毫不誇張的說，一個人健身前後的區別是很大的，變化也是驚人的，總的來說主要有以下幾個方面的不同。

第一，一個人健身前後的容貌會發生巨大的變化

透過健身鍛鍊，可以起到減脂、增肌和塑身的功效，使原本肥胖、瘦弱和形體不佳的人變得苗條、健壯和英姿挺拔。作為亞洲人來說，我們臉部普遍缺乏立體感，透過健身瘦臉後，可使眼睛變大，五官變明顯，臉部輪廓更清晰。拍攝過多部動作大片的臺灣演員彭于晏，健身之前可是一枚妥妥的小胖子，自從走上健身之路後，不但成功地甩掉了身上多餘的贅肉，還練出了漂亮迷人的6塊腹肌，成為眾多影迷還有女星眼中的“性感男神”。

第二，堅持健身可以使你的肌膚緊緻光滑更顯年輕

隨著年齡的增長，歲月的流逝，我們每個人的身體機能自然而然地開始慢慢衰退。這是因為我們每天都處於氧化的狀態中，再加上工作和生活上的重重壓力，導致面板中的膠原蛋白快速而無情地流失。但是研究發現：透過長期的健身流汗，可以起到排毒養顏的效果，因為鍛鍊可以幫助我們有效地清除自由基，刺激身體膠原蛋白和彈性蛋白的再生，提高肌膚紋理的密度，減少皺紋，保持肌膚年輕狀態，這些都是健身給我們帶來的好處。

第三，堅持健身可以一改惰習讓你養成良好的習慣

當今社會競爭激烈工作緊張，再加上小孩教育需要陪伴。要想抽出所剩不多的空餘時間進行健身，須對時間進行科學安排。如果你是上班一族，必須克服拖延症養成高效做事的好作風，否則難以利用8小時以外時間進行鍛鍊。假如你是忙於生意疲於應酬的老闆，要想抽出時間進行健身擁有良好精力搏殺商場，必須養成早起健身的習慣，否則不可能有時間來完成你的訓練計劃。

第四，健身前後的身體健康狀況會有䢛然不同的結果

沒有健身，體脂過高身材肥胖可以導致“三高”症狀出現，而身體羸弱又給人精神不佳氣血不足的病態印象。堅持鍛鍊後，各項體檢指標慢慢地恢復正常，單薄的身體變得越來越健壯，可以有效的戒掉熬夜打遊戲、喝酒吃夜宵等不良習慣，還能極大地緩解因工作勞累所帶來的精神不振身體不適，使你的精力更加旺盛充沛，形象更加陽光健康。

世界上有兩種人

一種是健身的人

還有一種是不健身的人

下面我帶大家一起看看

健身和不健身的差別究竟在哪裡？

1

健身的人晚十點睡早六點起

不健身的人常常熬夜起不來

2

健身的人週末依舊如常堅持鍛鍊

不健身的人都果斷選擇睡個懶覺

3

健身人一有閒暇時間就想著鍛鍊

不健身的人則往往惦記著打遊戲

4

健身的人總是吃著健康食材

不健身的人優先選擇加工製品

5

健身的人體能好上樓健步如飛

不健身的人沒爬幾步就喘的不行

6

健身的人運動鞋是主要裝備

不健身的人則更經常穿皮鞋

7

健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力強

排除廢氣的能力佳，身體相對而言更健康

8

健身的人打造了一個更健康有力的心臟

而這也是決定人們壽命長短的主要因素

多運動

更健康

9

健身的人身材結實有型，常呈倒三角

不健身的人容易發福變胖，身材呈梨形

10

健身的人儘管年齡增長，身體卻依舊很棒

不健身的人，身體往往隨著年齡極速變差

健身不僅對自己的體型和體質有好處，而且可以增加自信，具體的好處有以下幾點：

1. 健身後可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2. 健身後可以讓你全身充滿力氣。雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。

3. 健身後可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。我堅持健身鍛鍊已有2年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4. 健身後可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

