戒菸全靠自己的控制力，就是戒幾年了也有再次抽的，本人就是這樣，96年戒菸，共戒了12年，最後還是抽起來了。戒菸後有幾種變化，能吃能睡了，抽菸的時候一般不吃什麼水果，戒後吃什麼都香，天天犯困躺那就睡，自己沒控制好飲食還不鍛鍊，所以，一年增20斤，四年從140的體重一下到230多，鬱悶，上樓氣喘，下樓腿軟。血糖臨界，血壓臨界，重度脂肪肝。後期睡覺經常夢見自己抽菸，就這樣朋友抽菸鬥，鬼使神差的就想嚐嚐，12年白戒了，09開始到現在又抽了10年了。體重下來了，180了。血糖正常了，血壓還是臨界，我說的這些不是說抽菸好，要想戒菸就要靠自己意志力，控制好飲食，加強鍛鍊，要不然就和我一樣了，胖的你連走路都會困難的。[害羞]

我戒菸已經三個多月，頭一個月不時有煙癮來襲，我堅持下去了，如今危機已經過去。再堅持幾個月，基本成功戒掉了。

真心話，我戒菸十年了，我說話應該比較權威，說說好壞吧：

好處，一，空氣清新多了，但凡有點什麼味道馬上聞到了，二，慢性病沒有了什麼喉嚨，鼻子啊，感冒啊這些小毛病少了很多，三，不再有那個最大的毛病沒事就犯困，整天打哈欠的毛病沒有了，一個人精神很多，四，講衛生多了，人也乾淨了很多，以前走到哪一根菸一叼著，菸灰亂飄，房間最髒的就那個菸灰缸了（我也知道又抽菸而且乾淨的那個是男神，我做不到）家人都喜歡我很多了，感情更深了。

缺點，一，戒菸後的尼古丁依賴在身體中產生了反應出來了，去年肺部做了區域性手術切除了一個結節（腫瘤的早期），目前這個是有爭論的，醫學界這邊分為兩派，一派認為好在戒菸了不然就是肺癌了，另外一派認為如果我沒有戒菸的話就不會產生這個抵抗而形成這個結節了，這點我比較認可，可能我覺得戒菸最大的壞處就是這個吧，煙如果抽了超過十五年了就不要戒了，可以少抽一定不要戒斷，而且要定期檢查，否則肺癌離你就一步之遙而已，切記切記切記！！！我算是運氣好，祖上積德了，在肺癌早期前就發現了，身邊這幾年肺癌晚期的發現了幾個，真心的勸各位多檢查下身體，不要聽那些什麼該來的還是會來的，早預防很重要！！！檢查身體很重要，四十以後特別重要！！！

煙齡十三年 十五六歲開始抽菸 巔峰時候一天兩包到三包 前年咽炎特難受 睡覺都咳醒 然後一狠心戒菸了 也沒用什麼藥物也沒用什麼零食 就是頭半個月天天做夢抽菸 一抽抽一宿 然後白天就不饞了 很神奇 哈哈 然後慢慢的也不做夢了 也不饞煙了 現在基本戒掉了 只有回老家和朋友一起玩的時候抽點 其他時候都不抽了 感覺沒有煙癮了 變化就是省錢了 咽炎好不少了 能睡安穩覺了 哈哈

世界上無難事，只要有決心。本人26歲抽菸，61歲主動戒菸，為什麼戒了？因為那一年母親住院，我陪伴了一個月，在醫院見過太多老，病，死的慘劇，感覺人生太脆弱了，生病之後太無奈了，簡直就是生不如死，活畜生一個。於是，下定決心戒菸，到現在已經三四年了。說老實話，儘管我成功了，但是現在有時候還是賊心不死，還是有點兒想抽……可見，戒菸確實是難啊

本人煙齡20年，煙癮不大，漸漸的抽菸咳嗽，尤其是似睡非睡時咳的厲害，已經影響到睡眠，後來仔細想想真虧，自己辛辛苦苦掙來的錢再來傷害自己的身體，多傻啊，果斷戒菸近二十年了，從沒有抽過一口，只是偶爾小酌兩杯

八三年十六歲開始抽菸，起步一天兩盒，後來一天固定到三盒希爾頓。九九年十月一日零點，突然感覺不想抽菸了，一根菸沒抽完棄之，從此沒抽過第二口。半個月後開始咳嗽，咳了半個月。咖啡色的痰，一天比一天淡，咳完開始反感煙味。至今反感有人在我面前抽菸，我的孩子們都禁止吸菸（起碼在我面前沒人敢抽菸）。

