銷售中有句話叫“八小時內求生存，八小時外求發展！”。說的就是上班時間，你是為了生存，活下去而去工作的，而下班後，你的時間完全你來支配，是學習，是繼續工作，還是玩，完全取決於你。

老天是公平的，尤其是在時間上，窮人與富人一天都是24小時。富人感覺時間不夠用，而窮人感覺時間太多，需要消遣，結果就是富人在拼命的創造財富，而窮人在消耗財富，還在抱怨老天不公。

有些人的努力未必是你看到的表面，一個成功的人會為之付出多少努力，多少代價，這都是常人無法想象的。

就像我寫文章，在一個月之前，我是很痛恨碼字的，但在這一個月，我每天基本要碼上10000字。10000字難嗎？還行吧，一個問題按100字算，回答100個問題就夠了。

那麼一天10000字有意義嗎？我也在問我自己，我說有，因為在一月前，我痛恨這件事，現在我能碼了，而且還碼了不少。每天我給自己的目標就是 碼10000字，一個月後，我就碼30，0000字了，真心不少了。如果300000字還碼不出個所在然來，那我就放棄碼字。至少，我努力過了，問心無愧了。

既是上班，努力看個人了。加油。

第一，可以約朋友出去。逛街看電影，喝茶聊天。

第二，可以為家人，做一頓晚餐。也可以用烤箱，烤一些西點蛋糕。或者煮一些甜品涼茶給他們喝。

第三，可以陪孩子一起看書。做遊戲。

第五，可以做一份兼職去賺錢。

下班慌忙往家回，路上買菜買饃，到家做飯吃飯，刷洗過了輔導檢查孩子做業。然後抓緊時間讓孩子睡覺，才有空玩會手機。21點了就得睡覺了，第二天重複前一天的生活。日復一日的過著。

下班有時間東走走西逛逛，看看路邊的景色，也欣賞一下美女，開車車到處遛一遛，然後回家吃飯，有時間跟老婆打鬧一下，有時候也跟她談談工作上的事，分享一下愉悅的心情。吃飽晚飯有時候帶她去看看電影，如果有忙不完的工作也會在家裡處理一下，大部分時間我都不會把工作帶回家裡，有時候也陪一陪自己的孩子，一家人晚上出外面走走看看兜兜風，欣賞一下晚上美麗的景色。反正工作是忙不完的如果要幹一年365天都有得你忙，最忙的時候連飯都吃不上，設計也想通了人生短短几十年為什麼不花一點時間陪陪老婆和家人，錢也是賺不完的。人嘛幹嘛要折磨自己，想開一點不要活的這麼累。多到外面走走看看陪陪家人。也用時間陪一下自己的父母讓他們有個安享的晚年何樂而不為。

終於下班了，騎上腳踏車回家！

洗菜做飯，是我的強項，一家人有說有笑，晚飯開始了！

很晚了，洗腳睡覺吧，明天還要早起上班呢！

下班了，累死了，先坐下喝點開水，真痛快！今天去那裡玩好呢？不要忙，讓我好好想想。有了去跳廣場舞，現在肚子還沒有照顧好，先把我親愛的寶貝肚子照顧好，在去跳廣場舞。我從小就喜歡跳舞唱歌 ，唱歌我的聲音不好聽，打麻將在不要提了，我現在一說打麻將就怕，腰間盤突出就是打麻將鬧得。啥也不說了，就去跳廣場舞。

作為一名充滿正能量的職場媽媽，分享下我的下班後生活安排。家務&親子是必不可少的，然後一家三口‍‍在小區裡面打個球散個步，回來一起看個書，至於娛樂嘛，那是奢侈品，一般週末的時候才會有，用來保證身心健康，再投入下一週的忙碌之中。總而言之，現階段我的下班生活充實而忙碌，有付出有收穫，累並快樂著～

上班每天朝九晚五，下班太累吃上床玩手機，這已經成為大多數打工人的生活作息。

大多數回答都是：看手機，看電視，逛街吃飯看電影等等。

只有很少數人的回答是看書，或者學習等，將時間拿來提升自己的。

別看下班到睡覺前僅僅只有幾個小時，正是這幾個小時，有可能就能拉開你和別人的差距。

我記得胡適老先生曾說過一句話：“一個人的前程，全靠他怎樣利用閒暇時間，閒暇定終生。”

