血管老化，一般不能恢復正常。但是良好的生活方式，積極控制高血壓，糖尿病等基礎疾病，可以保持長期穩定不發展。

如何預防血管老化？

控制碳水化合物（如澱粉和糖類）和熱量的攝取。每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在“還想再吃一點點”的狀態下結束飲食。改變飲食順序，在餐桌上從蔬菜吃起，接著吃魚肉，最後再吃主食。這樣，吃不了多少碳水化合物，就已經到達了八分飽的狀態。建議多吃魚，避免攝入人造黃油等富含反式脂肪酸的食物。

堅持每天一杯這個茶幫助保持血管年輕（點大圖瞭解）：

養成良好的運動習慣。出汗較多，血液很容易變得黏稠，如果不補充水分就進行鍛鍊，血管會更加堵塞。建議晨起後吃早飯、喝水，之後半小時到一小時，再出門鍛鍊。但氣溫過高時不建議進行長時間運動。

游泳的效果也十分可觀，但即使在泳池運動，也要保證喝足量的水。這些運動屬於有氧運動，可以透過長時間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，變得相對寬闊，有效預防動脈硬化。

人總是在不斷變老的，不可能不變老，只可能延緩變老的速度。血管老化也遵循同樣的道理。血管老化難以避免，但是我們可以延緩血管老化速度。

其實對於如何延緩血管老化這個話題，我還是那句話，健康的生活方式、良好的生活習慣和脾氣秉性，相信能做好這些大部分人的血管老化速度可以減慢。但是如果你的某些方面做的不好，同時你具備基因易感性，那血管老化速度肯定也會加快。希望大家從自身做起，能夠潔身自好。具體到每天的生活我建議大家杜絕以下生活習慣或者惡習。

1、吸菸

2、肥胖

3、熬夜

4、久坐

5、高糖飲食

6、高脂飲食

7、高鹽飲食

具有以下疾病的人血管老化速度快，甚至很快發展為疾病

1、父母有早發心腦血管

2、患有糖尿病

3、患有高血壓

4、患有高脂血症

5、患有多發性大動脈炎

避免血管老化同時應該做好體育鍛煉，具體建議如下

體育鍛煉是保持身體健康和預防心臟病的重要手段。為了改善整體心血管健康，我們建議每週至少150分鐘的中度強度體育運動或每週75分鐘的高強度體育運動。一天三十分鐘中等強度體育運動，每週堅持做五次應該是一個容易記住的目標。如果你的生活節奏特別快，生活不規律，可以考慮將時間劃分為每天10到15分鐘的兩段或三段的小段鍛鍊時間，這樣也是可以從中獲益的。

我相信透過健康的生活方式，加之良好的生活習慣，同時有良好的心情，健康的飲食，一定可以延緩血管老化速度，延緩疾病的發生。最後，祝大家身體健康，延年益壽！

血管老化能恢復過來嗎？就是一句話，能，我們身體裡的自治氣感，能夠把已經破掉的傷口會癒合，這是明顯的，如果說不能恢復的話，我們的疾病無法治好，這也是明顯的，對於我來說，我們每個人的身體內都有靈丹妙藥，就是擁有一個強大的自我調節治療，它就是隱藏在我們身體深處，摸不著，看不到擁有無數的穴位經絡反射區，它具有行氣血，管陰陽，決死生，處百病的重大作用，經絡將人體內部各個臟腑器官聯絡成一個有機整體，保證全身的氣血充盈，抗禦病邪和保護機體從而成為我們完善的健康，對抗疾病的強力武器，所以我們有著這樣的保護能力的自治氣感，才能把老化的血管，可以修復和再生，保養好人體健康和增加壽命。

血管老化能恢復過來嗎？

一般血管會隨著年齡的增長而老化，有些人血管老化的速度比較慢，有些人血管老化的速度比較快，這跟我們的生活習慣有很大的關係。

血管老化之後，多餘的脂質物質和垃圾就容易堵塞血管，特別是甘油三酯和膽固醇，如果它們的含量不斷增加，就容易引發血栓，導致一系列的疾病，所以我們要早日察覺血管老化發出的“警告”，做好血管的保養工作，減慢血管的老化速度。