5. 健身後可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物。

健身小白覺得真的絕對是輕盈了（168/51

跑樓梯再也不喘氣了，穿衣服好看了，關鍵是之前肩頸痠痛現在也減緩了不少。

其實健身真的沒有想象中那麼難，要是不想去健身房也可以在家鍛鍊的。跟著Keep做運動，針對自己想要的鍛鍊目標制定計劃。我去年暑假瘦了5kg，從110到100，大腿兩側的肉肉少了，肚子上的肉肉的少了，穿裙子也好看多了！現在維持在102左右。我做的大概有天鵝臂，週六野瘦腿，還有Keep上的hiit、臀部和腿部。覺得枯燥的話還可以跳舞呀，在switch上跳just dance，每天大汗淋漓的感覺自己又健康可不少哈哈哈。鍛鍊之後記得拉伸哈～

飲食上也要注意哦，我屬於一多吃就胖！所以一定要均衡飲食，零食奶茶少吃少喝，實在忍不住了可以當欺騙餐，在超額完成鍛鍊目標後當作獎勵。我超愛吃蔬菜和肉，主食的話比較少，平時會吃吃粗糧之類的。還有多喝水！！！記得吃早餐！！！不要一味地追求體重下降，肌肉緊緻超重要的！！！最好找個小夥伴跟你一起鍛鍊，相互激勵！相互進步！

希望大家都能達到自己滿意的目標～

這是一個值得用心回答的問題，因為健身和健身前真的有非常大的變化。

我先介紹一下我自己吧。

本人95年，從小很自卑， 因為身材的臃腫體型的肥胖，從而小時候我並沒有什麼朋友，更恨得是我自己沒有勇氣去改變，我被思維束縛從來沒有人知道我心裡面想的是什麼，內心的壓抑和被旁人們奇怪的眼光看著我真的很難受，每次出門有人看著我的時候偶爾聽到背後有人說話，都會想是不是在議論我的外貌，我打擾到他們了嗎。

我的童年很卑微，從小我很自卑長的也胖，沒有主見經常受人欺負 最主要的是我竟然沒有勇氣去面對 我害怕一切 ，直到一次偶然的機會 我看到了電視節目，這個節目就叫超級減肥王， 講述的是由一群胖子到完全變成健身成瘦子的銳邊之旅, 我看到他們很難受，每次累到虛脫 每次都絕望哭喊，但是教練一直催促著，不能停 你是最棒的加油，不斷的鼓勵，猶如一股股清流注入她們的體內，最後都是銳步過後的樣子，3個月時間我真的很驚訝，我被節目深深吸引，它帶給我的不僅是前進的燈塔 更是一股由內而外的熱血激情 。

我開始嘗試健身，我開始接觸一切事物，我開始面對所有的挑戰，跑步，爬山，跳繩，蛙跳，俯臥撐，我用著最簡單的方法重複著一個又一個動作，我開始意識我不能輸，每次累得要虛脫的時候我始終告訴自己，你可以的，你一定行，開始我的思維有了非常大的轉變 我不在想事情很難做，而是思考怎麼樣能夠做好，我開始追求自己，挑戰自己我慢慢變得獨立，因為這時堅持讓我思維得到了一個轉變，從開始我做十個俯臥撐，然後20個，30 個 40 個 100個，很枯燥，很簡單，但是就是這樣的一組有一組的運動，喚醒了我的潛力，我從未想過我能夠堅持，因為我知道，我沒有一個好的教練，也沒有好的鍛鍊條件，但是我必須戰勝我的心魔，我不能在受他掌握，我能夠更好，我是最棒的，無數的信念不斷喚醒著我，我很開心 我終於能夠更好，我未想過原來這樣能夠改變我自己，包括自己以後的生活 ，以後的學習，以後面對的挑戰，我也一樣可以一步步的走下去，無所畏懼。

終於大了高中 我考上了體校，我變得輕盈肌肉曲線非常均勻，很多女孩子都喜歡我，我慢慢嘗試一件又一件自己不敢的事情，面對高校奧運會，我連續奪得幾個冠軍，面對校園的籃球比賽，我一次有一次的帶領球隊翻盤，我很享受這個過程，很多同學都不信我以前的變化，他們不信我以前能夠從胖子，變成現在身材體型都那麼健碩的肌肉男，就是因為太多不信，我才要繼續堅持下去，你的路永遠不需要讓別人知道，因為你自有你自己，你想那麼多是沒有用的，任何事情堅持去做，勇敢去拼，戰勝自己軟糯的內心嗎，強大自己的毅力，沒有什麼事情的完成不了的，因為你的潛能是無窮巨大的，他會在你自己敢於挑戰自己，嘗試一切事物的時候爆發出來。

