看看大海會讓人心胸開闊，聽聽勵志的歌會讓人心情開朗，運動後的睏乏會讓人放下一切心裡包袱。以前有個人為了向喜歡多年的女孩示愛，徒步去爬太行山頂，半中間差點失足掉下；經歷過生死後，他看淡一切，開始感恩父母，珍惜生活。

可以先讓自己聽聽音樂或做練習放鬆下來，想一想自己為什麼難受，關注當時的感受，難受的時候會是哪方面的情緒，是悲傷、憤怒，還是其他的，快喘不過氣來的時候身體上有沒有什麼感覺，這時候可以覺察一下。

先做一個放鬆練習吧，讓自己先平靜下來。

選一個安靜不被打擾的環境，坐著或者躺著都可以，儘量是不要容易睡著的姿勢。讓自己先做三個深呼吸，深深的吸氣，慢慢的吐氣，吸氣的時候想想把溫暖安靜的能量吸進來，吐出自己的壓力、緊張，讓自己從頭到腳放鬆，放鬆身體的每一個部位。

閉上眼睛，想象自己出門，走上一條路，沿著路走，來到一片大草原，在即將到達草原的時候，看到一棵樹，這顆樹慢慢的離你越來越近，甚至能看清樹上的枝叉。

想象中自己是一隻豹子，懶懶的，舒舒服服的趴在樹上，四肢、尾巴下垂，它很輕鬆的在哪裡曬著太陽，打著盹兒，很愜意。好好體會這種放鬆的感覺，讓自己沉浸在這種輕鬆愉快的體驗中，好好體會當下的感覺......

很好，那麼你可以記住這種輕鬆安靜、不被人打擾的感覺，把它記下來，帶著這種感覺，慢慢的變回自己，沿著來時的路返回，感受自己的呼吸，慢慢睜開眼睛。

適合覺得緊張、有壓力的人群。

然後等自己安靜下來，可以反觀自己難受的原因，難受的時候你會想到什麼呢？有外界的原因，有自己的問題，要具體問題具體分析，有些放鬆方法只是暫時的，要做到有覺察，提升自己才是解決問題根本方法！

如過採用宣洩或轉移注意力等不能解決，建議找專業諮詢師或心理醫生。

靜中藏了一個爭字。穩中藏了一個急字。忙中藏了一個亡字。忍中藏了一個刀字。道里隱著一個首字。

當人處於某種情緒中，或在某種事情中無法抽身，是不是很像一句俗語:不識廬山真面目，只緣身在此山中？

不經他人苦，沒勸他人善。我不知道你遇到了什麼事情，給你造成了這種心理狀態。但我知道生命這麼長，你所經歷的事情不會成為你一輩子的事。出去跑步吧，跑個5公里，跑個大汗淋漓，跑個忘乎所以。

可能那時你自己就已經找到了答案。

別糾結於當下，換件事情去做，這件事情既然讓你苦惱，那也就說明你沒有答案，既然沒有答案，那就不要去想它了。人生的經歷不是數學題1+1=2那麼簡單直接。

多去經歷，多去行動。可能到時候，你對於有沒有答案都已經無所謂了。

經常有這樣的時候，偶爾會約上閨蜜，帶上孩子們，到鄉下走走，燒烤，曬曬太陽，或者自己一個人，漫無目的的遊走在公園，比較靜的街道

心理難受，喘不過氣來，一定是遇到了超過自己承受範圍內的事情吧。

一、積極尋求幫助；

這一點您現在已經在做了，但不夠細緻，只是說了自己的感受，沒有說清楚自己遇到什麼事，什麼時候開始有的感受，有沒有采取什麼措施去解決，為什麼會讓你有如此的感受，以前有過類似的感受嗎？

上面的這些問題不方便說的話，自己可以用紙寫下來去思考一下，或者向好朋友訴說。

二、轉移注意力；

如果實在是處理不了的話，先讓大腦停下來思考，可以做做家務、做做運動、聽聽歌、曬曬太陽，做一些讓自己放鬆下來的事。

三、不壓抑自己的情緒，及時宣洩出來。

喘不過氣來是一步步地積壓而成的，心中有過多的負面情緒沒有及時察覺。今後遇到不開心的事情，可以透過寫日記、畫畫、聽歌的形式宣洩出來。多傾聽、關注自己的內在感受，多關愛自己的身心。

