如果心不能平靜，應考慮自己以前的行為是否正確，有無過失之處。天理是公平的。其實心不平靜是果報。《是在償還債務》。如果明白此理，心裡不在有煩惱。只有道理通了才不會心中於阻，才能十方通達。

讓心更靜的方法是多付出，用自已的行動多為社會家庭做貢獻，《多做不圖名，不圖利》的事情。處處先為別人著想。人在做，天在看。自然就會心更靜。

我個人的感覺是 在家泡一壺茶 慢慢的品 聽著古箏曲 讓身心慢慢的放鬆 然後在做自己喜歡的事 比如插插花 練練瑜珈 或者是看會兒書 這都能讓自己的心靜下來 很享受這一刻……

現在看什麼都總感得有毛病，我們要的是宗合全方位的心，正心、專心、良心、善心、等沒弄明白，胡思亂想太多，心自然靜不下來，才用一些治標不治本的方法更本沒任何意義。要透過學習，觀察，實踐，思考，明白是非，懂得對錯，正道合法合情合理合道德的事，就要專心想，並行動去做，偶爾冒出個邪念，要急時滅掉它，古人做夢若不合道德，醒來都要體罰自己，一般人道用不著這麼嚴厲。為了不出邪念，科學的方法就是避開能讓你生邪念的環境，不看不聽不觸及，心純正了，邪惡也知道了，取正道而杜絕邪道，心純正了開工就開心，收工就關機，休息時心自然寧靜，沒有前期的明志明良知，後面的心靜是出不來的，沒有任何捷徑，也沒有任何速成的方法，只是認認真真的學習和觀察思考，最終才能掌握心的功能和使用方法。

想要心靜，要學會獨處，這是內向的人都有的特徵，如果你是外向的人，想要心靜，就更要學會獨處，而且還要做到放空心靈，什麼都不要想，可以聽聽舒緩的音樂。

初學者，靜坐下來，停止一切活動，停止內在的對話，用心觀照呼吸，呼吸自然不用意引導，觀照一呼一吸了，很快入靜。

人不可能永遠順風順水，生活中必然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。如何調節和控制自己情緒？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示調節自己的情緒。

四是環境制約。心情不快時，到KTV放聲歌唱，宣洩一下自己，或者去遊戲廳瘋狂玩一把，亦或者去看場電影放鬆放鬆。

五是安慰。給自己找一個理由來安慰自己，比如說，人得有阿Q精神才能快樂的生存，偶爾作為緩解情緒的方法，也可以緩解壓力使內心平靜。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如說打打球、散散步、聽聽流行音樂。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，這點，男人應該向女孩學習，男人哭吧哭吧不是罪。

八是旅遊，出去走走。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

讓自己轉換個環境，想辦法把浮躁的心沉下去。如果總是心浮氣躁，也許沒多久就一條條失效了。其實更主要的是要有自律。以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，學會承擔責任，面對自己的痛苦。懂得選擇進步而不是落後，懂得追求幸福而不是自暴自棄。他們將自尊自愛作為人生起點，這有著比黃金還要寶貴的價值。學習自我照顧，承認自我價值的重要性，並採取一切適合自己的生活方式照顧自己，懂得自我珍惜，合理安排時間。

“靜”是萬物的最初狀態，“靜”是萬物的最終歸宿，找回初心，其實就是迴歸“靜”態。“心”本自“靜”，只是被欲所侵；“心”本自明，只是被物所遮。

靜中求得靜，是為假靜，這樣的靜遇事便亂，如同蛇蟻，一點風吹草動即會驚慌失措，不知何往。動中求得靜方為真靜，這樣的靜如同平靜的湖面，倒映著萬物，亦可包容一切，物來即照，物去不留。

然而，凡心想要一步達到如此境界，實屬難上加難，所以應該不急不躁地慢慢練習，妄不可拔苗助長，否則就是在執著於靜，那麼靜就會離你越來越遠。

剛開始練習的時候，你要先學會把注意力轉移到你自己的呼吸之上，控制呼吸，讓其緩慢運作。多練習幾次，你將找到適合你的最佳方法。

等到熟練了之後，就可以開始“觀自在”。

心不靜，是因為，心不淨。且不說我們的心，經過盤根錯節的因緣染上"五濁"擾人心智，單說我們體內的各種情感，也會使人，時而豪情萬丈，時而心灰意冷，無時不刻令人心煩意燥。正如易安居士所言，"此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭"。

事實上，人的各種情感都是由五蘊產生的，五蘊包括，我們能看到的身體部分，也就是色身，還包括我們眼睛看不到的部分，人的受，想，行，識，也就是我們的思想意識等等。

修煉到心經，"照見五蘊皆空，度一切苦厄"，需要強大的般若能量，非常不容易，但我們可以透過一些簡單的修行法門，靜心養性，促進身心健康。介紹一種美國流行的靜心法門 "Surrender Meditation" ，美國書店有好多這方面的書，書中介紹多種功法。

