女性產後多汗屬正常生理現象。

女性在妊娠期，組織間的液體會滲透進血管，血容量會增加，而且妊娠期間雌激素變多、腎上腺功能旺盛，準媽媽基礎代謝加快、血管擴張，這些都導致面板血容量提高。產後，胎盤的血液迴圈終止，子宮收縮，大量血液回到母體迴圈中，從而增加了汗液的排出。在生產之後，女性的身體代謝、內分泌水平會逐漸降低到正常水準。身體會排出體內瀦留的水，主要方式就是排尿和出汗。在水分排出之後，體重也會急速下降。

中醫也認為，新產氣血較虛，腠理不密，故進食或睡眠時汗出較多。

所以，這種情況實際上是屬於正常現象。一般來講會持續7~10天。這段時間，不要去“捂”，要讓產婦正常出汗，讓原本瀦留在體內多餘的水分需要透過面板進行排洩，同時要避免褥汗造成感染。

但如果出汗特別多，過超過10日者汗仍未止，就需要進行一下調理。

調理也比較簡單。女性產後多汗，無非氣虛、陰虛兩種情況。

氣虛產後多汗，多為素體虛弱，復因產時氣血耗傷太多，肺氣益虛，衛陽不固，腠理不密所致。如《校注婦人良方·產後門》說：“產後汗不止者，皆由陽氣頻虛，腠理不密，而津液妄洩也。”治宜補氣固表，御風止汗，可用玉屏風散或牡蠣散。

陰虛產後多汗，則因素體營陰虛弱，產後失血，陰血益虧，陰虛內熱，迫汗外洩而引起。如《女科經綸》說：“產後去血過多，則陰不維陽，陰虛而陽無所附，周身汗出不止。”治宜益氣養陰，生津斂汗，可用生脈散。

坐月子，在醫學上稱為“產褥期”，現代醫學是把產後的42天即6周內都稱為產褥期。

就“月子病”來說，首先產婦應保持日常的清潔衛生，也就是說可以跟平常一樣去梳頭、去刷牙、去漱口，而且牙齒是額外要特別關注的問題，千萬不要信老一代的人說的不刷牙、不洗澡、不梳頭這樣一個月，身體太髒，汗液、皮屑、細菌等積累，反而容易致病。

產後4到8周，產婦腹直肌會有分離的表現。產婦可以自查：平躺屈膝，抬起上半身，用這個動作來感覺腹肌的收縮狀態。用手指在肚臍上下感受到腹直肌的間隙，就可以瞭解腹直肌分離了幾個手指，兩指以內通常是正常，超過三指就要引起重視了。非常嚴重的腹直肌分離，會導致將來腰腿疼痛，這才是月子病的真面目之一。

至於宮寒，其真相是盆底肌的康復出了問題。產後盆底肌恢復不好，就會漏尿，甚至可引起子宮脫垂等。產褥期這段時間，產婦應堅持做盆底肌收縮和放鬆的運動，以免將來出現子宮疾病。睡時採取側臥位，以利於子宮的復原。

但是，進行運動不要勞累過度。產後子宮恢復要一段時間，要避免過度勞累，也不宜提重物等。

產褥期期間也不宜進行房事，要在月經恢復或者是醫生做完檢查，創口已經完全癒合之後才可以。

月子裡出虛汗很正常，在醫學上稱為產褥汗，如果只有出虛汗，沒有其他症狀屬於正常，產婦出了汗要及時將汗擦乾，更換乾淨衣服，保持面板舒適度。

月子裡為什麼愛出虛汗？

1、女性分娩以後，體質比較虛弱，短時間內失血過多，氣血不足，愛出虛汗；

2、妊娠期間，孕婦體內積蓄大量水分，分娩之後這些水分在體內成為多餘的東西，不排出甚至會增加心臟負擔，大概產後30天會自然消失。

月子裡注意這幾點，以免落下宮寒腰疼的月子病

1、不碰涼水

洗臉洗手用溫水，不碰涼水，不做家務，洗衣服、洗尿布這些碰水的家務活讓家人代勞就行了。

2、注意保暖

穿長袖衣褲，儘量別祼露面板，如果是在夏天，穿薄點兒的月子服，如果感到熱可以開空調，控制溫度，我當時空調定在29度也感覺很涼爽，吹風葉向下向外，不衝著自己吹。

3、注意抱娃姿勢

月子裡產婦身體很虛弱，如果經常一個姿勢彎著腰抱寶寶餵奶，月子裡可能沒感覺到什麼，抱的時間長了，出了月子就會腰疼胳膊疼。月子裡採取讓自己舒服的姿勢，媽媽側臥式餵奶不用總是抱著寶寶，寶寶也側臥吃奶避免嗆著。

