心理暗示會是個比較好的方式。心理暗示是一種條件反射，每當自己急躁時，可以潛意識告訴自己思考五分鐘，思考完再行動。堅持幾次就很容易形成條件反射。

記住一句話：世界上沒有相同的兩片樹葉！你就不會時時處處都要求別人一定要按你標準說話做事，別人要怎麼飯了是別人的自由與權利。遇事急遇事怒是自我預期與觀觀實嚴重落差造成的心哩反應，同志！請記住：凡是現實的都是合理的，不要試圖改變人，走自己的路，相安勿躁！

《如何有效地制怒》？"怒"為七情之一，也是重要的致病原因。所以，人要想"盡終天年，度百歲乃去。″就必須"制怒″。那麼，怎樣制怒呢？1，保肝:中醫認為，"人有五臟化五氣，以生喜，怒，悲，憂，恐″，就是說，人之七情生於五臟，具體地講，心主喜，肝主怒，腎主驚恐，脾主思，肺主悲憂。所以，要制怒，必須要保證肝的功能正常。2，加強修養:經常博覽群書，加強自身修養，可使人心胸坦蕩，提高洞察和理解事物的能力，能夠正確處理將要發生的令人發怒的事。因而，一個人要想制怒，必須要加強修養。3，培養樂觀主義精神，保持心情愉快:在心境不好的時候，人很容易被激怒，而經常保持心情愉快，寬容大度，即使心境不好，也會大度處事。4，遇事冷靜:怒，多是不能冷靜思考的結果。一個人活在世界上，總會遇到不如意的事，但要明白，暴跳如雷不能解決問題。所以，在生活中，無論遇到什麼事，都要保持冷靜。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

不少人遇到過這樣的情況：遇到一件不順心的事，或者比較著急的事，就會很急躁焦慮，甚至會因此失態，事後又非常後悔，但在情緒爆發的那一刻，就是控制不住。在此，提供情緒管理“三步法”：

控制急躁和憤怒的前提是，你能時刻感知到自己的急躁和憤怒。只有感知於萌發，才能遏制於未燃。要善於關注自己的情緒變化，在不良情緒湧上來，頭腦充血、身體發抖的時候，迅速把自己的想法從具體事情中抽離出來，就像置身事外一樣，跳出來去看那個在發怒時自己，你就知道那一刻你是有多麼醜陋了。

在感知到不良情緒出現苗頭時候，就要學會一些控制自己的方法，最簡單的就是深呼吸，深吸一口氣，憋住三秒鐘，再深撥出來，反覆如此。同時告訴自己要冷靜下來，不要動氣，不要著急，不要發怒。讓自己的身體慢慢放鬆下來，情緒就能逐漸控制住。

人有七情六慾，也有喜怒哀樂，有情緒是正常的，但長期的不良情緒，也會對人體完成損傷，必須要及時宣洩出去，不能自我壓抑。宣洩不良情緒的方法就很多了，可以自網上搜索，比如游泳跑步，聽放鬆音樂，冥想，找人傾訴等等。

曾經，心理學比較發達的美國，有一群醫生，從臨床角度研究了性格和疾病的關係，其中一種和冠心病相關性比較大的性格型別（70.9%的冠心病患者為該型別性格），被定義為A型性格。

這種性格有三大心理特徵：

1.過強的時間意識。

2.過強的競爭意識。

3.有敵意。

有段時間，我發現自己表現出了很強的A型性格，主要是因為那段時間我處於一個非常追求工作效率的工作氛圍+我自己本身想透過這個型別的工作來求證一些東西。

一種性格，是有優有劣的。如果我發現某種行為方式的劣勢已經遠遠高過其益處，比如很可能會損害我的健康，人際關係，我自然也會想有所改變，在心理諮詢中，這稱為人格的整合。