健身帶來的不僅僅是體型方面的變化，難得的是你思維上面的轉變 堅持的過程很奇妙，很享受 但是看著自己的一天天變化，才是最欣慰的。

個人健身三年健身愛好者

感覺最大的變化不是說自己變得有多驚豔，而是自己習慣並喜歡上健身之後，一種全身心的自律和堅持，散發到平時工作和生活的方方面面。

健身前後有什麼變化？我說說自己吧，我是孩子上高中住校後開始健身的，當時是附近新開了一家健身房，優惠力度特別大，也沒什麼事就辦了個一年卡，有時間就去跳跳操，跑步機上走走，去了總共有兩個多月吧，年卡就到時間了，就又辦了張年卡，這一年去的就更少了，當時應該就是健身房最喜歡的那種客人吧。真正開始運動是有一年夏天，孩子暑假為陪他去的運動場，每天十圈，一個暑假養成了跑步的習慣，一直保持到現在，有幾年了，外型上其實變化並不太大，主要是心裡變化挺大的，變的積極樂觀向上，也影響到周圍的同事朋友，其中的樂趣只有親歷才能體會到。

我健身是為了愛好，解壓體型上來說肩寬了 ，但是腿粗了 背寬了 但是腰沒細，總之沒有系統計劃的人想要練到 肩寬 腰細 倒三角是不可能的，要有大毅力的大決心 就是大賽選手 好看也就那幾天沒必要糟蹋自己 但是推薦練腿 對身體真的有好處

自己的體會是健身之前骨瘦如柴，彷彿一陣風都能吹走，而健身之後練成了健美冠軍般的肌肉，身材特別強壯。

因為絕大部分人都是上班族，只有晚上下班後才有時間去健身。而且大家都有“吃飽飯才有力氣幹“的常識，但仍有不少人還是覺得吃完飯再運動時間會太晚，索性空腹就直接去健身了。

空腹運動是非常不健康的習慣，很容易在運動時頭暈，而且沒有足夠的力氣完成動作，影響了訓練質量。健身後身體的吸收能力是非常強的，吃了的食物是為了把身體空缺的能量填滿。

冰凍三尺非一日之寒，這位大哥練成了現在這副完美身材，也不是一蹴而成的，除了經常去健身房之外，還是經常會在家裡健身，一有空就健身、開啟當貝F3投影下載好當貝健身軟體就可以。

當貝F3是一款價效比很高的投影儀。畫質清晰，色彩豔麗，白天拉上窗簾或者晚上關上燈效果更好。介面設定簡單，採用瀑布流的佈局，簡單清爽，符合日常操作習慣。總體來說，是一款值得買的投影儀。

你這句話問的矛盾！第一，健身肯定是不好處的，貴在堅持！第二健身前，前期肯定是痛苦的，健身中期適應，後期是快樂的！第三，健身後，你身體體質免疫力肯定有所增加，貴再堅持。堅持到最後你肯定是身心健康

咋一看標題，這個問題挺大的。不過題主的描述實際是說，自己想練成肌肉男（如果題主是女的，想練成大肌霸，那我的敬仰之情就有如黃河之水滔滔不絕了），但現在很瘦怎麼辦？分兩部分來回答。

1、健身前的狀態

健身前的狀態，每個人都很清楚，因為如果平時不運動的人，就處在健身前的狀態。我將健身前的人分為兩種，一種是健康人（包括亞健康），一種是有病的人，就是已經感受到身體病痛的人。

如果是前一種情況，多數人還處在對於健康忽視的狀態，所以對於健康的消耗持續進行，包括不健康的飲食、不運動等。其實不運動本身就是對健康和身體的消耗，而沒有維護和補給。後一種情況，由於已經到了病的階段，所以輕者可能會想到去運動來改善體質，重者只能先進醫院治療了。

生病的人當然就是一身病痛。而多數不運動但仍處無病痛的人，由於身體素質的下降、年齡增長、生活工作壓力、不規律作息等因素，會時不時或長期伴隨著出現各種身體不適，包括失眠、抵抗力差、易感冒、易生病、體力差、發胖、三高等，影響生活質量，同時無限趨向生病，因為身體就像機器，不維護地持續使用的結果就是生病。