4、注意休息

月子裡當個懶媽媽，只管餵奶，什麼家務活也別幹，休息的時間和孩子同步，孩子睡你也睡，不然到了晚上寶寶總是吃奶，媽媽一晚上睡不好，睡眠不足，會感到身體非常疲勞。

5、食補

月子裡保證豐富的飲食營養，多喝紅棗粥、紅糖薑茶、百合銀耳粥，補氣血喝阿膠效果也很好，大寶時我月子裡吃了一段阿膠，月子裡白白胖胖的，氣色很好。出了滿月一忙活勞累，臉色又變差了。

二寶時月子裡一日三餐都喝紅糖小米粥加雞蛋，下奶湯要麼鯽魚湯，要麼豬蹄燉花生，每天喝一次，天天吃也不感到厭煩，是身體的一種本能的需要，注意喝紅糖後記得每天早晚刷牙，以免引起牙病。

生產過後在坐月子期間，是女性最為脆弱的階段，稍不注意就會有月子病找上門，只有科學的做月子才能避免這些月子病，提前學習這方面的知識，也是為準媽媽們的以後做準備。

1、月子病之乳腺炎

乳汁的不斷淤積容易產生細菌，這些細菌的生長繁殖速度都是非常快的，如果不保持乳頭的衛生，就會誘發乳腺炎，這是很常見的一種月子病。

另外，產婦們的乳頭面板都是很薄的，容易發生破損情況，在給寶寶餵奶的時候，一定要多注意這個問題，不要讓細菌有空可鑽，更要注意每次都把乳汁吸空，如果讓這些乳汁一直沉積下去，也會引發乳腺炎。

2、月子病之關節痛

產後女性的關節會處於比較鬆弛的階段，不能太過於勞累，如果長時間的接觸涼水或是做家務的話，就會讓關節變的疼痛起來，這也是很多人容易得的月子病之一。

3、月子病之子宮脫垂

生產完後如果不注意休息，可能會出現子宮脫垂這個月子病，它是由於支撐子宮的組織受到了嚴重的損傷而導致的，尤其是年紀大的產婦要注意這個問題，適當的進行肛提肌運動是預防子宮脫垂的不錯方法。

4、月子病之腰疼

剛生產完後的腰還處於很鬆弛狀態，這個時候的肌肉沒有什麼力量，子宮也沒有完全的復位，如果不注意的話，就會出現腰肌勞損或腰椎刺痛等月子病了，一定要多加註意。

5、月子病之手指發麻

產婦過於頻繁的使用手腕及拇指這兩個部位，會很容易讓肌腱發炎的，這個病的最初症狀就是手指發麻。

6、月子病之產褥熱

產褥熱這個月子病是因為生殖器感染造成的，也是產後比較嚴重的一個月子病，很多不注意生殖器衛生的女性最容易產生這個月子病。

1、要注意休息和精神狀態

月子病跟休息也有很大關係，產生一定要注意多加休息，不要隨意的走動，還有保持心情愉快，很多產婦抑鬱也是在這個時候發生的，所以注意精神上面的調節很重要。

2、要觀察子宮的情況

產後一定要注意觀察子宮的情況怎麼樣，如果發現有惡露不淨的情況，要及時到醫院去檢查清楚。

3、合理飲食

產生的女性身體較弱，容易得上月子病，這個時候要恢復生理功能，還得給小寶寶餵奶，就需要充足的營養才能跟上，一定要注意合理的飲食。

4、鍛鍊身體，遠離夫妻生活

剛剛生完孩子，千萬不要馬上就有夫妻生活，注意在這段時間裡面多加運動，可以避免月子病的產生，做一些產後的體操，對女性的體型恢復也很有效果。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