我抽了三十年的煙戒了現在有五年了，有很多朋友說戒菸非常難，戒了抽，抽了又戒反反覆覆。我也承認戒菸比較難，主要是每一個戒菸的人戒菸的理由不一樣。五年前我突發腦梗，當天晚上颳著黑龍江才有的大冒煙泡，驅車一百多公里把我送到了縣醫院五天後才脫離危險，住院期間大夫一再囑咐以後要忌菸忌酒，從那以後我就解決的忌掉了菸酒，有人問我你怎麼做到的，我就告訴他在生命面前有什麼比生命還要重要的嗎？至於戒菸以後有沒有什麼不適感我感覺沒有，改掉了許多不良的生活習慣五年來血壓恢復了正常，病也沒有復發過，現在感覺身體狀態很好。

十歲抽菸，三十六歲每月三條加兩斤生煙，每戒一次抽多一次，戒菸最主要戒朋友兄弟煙，絕對不接八八年三十八歲戒到現在，夢中還抽菸，抽菸咽喉常發炎，不抽自然好。

我過去抽菸，平常一般，打牌一天抽兩包外菸，導致咳嗽、吐黑色的痰，自89年5月1日起戒菸，戒菸前自己立了規矩，一是無論什麼人敬菸一概拒絕，二是無論什麼高檔煙一概不抽，三是無論在什麼場合一律不抽。戒菸成功的秘訣在於堅持和毅力。

吾的誡煙經歷證明：到了該誡的時候，身體自然會出現訊號，自然就不抽了，沒什麼可講的！吾十七歲抽菸喝酒，煙一天一包，酒幾乎頓頓二兩，場合，年節不在範圍，總愛在別人面前炫耀（吹牛逼），自己如何如何能喝酒，吃肉！但入而立之年（五十歲），腦中突然出現忌菸訊號，於是乎，不抽了，至後一見煙就煩，一枝煙未動過！五十五歲，忌酒。現菸酒皆忌。菸酒對人的健康肯定有害，毋容置疑，要想愉快活命，勸君五十歲後統統誡掉，講太多的道理，統統廢話，別揣著明白，裝糊塗！

我2年前戒菸，抽菸史15年，說戒就戒了，什麼感覺也沒有，就是別人討厭煙味，我沒有那麼反對，別人在我面前抽菸也沒啥

我戒菸成功了，抽了幾十年，煙癮一直很大，一天得抽好幾包煙，王剛的戒菸經驗助我成功，就是戒菸打卡，先堅持間隔一小時抽一支，一天就只抽十多支了吧，然後二小時、三小時，如此下去，然後是一天、十天、三十天，慢慢就徹底戒掉了，不信你可以試試，絕對成功，不過戒菸成功了會長胖，堅持段練能瘦下去，祝您戒菸成功

我抽菸41年，把煙戒了，巳二年多了！近三年了，按理應該算是戒掉了，不抽菸了！有時夢是還在抽菸，甜甜的！但現在真的一根也不抽了！已與煙劃請界線了！現在聞到煙味，感覺到難聞！其實戒菸有兩種人，一種是噴煙的人，一種是抽菸的人！我的抽菸，其實是噴煙，因為是開車，跑長途無聊，用煙來醒腦，打法時間！就這樣抽了41年的煙，最終也戒了，也不過如此！一點沒有想抽菸的感覺了！所以只要下決心一定能戒菸！

戒菸分2個層面，一個是生理層面，一個是毅力層面。

戒菸不要循序漸進，復吸率非常高。就是殺伐果決，發下毒誓一次戒斷，不要留退路，戒了也就那樣了。

戒菸其實也不難，難在身邊的誘惑太多，在你身心煎熬的時候總有人遞煙過來，這就要看一個人的毅力了，有些人總是喝點小酒忘乎所以，想吸一根也沒啥，終於又走了回頭路，煙不像毒品一樣生理反噬非常大。

一個吸毒的人和吸菸的人，醫生同時告訴他們戒掉還可以活個十年八年，不戒最多活一個月多數吸菸人自己就能戒了，吸毒的九層人做不到。

還有戒菸期間的生理反應，人會焦躁易怒，抓心撓肝，最好的辦法找到一個替代，吃東西，或玩遊戲，口香糖想吸就吃一個，適當體育鍛煉，還有戒菸期間的人多數會胖，人變的很能吃，而且總有飢餓感，食慾變強，這其實就是人體機能在漸漸適應沒有尼古丁的日子，熬過這段時間就好，總而言之戒菸最主要還是看個人毅力，有超強毅力的人甚至能憑一己之力戒掉毒品。

