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1 # 參茸君
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2 # 竹步先生
無需去恐懼別人的關注及消極評價
被關注或被審視是一件極為正常的事情，就像是快下課/快下班了你會看看大家都是什麼反應，去餐館吃飯你會想要看一看別人點的菜色如何。差異產生自個人的心態，接收到同樣的資訊，卻產生了不同的理解，最後就不會有相同的感受。
這麼一件再平常不過的事情，在生活中卻時常會發生，但是這樣的感受為什麼會產生呢？請回憶一下，當你被親密無間的朋友看著時，會影響到你們開心的玩笑嗎？相信你甚至可能不太注意過這些，究其原因，朋友會照顧你的感受並瞭解和理解你。換言之，朋友不會讓你接收到消極的評價（資訊）。
這叫做負面評價恐懼。“負面評價恐懼指當正在或預期參與社交活動時，個體對不利評價有關的恐懼感，而社交焦慮屬於對這些情景的綜合反應，負面評價恐懼可視作社交焦慮的核心特徵”（葉豔暉，劉燕純）性格和所處環境會對此起很大部分的影響，題主認為在公共場合受到了關注，並討厭這種關注。也許時因為你近期改變到了一個新環境，也許是你的生活狀態改變了，你對這些變化非常敏感。對這些變化的感受又常常與人際關係的困擾和主觀幸福感受有較大關聯。是不是人際關係的變化影響了你的感受呢？別人想要了解你，你是否也想要去了解別人呢？去試著和別人交流一下吧，眼前的困境無法改變，但是你可以改變自己的主觀感受，改變一下狀態，看事物的角度就變了。
每個人都在關注著別人，也被關注和了解著。無需恐懼它，正確的自我認識很重要。主觀幸福的感受不取決於別人，而是你自己。走出當前困境，同時也收穫了新的社交能力。
《大學........研究》，葉豔暉，劉燕純（2014） -
3 # 秀女兒的隨筆
抬頭挺胸，自己大膽做自己想做的，不要左顧而言他，不要東張西望，篤定地去做，埋頭苦幹，猛地抬頭一看，發現大家都對你刮目相看，頂呱呱
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4 # 小憨憨來了
針對這個問題，我有一點自己的看法和大家分享一下。
一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。
如果發現別人老是關注自己的話，你可以適當的把注意力轉移到別的東西上面去，千萬別胡思亂想。
如果手機帶在身邊的話，你當時可以帶上耳機，聽一些輕鬆的音樂，來調節一下自己的心情。
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5 # 成文姐
第一，客觀上每個人都以自己為中心，都關注自己的世界，說白了，就是，我們沒有那麼多觀眾。第二，我們做事情就要把心沉下去，把心思放在事情上，專注專心，做事情的時候總是擔心大家在看你，這是心不在焉的做事情，專心做事的話是沒有空閒關心他人的目光的。
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6 # 青春你我同樣揮霍不起
可能心心理問題，放鬆自己做深呼吸，適當鍛鍊身體，可以練下瑜伽動作！別想那麼多，大家都很忙，你沒有那麼多觀眾！適當調整下注意力
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7 # 洋駝駝的畫
我自己雖然不是這樣的，但是我身邊的一位同事是這樣的，不過她可能比你說的你自己這種現象稍微要好一點。
其實真的不用太在意別人可能會用什麼樣的眼光看你，現在人的記性都這麼差，就算是微博熱搜那也是過了一段時間能再想起來的人能有幾個呢？
自信一點！
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8 # 火山泥泥怪
我自己本人就是這樣，從小就內向自卑。
但是上了大學之後就好多了，因為要講作業嘛，也漸漸掌握了公眾場合不心慌的辦法。
您可以試試：
無視法：眼睛不看周圍的任何人，自然也就注意不到他們的眼神，久而久之就不當一回事了。
還有就是提升自身形象法：提升自身氣質和衣品，從外部塑造氣場，時間長可以有效改善這種情況。
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9 # 小翟看車
舉個例子：你在公共場合會特別關注某一個人的行為嗎？會關注多久？答案是 有可能會關注到某一個人，但是扭頭就把他/她忘了。現在生活節奏這麼快，壓力都很大，在公共場所不要感覺別人都在關注你，只要行得坦蕩，做的磊落就可以了
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10 # 慢卻穩重的大蝸牛
首先要從容自信，看就看唄，又沒做什麼傷天害理作奸犯科的事，證明自己身上有閃光點別人沒有！走自己的路，眾口難調，高興就好，不要膽怯，更應該展示自己從容淡定，說不準別人是羨慕你瀟灑自如呢！