1、眼底血管老化——視力模糊

當眼底血管老化之後，我們的視力就會受到影響，本來看東西看得很清楚，突然卻變得很模糊，如果這種情況持續的時間很長，最好去檢查一下。

2、心血管老化——胸痛胸悶

心血管老化之後，心血管就容易被堵塞，心臟的血液迴圈就會變得不流暢，可能會導致心臟出現缺血缺氧的情況，這個時候就會有胸痛胸悶的情況。

3、腦血管老化——頭暈頭痛

腦血管老化之後，腦部的血液和氧氣供應也會不足，會影響腦部功能的正常運作，這個時候可能會出現頭暈頭痛、記憶力減退、甚至暈倒的情況。

4、下肢血管老化——腿疼跛行

下肢血管老化、堵塞，就會影響腿部的血液迴圈，時間長了就容易出現腿疼跛行的情況，走起路來很費勁，甚至還會感覺下肢發麻發痛，這個時候情況已經很嚴重了。

1、每天食用食鹽減少3克

鹽吃多了容易讓血壓升高，加速動脈粥樣硬化，每天食用食鹽減少3克可以更好地保養血管，要注意，一些高鹽食物也要控制，比如臘肉、鹹菜等，要少吃。

2、多喝低脂酸奶

研究發現，多喝酸奶、牛奶等奶製品，可以減少血管疾病發生的機率，而且多喝低脂酸奶可以更好地降低血脂、血糖，對血管的保養有很大的好處。

3、每天來點堅果

堅果要選擇原味堅果，不能吃那些加了很多新增劑的堅果，原味堅果裡面都是不飽和脂肪酸，每天吃一點，可以很好地降低壞膽固醇的含量，可以很好地保養血管。

4、每天喝點 青梅柑桃液

青梅是很好的保養血管的水果，因為它的果酸、維生素、超氧化物歧化酶含量很豐富，可以幫助降低血管內的膽固醇、甘油三酯，還能軟化血管，增加血管彈性。

直接吃青梅的營養不容易被人體吸收，最好是喝一些青梅的營養製品：青梅柑桃液，它不僅含有青梅的營養，還提取了十幾種天然食物的營養，含有多種氨基酸、白蛋白、多肽、蘆丁等營養，可以很好地保養血管。

5、“拉伸運動”讓你更加健康

經常做一些拉伸運動，有助於刺激動脈附近的交感神經，從而加快血液的迴圈，這樣有助於減少血脂的堆積，降低血液粘稠度，讓血管保持通暢。

6、堅持做有氧運動

有氧運動可以很好保養血管健康，瑜伽、跳繩、爬山、跑步、游泳都是很好地選擇，經常做有氧運動，可以增加血液中的含氧量，提高血脂的代謝能力，減輕血管的負擔。

最後還要提醒一下大家，儘量避免久坐，長期久坐不利於下肢血液的迴圈，容易導致下肢靜脈曲張，坐久了要時不時起來動一下，這樣才能更好地保養下肢血管。

要想減慢血管老化的速度，讓血管“返老還童”，就好好養成這6個習慣吧！

血管老化能恢復過來嗎？

56歲的老李很喜歡吃重口味的食物，每天都是無肉不歡，早餐也是吃油條、油餅這類高脂肪的食物，就在上次體檢的時候，醫生告知老李，他的血脂已經非常高了，血管內的血液特別粘稠，而且身體的各處血管都有堵塞的情況，再不控制飲食，後果不堪設想。

50歲之後，血管會加快老化，減少6個日常行為，血管會感激你！

1、吃得太油

人上了年紀之後，消化能力開始下降，如果經常吃很多高脂肪的肉類、油炸食物，身體沒辦法消耗掉多餘的脂肪，就很容易增高血液中的甘油三酯和膽固醇，引發高血脂，會加速血管的堵塞和老化。

2、經常吸菸

很多老人還保持著抽菸的習慣，經常抽菸不僅會刺激我們的心臟，傷害我們的肺部健康，對血管的影響也是很大的，香菸中的有毒物質會加速血管的硬化，還容易導致血壓上升，經常吸菸的老人，更容易患心腦血管疾病。

3、吃得太鹹，吃得太甜

除了吃太多油不好之外，老人吃的太鹹、太甜也不利於血管的保養。過多的鹽分會導致血管逐漸失去彈性，也容易致使血壓上升。糖吃多了不僅會升高血糖，還容易轉化成脂肪，導致甘油三酯上升，不利於血脂的控制，容易堵塞血管。

4、熬夜，睡不夠

老人經常熬夜，睡不夠，會加速身體的內分泌失調，身體的個各項激素分泌也會異常，不利於血管的收縮，會加大對血管的壓迫。同時缺乏充足的睡眠，也不利血管健康的修復，讓血管損傷越來越嚴重。

5、久坐不動，運動太少

老人經常久坐不動，會容易導致血液的流動變慢，血管中的垃圾毒素不能及時被排出，就容易堵塞血管，引發嚴重的心腦血管疾病，而且還容易降低身體的抵抗能力，更容易被病毒和細菌入侵。

6、多愁善感，情緒不好

疾病的發生也跟情緒有很大的關係，老人經常生氣、憤怒、焦慮會讓血管頻繁痙攣，血管容易失去彈性，情緒不好的人，更容易生病。

1、青梅

青梅的營養價值很高，含有豐富的維生素、果酸，還含有豐富的超氧化物歧化酶，這種物質可以幫助提高人體的血清溶血素水平，對幫助降低血脂，疏通血管有很大的幫助。青梅直接吃，營養比較難吸收，老人日常可以喝一些青梅柑桃液之類的飲品，在水裡加一點，就可以很好地養護血管。

2、山楂

山楂是很好的助消化食物，經常吃山楂可以幫助消耗脂肪，減少甘油三酯和膽固醇的堆積，幫助擴張血管。但是如果是胃不好的老人，要少吃山楂，不然容易刺激胃部。

3、胡蘿蔔

很多人都不喜歡吃胡蘿蔔，但是胡蘿蔔的營養其實是很高的，經常吃胡蘿蔔可以補充大量的胡蘿蔔素、維生素，可以提高血管的抗氧化能力，同時老人多吃一些胡蘿蔔還能保養眼睛。

4、洋蔥

洋蔥也是很家常的一種蔬菜，對於血脂偏高的老人來說，經常吃一些洋蔥也可以幫助降血脂、養護血管，而且洋蔥的味道鮮美，做法也很多。

5、蘋果

蘋果是最常見的水果，蘋果的熱量和糖分都不高，經常吃蘋果可以補充大量的維生素，而且蘋果含富含果膠，可以降低血液中的膽固醇，老人多吃蘋果對養護血管很有幫助。