不少產後新媽媽，在生完寶寶一段時間內，發現自己特別能出汗，不僅吃個飯一身汗，喂個奶一身汗，有時候躺著睡覺都能一身汗，但其實家裡好像也並沒那麼熱，這是什麼情況呢？

其實，這種“產後出汗”是正常的，新媽媽在孕期時身體儲存了大量的水分，生完寶寶後這些水分就要排洩出去，出汗就是排洩方式之一。

那麼產後出“虛汗”多，新媽媽應該如何科學坐月子呢？下面這些注意事項要知道。

1. 補水

產後吃虛汗多的新媽媽，除了飲食要營養均衡，還要多喝些溫水、牛奶或湯水。

不要覺得出汗多是在排洩多餘水分就不再喝水了， 這種情況，反而應該多喝點水，補充體內水分的流失，促進新陳代謝，也可以預防脫水。

並且，除了喝水，還要注意部分“鹽分”，所以也就是說月子期是可以吃鹽的，並不能有些老人說的“月子期間不能吃鹽”，這是不科學的，出汗多一定要注意補充鹽分哦。

2. 食療

產後“虛汗多”雖然是正常生理現象，但又由於新媽媽產後體質比較弱，因此還是要適當吃些有助補氣血的食物，以增強新媽媽的抵抗力，如瘦肉、動物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。

但是又因為要給寶寶吃母乳，所以一些可能影響母乳的食物，新媽媽是要禁忌的，如辛辣刺激性食物、可能導致回奶的食物等。可以參考一些月子食譜安排新媽媽的月子飲食。

3. 衛生

產後衛生也很重要，因為出汗多，衣服自然就溼的比較快，新媽媽不要覺得不能洗澡就不願意更換衣服。

其實衣服溼透更應該及時更換，因為出汗時的汗液中的代謝廢物和面板表層的脫落細胞混雜一起，容易引起感染和面板瘙癢，如果同時有惡露和餵母乳的話，更應該要注意衛生。

也有不少人說“月子期間是不能洗頭和洗澡的”，這種說法也是不正確的，產後一兩週是可以根據身體情況適當洗澡的。那在沒洗澡之前，要勤擦洗身體、勤更換內衣褲等，等產後一兩週能洗澡的時候，要正確的洗澡，並且勤換內衣。

4. 活動

順產的新媽媽在生產後應該儘早的下床活動下，這樣有利於子宮的復原和體力的恢復，也可以儘快緩解產後出汗的症狀；剖腹產的媽媽，也要在術後遵醫囑適當活動，以促進身體恢復。

5. 換氣

產後出汗多的新媽媽，千萬不要把面板大部分露出來乘涼，這樣是最容易讓風和溼氣進入身體而產生不良後果的。

正確的做法是： 房間要每天正確的開窗通風，保持空氣流通，不能因為擔心手風受涼而緊閉門窗不讓一點風進入。可以先關媽媽臥室的門，給客廳通風20-30分鐘，然後關好客廳窗戶，開啟媽媽臥室門進行空氣流通。

