先說說我自己的經歷吧，上大學時因為不想當老師，所以選擇了一個師範學校的非師範專業，但因為專業冷門又不想考研，所以後來我們專業的人被迫去考教師資格證當老師，我當時還是不想當老師，所以一直沒有考教師資格證，到臨近畢業工作也沒著落，最後學校招支教老師，也不要求教師資格證，想想自己工作沒著落就報名去了。說實話我也是那種一上臺就蒙圈的人。面試要求講一節課，只有半小時準備，當時那個緊張啊，臺下十幾個老師看著，當時腿都哆嗦，聲音發抖，完全都不知道該講什麼，但是都站上面了還能逃跑不成，所以當時就加大嗓門，照著課本念，大概念了幾分鐘吧，情緒開始有點緩過來了，漸漸有些頭緒了，還能說一點自己原先準備的東西，最後還通過了，再後來上講臺也就不怎麼緊張了。所以個人覺得這種情況就要迎難而上，逼自己去鍛鍊自己，越是怕就越要去跟陌生人多交流多說話，當然最好多看書多看新聞多瞭解一些東西，這樣在跟別人交流的時候才不會冷場，相信有過幾次經歷以後你一定能克服緊張害怕的毛病。

謝邀.社交恐懼症本身是一種常見的、能力受損的精神衛生問題，過分害怕別人的凝視是該症一個明顯的特徵。只要身在社交或公共場合中，患者就出現緊張、焦慮，嚴重時可出現驚恐發作，並可能會有伴隨的軀體症狀，比如顫抖、臉紅、出汗、心悸、呼吸困難、腹痛等。一般來說，患者會自動迴避絕大部分的社交活動，並因此而導致自己社交功能減退或者職業功能受損，並引發情緒低落。

一般情況下，大多數人或多或少地對跟陌生人接觸有些害怕。但是，社交恐懼症患者，不是簡單地害怕接觸陌生人，他們總是處於一種焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。所以，與陌生人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一項極其恐怖的任務。

社交恐懼症患者總是擔心自己會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。

社交恐懼症可以透過以下方法來治療矯正。

1. 暴露療法

怕什麼去做什麼，躲什麼去迎什麼。一位怕到鬧市去的青年，醫生給他做了硬性安排，讓他每天賣100份當天的《晚報》，開始他不敢在街頭抬頭叫喊，就寫了一張大字報“誰買《晚報》，伍角一份”，結果第一天僅賣了10份，第二天有所好轉，第五天就全部賣光，第十天他竟在一晚上走街串巷地賣了200份報紙，他感到特別興奮。但這種暴露療法不是對每個社交恐怖症都能成功的。因為有些人根本面對不了，堅持不了多久就半途而廢，不久又習慣地進入恐怖之中，最後還是採取迴避策略。

2. 做一些克服羞怯的運動

例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺。

3. 準備應急措施

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書、一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

4. 學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的

當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

5. 充實自我

有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報紙雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。自信存在於生活的每個角落。自我發掘的決心，自我依靠的習慣，可以讓你變得越來越強大。