如：

1.分析現狀，確認目標：將追求完美轉型為追求卓越。

2.發現這種行為方式對個人的意義，即是什麼在維持著自己的這種行為模式：比如是因為環境期待我成為一個在一些方面勝出的人，而我將其內化為：我自己想成為一個在一些方面勝出的人。

謝邀。急躁、易怒從中醫角度講系肝火旺盛，內分泌失調，情志鬱結。我們今天姑且從性格的角度來分析問題。生活中不乏這種性格的人遇事急躁易怒，急躁一旦到來暴跳如雷、言辭犀利，傷人話語不經思考脫口而出，傷人傷己。但過後反思常後悔不已。常言道：“善言一句三冬暖，惡語一言六月寒”由此可見戒躁戒怒在生活人際交往中至關重要。今天就網友相邀：如何剋制遇事急躁、易怒。分享一下個人觀點。

※有這樣一個故事；一個年輕人性格暴躁、易怒。但自己渾然不覺，發現身邊的人都在疏遠自己，內心十分苦惱。於是他決定去請教一位高僧，大師啊！為什麼身邊的人都疏遠我啊！平時我對他們幫助也不少啊!!為什麼？為什麼？為什麼啊？高僧閉目靜靜聽他牢騷，年輕人越講越激動近乎暴躁。大師啊。我付了香火錢不是來看你睡覺的！高僧微微一笑:年輕人你要克怒、克躁。雖然你為人熱心，急躁易怒成了你的軟肋。不經意間的急躁怒火使你失去理智，傷人的話脫口而出如利劍鋼針直刺人心，抹殺了你以往所有的熱心。你暫且回去，準備一些鐵釘躁怒一次就在木板上釘上一顆，一個月後我們再次交流。年輕人忿忿歸去依法執行。……一月後結果可想而知，一塊佈滿鐵釘的木板呈現在眼前。年輕人也終於意識到燥怒性格傷人害己，頓生改意。

※故事講完了。大家也意識到了急躁、易怒會對他人造成隱形傷害，要剋制自己。都講“剋制”，那到底用什麼方法呢？下面介紹一個物理方法希望對你有所幫助。適合已意識到自己易躁易怒人群:首先準備兩種不同面值的硬幣各十枚（五角和兩角），每天把它放在上衣口袋裡，當你遇事急躁發怒時拿出一枚兩角硬幣放到左邊褲袋，但你遇事能自我剋制平和心態報以微笑時拿出一枚五角放到右邊褲袋，有意識的剋制自己。每天睡前拿出硬幣檢討自己，鼓勵自己。堅持一段時間下來，當你發現右邊褲袋硬幣比左邊多時，說明你的“剋制”有了成績。堅持再堅持直至你每天左邊褲袋沒有了硬幣，恭喜你剋制燥怒成功了！

世人各有性格各有脾氣。人都有追求完美的心理。輕微得急躁有時可以提高工作效率，對惡行的遷怒有時更能彰顯巍巍正氣。躁有度怒有地，無緣無故莫發脾氣，傷人害己！

找到自己急躁易怒的原因。

有可能是對別人的憤怒，有可能是因為對自己憤怒，也有可能是把對別人的憤怒轉移給另外一個你認為能包容你的人。

我推薦你學習艾利斯理性情緒療法，還有斯多葛學派。

使用這兩個方法去反思自己的行為。不斷練習。

情緒是有用的不全都負面的，當人被攻擊侵入都會產生憤怒，而你急躁易怒有可能是對付這種情緒的方式，而且你一直認為是有用的。

為什麼認為是有用的，有可能你周圍的人，父母朋友，都是用這種方式捍衛自己的。

你需要評估自己的應對方式是否有效。

如果無效，你需要換個想法或者行為去滿足你的情緒。

並且引起情緒的原因從來都在於自己怎麼想，這句話很唯心主義，你的情緒如何從來都在於你怎麼想。

小孩子才分對錯，大人之分利弊。（這是一個暗示催眠）

如果換個想法就對你有好處，並且不傷害別人，為什麼不呢？