你每天晚上刷劇，只能給你的茶餘飯後和朋友多一點談資。

你每天晚上堅持寫作，或許你將來有機會成為一名業餘作家。

比你優秀的人都在偷偷成長，你還有什麼理由不努力呢？

學會規劃自己的時間，約束自己的慾望，你就會過的越自由。

薛之謙在一次採訪中說過“小時候覺得這個世界不公平，後來發現這個世界就是不公平，但不公平是好事，它會讓你更努力。”

看書健身都可以，不是有這麼一句話麼。

身體和靈魂總要有一個在路上

1、去公司附近的圖書館或者咖啡館，最近是喜歡去西西弗書店，點一杯咖啡然後看大概2個小時書。大概看一個小時的專業課，因為在準備在職考試，剩下的就是看一些小說，放鬆下。

2、回家後通常就洗澡，洗澡跟在家裡發呆的時候，背景會放自己報名的一些語音課程。

3、睡前跳半小時的操，洗澡，睡覺。

作為一名剛剛畢業上班的上班族，又是在IT行業從事文案工作，平時忙的時候還是挺忙的，經常需要加班，但是工作不多的時候還是能準點下班的。平時下班後一般會做以下的事：

1.畫畫，其實沒有系統的學過，自己比較感興趣，畢業前報了素描班的一個課程，瞭解了一點基本知識。上班後回武漢了，開始上班，自己買了一本《30天學會繪畫》覺得挺好的。

2.練英語口語，因為自己的口語太差了，就下載了一個扇貝口語學習，推薦。

3.看嗶哩嗶哩裡的美妝搭配類影片，大齡girl對美妝和搭配也很感興趣啊，而且影片比較短。

做完這些，再磨蹭一下就可以睡覺了！

或者跟同事聚餐，或者跟閨蜜約會，或者回家陪孩子享受天倫之樂，或者買菜做一做好菜，或者加班。

無論怎樣的生活，開心是一天，不開心是一天，何不天天開心呢？

1.做家務

這個不可避免，只要是家裡沒有請家政幫忙的，都是要做的。不過有些家務不是浪費時間，也能緩解壓力。

看到擦乾淨的地板，整齊的書架，也是治癒強迫症的一種方式。

2.讀書

想要休閒，我會讀各種小說。

推理小說是最修養腦筋的一種小說。楊絳在書裡提到過，錢鍾書在英國留學的時候，為了放鬆腦筋，就專挑圖書館的推理小說讀。儘管我們很難從學問上趕超錢先生，但是和他擁有一樣的修養腦筋的方式並不難做到。

想要補充知識，就不能僅限於讀小說了。

3.社交

如果有談得來的朋友，出來聊聊天也是好的。

1.先休息

身體是革命的本錢啊。只有學會休息才會學會工作。

首先，確保足夠的睡眠。晚上1-3點之間最好是睡眠狀態。如果有事必須熬夜，也可以先睡，然後早點起來再做事。

否則第二天精力不夠，反而影響工作。

2.休閒

方式有很多：讀書，聽音樂，看電影。

注意分配下時間，如果沒有特別喜歡的書，電影，和音樂，不要為了消磨時間而做這些事。

3.自我提高

看書。

專業書。看一些經典的和自己工作相關的專業書籍，能幫助自己深入瞭解自己工作的領域。

網路課程。

想學英語，可以去跟著網路課程一起學。一方面有人指導，學習能事半功倍。另一方面，能有一群一起學習的小夥伴，互相督促。

下班之後基本上就是自由時間了。不過現在工作壓力大，基本上很難在下班後完全不理工作的事情。

我一般來說是給下班後的時間安排任務，比如健身、學外語、看電影以及寫週記等。這樣如果某天突然要加班，就把任務移到第二天。然後每週末的時候，看看記錄，衡量下自己時間和任務完成的情況。

