減肥不在於吃什麼，而在於攝入熱量與消耗熱量的對比。

假如你攝入熱量過多，消耗過少，就算晚餐吃青菜也還是會發胖；而假如你的消耗量大，攝入少，晚上吃肉也照樣減肥。

一般認為，雞蛋所含熱量低，但蛋白質以及其他營養素和微量元素含量豐富，並且有相當的飽腹感，對於減肥來說，屬於不錯的食物選擇。

但是，不能依賴於吃雞蛋減肥。食物種類過分單一，或者攝入熱量長期低於身體的基礎需求，反而會對身體健康造成損害。

因此，最關鍵的還是攝入的熱量與消耗的對比。也就是說，減肥期間，飯要正常吃，以滿足身體最基本的需求，但不要攝入多餘的熱量。在滿足這個前提條件下，多進行運動鍛鍊。

正常的晚餐，吃煮雞蛋還是比較合適的。但如果吃得太晚則不宜，否則會因蛋白質變硬導致消化、吸收不良，不僅損失營養，且有引起消化道疾病的隱患。

你好，雞蛋的營養價值就不用多說了，裡面含有豐富的蛋白質跟脂肪，你可以這樣理解，蛋清都是蛋白質，蛋黃都是脂肪，你如果是減肥吃雞蛋，我建議你吃蛋清就可以了，把蛋黃給家人吃，減肥吃雞蛋是可以的，但是並不是科學的。合理的安排飲食的基礎上，還要堅持運動，才能達到減肥的效果。謝謝。

晚上吃水煮雞蛋是可以的，因為水煮雞蛋。是高蛋白低脂肪的水煮雞蛋，是雞蛋做法當中百分之98的營養。因為水煮雞蛋。它符合人的攝入營養需求。 減肥晚上吃水乳雞蛋還有牛奶都是可以的，可以搭配。一塊兒去吃。晚上的話儘量也吃一些流食吧，這樣的話晚上睡覺會消耗很多能量。如果想減肥的話呃晚上。也是很不錯的選擇，以前我試過晚上不吃飯。但是這樣下去也是不太好的。然後晚上就稍微喝一點稀飯，然後吃一顆雞蛋。然後晚上再去自己去做一下運動，比如說打乒乓球啊。打羽毛球啊，或者說是跑步啊，或者做一些運動。啊，然後在睡前至少停留一到半個小時這樣的休息時間。然後依次類推，然後去做運動。每天下去的話你會收穫一個不一樣的自己加油！你可以的。

晚飯吃雞蛋應該是不能減肥的，因為雞蛋的蛋白量較高，會找造成脂肪堆積，想要減肥，一定要多做運動，平時可以多吃一些蔬菜水果。

減肥對於吃東西方面方面不用太過嚴格，主要注意不要吃高熱量的食物就行了，再配合鍛鍊堅持每天一個小時到兩個小，堅持一個月下來效果是非常明顯的。

煮雞蛋最好早上吃，可以滿足一天的蛋白質需求，建議晚上以水果蔬菜為主。

我15天瘦了8斤 嘿嘿

我個人覺得是可以的加個蘋果吧！其實我是不太贊成節食減肥的！減肥還是要循序漸進，合理飲食，堅持運動！我自己就是這樣瘦下來的！

晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的，因為人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。

所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

實踐證明，晚飯應該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。另外，蛋白質在胃裡分析吸收需要大量的水，這樣肯定會讓人感覺口渴，而喝了太多水又會起夜，降低睡眠質量。綜上所述，晚上應少吃雞蛋。

減肥跟什麼時間吃不吃雞蛋沒有一點點關係，我們首先要明白他本人肥胖的原因，才能去尋求辦法，這是最基本的邏輯。肥胖無外乎體內寒溼嚴重造成淤堵無法派出垃圾引起的，而要把這裡垃圾排走，疏通管道那是需要正氣的（中醫叫正氣，現代人叫能量吧），肥胖的人無一例外正氣是虛弱的，不然怎麼叫虛胖的，實胖那叫壯，不叫胖了。

瞭解肥胖的原因就明白如何努力的方向了，因此不是吃不吃雞蛋啊，是不是晚上吃啊……這些問題的漩渦裡糾結了。

要考慮如何補充正氣，疏通管道，才是根本問題。

水煮蛋能夠在最大程度上保留雞蛋的營養成分，再加上水煮蛋當中不含有油、鹽以及糖分，因此毫無疑問水煮蛋是非常健康的一種食品。在減肥的過程中，晚餐以水煮蛋來代替其他食物，並不需要擔心攝入熱量超標的問題，因此對於晚上吃水煮雞蛋會胖嗎這個問題，只要控制好水煮蛋的分量，想必並不會讓人發胖。

病情分析：

這樣飢餓減肥，只能使體重暫時下降，一旦恢復飲食，會導致體重快速反彈。

指導意見：

飢餓狀態是可以吃東西的。所以減肥需要規律三餐。稍微控制一些主食即可。還需要增加肉類攝入。葷素搭配，否則往往減肥不成功，還會導致身體損傷。

光吃煮雞蛋是不可以的哦，晚上吃一些粗纖維食物會更好消化而且不容易增胖，像我減肥的話，晚餐會吃蛋白質和綠色蔬菜，這樣又有蛋白質，又有VC和纖維，對身體好又不會肥胖，最好吃一些動物性蛋白更好吸收，比如蝦，雞肉，牛肉之類。

