這是正常的現象，就比如你臥推能推100kg然後再去推30的你也會覺的很輕，但是重球訓練還是好處多多的，每次訓練完重球必須要去訓練正常的籃球即使你覺得很輕那也只是需要點時間適應而已。不會影響你增強運球的能力。重球練習有這幾大好處。

一 對你運球的力量和運球的爆發力有相當大的幫助。

二 能夠提高你持續運球的耐力，前提是你要規定每一組的時間和次數以及組數，就是需要強度去刺激。

第三 能夠提高你運球的節奏，運球不是一味得追求速度和力量，透過練習可以改變快、慢的節奏。什麼時候快什麼時候慢這是最難控制的。

第四 這是一個運球的技巧，就是運球的懸浮能力，球在你手中停留的時間越長你就有更多的時間去閱讀防守做出你想做的動作。練習方法在這裡就不細說了。

這是正常的現象，就比如你舉重50kg然後再去舉20kg的你也會f覺的很輕，但是重球訓練還是好處多多的，每次訓練完重球必須要去訓練正常的籃球即使你覺得很輕那也只是需要點時間適應而已。不會影響你增強運球的能力。重球練習有這幾大好處。

一 對你運球的力量和運球的爆發力有相當大的幫助。

二 能夠提高你持續運球的耐力，前提是你要規定每一組的時間和次數以及組數，就是需要強度去刺激。

第三 能夠提高你運球的節奏，運球不是一味得追求速度和力量，透過練習可以改變快、慢的節奏。什麼時候快什麼時候慢這是最難控制的。

第四 這是一個運球的技巧，就是運球的懸浮能力，球在你手中停留的時間越長你就有更多的時間去閱讀防守做出你想做的動作。練習方法在這裡就不細說了。

哈哈 真是好問題

重球 標準球交替練習

反覆進行

（參考楊過練獨孤劍法）

必須有一定運球基礎才能用重球訓練。重球是用來加強運球力量的，會讓你運球速度加快，會感覺正常籃球非常輕，做動作的速率加快。但是如果不是經常磨合會降低球感，也就是會感覺不習慣加快後的運球速率，動作可能會不如之前流暢，甚至運丟。所以重球練習後一定要用普通球再做幾組，適應變化。

加重球練多了是好事：

這樣也許可以增強你的控球感覺。

但是，練習籃球基本功最重要的三點：

首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球；

其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等；

最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 。

做到這三點之後，應該按如下方法做：

第一：就是標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。出手不求高 但求快，最後就是上籃。

第二：上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃 別僵硬。

慢慢的就好了，不管輕重，你都可以的！

13小時前

必須有一定運球基礎才能用重球訓練。重球是用來加強運球力量的，會讓你運球速度加快，會感覺正常籃球非常輕，做動作的速率加快。但是如果不是經常磨合會降低球感，也就是會感覺不習慣加快後的運球速率，動作可能會不如之前流暢，甚至運丟。所以重球練習後一定要用普通球再做幾組，適應變化。

這證明你的手臂和腕力得到了提升，這是件好事，只是你短時間不適應而已，接下來繼續使用普通球訓練，等你習慣了，就不會有什麼不適應的感覺。