一天中最佳跑步時間是晨跑，晨跑的時間不宜定的太早，6-7點是人體血壓的第一個高峰期，需要避開，可以將時間選擇在7-9點左右。晨跑可以讓身體甦醒，會使人感覺精神飽滿，並且可以增強體質，提高免疫能力。

晨跑族：早上空氣好，以最佳狀態開啟新的一天。

　　午跑族：一個上午的時間人已經完全清醒，跑步更有體力。

　　夜跑族：不容易曬黑，而且睡前運動效果更好。

　　這些理由真的靠譜嗎？聽我們跟你說實話。

　　“早晨的空氣最新鮮，利於跑步”——下午的空氣才最好！

　　根據衛生署的記錄，一天中空氣最好的時間是下午一點左右。這個時間裡，日照最強，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風速增強，能夠把地面的汙染物散出去。

　　早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會在地表附近造成幅射性逆轉。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴散，使得空氣汙染度驟增，在這時候去晨跑，吸到的可不是什麼乾淨的空氣哦！

　　“中午跑有精神”——中午跑才沒精神！

　　中午跑步一定要注意，運動不當別說精神狀態，連身體也會搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之後去健身，如果今天有健身的計劃，可以提前半小時進食一些小食，諸如一片全麥麵包或是一把堅果、杏仁，讓身體有足夠的能量來運作。另外，如果下午還要繼續工作，切記不要做太過費力的力量訓練，有氧也注意不要超時。 否則，下午的瞌睡蟲賴著你不走。

　　“睡前運動效果好”——和效果無關，只是更利於休息

　　有很多人說，晚上運動效果最好，第二天下降的體重總是那麼明顯。事實上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進食”的事實，即使不運動，次日一早稱重，體重仍然會減少。而夜晚的運動效果也和其它時間差異不大，只是運動完之後身體能更好地得到休息，在運動中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復。

　　那麼，究竟什麼時間段跑步最好？

　　對於想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態下的慢跑最好。我們常說有氧運動要持續30分鐘以上的原因是因為前30分鐘身體消耗的是糖原，糖原說的簡單一些就是食物演變的物質，如果以空腹狀態跑步，自然就會減少消耗糖原的時間，讓身體更快地進入消脂階段。

晚上跑步比清晨跑步好，一天中清晨的空氣中二氧化碳含量是最大的，因為晚上樹需要有氧呼吸，只有白天才會釋放氧氣！另外這個調查有專家調查報告，仔細的研究過該問題，你可以去百度查一下

我覺得這沒有所謂的答案！這個也是每個人的生活習慣不同！理解也就不同！我個人覺得早晨跑步比較好！老話說的好，一年之計在於春！一日之計在於晨！

早上跑步和晚上散步都好，只是不同的人群更適合那種運動模式。早上跑步對於上班族來說，是起床做的第一件事，更容易認真對待；配速，公里數更易掌控，多數人一旦進入工作狀態之後，一整天都抽不出時間跑步或進行其他鍛鍊。對於退休人員、或者時間隨意排程的人晚上散步更好，吃過晚飯後，消消食，尤其是在寒冷的冬季，不建議早上跑步！

一日之計在於晨

早晨的Sunny最佳，可以治療抑鬱症。

早晨的腎上腺素水平最高，要透過跑步消耗掉，否則可能造成內傷。

早晨的空氣最清新。

這個問題要從自身習慣與工作時間、空氣質量結合起來才好回答。上班人群最好是早上跑步，因為休息了一晚，早上空氣新鮮，加之早上運動後洗頭洗澡會給心態帶來舒適而愉快，有利於工作，∴所以早上最好，但空氣不好時最好不去跑路，若跑記著帶口罩。老年人最好是晚飯後40～60分鐘才去跑步運動最好，因為晚上跑步運動會促進血液迴圈和幫助消化，促進睡覺質量∴老年人最好晚上運動。

不管是早上晚上都是可以幫助我們強健體魄。一定要選擇人流車流少，空氣好的地方，如果，要選擇最佳時間還是在傍晚6點左右，這個時間是身體最敏感的時候，鍛鍊的效果相對而言是最好的，而且有益於睡眠質量的提高，從運動醫學角度看，晚上鍛鍊更科學。

我個人覺得早上跑步好，早上跑步一整天的精神狀態都非常好；如果是晚上跑步，運動會使血液加速迴圈，會影響整夜的休息狀態。

這個問題看時間的早晚，如果晚上9點鐘過後就不利於跑步了，人體器官到了9點過後慢慢的開始需要休息的時候不能去激烈運動了，9點前還是可以的，早上一般都可以。早上運動有利用身體健康，跑步運動可以加速新陳代謝有利於心臟。這是我個人觀點，謝謝大家

在部隊時天天跑步，最低5公里距離，每天累的像狗熊似的，哪分早晚啊，我知道飯後一個小時以後再運動比較好，早晨起跑較好些。

生命在於運動。想必每個人都會享受到大汗淋漓後的暢快，合理運動後的愉快。運動是一件快樂、健康的事情，每個國家都在提倡全民運動，提高全民的身體素質。

有資料顯示，現在中青年人的身體素質在下降。這些資料是隨著生活水平的提高，高度現代化下，網路、智慧發展下出現並存的。中青年人壓力的增加，青、少年人沉迷於網路，很多人染上了與健康背道而馳的不良習慣，這些習慣正吞噬著人們的健康。

但我們也欣喜的看到，運動場地及健身房等運動場所也逐年增加，人們對於運動、健康的認識也逐步清晰。運動是一種優良的習慣。我們所熟知的王德順老人，50歲後開始健身，80多歲高齡，依然登上時尚的舞臺，精神矍鑠，神采奕奕，活出了所有人羨慕的樣子，是個人優良習慣的使然。樹立健康的世界觀，建立運動的習慣，大家都可以變得更加優秀。