不建議晚上吃雞蛋。一個雞蛋的熱量大概是80大卡左右。

雞蛋之中含有豐富的蛋白質以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。

晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的，因為人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。

所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

實踐證明，晚飯應該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。另外，蛋白質在胃裡分析吸收需要大量的水，這樣肯定會讓人感覺口渴，而喝了太多水又會起夜，降低睡眠質量。綜上所述，晚上應少吃雞蛋等高蛋白食物。

雖然雞蛋的營養價值很高，但是如果沒有正確食用、過度食用的話則會給人體某些器官帶來負擔。雞蛋本身就屬於不易消化的食物，早上食用的話可以增加飽腹感，從而幫助人們減少熱量的攝入，達到減肥的效果。但是晚上吃雞蛋並不能有效減肥。

不建議晚上吃雞蛋。一個雞蛋的熱量大概是80大卡左右。

雞蛋之中含有豐富的蛋白質以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。

晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的，因為人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。

所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

實踐證明，晚飯應該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。另外，蛋白質在胃裡分析吸收需要大量的水，這樣肯定會讓人感覺口渴，而喝了太多水又會起夜，降低睡眠質量。綜上所述，晚上應少吃雞蛋等高蛋白食物。

雖然雞蛋的營養價值很高，但是如果沒有正確食用、過度食用的話則會給人體某些器官帶來負擔。雞蛋本身就屬於不易消化的食物，早上食用的話可以增加飽腹感，從而幫助人們減少熱量的攝入，達到減肥的效果。但是晚上吃雞蛋並不能有效減肥。

當然可以啦，不過最好只吃蛋白。一是補充運動消耗的蛋白質，二是有利於增長肌肉好塑形；而不太建議晚上吃蛋黃，是因為蛋黃脂肪含量相對較高，晚上吃不利於減脂，記得也要配合運動哦。

我現在也在減脂中。但是一定要科學健康減肥，不要盲目看體重秤上的數字，一定要看體型，看姿態。我把我的心得分享給大家，希望可以幫到有需要的你。

根據你的代謝情況來定！一般正常減脂是多吃蛋白的！所以全天都可以吃！你加上運動，輕輕鬆鬆就把多餘的熱量消耗了，但是有少部分 不想運動代謝又慢的朋友，儘量把雞蛋放在早餐和午餐吃，因為晚上代謝系統速度變慢，攝入過多的熱量消耗不了 就會堆積在身體裡，形成脂肪，可以吃但是適量就好了！

完全可以吃，蛋白雖然有蛋白質，但是消化一個蛋黃身體反而會要消耗能量，蛋黃膽固醇高所以難消化，所以說睡前吃水煮蛋可以減肥！

雞蛋蛋白質含量豐富，用它當做減肥的輔助治療還是有效的。但是晚上或者全天的攝入量，不應該超過一個，食用過多蛋黃，有膽固醇升高的風險。

舉措建議

建議一

配合其他運動措施。晚上吃雞蛋單純只是一種輔食，作用與代餐粉差不了多少。

建議二

少吃蛋黃。不但對減肥計劃不利，還會影響身體健康。

注意事項

注意一

飲食清淡配合運動計劃，才是減肥的最佳方案，除外還要有堅定的意志。

可以。

除了水煮蛋之外，清蒸魚、水煮蝦、蒸蛋等好消化的蛋白質都可以安排在晚餐中。

一是因為食物的生熱效應，相對於碳水化合物和脂肪來說，蛋白質的食物熱效應更高，也就是在進食的動作進行時，身體會將其以熱量的形式輻射到環境中去；

二是因為膳食蛋白質的飽腹感較強；

三是當體內氨基酸過量時身體會優先呼叫它作為能量供體，當大量氨基酸被優先作為能量供體，本該用燃燒的體脂自然就節省下來了。

減脂不應該只看一頓的飲食，而是全天的飲食安排、乃至一段時間內的飲食安排，才會決定你的身材、體脂的走向。

腎臟健康的成年人，在沒有鍛鍊習慣的情況下，一天中攝入的蛋白質總量約為：每公斤體重攝入0.8-1g；而在規律鍛鍊的情況下，每公斤體重攝入1.2-1.5g不等（按照肌肉的需求量）。

蛋白質確實有較強的飽腹感，但是並不意味著說只吃這一種營養素就足夠了，主食和纖維、脂肪都要有，才會有豐富的營養、營養豐富而熱量適中才能保持身體的脂肪消耗的能力以及勻稱的體型。

如果為了減脂而不吃主食更加不可取，因為人體內有9種特定的氨基酸，必須有規律地、以恰當的比例透過食物來獲取。在主食中搭配穀類、澱粉類蔬菜和動物蛋白相結合，更有利於吸收優質蛋白質，並且當過量的蛋白質被身體吸收後，會產生一些腐化物在腸道中，只有穀類中豐富的膳食纖維可以增加對腸道的吸附能力並促進蠕動來保護腸道健康。