大家好。我是神秘鳳凰。關於心裡難受。不舒服。怎麼辦。

第一。如果是因為一些經濟壓力。或者。跟同事吵架。那就面對現實的去面對好了。當你把事情辦好了。就會感覺輕鬆了

第二。可以去做一些娛樂活動。比如。唱歌。體育。跑步。都可以放鬆一下心情的

第三。喜歡安靜的話。也可以去看書。或者下棋。都可以達到利於心情放鬆愉快的效果

想辦法釋放，比如到空曠的田野裡大聲吼叫，進行一次遠遊等等，透過釋放，把難受的時光打發掉，一覺醒來，太陽時新的，生活是美好的。

去游泳吧，我試過，很有效的，把頭深埋水中，仔細聽過自己心裡的聲音，慢慢痛就會隨著水而流走了。不會游泳有用的話就拿個大盆裝水試試也行！

大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。切記，怒傷肝！

兩種原因，

有病啦，趕緊去找醫生，憋氣喘不過氣來，一般情況下冠心病，

遇上很生氣的事啦，身邊又缺乏懂事理的人來勸慰，

俗話說，良言一句三冬暖啊，

所以就告訴你，是不是良言不知道，只要你自己覺得受聽，有理，我也沒白費功夫答這個問題，

那就是～

心胸狹窄，想不開中病，

難受的是你，

得病了，

痛苦的是你，

花錢的是你，

……

這些個代價都是你一個人成包，

哈哈哈

休息一下，停下來，多出去走走，看看世界，並不是所有的坎都過不去，看一下別人，或許對自己有幫助。我每次做一件事情想放棄的時候會想到我偶像，他都能堅持過來，我也可以，加油，你也可以。

這個時候趕緊去醫院吧！打氧，搶救，這是急性身體上的心裡難受。有病灶趕緊消除。

如果因為最近心情低落的心裡難受，壓抑，那就改變一下環境，暫時放棄讓你焦心的事，或者儘快可能的把讓你心亂的事處理掉，擺脫它對你造成的影響，會很快好起來的。

祝你早日康復!

很開心能夠回答這個問題。關於心裡難受，快喘不過氣了，我們應該怎麼辦呢？

首先，心裡難受，一般是遇到自己不開心的事，或者遇到自己處理不了的困難時會出現，那這樣的情形下，我們首先應該學會冷靜，自己深入的思考為什麼會出現這個困難，以及自己應該從哪幾個方面去處理這個困難，如果自己處理不來，那是不是可以透過其他途徑去解決，讓自己心裡不要那麼堵的難受；

其次，心裡難受，快喘不過氣來，我們可以尋找身邊朋友的幫助，去找他們疏導自己內心的鬱悶，傾訴自己不好的心情。也就是說，學會傾訴，把自己心裡的負能量倒出來，並尋求身邊朋友的幫助，讓自己很快的走出來，而不是沉浸在難受之中；

最後，心裡難受，快喘不過氣來，那就讓自己換個環境安靜下來，如：找一個沒人的地方大聲宣洩、或進行體育鍛煉，讓自己疲憊下來，沒有過多的心去想自己難受的事，只有自己發洩了，情緒不那麼波動了，才能夠更好的想到解決的辦法，讓自己心裡難受緩下來，不會出現喘不過氣來的情形。希望分享能夠對大家有用。

心受傷了，真的好累，感覺頓時停止了呼吸.身體上的累可以透過休息睡眠來慢慢恢復.然而心裡的創傷，想要癒合，卻是那麼的難.

生活中太多艱難和困苦，阻礙了我們前進的步伐.有時，遭受到一些沉重的打擊，心裡負荷不了，只能偷偷地躲在角落裡，獨自落淚.然而，生活總要往下過，請收起易碎的玻璃心，努力為自己撐起一片天.

