真是難為你了！人到中年居然想提高雌激素？方法上中下三策，上策是去醫院看看，有啥毛病讓你突發奇想。中策是直接注射雌激素吃烏雞白鳳丸。下策比較血腥，取快刀一把，吸管一根，口含烈酒噴於刀上，塞毛巾咬緊牙關，退下內褲，手起刀落，雞飛蛋打，吸管插入尿道，臥床白天即可，以後你的體內就無雄性荷爾蒙分泌了，一言一行均為女態，得名‘‘公公’’。

如果我沒有猜錯的話，你是想提高體內的雄性激素，而非雌性激素。

如果我猜錯了的話，以上方法僅供參考。如果要指條明路的話，請赴泰國一遊！

男人要保持清潔，如年紀開始上去，天熱不要吃發熱的食物 ，食品。淸淡。泥秋一個月只能吃一次，長期吃補腎。燒湯，紅燒都可。天氣冷了吃牛精一個月吃一次，與泥秋同 樣吃法，平時不要吃了太鹹帶魚乾。盧魚用鹽擦魚背魚肚鹽擦後衝冼乾淨，清蒸。可常 吃量少不能吃多，蔬菜為主油少量，不多吃細，是為更好地吃，為身體看想。樣樣好吃記牢量少。

營養對人體的重要性毋庸置疑。食物對身體的生化功能有很大影響。

研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。體內積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變機率也越大。這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

食物纖維已經被列為人體必須營養素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的選單，也會產生意想不到的效果。

酒精會影響體內脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠離酒精類飲料。

運動是輔助

只關注飲食營養的女人，絕對稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，並非僅僅意味著不美麗，現代醫學研究表明，體重超標除了容易導致心腦血管疾病之外，也會導致雌激素分泌失調，引起相關疾病。

現代研究顯示經常運動的婦女比同齡組不愛運動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機率少2．3倍。經常體育鍛煉的女性，其體內雌激素水平明顯降低。初步認為這是運動降低雌激素水平，從而減少癌症的發生。

多媒體時代，科技和歷史的結合使得女人對運動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬於行雲流水般溫和的消耗卡路里的有氧運動。選擇這些有氧運動，有助於克服身體惰性，使運動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恆定。

需要重申的是，無論你選擇怎樣的運動方式，首先要想好了，你究竟可以堅持多久，如果只是打兩天魚，那就最好不要指望透過運動維持身體平衡。

換一種方式看世界

平衡的心理狀態對身體平衡的影響已經得到了醫學研究人員的肯定。生活節奏緊張、壓力過大等因素可引起內分泌紊亂，使體內雌激素比例失衡，從而導致乳腺組織的增生等疾病。環境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協調功能。揹負壓力巨大的工作和生活，做足了表面風光的小資女人，或許早已經不堪忍受抑鬱的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，只是需要改變一下自己的態度。其實，換一種方式看世界，或許又是Sunny明媚，或許你會重新發現，風景還是這邊獨好。

對於還沒有完成的工作目標，可以先把它分成幾個小目標來完成，這樣每完成一個小目標，你都會產生一定的成就感，而成就感是保持工作動力，減少抑鬱的關鍵所在。

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。體內積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變機率也越大。這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

食物纖維已經被列為人體必須營養素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的選單，也會產生意想不到的效果。

1、維生素E和B族維生素可以促進雌激素的產生。多吃含此類維生素的食物，如木瓜（可以煲湯，生吃）、鯽魚、酒釀、烏雞…… 也可以直接補充維生素藥劑。

2、吃一些中藥調理。最好看中醫，會根據你個人情況開藥，比如你的體質。如果不嚴重，向自己吃些藥，可以吃逍遙丸，這是個長期的過程。因為烏雞白鳳丸比較補，一般不建議服用。

3、一般不建議服用西藥，如黃體酮一類。因為雖然見效快，但是不治本。而且你的身體可能會產生依賴，完全依靠外部供給而不自己分泌。

4、放鬆精神，保證睡眠，作息規律，適量運動，補充營養，都是提高雌激素的基本條件。

謝謝邀請。人體內，不管男女，都含有雌激素和雄激素，兩種激素來自人體內的腎上腺組織。腎上腺是人體一對很重要的內分泌器官，能產生很多激素，它的位置在腎臟的上方，左右各一個。腎上腺分為皮質和髓質兩部分。腎上腺的皮質都能產生三類激素：第一類叫做糖皮質激素，第二類叫做鹽皮質激素，第三類叫做氮皮質激素，其中就包括雌激素和雄激素。

女性體內的雌激素水平比雄激素高得多，因為女性體內有卵巢，雌性激素就是主要由卵巢的卵泡細胞等分泌的，高雌激素能讓女性特徵器官（乳房，子官，卵巢等）發育。男性體內的大部份雄性激素主要由睪丸分泌，能促進男性特徵器官的發育。

如果女性如果出現鬍鬚、滿臉痤瘡、聲音低粗、體表多毛，等一些男性化表現及閉經等症狀時，那是體內雄性激素水平偏多了或雌激素水平降低了，可能卵巢或腎上腺出問題了，影響了雌激素的分泌，應檢查一下。而男性如果出現乳房增大，聲音變得細柔，多處毛髮脫落，面板慢慢變得細嫩等一些女性化表現時，那可能睪丸或腎上腺出了毛病，影響了雄性激素的分泌，也應去做一下檢查。

要提高男性體內的雌激素水平，可以有多種途經和方法。一是服用或注射雌激素類藥物，這樣會增加體內雌激素水平，時間長了還會使睪丸變小，減弱其分泌雄性激素的功能（不過，不能亂吃哦，最好在醫生指導下進行）。二是長期吃含植物雌激素及可在體內合成雌激素的食物。 植物雌激素主要有三種類型：即異黃酮類木酚素類及黃豆素類。 最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成人體雌激素的功能。富含植物雌激素的植物主要有：大豆（大豆異黃酮），葛根，亞麻籽（含木酚素）等。

其他的如：

1，核桃和松仁。富含亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

2， 紅薯。含有合成雌性激素的物質。

3， 穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物。這些食物富含木酚素。

不難發現，雌激素治療的一個最大變化是男性睪丸尺寸有所減小，雌激素會抑制睪丸激素和精子的生成，性功能也會逐步減退，但其程度因人而異。有些人還會勃起，但頻率減少而且持續時間延長，有些人則完全不能勃起。與此同時，全身的面板會比以前明顯變得柔和細膩起來，結合防曬等適當的面板保養，雌激素在提高全身面板質量方面的作用的確是非常顯著的。

各類研究結果證明，保持體內適量的雌激素有助於男性降低死於心臟疾病、感冒等疾病的風險，保持自身良好的體型和麵色。因此，男性需要保持體內一定數量的雌激素，並適時適當補充雌激素，這有益於提高自身身體健康水平。怎麼提高了可以去醫院諮詢下醫生。【媽媽一分鐘】

實在荒堂，除非心理變態，想當太監，可現在何處就業？想做一個女角色演員那還得看你天姿如何？算了吧。放棄異想天開，回為現定好！