2、健身後的狀態

許多人只是想提高一下身體素質，所以有氧運動做得較多，那麼健身後（必須堅持一段時間，比如數個月）會讓你的身體發生一些改變：

（1）抵抗力變好了，你會發現自己不怎麼生病了，不容易感冒了。

（2）身體更輕盈了。多數情況下，原來胖胖的，健身後瘦下來，體形更好了，而且體能也會得到改善，跑個步、逛個街也沒原來那樣累了。

（3）睡眠質量也會得到相應的改善。

哪怕只是每週運動兩次，只要能夠堅持規律運動，健身後的改變一定會讓你感到切切實實的益處。這也是為什麼許多長期健身的人，能夠愛上運動並持之以恆的重要原因。

還有一種人，健身的目標要求更高，不僅要健康，而且對於自己的體型要求更高。那麼，經過一段時間（可能就要以“年”為單位來計算了）的科學訓練，不僅會有前述身體上的改變，同時體型會大大優於常人，成為公認的魔鬼身材。

新手初中健身房，可能都會經歷這樣的心路歷程：看到別人練得肌肉發達，自己都不敢練了。其實完全沒必要，每一個肌肉男都是從弱雞男開始的。

成為大肌霸的條件可能很多，但主要的就幾條：

（1）堅持，堅持，再堅持。你得準備好付出長時間的努力，別人在聚會、你在健身，別人在看電影、你在健身，別人在睡懶覺、你在健身，別人在歡度假日、你在健身，你得放棄很多，才能得到你想要的。

（2）科學的訓練。

（3）合理飲食。

大膽地在健身房訓練，向那些肌肉男請教，多數肌肉男都很友善，會很樂意幫助新手，因為他們知道自己也是這樣開始起步的。

能說出這話，說明你還停留在一個健身小白的位置。真正的健身要從擺正心態開始。健身是一個勵志的過程，也是一個健心的過程，把你從一個瘦弱不自信的人逐漸讓你強大起來。從身體的強大到內心的強大。

瘦不是你練不出肌肉的理由。不要去羨慕別人，別人增肌健身所復出的遠比你要多。每個人都是從一個健身小白成長起來的。你的訓練沒效果，可能是你方法不對，也可能是還沒練到一定程度，下面教你一些科學健身的方法原則。

1，訓練量

增肌是一個不斷破壞，透過營養補充，在休息過程中不斷修復增長的過程。沒有足夠的訓練量刺激是不行的。建議你現在從一些輕負荷中等負荷開始練習，每個訓練動作控制在8-12次，這個範圍主要是練習肌肉力量和增肌，組間休息30-40秒，不要過長，否則行不成積累效果。練習部位要積累練到3-4組讓肌肉有充血感覺。一週最好能練習三次，採用隔一天在練習。讓肌肉充分休息。比如一，三，五練習胸肌，三頭肌。

2，訓練方式多樣化

長期使用一個動作練習很容易讓肌肉產生適應，所以最好採用不同的練習來全方位刺激，比如胸肌，可以用平臥推，上斜臥推刺激胸肌上術，下斜刺激下術，還有可以用啞鈴臥推。這樣練出來的肌肉體型更好看。

3，動作搭配

因為有些動作是複合動作，比如練習臥推除了刺激胸肌，三頭肌也會刺激到，所以在安排訓練時，要把胸肌和三頭肌安排在一天練習，背肌和二頭肌放在一天練習，腹肌可以每天練習。

3，營養

所謂三分靠練，七分靠吃。不會安排飲食，你即使再辛苦練習，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白質，訓練後一定要及時補充蛋白質含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆製品等。當然了補充蛋白粉效果會更好更快。

就是身材會變得更好唄，這還需要說，除了身材變得更好，其他的也有，比如心態變得更好，可以交到很多朋友等等。

小蜜語錄：這樣做就能練出修長美腿。

單腿鴿王二式，練習這個姿勢的時候，屁股要始終收緊用來保護腰部，防止腰部受傷，練完之後還原的時候，我們首先彎曲膝蓋，慢慢的把一條腿放下，之後手臂也慢慢還原。但是如果初學者或身體柔韌性較差者完成動作時有一定的困難，可用瑜伽伸展帶來輔助完成。