月子裡餵奶頻繁，不少新媽媽餵奶時會露著肚子或背，甚至餵奶時睡著，就會露出很長時間，這樣特別容易受涼，尤其喂夜奶的時候，這點一定要注意，可以買哺乳衣餵奶會更方便。

懷胎十月就等著分娩的那一朝，除了那十二級疼痛不說，產後還得面臨身體出現的各種問題。

曾經懵懂的少女，生了個孩子後，感覺就是歷盡了人間滄桑，心智慧瞬間成熟，因為現在除了是女兒，兒媳，還是一位未經歷練的媽媽。

產後出汗是很多媽媽苦惱的事情，特別是在夏天，天氣本就很炎熱，加上產婦的身體情況，身體一天到晚都是黏糊糊的，特別讓人苦惱。

首先，我們需要讓自己明白出汗的原因，以免陷入過於緊張當中。

在醫學上，產後出汗會有生理性盜汗和病理性盜汗之分。

生理性盜汗，顧名思義就是生理原因引起的，大多數產婦都會有的現象。

原因是在懷孕時體內會有大量的羊水，讓人體的水分增多，同時由於血容量在孕期會增加。就會有體內水分蓄積的情況。

所以產後出汗，可以加速這些水分的排出，不用擔心，也不用做過分處理，一般產後7天就會自行恢復了。

病理性盜汗，也很好理解，如果出汗的時間超過一週，而且不管夜間還是白天，睡覺時總會出汗打溼衣服，這時候就該引起注意了。

產婦產後一般都會陷入氣血兩虛的狀態，如果出汗太嚴重，身體就會太虛弱，都不利於產後康復和產後哺乳。

如何應付出汗，輕鬆坐月子呢？

一、需要一身純棉的睡衣。純棉的衣服效果好，不至於出點汗就會有一種溼漉漉的感覺。

二、避免油膩，補充水分。產後清淡飲食，多喝湯水，既有助於下奶，免去沒奶喂孩子的苦惱，也能避免分泌過多油脂，引起毛孔堵塞。

三、切忌對著空調風扇吹。因為整天出汗，特別是在夏天，很多產婦就會以為是太熱導致的，就猛吹，這隻會適得其。

上面說過了，頭幾天出汗是正常的，讓它出完就好了，你不讓排出來，反而會在日後落下病根。

四、不要老躺著，適當走動，運動運動。活動活動有助於恢復氣血兩虛的身體，如果出汗了，就擦乾，換身乾淨的衣服，同時注意不要一出汗就著急去洗澡。

總之，我認為坐月子時期，是一個及其挑戰耐性的時候，能做的事情不多，需要主要事情倒可羅列一籮筐。

但這也是一個媽媽必需要經過的過程。

這個其實跟坐月子的方式有關，我自己在農曆六月生的孩子，最熱的時候，三年多了，沒覺得有哪裡不舒服的，個人覺得最主要還是要科學坐月子！

傳統的坐月子方法強調:捂，避免孕婦吹風，本質上說這個想法沒有錯，錯就錯在方法上，傳統坐月子窗戶不讓開，頭要帶著帽子，穿著嚴實，總之能怎麼包就怎麼包，也不洗澡，殊不知這會產生反向效果，特別是產後孕婦身體虛弱，會更容易出汗，而這種捂的方法更容易導致孕婦生病！

那究竟該如何科學的坐月子才能避免一些不必要的疾病找上你？

產婦雖然比較虛弱，到並非不能通風，主要避免直吹就好！本身初產婦容易出汗，如果房間還是密不透風，產婦會更難受，這樣不利於產婦的修養。保持房間空氣流通，不僅對產婦好，對胎兒也好。

傳統坐月子用捂的，但是產婦出汗多，捂久了不洗澡容易滋生細菌，發生皮疹或者感染，所以建議洗澡。但是洗澡時要選擇擦浴或者淋浴，不建議盆浴，小心感染。水溫以接近人體溫度為宜，即37左右，洗澡時間不宜過長，避免著涼！

坐月子後經常出現腰痠的人，有些是操勞過度，或者久坐的原因。月子裡，建議找個人幫忙，特別是前兩週，身體還沒完全恢復，要避免久坐，長期抱孩子。當然也要適量運動，一些輕巧的事可以做做，適量運動也有助於產婦消化，防止出現便秘！

傳統坐月子，吃的都是肉，蔬菜不讓你吃，說吃了孩子會腹瀉，其實壓根就不科學。初產婦容易便秘，這時候如果還只吃肉，沒有攝入一些蔬菜、水果會更容易便秘。另外產後也要注意補充維生素，而各種蔬菜瓜果是各種維生素的主要來源，所以孕期一定要注意飲食結構，做到葷素搭配，均衡營養！

做到以上幾點，輕鬆度過月子期不是問題，而且不會有後遺症哦！

我覺得有以下幾個觀點可以參考一下：

1.如果經濟條件允許的話，最好可以去月子中心，那裡的都是專業人士，而且可以把你照顧得很好 ，肯定會比家裡舒適多，有的人坐月子不好就是由於看人家臉色，正好去月子中心，你就是天，顧客就是上帝。

2.月子期間，最重要的需要保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。不管發生什麼事情都要坦然面對，不要拿自己的身體來做賭注，不要生悶氣。

3.產婦在坐月子期間的飲食方面要注意有節制，不可過飽過飢，也不要吃生、涼、辛辣的食物;除了糧食以外的食物不可一次性吃得過多，更不能因為擔心產後身體肥胖而節食，這樣只會是害了自己。更多的導致沒有奶水。

