出現眼睛疲勞的現象，可以適當的吃一些火龍果，藍莓，也可以適當吃一些檸檬蘋果，這樣都可以幫助更好的補充維生素，也可以幫助緩解眼睛疲勞，眼睛疲勞之後只靠吃水果是沒有用的，最好是適當滴一些滴眼液，這個階段更應該注意開一些藥物進行治療，這樣才可以幫助改善。

概述

最近幾天就是感覺眼睛特別的疲勞可能是因為睡覺沒休息好的原因吧，還有就是最近晚上也總是加班的尤其是在早晨起來的時候眼睛看東西特別的模糊，還出現了流眼淚或者是乾燥的一些現象的發生，眼睛不舒服的話真的是特別影響我的視力的尤其是在上班的時候眼睛疼痛的我都想要去睡覺了呢！那麼想要去了解一下在平時的時候吃一些什麼樣的水果可以緩解這個眼睛疲勞的

步驟/方法：

1、 如果在眼睛感覺特別疲勞的情況下可以多吃點桔子杏子柿子，因為長時間不正確的用眼鏡的話會造成一個用眼過度是眼睛疲勞的主要原因，眼睛比較疲勞的情況下就會看東西出現一個模糊嚴重的還會出現頭暈頭痛惡心嘔吐的一個症狀的呢，所以就是在平時的時候可以吃一些這些水果的話這樣的話也可以減輕眼睛疲勞。

2、 想要好好保護自己的眼睛的話一定要防止視力傷害，減緩眼睛的一個疲勞度，除了光線的一個適應以外還一定要保持一個正確的操作姿勢，在平時的時候，一定要保證自己的休息和做一個眼保健操之外，還有一個重要的元素就是一定要給眼睛補充一些營養的可以適當的去吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔真的是有一個明目的作用。

3、 眼睛疲勞的患者一定要注意飲食和營養的一個均衡，平時可以多吃一些粗糧雜糧紅綠蔬菜的，像是豆類的一定要多吃一點因為這些都含有大量的維生素蛋白質的，在晚上的時候儘量的不要去熬夜的，因為長時間熬夜的話眼睛也會造成一個近視或者是疲勞的症狀的出現。

注意事項：

一定要注意不要用眼過度了，必須要經常的閉著眼睛休息一下或者是做一下這個眼睛的保健操，在平時的飲食中，儘量的多吃一些富含蛋白質或者是維生素多的一些食物，也可以吃一些胡蘿蔔胡蘿蔔裡面的營養價值可以讓眼睛緩解一些疲勞或者是防近視眼睛的。

1.橙子：橙子中富含大量維生素C，他是眼內晶狀體的營養要素，多吃橙子能有效緩解眼疲勞；

2.火龍果：火龍果中含有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老和緩解眼疲勞的功效；

3.獼猴桃：多食獼猴桃能緩解眼疲勞，與蜂蜜搭配還能有效改善視力；

、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

我們去分析這個眼部疲勞的成因，一般是因為用眼過度，比如一直玩手機、看螢幕、看書等。

持續同一個姿勢和動作肌肉會僵緊，眼療也是一樣，所以感覺疲勞。

而從吃水果去化解眼部疲勞，是想用補充營養成分的原理去緩解這種物理原因形成的疲勞。

會有一定效果，對眼部有好處，比如藍莓、枸杞等。盛傳的明目功效。

但是你為什麼不用直接一點的方法呢？

比如可以按摩眼部，或是熱敷。

如果願意也可以找品質好一些的洋甘菊純露，可以噴眼睛級別的，噴上去很舒服，效果立竿見影。比吃水果快得多。

當然還有更快的，就是放下手機去睡覺。

眼睛的好壞與維生素C跟D有很大關係，而維生素含量較高的就是水果，多吃些橘子跟橙子。也有可能是用眼過度，適當多休息，手機電腦避免長時間操作，避免眼睛乾澀，如果嚴重了就趕緊去醫院檢檢視看是不是疾病性的，希望你好起來

出現眼睛疲勞的現象，應該多注意休息，可以吃一些火龍果，藍莓，或者適當吃些檸檬，蘋果，這樣都可以幫助更好的補充維生素，也可以幫助緩解眼睛疲勞，最好是適當滴一些滴眼液，這個階段更應該注意開一些藥物進行治療，手機也不能一直長時間，看久了眼睛也會疼，一定要有充足的睡眠，這樣才可以幫助改善。

這個生活問題確實值得關注，尤其是有娃的。學業重要，那視力健康更加是重中之重了！

為此也特別諮詢了做眼科醫生的同學，我稍微做了整理，如下三種大家可以參考一下：

①黑枸杞中含有花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，對預防重度近視及視網膜剝離皆具有良好的作用，增進視力。

②香蕉中含有豐富的鉀香蕉中還富含β-胡蘿蔔素。

我所瞭解的就是這些，希望對大家有用！

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火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

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　　香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

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　　聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

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　　橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

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　　甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

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　　柿子：柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

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　　藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　1、蘋果　　蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。

　　2、草莓　　草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便秘。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A，對眼睛好，可緩解夜盲症。

　　3、香蕉　　香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。

　　4、番茄　　番茄營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素A能預防和治療乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。

一般情況下，一定要多食用一些富含維生素c以及維生素a，和葉黃素，以及玉米黃質的水果，和新鮮的蔬菜，對眼睛會有一定的好處，富含維生素c的水果有獼猴桃，百香果，以及蘋果，和西柚等等，而，富含維生素a的食物主要，有，冬瓜，西瓜，或者是胡蘿蔔等等。

休息，保護眼晴的有效方法，不光是保護眼睛也能增強身體的免疫力，睡眠是其手段之一，睡眠後當然還有很多好方法。

緩解眼睛疲勞除了吃藍莓，香蕉，乳酪，獼猴桃，蘋果這些蘋果以外，小藥郎給你推薦兩款藥食同源的茶飲：

【枸杞菊花茶】

五六朵菊花和十幾粒枸杞，加熱水沖泡常喝，連續飲用代茶飲，沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。

菊花能夠清肝明目，枸杞能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞，對於長期趴在電腦前的上班族來說，尤其適合，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

【玫瑰檸檬茶】

玫瑰花4-5朵，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。

玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，檸檬能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。

溫馨提示：此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。