，進而影響身體的形態。

身體形態的影響

比較明顯的就是含胸現象會加重。

因為俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌的，而胸大肌有一部分是長在我們肩膀上的，如下圖。

如果它變得緊張起來，那麼會拉著我們的肩膀向前向內收，也就是含胸的狀態，如下圖。

解決方案

當然也是有解決方案啊，既然肌肉能變短，那就能變長。

而讓肌肉變長的一個途徑就是拉伸。

拉伸是體育鍛煉的一部分，一個只有肌肉訓練而沒有拉伸的訓練是不完整的。

胸大肌的拉伸也並不困難，如下圖。

最後的建議

青少年鍛鍊最容易陷入一個單調的迴圈，就是訓練方式過於單一，

比如天天就做一個動作，只練一個部位，這樣很容易導致肌肉疲勞，雖然體力上可能會進步，但對肌肉的生長並沒有太大的好處。

最好的訓練方式是全身迴圈訓練。

這裡只提供一個思路。

比如

第一天練俯臥撐。第二天練引體向上。第三天練卷腹。第四天休息一下。

然後繼續上面的迴圈。

以上只是一個訓練思路的簡單舉例，你所掌握的訓練動作越多，你能安排的訓練就越豐富。

所以不要抱著一個動作往死裡做，多看看書，看看影片，跟著學習一些新的訓練動作，訓練思路和訓練技巧。

如果你能每天堅持下來，半年時間你會有很大改變。加油，像我經常做拳頭俯臥撐，一開始手特別疼，一段時間後手開始流血破皮結繭，慢慢的手就結實了

不會的，每天一百個俯臥撐會讓你練就一定的胸肌，但長時間用拳頭做會讓你的拳頭起繭不好看，以前我哥年輕時就經常練拳頭俯臥撐，兩個養面起了好厚的繭。

如果你是突然之間每天做100個全過程，這對身體還是有一定損傷的，畢竟突然做這麼高強度的運動，對於一個普通人來說，他的肌肉，肺活量等都是很難承受的，如果是慢慢增加上去的，這個是非常好的，畢竟全過程的運動量還是比較大的，是一項平常在家就可以做的很好的運動，我個人還是十分贊成的，或者是100個拳臥撐分幾次做，一次性做下來，沒有很好的身體條件，是很難做下來的，建議每次做十幾20個，慢慢的增加，等到身體真正可以適應了，再固定下來