跑步是一種良好的運動習慣，而且在所有運動中，屬於比較短時見效的運動方式。每個人的身體素質不同，運動的量與時間也不盡相同，只要身體允許，適當的跑步便可以強身健體。至於跑步的時間，早上還是晚上，或者有空時運動在跑步機上，都是一種優秀的習慣。也有的人晚飯後散步，亦可起到鍛鍊的作用，對健康有利。

晚上散步比早上跑步好。早上的空氣中含有大量的二氧化碳。對於身體健康不是很好。建議傍晚出去鍛鍊空氣中的含氧量比較高

我個人的觀點是早上跑步要好一點，因為早晨，有一句話不是說，一天之計在於晨嗎。

早晨，有助於開啟身體的各個機能，早晨萬物復甦，樹葉開始釋放氧氣，所以說，早晨跑步更能夠，使人身心舒適。

記得以前，上學的時候，每天都要晨跑，雖然早上起來，很困但是經過，一圈晨跑以後，整個人都輕鬆了，瞬間也不困了，感覺滿滿的活力。

但是現在，已經好幾年沒有晨跑了，我一直感覺，這種生活習慣不好，早上起不來，晚上睡不著。

所以，你的這個問題問的很好，以後，我還是要像以前一樣，每天都堅持跑步，這樣人的身體也好了，也有一個自立性。

個人認為不同時間段跑步的好處，早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。

晚上跑步跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，不過晚上跑步有時會興奮不好入睡，但我喜歡晚上跑步‍♀️

跑步是一項極為常見的運動方式，早上和晚上跑的都有，那麼早上跑步好還是晚上跑步好呢？一起來看看吧！跑步能減少空氣汙染的危害，晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。不同時間段跑步的好處：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。

午後的空氣質量比較好，氧氣充足，人的身體在此時處於最佳狀態，更利於吸收氧氣。減肥最好選擇早上跑步，想透過跑步減肥的人群，最好還是在早上慢跑30分鐘左右。

這要看你自己的時間安排咯，我是早上跑的，因為我們縣城空氣還不錯，所以選擇早上跑步，早上跑步一天下來精神狀態很好

這個只能說要根據個人的身體適應能力來定，因為每個人身體素質，生活習慣工作時間來安排好.

其實，許多人都有這樣的疑問，每個人的觀點其實也非常的不同。有人說晚上散步好，有人說晨跑好，他們各執一詞，爭論不休。今天我就來仔細的分析一下，希望你們對其有一個清楚的認識，選擇更加適合於自己的跑步方案！

晨跑

優點

1. 提高自己的精神狀態

由於在早上，我們剛剛起床，整個人還處於一種迷迷糊糊的狀態，這對我們一天的學習和工作是非常不利的，這時候晨跑就可以提升我們的精神，讓我們恢復精神的活力，並保持良好的心情。

2. 早上空氣的含氧量較高

因為一天之中早上的空氣含氧量是非常高的，所以這對我們需要大量氧氣的跑步運動是非常有利的，能夠讓我們跑得更加健康，更加舒適。

缺點

1. 空氣不好

因為經過一夜的沉澱，許多灰塵，一氧化碳，二氧化碳，都會停留在地表上，這樣就會使我們在跑步中吸入過量的有毒物質，對我們的身體可能有所影響。

2. 準備時間要長

這一點對於許多上班族是非常痛苦的，因為早上跑步，人體的器官剛從睡眠中恢復過來，還沒有達到良好的工作狀態，所以在跑步之前，我們一定要進行充分的熱身運動，讓我們身體更加適合於跑步，但是這個過程非常的長，最少要需要十幾二十分鐘的時間，這對那些上班族來說是不能忍受的。

晚上散步

優點

1. 效果好

因為人在傍晚或者是午後身體各個器官機能達到頂峰狀態，這時候跑步對於我們跑步的效果是一種很大的提升，尤其是對於那些想要以散步減肥的朋友，這時候運動能夠消耗更多的熱量。

2. 時間的利用

這時候散步對於我們的工作和生活都是非常好的，因為在跑步中，我們的頭腦是空白的，正好是一天的結束，我們可以在這個時間段來對一整天的工作和學習進行一個很好的總結，從中發現不足，然後改正，可以很好的提高我們工作和學習的效率。

3. 放鬆的心情

因為晚上是一天時間的終止點，我們一天的工作和學習都已經完成了，這時候來一場散步非常有助於放鬆我們的心情，讓我們遠離工作和學習的巨大壓力，這樣就有助於提高我們的思維靈敏度。

缺點

失眠

尤其是對於現在隨時多多的上班族，他們的壓力非常的大，所以許多人都有失眠或者是淺睡眠的問題，如果在晚上劇烈的運動可能對於我們的睡眠質量有一定的影響，讓我們的思維處於活躍的狀態，從而無法讓我們進入深睡眠的狀態，增加我們的苦惱，影響第二天學習和工作的效率。

其實不管是晚上散步和早上跑都有相應的優缺點。我的建議是根據你的實際生活來安排自己的跑步時間，要知道，適合自己才是最好的！

這個因人而異，我覺得都好，如果有毅力每天早上起來跑跑步，因為早上空氣好，可以呼吸一下新鮮空氣，這個使得整個人可以得到放鬆，同時讓人一整天保持良好的精神狀態。晚上吃完晚飯也可以出去散散步，俗話說飯後百步走，帶上耳機聽聽音樂，也是一種不錯的體驗。

對我而言，還是晚上散步的好！早上剛剛起來，所有的身體器官都在甦醒狀態，不易超負荷運轉！老話不是說了嗎！飯後百步走活到九十九！