我是一個男寶的媽媽，我整個月子坐下來還是比較舒爽的，以下是我總結的個人一些經驗。

1、儘量讓媽媽照顧自己坐月子，為什麼要把這一條寫在第一個，其實坐月子舒服不舒服，真的喝照顧坐月子的人和有很大的幫助，而自己的媽媽畢竟是自己最親的人，她是比較能接受你的一些科學坐月子的理念的，就算因為一些小事情起了衝突，也比較能夠容易化解，所以讓媽媽照顧月子會好很多，當然坐月子會所或者請月嫂就更好了。

2、坐月子照樣洗澡和洗頭 ，坐月子最讓人難熬的就是不能洗澡和洗頭了，傳統坐月子理論是覺得洗澡和洗頭對產婦以後身體不好，其實現在的物質條件非常的好，都有空調，洗澡和洗頭不受涼，對身體影響不大，現在醫生也都建議產婦需要經常洗澡，防止感染，因為產後會排惡露，我是夏天坐月子的，我整個月子是基本上天天洗澡，隔幾天洗頭，但是不管是洗澡和洗頭都要儘快弄乾淨身體和頭髮，這樣不容易著涼。

3、飲食營養均衡，以前坐月子，要產婦吃大葷的東西才能下奶，其實產婦只要保證正常的飲食，有做否的碳水化合物、蛋白質、維生素吸收就能正常下奶的，我坐月子就是正常的喝一些魚湯、雞湯、清淡的蔬菜和以及軟一些的米飯，適當的我還會加一些常溫的水果，整個月子產奶都挺好的，月子結束後恢復到了生孩子之前的體重，剖腹產的傷口也恢復的不錯。

4、適當的走動，有許多人坐月子的時候，要求躺在床上，其實沒有必要，適當的走動其實有利於心情愉悅以及身體恢復。

5、多購買一些方便的哺乳衣服 ，因為產婦產後身體虛弱，容易淌汗，所以說產婦的月子服一定要朵買全棉透氣便於吸汗的衣服，這樣穿起來才會比較舒服，餵奶也比較方便。

以上是我個人坐月子的經歷，產後恢復的還是不錯的。

我是12月份生的孩子，順產。出了院回到家每天出很多汗，尤其是月子裡的頭10天，因為身體太虛弱了，就連吃頓飯的功夫都能流很多汗。有次不小心被廚房開著的窗戶吹到了小腿，第二天開始腿就有點麻，還有點脹，後來我媽去診所給我開了中藥，驅寒的那種，買回來泡在水裡洗。

一天洗兩次，連著洗個5、6天，如果是受寒比較嚴重，也可以適當延長時間，比如連著洗半個月；注意，每次洗完最好發發汗，這樣能更有效地去除體內寒氣。

1、坐月子一定不能直接吹風（開空調是可以的，但是最好一個房間開空調，產婦去另外一個房間待著），記住一定不能直吹，比如突然開啟窗戶吹的一陣風，儘量避免。尤其是冬天坐月子的產婦，家裡人來回走開入戶門的時候，也注意避開產婦再開門。因為開門一瞬間也會有冷風。

2、如果是冬天坐月子的產婦，一定要那種帶根的棉拖鞋，不要那種露著後腳跟的拖鞋。因為如果整天穿露著後腳跟的拖鞋，很容易後腳跟受風。我姐那會兒生老二的時候，坐月子期間就不小心後腳跟受風了。後來後腳跟就一直癢還漲疼。最後也是用中藥洗了一下才好。

3、坐月子可以洗澡洗頭，但是要儘快吹乾。我是差不多20天的時候才洗澡洗頭，沒辦法，我媽和我老公都怕我著涼坐下病根，不讓洗因為我想到了他們的老思想，所以生孩子當天早上我還洗了澡洗了頭，剪了指甲不然熬不過這20天。但是，到後面我真的馬上忍不住了，不讓洗澡洗頭真的是超級難受！

4、不要吃寒涼的食物。喝水就和溫開水就可以。

這個很重要，一定不能吃寒涼的食物，特別容易宮寒，對胃也不好。女人剛生完孩子，還流了那麼多血，身體是最虛弱的時候，寒涼最容易讓月子裡的女人落下病根了。喝水要喝溫水。