鴿子式的變式在練習的時候應該將所有的注意力都集中在肚子這個地方，如果背部很緊張，可以稍微放鬆，特別需要注意的是我們一定要使用腹肌的力量，保持姿勢，這樣才能達到減脂肪的效果。能有效改善便秘症狀，並透過清除腸內的毒素達到排毒養顏的目的;還可促進血液迴圈，增加頭面部的血液供應，從而使面部肌膚顯得紅潤。

側板式的變式是對側板式進行稍微改造之後的動作，這個瑜伽動作特別考驗練習者的手臂的力量和大腿的力量，因為在完成這個動作的同時，我們要用手和腿來支撐，整個身體的重量，如果初學者不能完成這個動作，可以在指導老師的輔導下完成。下面是做這個動作的具體步驟。

1、側臥在瑜伽墊上，兩條腿重疊在一起。

2、手臂和大腿加力，支撐整個身體。

3、保持背部挺直，手部也要保持挺直。

健身前後的區別大嗎？看看這3方面的變化就會知道

大家好，在我們身邊有不少人，都是處在健身的猶豫階段，也就是有這方面的需求，但是卻沒有足夠的動力支撐下去，所以就需要多瞭解一些來增強動力，那麼健身前後的區別大嗎？看看這3方面的變化就會知道

我認為健身帶給一個人最大的變化，是發自內心的一些改變，比如從一些訓練動作中，明白了堅持下去的作用，所以就會培養出堅毅勇敢的品質，這種內在的變化是很難從其他事物中獲取到的。

有了這些內在的品質之後，我們在面對其他難事時，就會顯現出不一樣的堅毅，有了這些內在的改變之後，身體要想更加的強壯就會容易很多了，不然舉兩下啞鈴就會叫苦不迭輕易放棄掉。

那麼健身就是要不斷的去進行嘗試，那麼多的部位和動作，還有如此多的器械等著我們去一一嘗試，如果沒有一顆堅強的心，就不會戰勝一次次的失敗，就更別提訓練中那些受傷的事情了。

就拿最簡單的跑步來說，如果是剛開始去跑的話，很有可能沒跑多久就受不了了，而經過一定時間訓練之後，能夠輕易的跑完五公里，所以這就是最簡單的健身前後的區別，也是最容易做到的。

那麼下面就從三個方面，來細看健身前後的區別吧，當然這裡所指的是有規律的進行健身訓練，而不是訓練兩天歇息很久的那種，所以要想取得這些變化的話，最好是有自己的健身計劃。

一、生活變得有規律了

當你開始健身訓練之後，就會明白安排事情需要有條不紊，並且懂得怎樣將其處理妥當，這些雖然看起來只是在訓練上會有效果，但是在我們的生活當中，一樣會使你更加懂得時間的珍貴。

所以每天或是每隔一段時間，都會有規律的去健身房進行訓練，就像是上學時期會按照課表上課一樣，這樣的生活當然是稱得上有規律的，更重要的是健身後會知道睡覺的重要性，也就會按時的睡覺了。

二、身體會更健碩，自然也就更好看了

很多人覺得健身之後就一定會更好看，但是如果一味的按照這個目標去發展的話，可能會讓你失望而歸，因為健身的最大益處並不是對我們的外觀有所貢獻，而是讓身體更加的健碩，同時使運動能力得到提高。

那麼都說打籃球的男生是很帥氣的，這是因為可以完成很多的酷炫動作，所以當你健身之後，以前不能做的動作，就可以輕而易舉的完成掉，所以從別人的角度來看的話，你自然就更好看了。

三、對飲食有著自己獨特的見解

健身之後一定會對飲食，產生更加濃厚的興趣，因為即使你練的再好，如果不注重吃進去的內容的話，同樣不會有很好的效果，所以就會激發起學習飲食知識的慾望，從而掌握更多的內容。

那麼飲食的部分是很重要的，即使是不健身的人也應該去注重，在你健身一段時間之後，在飲食上就會有著自己獨特的見解，當你看到別人在飲食上做的不對時，就可以說出自己的見解，這也會讓自己有很強的成就感。