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11 # 肥肥愛數學
我也有過這種感覺，一到人多的環境裡總覺得有人在注意自己，弄的自己渾身不自在，有種想逃避的感覺[捂臉]這可能是因為我過於在意別人的看法導致的。自從當了老師之後，這種感覺就慢慢消失了，因為你在上課的時候是真的有人在盯著你看，而且還是好幾十人，時間長了的就習慣了，現在完全沒這種感覺了[呲牙][呲牙]
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12 # Boss家橙子
所謂身正不怕影子歪！你是做了什麼出格的事所以大家一直注意你？如果正在做平常的事！怎麼會這樣？又或者是你有心理障礙（沒有歧視）
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13 # 饞嘴抹茶醬
想象自己在啃一隻最喜歡的炸雞腿，只要去感受酥脆的外皮，一咬汁水飆出來，牙齒撕咬出有彈性的筋…就像在麥當勞啃炸雞，你會在意別人誰看沒看你嗎？別人也都在啃，顧不上看你。
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14 # Elaine98975
這位親，你可能是過於在乎別人的看法了。其實公共場合那麼多人，別人目光隨意從你身上掃過，太正常不過了。看一眼又如何呢？你該幹嘛就幹嘛呀。況且說不定別人看你是因為你漂亮呢[可愛]
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15 # 我沒事躺會就行
之所以覺得尷尬，那是因為太在意別人的眼光，太在意別人對自己的評價，一樣米養百樣人，總不能讓每個人對自己滿意，相對的，總會有人志趣相投。能想到一起的人，不必特意表達自己，不能理解自己的人，說服不了，也沒必要說服。說到底在意別人的眼光是自己對自己都沒自信，自信的人兒，走到哪都不怕別人的眼光，反而享受別人的眼光。
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16 # 青島小高
你說的這種情況相信很多人都有過吧。其實這個問題兩個字就可以概括“自信”。“自信”也是一個心理學名詞，所以這種情況很明顯就是心裡上的問題。
沒有自信的人會很輕易地表現出自己的膽怯，這時只要給自己一個適時的鼓勵，得到一種自我滿足，即自尊感和成功感，就能呈現出完全不一樣的新面貌。
自信是健康的心裡心態。可以透過挑前面的位子坐、練習正視別人、把你走路的速度加快25%、昂首挺胸，練習當眾發言等等方法建立我們自信的方法。
當然，不是所謂的越自信越好，過度的自信就是自負、自大、自傲，這樣對自己不僅沒有好處，或許還會傷害到自己。
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17 # 魅力思大寶
我覺得在公共場合人多心裡會慌亂這個問題首先:當事人平時應該很內向或者平時接觸的人很少，容易臉紅心跳加速，這應該是一種心裡問題。平時應該多注意和朋友一起出去走走，逛一逛調節一下自己的狀態，多適應一下人流密集區，多幾次就習慣了！
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18 # 細嗅薔薇life淺嘗輒止
這個問題我以前也有，一到公共場合，做什麼都有顧慮，總覺得別人的目光在自己的身上，特自卑。
但是後來我在網上看到一句話，原句我已經不記得了，到大概的意思是，你以為別人在看著你，其實人家只是眼睛一瞥，目光略過。人家根本就不認識你，你沒有特點，也不是很優秀，沒有吸引人眼球的地方，為什麼要看你呢？
所以後來我想通了，我是誰啊，人家為什麼要看我
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19 # 81小劇場
這就是非常明顯的焦點效應 ，也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意程度。焦點效應其實是每個人都會有的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自我，過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。其實大家並沒有像我們想的那樣去做，畢竟你也不會記得昨天你在公共場合見到的、聽到的，不是麼。
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20 # Queen137934457
這應該是心理作用吧！你自己也會關注公共場另類一點的人群吧，有時候是心理作用，感覺大家都在注意自己，也許就是牙上沾了韭菜[捂臉]
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內向型人格基本都是這心理。你看電視上面那些人在逼逼叨叨，有多少人會看會聽每個人的表達。上電視都沒啥人搭理何況是芸芸眾生極其普通滴你。