我小時候家住農村，大院落，幾歲的時候，記得那時還是七天一次逢場天，我有個叔叔是殺豬賣肉的，每次回來都有些香菸（那時我們稱為紙菸），就會分給我幾隻，從那時就開始吃煙，煙齡40的多年，前幾年做胸片檢查都有慢性支氣管炎，2018年到醫院做例行檢查，做CT發現是慢支，肺氣腫伴雙肺上葉肺大泡形成。醫生建議戒菸，於是就開始強制戒菸，戒菸前段時間人很難受，身體沒大毛病沒有毅力是估計沒法堅持，成天眼睛都是有水一樣，沒精神，煩躁，輕咳，有少許灰黑痰，當時我又是反流性食管炎，沒有食慾，10多天時間體重由130斤，一下降到120不足，瘦了10多斤，神情恍惚。慢慢熬過一兩個月，對煙還是有吸的衝動，但情況好得多了，飯量也上去了。以前是幾乎天天喝酒，戒菸後開始，半年時間滴酒未沾，只是不停想吃東西，嘴裡不放空，家裡每天吃燉的雞鴨肚子等清淡的，身體一下又反彈，體重達到150斤，長胖了30斤。檢查血糖偏高，血壓低壓偏高，血脂偏高，低密度膽固醇偏高，尿酸高，二氧化碳高……指標共有10個高。就又開始控制飲食，開始適當鍛鍊，現在體重140左右，精神不錯，但我從檢查出肺氣腫肺大泡已經有近兩年時間，身體一直沒感覺到有什麼感覺，戒菸後只是輕咳，痰不多，不憋氣，不喘，爬樓，走路都行。中途複查過肺部沒有多大變化。現在還在控制體重，爭取把各個指標降下來，達到正常水平，但難度較大。

正常情況下，你讓一個人的戒菸很難戒掉了。我遇見幾個成功戒菸的，主要是生病以後。醫生告訴患者得病後不戒菸會越來越重，當感覺吸菸的會危及生命的時候，就會主動戒菸。在這個世界上沒有什麼比生命更重要了。

但又有一點希望，戒菸以後一定不要復吸，復吸的話對身體更不好。反覆刺激肺細胞更容易得癌。

還有一點，戒菸以後的口袋不能裝煙。尤其是朋友在一塊聚會的時候，當別人給你遞煙的時候，你千萬不要接，遠離這些人。一句話戒菸主要是靠自己的毅力，有毅力事競成，沒有毅力一切都不成。

出生在產煙的地方，從小抽菸，抽了20多年煙，每天2包多煙，抽到咽炎非常厲害，咳痰不斷至咳出血，抽菸抽到住院治療，其實戒菸N次無果，住院治療時還抽！！

後來，自已覺得身體不行，真必須戒菸了。戒菸3個月時非常想再抽，此時咳痰不斷，灰色的。半年時想抽的念頭淡了很多，仍然咳灰色痰！

戒到一年時，聞到煙味特別香！就想偷偷抽一支，此時毅力不夠絕對會再吸，此時咳痰很少了，肺都舒服很多！喉嚨也舒服。

戒到一年半時，對煙已經沒有抽的想法了。

戒到2年時，聞到煙味就受不了！所以有人抽菸就很反感了，所以絕不允許有人在自已車裡吸菸，對煙很拒絕了。

現戒菸十多年了，拒絕吸菸，對煙味過敏，接受不了它！

總結:靠戒菸糖等東西來戒菸是戒不了的，只有靠毅力戒才行！很多人最多半年就復吸，是因為想吸，對煙習慣性的反射！

我這是第三次戒菸了，前兩次戒菸都很成功，一次是五年08個月，一次是兩年，為什麼又重新吸上了呢？是工作需要啊！我的工作經常是乙方的位置，到了甲方單位，第一件就是掏出煙來陪人吸，那時候吸菸的人特別多，不拿出煙來根本就說不上話，而且必須是好煙，否則人家連線都不接，對於我們這種笨嘴口拙的人來說，吸菸是溝通的最佳方式，當然了，還有喝酒吃飯，目前我正在進行第三次戒菸，現在已經三週年了，其實戒菸沒有什麼竅門，考驗人的意志力，只要你第一天堅持住了，那第二天第三天就順理成章了，慢慢的你就發現不吸菸的好處好處，第一是省錢，我要吸的煙目前來說最低也在25元以上的芙蓉王，就算兩天抽一包，一年也得四五千啊！第二是增肥，飯吃的比較多，吃什麼都津津有味，我從81公斤很快就漲到89公斤了，第三是確實不咳嗽了，咳嗽也沒有痰了，晚上睡覺特別安穩，第四就是面板也變白了，原來黑乎乎的，現在是白黃白黃的，第五就是說的生理機能的問題，有人說男人吸菸影響性功能，那些不吸菸性功能也不行的人是什麼原因呢？謝謝

我抽菸超過20年了，每天平均一盒煙，2018年9月1日開始戒菸，沒有反覆，說戒就戒了，頭兩週有嗓子幹，咳嗽的反應，一月之後，去戶外徒步爬山，呼吸比吸菸時平穩均勻很多，到現在爬山呼吸很好，很舒服。戒菸後，調整作息，早睡早起，飲食清淡，體重沒有增加，到現在已減重超高20斤。