不過可以看到我現在的時間安排其實挺宅的，以後可能還會安排專門的跟朋友一起聚會的時間。

不過上班的八小時基本佔據了一天最黃金的時間，下班後可以發揮的空間挺有限的。不過一般從早上八點開始到十一點左右，其實還是可以有整段大塊的時間做些有難度的工作的。

總之，我覺得下班後的時間基本上既要有學習的安排，也要兼顧到休息。目前單身時間安排比較自由，以後有家庭可能下班後的時間都沒有辦法自行安排了。

下了班，一般先去超市買菜，然後吃飯一共花費一個半個小時。然後是娛樂時間追一下電視劇或者看電影，花去一個半小時。然後是洗漱護膚時間，半個小時。

隔三差五的去河邊跑步散心。

看到有喜歡的電影上映，也會和老公一起去看。偶爾也會去探望堂哥一家，和三個小屁孩玩耍。

偶爾也會看一下書。現在和朋友逛街比較少，一般都是宅在家。

吃過飯，天氣好會去爬山，我們這裡山也不太高，走一走看一看風景，跟同事聊聊天工作一天的壓抑感就沒了。回來洗漱完就開始護膚了，敷面膜的同時會打掃衛生，反正就一些零零碎碎的事情，然後上床鑽被窩，看會兒手機，逛逛淘寶，然後發呆睡覺。

有一個道理很多人都十分認同，職場八小時之外才是人與人拉開差距的關鍵。下班後的時間用在什麼事情上，決定了我們以後成長的方向和速度。

1. 閱讀

讀書是最捷徑、價效比最高的成長方法。透過閱讀與博學眾家取經，與他們的思想進行交流，與故事中的人物進行互動，從別人的經歷中獲得自己的體驗。當然這是需要鑑別和堅持的。

2. 運動

如果你不知道做什麼，保持健康是一定需要的。讓身體動起來，恢復八小時內僵硬的軀體，更讓自己專注於運動帶來的興奮和愉悅。你會發現，投資健康，愛惜身體，永遠是最值得的。

3. 寫作

對寫作能力的挑戰已經越來越突出的體現在職場人的日常例行中，有好的寫作能力已經成為職場成功人士的標配。尤其在閱讀和資訊爆炸的今天，良好的寫作能力能帶來不少額外的收入。這已經成為很多職場人士和自由職業者的獨特法寶。練習寫作，哪怕不為掙錢，你也可以收穫更好的思考和熟練的筆記，更好的完成職場任務。

4. 音樂與電影

好的音樂流傳千古，流行音樂表達當下。音樂被稱為無聲的語言，讓自己沉浸在優質的音樂中，一定會讓人獲得心靈的平靜或心智的滿足。

電影也是六大藝術之一，好的電影值得反覆觀看。投身於一部電影之中，或感人或激烈，或深思或唏噓，都是人性的探索與思考。

5. 高質量地陪伴家人

愛人、孩子和父母需要我們的陪伴，職場外的時間分一些給他們，是維護家庭良好運轉的不二法則。他們是這世界上你最近的親人，你最愛的家人。高質量的陪伴他們，即是作為家庭成員的責任，更是你表達愛意的直接方式。

6. 與自己獨處。

無論如何，愛人首要愛己。自己最值得好好對待。留一點時間給自己，放鬆心態，做點想做的小事，讓身體和精神體會到自己的重要。在精神壓力越來越大的當下社會，讓自己放鬆下來，真正的關愛自己，是必須要做的，也給我們第二天繼續前行的動力。

下班後的時間是屬於自己的時間，也是能夠積累進步、變化的時間。下班後如果是乘坐交通工具，可以選擇透過手機APP收聽節目，你喜歡的書、感興趣的內容以及專門類別提高性內容如VOA，既可以閉眼休息又能吸收資訊、知識；當然也可以透過APP、KINDLE以及實體書來完成。晚飯後會在樓下散步或是室內慢走，避免身體脂肪快速堆積，一句大白話：好身體比什麼都重要。接下來睡覺前的一整塊時間則是可以針對性學習的好機會，專業型提高以及跨領域的學習都可以在這個時候一點點積累，每晚定時的網路課程，線上學習以及完成作業作為鞏固，只要下決心，開始動起來，不斷獲得的進步會幫助你離目標越來越近。