坐月子出汗很正常，是因為要將懷孕期間增加的血容量（大多數是水）透過尿液和汗液排出去。所以產後不能捂著，要穿透氣寬鬆的衣服。順產三天後，體力尚可就可以洗澡了。

腰疼其實主要是新手媽媽照顧新生兒太勞累導致，一天，每隔2-3小時換個8-10次尿不溼，不坐月子的青壯年也會腰疼。

宮寒在現代醫學裡裡是不存在的。但產婦注意不要著涼還是對的，畢竟要是感冒了更不好受。

如何輕鬆度過月子呢？作為過來人我分享下我的經驗。

1⃣️首先，照顧新生兒這事肯定要找人代勞。

月子中心、月嫂、或是家裡人照顧，都要在懷孕期間確定好。

個人比較推薦找個月嫂。住在家裡畢竟更舒服，價格相比月子中心便宜。而相比家裡人照顧，月嫂更專業點（找靠譜的月嫂），能避免不少家庭矛盾。

找月嫂，先從身邊生育過孩子的親戚朋友那詢問，找她們用過的月嫂，口碑更靠譜。

其次找品牌月嫂中介公司。最晚在孕中期就可以去面試挑選月嫂了。好的月嫂還是儘早定好。面試前，孕媽媽最好做點常規功課，可以用來考月嫂。

然後，在月子期間，新媽媽就負責好好休息，母乳就可以了。

2⃣️提早學習育兒知識

新當媽的對於新生兒都會比較焦慮，寶寶有沒有吃飽，寶寶拉的屎正不正常，寶寶為什麼哭鬧不停等問題。

如果有靠譜月嫂在，在專業指導下也許會寬慰不少。但也難免有的媽媽還是會焦慮。

其實，這很簡單。在孕期多系統學習照顧新生兒的知識，應對寶寶大部分問題都會運籌帷幄，心裡有譜了，也就不慌了。

這裡推薦《美國兒科學會育兒百科》，按月齡指導每個階段的寶寶情況。很多育兒領域的大V也是參考這本書的。

3⃣️適當做些自己喜歡的事

坐月子不是說一動不動躺在床上。

儘早下床走一走有利於惡露排出。天氣好，產婦也可以穿戴好適當出去散步一會。

另外，適當聽音樂、看書、看電視、看手機都可以。不會瞎。只要有助於心情愉悅的，都可以做。

而且對於哺乳期媽媽，心情好才能奶量多，還能避免產後抑鬱症。

坐月子會出很多汗。不是虛汗，是人體正常的體液重新分佈。因為孕期，機體需要的水量很多，生了孩子後，機體又不需要那麼多的水分，所以，生了孩子後，要把這些水分排出去，有的是透過尿道，還有一大部分是透過面板，排汗的方式排出。所以月子裡，很多時候睡眠後會出汗！

至於護理，不著涼，出汗後多換換衣服，保持清潔衛生就可以了！

1、注意休息，休息是月子裡頭等大事，產後要靜養

2、保持精神愉快，家人在生活飲食和精神上多給予體貼和照顧

3、合理飲食，產後身體虛弱，各項生理功能需要調養恢復，再加上哺乳，更要加強營養

孕婦產後初期身體非常脆弱，在這個時期要多注意休息、適當運動和充足營養，並且還要注意很多生活中的細節，如果稍不留意就可能落下病根，比如產後腰疼，主要就是五個原因形成的。

很多產後媽媽剖腹產後都會出現腰疼，它形成的原因有很多，比如過度勞累、缺乏運動等等

通常都是這幾種原因造成的：

一、手術麻醉後遺症

剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等症狀。

二、子宮收縮復舊引起的反射痛

剖腹產後女性內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛

三、生理性缺鈣

女性剖腹產後腰痛很有可能是因為生理性缺鈣引起，因為分娩以後，產婦消耗了很多的能量，這時候身體是相當虛弱的，而且產後需要餵奶，所以身體內的鈣質流失嚴重，很容易引發腰痛。

四、過度勞累

部分媽媽在做完月子後，就會開始忙於各種家務，洗衣做飯、照顧寶寶、上班等等，過多的事情會讓女性的身體不堪重負，出現腰部疼痛的現象。

五、不注意腰部護理

大部分的女性在產後都要照顧小寶寶，經常抱寶寶時不注意護理腰部，姿勢不對，導致身體的重心全部前移，致使腰部肌肉緊張，長期如此，腰部肌肉會產生疲勞，出現產後腰痛的症狀。