自己的人生自己走，靠自己才活得瀟灑，活得精彩.相信自己，一定可以克服重重的困難和考驗，活出自信，美好的人生.

人生實屬不易，有時會出現一些變故，當我們還來不及猝防的時候，就已經把我們傷得遍體鱗傷，找不到可以堅強的理由，心裡受到了重創，需要一些時日才可以慢慢癒合.辦法總比困難多，請相信自己，只有我們不放棄，繼續前進，總有一天就會到達勝利的彼岸，那裡等待著我們的是鳥語花香，詩情畫意的人生.為了更好的明天，我們堅強勇敢走下去，努力加油吧！

大家提到了一些具體的方法，跑步，打球，聽歌，唱歌，買買買，旅行或者睡一覺，這些都是典型的轉移注意力的方法，把自己從負面的情緒狀態中抽離出來。是可以這樣做的，因為我們不能一直處於負面的情緒狀態中，沉浸於負面情緒對於我們的機體和心理都是不好的。

但是有一個問題了，當你在做這些事情的時候，是純粹在逃避，還是接納的基礎上有意識的自主調節，這個才是關鍵。這涉及到我們面對負面情緒的態度。

所有的情緒都是正常的，都應該接納它們

生氣，嫉妒，傷心，失望，無力，我們不能不允許這些在我們身上發生，它來了的時候，很多人慣有的反應是把他們推開，覺得他們是不應該出現的，這往往是造成心理疾病的根源，就是不接納，不接納自己的憤怒，無力，很可能導致長久的絕望感，也就會抑鬱。

在接納的基礎上，我們可以想一想辦法。

我生氣的原因是什麼？尋找背後的認知信念。也就是艾利克斯的情緒ABC理論。

同樣的半杯水，悲觀信念的人會說，只有半杯，而積極信念的人會說，還有半杯呦。

生了一場病，積極信念的人會說，老天爺在提醒我要好好生活了，悲觀信念的人，會一直盯著疾病和疾病給自己帶來的喪失來看。

被否定了一次，長遠信念的人，會覺得這次又讓我加深了對自我，對工作，對人性的瞭解了認識，而片面極端信念的人，會覺得糟糕，這是我一生的恥辱。

你找到了自己的信念，針對一些讓人產生負面情緒的不合理信念及時的去調整。像大家提到的，“有什麼大不了的嘛，我又不是人民幣，不可能讓所有人都喜歡我，人非聖人，熟能不過，這輩子誰還不生點病，家家有本難唸的經”都是典型的一些轉變人的信念的話，佛教裡面，聖經裡面的一些話，我們讀起來都覺得有靜心的作用，就是因為在讀的過程中你的一些極端的不合理的片面的信念被轉變了，所以你通達了，平靜了。

覺知情緒背後的信念很重要，但是會發現大部分人其實是不知道自己處於一種怎麼樣的情緒狀態中的？更不早說去思考背後的認知了？

心難受，有因必有果。剔除因，一切都簡單了。這是其一。其二，找事做，一件接一件，而且要認真做，專心的做。其三，找朋友聊天。

換個生活環境，緩解一下。

有時候就是因為生活上的一些事情自己不願意接受和麵對，就會心裡很難受，造成所謂的壓力。當自己能夠適當的放下一些對當下事情的執著，就會好很多。

心裡喘不過氣，難受是因為你心裡有事兒，說出來找一個人。找你最好的朋友傾訴你的難處。讓朋友給你出出主意，幫你一塊兒解決，該說的話說出來，我相信會好受點兒。

轉移注意力！越是心理難受，越是專注心裡難受，就會不段的給自己心裡暗示，最後就會覺得快喘不過氣了！

個人建議，先把難受的事情放一下，做一件讓自己心情平靜的事情，過了時間再回過頭去想，就會覺得事情還沒有糟糕到一發不可收拾

不知是遇到難關了，還是身體得病了，或者是遇到難事心情不好又影響到身體健康，無論怎樣，現在如果能找到可以幫助你的人，一定要去找。人在困難的時候是需要幫助的。如找不到幫助的人，恐怕要自己扛著了。