天壤之別

身體直觀區別——健身將會給你帶來強健的體魄，飽滿的肌肉，使你更有力量。

新陳代謝：健身後肌肉含量增加，新陳代謝加快，更有效的排除身體內一些無用的雜誌。

激素水平：長期堅持鍛鍊健身的人，他的激素水平是高於正常人的，這會是的男人時刻散發著荷爾蒙的氣息，女人更加有女人的味道。

精神狀態：長期健身的人精神狀態飽滿，對待任何事都有足夠多的精力，反之，你自己知道我就不說了。

顏值：健身可以給顏值加分。女人不老，男人更強！

謝謝邀請。健身前後的區別？身體越來越好，身材越來越好，精神越來越好，這些是不容置疑的，不說肯定你也知道。我想告訴你的是你想不到的，健身前後的區別遠不止上述說的這些，健身後你的生活習慣會慢慢發生改變，好不誇張的講，吃喝拉撒睡都會不一樣，吃的時候你會挑食，會遠離垃圾食品，以前不吃的健康食物可能會成為你的最愛，睡覺也不再熬夜了，慢慢會脫離低階趣味，習慣變了，愛好變了，接觸的朋友也不一樣了，這些變化都是潛移默化的，健身，只要你夠堅持，得到的也就越多。甚至會改變你的世界觀和人生觀，讓你面對困難更加自信，更加的從容。一句話，健身後的改變是脫胎換骨的，不信，你試試。

健身不僅對自己的體型和體質有好處，而且可以增加自信，具體的好處有以下幾點：

健身後可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

健身後可以讓你全身充滿力氣。雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。

健身後可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。我堅持健身鍛鍊已有2年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

健身後可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

健身後可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物。

健身前與健身後的區別：

健身前或許他之前認為弱質嬌小，纖細長直的女生是美女界的頂級，而健身後，他慢慢就會發現，要這種竹竿子病態審美幹什麼，他要的，是肌肉緊繃緊緻有力的健康身體，他的審美會不斷提升，品味也會upup!

健身的男人，身體很棒！ 以前熬夜，吃小吃，喝酒，抽菸，都是他們每日必修課，但是健身後，他們會這些敬而遠之，會選擇早早睡覺，每餐健康營養，生活也是日出而作，日落而息，非常規律，讓人覺得非常積極健康。

男人長期健身，相當於自帶磨皮瘦臉，是身體緊繃而面板光滑，發達肌肉，結實的胸肌，健碩有力，肯定是分分鐘鐘的撂倒妹子們的，所以說帶在身邊安全又有面子，簡直無可挑剔。

健身的男人，體力也是棒棒的，妹子們一定想著男人都是體格相當，力量不會差的懸殊，但是能有一個比別人同時多提幾件逛街購物袋還能隨便一兩下就能撐起你是不是很浪漫呢？一起旅行爬山什麼的都是分分鐘完爆別人的。

健身可以緩解變老! 無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。

這樣看來健身前和健身後區別還是很大的

講實話 我認為健身前後最大的差別，就是 能讓你普普通通，圓潤鬆軟的身材能夠變得有稜有角， 起碼也看起來比較精!（來自於我自己的審美，並且我更多的對體型偏瘦的男孩子來說，我絕對沒有歧視小胖子！小胖子都是潛力股的！）

這個我有親身的體會，健身前後的區別我可以用堪比整容來形容。本人原來102公斤，是一個一米八的大胖子，那個時候做什麼事情一會就開始累了，身體各項指標開始不正常，中度脂肪肝。主要是從內心的不自信對自己影響很大，被別人叫做胖的的感受可能是正常的人無法感受到的。從那個時候開始我下定決心要開始減肥，但是也不知道從哪裡下手。就報了一個健身房，一開始只是用橢圓機，跑步機。接下來就接觸了力量訓練並一發不可收拾，在經過差不多兩年的訓練以後，整個人也脫胎換骨了一樣。很多沒見到的朋友都認不出來，因為工作的關係，需要在國外一段時間，回來的時候海關的人臉識別都識別不出來。現在整個人也開始積極向上，心態變好了，也開始自信了。希望自己的故事可以告訴哪些正在減肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定會有回報而且沒有任何捷徑可以走，所以不要相信什麼一招妙招啥的，根本不存在的。科學系統訓練，每次走出健身房的時候問問自己今天努力了嗎？身體是最誠實的孩子，他絕對不會欺騙你！