六、缺乏運動

很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由於過分靜養，導致身體血液迴圈緩慢，做完月子之後又缺乏運動，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

七、產後受涼

剖腹產後媽媽腰痛，有可能是產後腰部受涼，起居不慎，致使經絡不通而導致執行不暢，引發產後腰痛。此外，還可能是媽媽閃挫腰部以及腰骶先天性疾病等引發腰痛。

注意事項：

剖腹產後媽媽要預產後腰痛，在產後應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的 3 個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。

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月子裡都容易出虛汗。因為出汗多，毛孔都是張開的狀態，如果這個時候不注意保暖，吹到了涼風或者碰了涼水，基本上都是大寒，輕則關節溼寒，重則宮寒。

如何避免？

當然是注意保暖，避免見涼風，不碰涼水。

月子裡一定要特別注意，不要等落下病根再去調理，那個時候就會很難調理好。所以坐月子一定要保護好自己。

另外還要注意多休息，身體恢復一般需要四十二天，充足的休息才能得以恢復正常水平。

產婦坐月子時，身體正處在恢復階段，最主要的幾點就是注意保暖，不能吹冷風，碰冰冷的物件。飲食上要注意葷素搭配，營養均衡。身體上要注意衛生，用科學的方法保養，多休息。

一 注意保暖 ，不能吹冷風

作為一個過來人，我可以很負責任地告訴你，一定要保暖，不能吹到風。我本人坐月子時是在四月份，正是白天晚上有溫差的時候，我現在身上就有月子病。我的腳踝手腕手肘，每到天冷或陰雨天時，就會發涼。腳踝和手腕都是吹了過堂風，手肘是撐了大理石。坐月子時，有一天吃飯坐的位置正好是風口處，但因當時太熱，也沒注意，開始並沒有感覺，是出月子後，夏天吹空調才顯露出來的，在空調房裡，手腕，手肘和腳踝發涼，瞭解後才知道，這個就是月子病。

所以，保暖是第一，不能貪涼吹冷風，尤其是額頭，可以戴帽子或髮帶，保護頭部，我身邊有寶媽月子裡頭受涼，到了冬天冷的時候，一受寒就頭痛的，也有我這樣個別關節處難受的，如果一不小心吹了風，可以諮詢專業人士，用正確的方法處理，我自己當時是用開水泡艾草，用熱汽燻，但只燻過一天，沒有起到作用。

二 合理飲食 注意葷素搭配

坐月子時，開始的兩個星期，飲食一定要清淡一些。前兩個星期是身體排毒的關鍵期，而且身體也比較虛弱，不宜一開始就大魚大肉，雞湯魚湯的大補，會給身體造成負擔，引起便秘，不利於排毒。我坐月子時，吃的搭配得很好，所以排毒很順利。我第一個星期因為臥床較多，都是清淡為主，油鹽都少，肉吃得不多，主要是以麵條粥為主，搭配一些蔬菜，豬肝，少量瘦肉，黑魚湯配合傷口恢復和排毒，第二個星期適當加些排骨湯，魚湯，還是清淡為主。後兩個星期胃口變好，開始補一些雞湯，肉類等，正常吃米飯。

所以一定要合理科學安排飲食，不能迷信一些“老方法”，大量進補，對身體造成負擔，很多產婦在坐月子時會長胖，有的甚至患上了痔瘡。

三 注意衛生 保持乾淨

坐月子時一定要注意個人衛生，不能迷信“老方法”，唔得嚴嚴實實，不洗頭，不洗澡。因為前半個月是排毒期，產婦會大量出汗，不洗澡不洗頭的話，身上味道絕對不好聞，還會滋生細菌，我自己是一個星期後就洗頭洗澡了，開始幾天都是擦的方式，主要身體傷口沒好，也不能沾水，一個星期後傷口差不多我就洗頭洗澡了，洗完後頭發馬上熱風吹乾，注意保暖。

四 多休息，儘量保持充足的睡眠

坐月子期間要多休息，不可勞累過度，一有時間就補充睡眠，休息好了身體恢復得也快。

總結：坐月子是關係到身體健康的大事，一定要重視，多方面瞭解科學的方法，保暖，合理飲食，乾淨衛生，充足睡眠。遵循科學的方法，就不會有月子病。