多想想這樣做的壞處。

遇事喜歡發怒，周圍的人會對你印象不好，你會失去很多朋友；遇事喜歡發怒，對身體不好，容易傷肝；遇事喜歡發怒，你的家人受不了。

遇事多動腦，多反思，不要輕易動怒。

（個人看法而已。）

憤怒是正常的情緒，先允許自己有怒氣。

如果發怒了，就發怒了。

但是也可以有另外一個選擇，就是去體驗憤怒，而不一定去罵人，也就是說，你允許憤怒在自己的身上出現。但是不會把自己的情緒的責任推給別人。

謝邀，告訴大家兩個辦法，第一個，當遇到事情時千萬記得深呼吸，平時做一個參照物，比如自己的戒指啊，看到的時候就提醒自己一下生氣要深呼吸，穩住了，第二個，每天晚上睡覺的時候反思，反思自己今天哪句話說錯了，然後以後遇到這類似事情怎麼辦，多想想，會對你有幫助，時間長了你就會成為一種習慣，實踐出真理，我自己一直用這個辦法，希望對各位有幫助！

謝邀。樓上幾位回答得都很好，可是太虛了，雖然很有道理，但是實施起來還是考“意志力”。我就說個實際的方法吧：多讀書，多旅行。古人說讀萬卷書行萬里路，不只是增長知識，也是開闊眼界。在自己的小圈子裡接觸的都是習以為常的東西，而多旅行，能夠看到很多特別的人和事。讀書是因為有很多人和事在現實中無法或者說很難遇到，那麼你可以從書中間接的去接觸和了解。

當你的眼界開闊了，心胸自然就開闊了。一個經歷過戰爭的人，自然不會因為小混混打群架而驚慌失措。一個見過大海的人，自然不會感慨江、湖的廣闊。當一個人見過最好的，經歷過最壞的，他的心胸便如大海般遼闊，再大的石子也不會泛起多大的波瀾。

謝謝朋友之邀！看了你發表的文章，感到非常的同情。我們人在生活中，總會遇到一些不高興的事情，這是人之常情，我們每個人都有一定的性格和脾氣，遇到不高興的時候會發怒，這也是屬於正常現象。但是什麼事情都有一定的度，如果超過了度，事情就會走向極端。所以在我們發怒的時候，也要有度，只要掌握好度，事情就好辦了。再者，我們遇到事情，頭腦要冷靜，千萬不能衝動，要三思而行。對待別人的缺點錯誤，允許其犯，允許其改，人無完人，金無純金，體諒別人就是體諒自己。好發怒也是自己的一個性格毛病，特別是年輕人，血氣方剛，最易衝動，但是隻要自己注意修養，多和朋友構通思想，冷靜行事，就能逐慚成為一個品德高尚，事事通順，事業有成之人。

發怒一是因為在意。二是性格。

如果是在意那就需要自我疏導了。還需要時間你會發現你以前容易發怒的事情現在不會了。

如果是性格需要自己隱性的提示。比如一發火就提醒自己離開現場，轉身就走事後再來處理。

你好哦，看到這個，我也一直在思考，因為平常我也喜歡發怒，但是最近改善了很多，也慢慢和周圍人關係融洽了，希望可以幫助你哦！

首先，我覺得發怒的時候是因為不開心，他人的話觸動到了你，這時候三思而後行沒有用的，因為你已經被點了火藥桶，不燃是不可能的，但是可以選擇延緩被燃。在你不想發怒的時候，被髮怒了，我希望你可以不要說話，保持沉默，我一直試過，被他人中傷時候，保持沉默往往減少了口角衝突，然後找一些東西分散注意力，比如你的手頭有手機，可不能扔啊，可以開啟看看動漫，搞笑影片會好很多，這樣源頭上控制火藥桶，在分解怒氣值。

其次，每個發怒的人其實日後都很後悔，道歉又張不開口，又覺得是他人的過錯，覺得自己很委屈。我以前就是如此，每次和媽媽有了爭吵，都會大聲憤怒，然後事後後悔覺得自己不該如此，道歉又不好意思。所以，每當發怒的時候，一定要不要怒形於色，即面部不要表示出來你的不開心，然後遠離怒氣源，找一張紙一直撕，然後或者毆打枕頭，都可以，不能用遊戲去解決啊，越怒氣反而在遊戲中自己更怒，搞不好更暴躁。

總而言之，控制怒氣，除了轉移注意力，更需要是日常加強對自己的性格的培養，如練練字，日常練字的人會讓性格放慢，也能達到修身養性的好處.我也試過養花，做工藝品，總之要有一個培養心情的愛好，這樣該發怒的時候也會忍住。

謝邀請。這位朋友既然你讓我來回答這個問題呢，就是緣分。我首先告訴你一個前提，我呢是一名佛教徒。透過你的描述是因為你的老婆出軌造成的痛苦和老是想發脾氣。是這樣的，人在這個世界上呢所遇上的事呢都不是偶然的，是有前世因的，今生果的。你既然遇到這個苦果呢，那是你前世種了這樣的因。是你前世把別人的老婆給睡了，這叫一報還一報。想通吧，別再苦惱了。前世你讓別人吃虧了，今生你吃點虧就算了，不要冤冤相報何時了了。放下吧。再說你的老婆能安心和你過日子，就安心過下去，抹了桌子重上菜，重打鑼鼓重新來，不要揹著那些陳枝子爛穀子了，有意義嗎？

喜怒哀懼是人的四種基本情緒，透過這四種情緒的隨意組合就形成了複合情緒。人的情緒、行為方式等與先天的氣質有關，同時也與後天性格的形成有關。有的人天生就愛發脾氣，這是因為他的氣質型別就是多血質的人。