其中之一是姿態功法，圖片上這個姿勢是人類能擺出最強大的姿態，對最接近你心，信什麼，就對什麼，如果你什麼都不信，只相信你自己，就虔誠的對自己擺出這個姿勢。

青州雲門山，這是平生第一次跪拜的地方、一些人爬到臺階上，做出戲弄菩薩的姿勢拍照，當時不假思索，虔誠跪在沙土地上，那些人先是驚愕，接著跳下臺階，頭也不回的走了。

這一跪對我的震撼要遠大於對那些人，自大狂妄在跪下的剎那消失得無影無蹤，內心寧靜清澈。

歷經千年，傷痕累累，仍以慈悲的目光俯視眾生！

一個雜念紛飛的人是談不上入靜的，無論你如何文藝，如何優雅，表面如何安靜。那都不是真的心靜。

如果你的心很亂，給你的生活造成困擾，那就要想辦法了。只是，你能控制這些念頭的來去嗎？

不要去上高價的禪修班，真正的人性老師是不會惦記你的錢包的。有太多免費的資源可以利用，你沒必要浪費你的血汗錢。

你可以找一個把心念拴在一處的途徑，不要拘泥於別人的體驗，人是有個體差異的，適合你的才是最好的。比如，點一柱香，從開始到燃燒光，只關注著它，一旦發現念頭偏離趕緊再回來。比如，默唸阿彌陀佛，可慢可快，專注去唸，發現念頭飄離趕緊回來，我採取的一般人可能用不了，那就是觀照念頭的來去。

一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，那是起不到作用的。

有一天你會發現，你心頭的烏雲越來越少，你的心境已經是朗朗晴天，還用刻意去安靜嗎？

心為何能靜？因為清淨所以才夢安靜！所以之所以不能靜是因為雜念紛飛。想要靜下來，首先就必須去清理那些雜念，清理了就乾淨了，乾淨了就自然安靜了。

就像一個房間，清理了就乾淨整潔了，我們經常說人是環境的產物，其實情緒，念想等都是環境的產物，這個環境是指你內心的內環境！

想要安靜下來是有方法的，是需要訓練的，但並不是很難。怎麼訓練呢？由淺入深的訓練，有系統的方法。

你有沒有試過，在一個很吵鬧的環境，可能你會覺得怎麼這麼吵，甚至就心煩意亂起來，但是如果你試著去聽所有的聲音，慢慢的你就接受了這些聲音，再慢慢的你會什麼聲音也聽不到了，因為你已經放下和聲音的對抗了！

這都是一些訓練方法，你要找學著去覺察自己的情緒，念頭，然後再去梳理判斷，再一步一步的深入，說起來就太多了，只能點到這裡，希望你有所啟發……

這個問題很有意思。怎麼回答？困擾了我好幾天。心如何能靜？從修行打坐的角度看，只要盤腿一坐，一切放下，可以入靜入定。可普通人、不修行的人心如何才能靜？

心不靜是因為心有妄念，心裡有太多的想法。普通人的心靜，我想應該指的是內心的安寧。以前我認為，心靜不靜？是由每個人的心態決定的。心正則心安，心安則心靜。拿不起、放不下、捨不得，太多的困擾讓我們的心沒法安靜。可我一直沒有回答這個問題，總感覺欠確了什麼。

上午在單位，看到兩個同事為一點小事爭吵不休，讓我聯想到身邊的好多人為生活瑣事，為柴米油鹽，或為生活所迫產生的愛恨情仇，每天都在上演。他們和我一樣都是普通人，對與錯，好與壞，暫且不去分辨，難道他們不想安寧？他們不想心靜？那麼心靜不靜，不是由他們自己決定的，是由他們的環境、他們自身的條件決定的。造成這一切的最終原因是什麼？突然我明白了是老天爺。

上天創造人很有意思，給了你智慧，給了你身體，給你色、受、想、行、識，給你七情六慾，可告訴你一切都是空的。生活在紅塵之中，不是你想靜就能靜下來，是由老天爺決定的。如果大家都能靜下來，世界就沒了紛爭，世界還是現在的世界嗎？

修行打坐是逆天而行，只有在不斷的修行中求得內心的一點安寧。

不論動靜，只要真心向往，都可以最終達成目標。但是普通人都喜歡動，因為他的收穫是看得見摸得著感受得到的東西。而安靜能收穫什麼呢？一般人會覺得虛無縹緲，無法感受得到。其實這個空的感覺，才是積累你生命能量的正確做法。是你，將來證得大智慧的，唯一途徑。靜對於生命來說，它的收益遠大於動。當你真心認可了靜。並從中獲取了收益。心歸於靜，你就真的可以靜了。當你覺得靜是最好的，你的身心自然就可以被淨化了。

認為靜與動是相對的，就象我們坐在交通工具上一樣，我們相對交通工具是靜止的，但相對大地的固定景物而言是運動的。

同樣地球相對我們而言是靜止的，但相對太陽或宇宙中其它恆星而言，地球也是運動的。至於我們的心也一樣，如果沒有妄念或一些較難於實現的目標或不切實際的慾望，僅僅滿足於平平淡淡的生活，做一個平凡的市井小人，那麼心是靜的，是能盡最大的可能保持不以物喜，不以己悲，寵辱不驚的平靜心態。

但是，如果有了太多的慾望，有了過大的目標，有了嫉妒攀比之心，那麼，一顆心是很難平靜下來的。總是會被社會生活中燈紅酒綠的奢侈，五光十色的絢麗所誘惑而蠢蠢欲動。

也會因為身邊人的幸運和完美而耿耿於懷，妒火悄然燃起。更會因為自己的慾望目標難以實現而念念不忘，寢食難安。所以要讓自己的心靜下來就必需相對地看淡榮辱，看輕貧富，看透情色，保持相對平常的心態，不要生髮過於強烈的慾望，或根本就是脫離實際的妄想，相信平平淡淡才是人生，從從容容地生活。