人的情緒情感的表達，是根據自己需要是否滿足而決定的。當你的需要得到滿足的時候，就會產生積極樂觀的情緒，反而當你的需要沒有被滿足時，人就會產生憤怒消極的情緒。

消極情緒透過自己身體器官來消化

生氣不利於健康，其實我們心裡都清楚，我們的想法可以欺騙自己，但是我們的身體卻很實誠，它幫助我們消除所有負性的情緒，我們身體的絕大多數疾病都是由於消極情緒的積累而形成的。世界心理衛生組織指出，大多數人都是透過攻擊我們自己的身體器官來消化負性情緒的，因此愛生氣的人，他的身體健康一定會受到很大的威脅。

覺察自己的情緒，及時轉移注意力

我們常常會因為一件小事，或者是別人的一句話、一個舉動，而產生情緒，在自己想要將情緒爆發出來的時候，轉移自己的注意力，想一些其它的事情，或者放下手頭的工作做一些其它的事情，讓自己的想法在這個情緒爆發點上轉移。

想發脾氣時深呼吸，暗示自己、開導自己

深呼吸可以很好的使人放鬆，也可以很好的調節人體的緊張度，當想要發脾氣的時候，進行深呼吸，同時暗示自己發脾氣也是解決不了問題的，只會讓事情變得更糟，讓自己慢慢的冷靜下來。

調節心態，事事就順心了

心態的好壞決定著是否會產生好情緒，當人具有消極心態的時候人們看事情就容易偏激，感覺人人都和自己作對，發生的沒有一件好事情，因此容易發脾氣。面對困難時，讓自己以積極的心態面對，什麼事情都不強求，不要害怕失去，是你的誰也搶不走，保持自信，過去的事情不應該成為人前進的絆腳石，人應該學會努力向前看。

看了前面幾個人的回答很不錯，但多是從技巧和應用方面的回答。我想從認知方面補充一下。

心理學角度上來說，發怒是指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。發怒的時候往往會伴隨著人的一些感受不良的生理反應，比如：臉色發紅，身體出汗，胃部收緊，坐立不安，咬牙握拳，雙肩發緊，呼吸變快，心跳加速等的。

對於人類的情緒方面的認知，美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]於20世紀50年代創立一套ABC理論。在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。人們的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有關。合理的信念會引起人們對事物的適當的、適度的情緒反應；而不合理的信念則相反，會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將會導致情緒障礙的產生。

下面的事例很好的說明了這種理論。

有一個年輕人失戀了，一直襬脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。於是，他找到了心理醫生。

　　心理醫生告訴他，其實他的處境並沒有那麼遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練，減少了他的緊張情緒之後，心理醫生給他舉了個例子。"假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想?"

　　"我一定很氣憤，他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!"年輕人說。"那我現在告訴你，他是個盲人，你又會怎麼想呢?"心理醫生接著耐心地繼續問。"哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!"年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，"謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什麼尖銳的東西，他就慘了!""那你還會對他憤怒嗎?"心理醫生問。"當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

　　心理醫生會心一笑："同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎?""可能是因為我對事情的看法不同吧!"對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。

ABC其理論認為引起人們情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，透過改變認知，進而改變情緒。認知能力的提升會讓人們在遇到不順利的事情的時候，會更多的從理性思維方式出發去考慮問題。能認清導致生氣的根本原因是什麼，不至於盲目的發洩自己的壞情緒。另外應該加強對自我認知方面的學習，瞭解自己的優點和缺點，更理性的看待自己的能力和性格，同時也要接納自己的不足和缺點，當發生不愉快的時候，多從聽聽自己內心的聲音。學會真正的愛自己，保護自己！

發怒是一種很正常的情緒，當遇到不開心的事情每個人都會不同程度的表現出來。偶爾的發怒也是可以理解的，但如果經常性的就需要改正的。

首先，在發怒的時候最好保持沉默，人在生氣的時候，最容易說一些傷害他人的話，做一些衝動的事情，因此要努力保持沉默，冷靜思考問題。等真正冷靜下來再去解決問題。其次，學會轉移注意力，把注意力轉移到開心的事情上，可能你的情緒會有所緩和。

最後，要進行心理暗示法，告訴自己發怒不僅不利於事情的解決，還會使事情更糟糕。發怒不僅傷身還傷感情，暗示自己發怒對人對己都沒有好處。一個人發怒可能會影響很多人的心情，擁有一個好心情，快樂很重要。

總之，要學會剋制自己，不要隨便對其他人亂髮脾氣。

知而不怒。怒而不言。言而不深究。深究而不存與心。存與心而不付與行。付與行而不忘乎其人。忘乎其人而不棄之爾情。

很贊同的一句話：你容易被別人的話激怒，大多是因為你表面在否認，你潛意識卻在認同；發怒其實是另外一種方式的同意。憤怒時不可惡語傷人，尤其不可用尖酸刻薄切中要害的言詞，一個人發怒時切不可揭人的老底。不可一氣之下撂挑子，不要幹出無法挽回的事情來。勇者憤怒，抽刃向更強者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者。發怒，是用別人的錯誤來懲罰自己。在發怒之前，你最好分析一下，發怒的物件和理由是否合適，方法是否適當，這樣你發怒的次數就會減少90%。在你發怒的時候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。在憤怒的時候可以哭，可以鬧，可以吶喊，可以摔東西，但永遠不要說出讓自己後悔一輩子的話，應為你不知道你憤怒說的那句話會不會是變成自己一輩子的遺憾。