在我看來呢，越來越不喜歡跟別人交流的原因應該是有以下幾方面。

第一方面，你所處的環境出現了一些問題。

第一點，長時間沒有出門，沒有經常出去轉轉呼吸一下外面的新鮮空氣(不過現在這個疫情好像不允許經常出去哈)

第二點，你在家中應該是長時間和手機待在一塊的，經常坐著，不太喜歡起來運動。(不過這應該是很多年輕人的現狀哈)

第三點，應該是長時間沒有和身邊的人進行一些比較平常的交流了吧，身邊的人應該大多數是自己的一些家人。畢竟長時間不進行交流的話，肯定會產生一些稍微壓抑的心情。在這樣的狀況下，肯定會出現一些消極的情緒。

總結來看，應該是你長時間脫離了你更喜歡的環境，可能是在學校和同學們歡聲笑語的日子，也可能是比較不那麼壓抑的環境。

第二方面，應該是你還沒有找到某一個自己感興趣的領域，並且沒有為了這個興趣付出一些努力的激情。因為，如果一個人長期處於一個環地自繞的境況中，怎麼走都會回到起點，就會缺少生活的激情。這樣的話，就會喜歡自己一個人獨處，因為你覺得，不管怎樣，我都是這個樣子了。如果這樣的話，很有可能就會產生你所提到的心理。

好啦，對一些原因分析完了，那接下來就是一些建議啦。

首先呢，平常沒事的時候不要老是和手機作伴，經常起來走走，為自己削一個蘋果，或者利用一些簡單的食材給自己做一點小零食。總的來說，就是給自己找一些事做，讓自己動起來。這樣，心情也會變好哦。

其次就是，找到自己感興趣的事情，僅僅為了自己開心也不要太過去追求一些成績什麼的。最好的是，給自己設定一個小目標，然後慢慢的去達到它。

最後就是，不要去牴觸他人，試著去傾聽，去回答。讓自己變得更自信。

你要知道，這個世界還有很多美好的事物等著你去發現，去探索，千萬不要將自己鎖起來。要加油哦，要相信，你真的很不錯。

加油！你一定可以的！

最後給你留個小動圖，讓你開心一下，嘻嘻。

不喜歡與人交流可以分為兩種情況：不能出去和別人交流以及不喜歡和別人交流。如果是不能出去與他人交流，就屬於社交恐懼，或者是有其他一些心理問題，建議要進一步核實。如果只是不喜歡外出，就屬於一種正常現象，因為人的性格本身就可以分為內向性和外向性，這兩者並沒有絕對的好壞。建議沒事可以多出去走走轉轉，去一些人多地方，改變下生活習慣和身邊環境，慢慢會改變，加油

我非常理解你這種心情，認為他們說的都是沒用的，即便出發點是好的，那也是對自己一點用都沒有。親人的嘮叨，工作的壓力，愛人不合時宜的小脾氣，都會令愉悅感降低，時間長了，就會以偏概全的認為所有人都只會說廢話，也會勾起你的煩躁情緒。

因為我以前也經歷過這種情況，有人和你說話時就會心煩，迴應的時候也是帶著怒火的。就喜歡自己一個人，不管幹什麼，只要是沒人來打擾我，我就會非常開心。我們也知道這樣不好，我們也明白該如何去做，卻好像嘴和脾氣不是自己的，控制不了。

於是，我開始喜歡上了熬夜，喜歡在深夜之中，自己一個人的感覺。整篇星空彷彿都是屬於自己的，我可以盡情想象，隨意遨遊。星星會陪伴我，月亮會指引我，將這段惱人的情緒撫平。

不好意思，說的有些邏輯混亂，我總結一下自己的話：

1. 不去管他，隨遇而安，時間會慢慢把這個情況改變的。

2. 和家人溝通，告訴他們，什麼話都不用和你說，就靜靜的陪著你，默默的支援你，就是最好的鼓勵。

3. 在一個人的時候，多思考自己一天的行為，哪裡做的不好，不好的地方應該怎麼改變，還要告訴自己，下次遇見這種情況就要按照自己現在想的去做。

4. 尋找志同道合的朋友，他們會幫助你走出現在的困境，而且和他們說話也不會讓你覺得煩。

最後把喜歡的一句話送給你：平靜中突遇迷茫，便要學會在迷茫中成長。

這個世界上的人各有不同，每個人都會自我空間的定義和理解也不同。

有的人喜歡獨處。

有的人害怕孤單。

我希望你能明白，人這輩子太短暫，在不傷害別人的情況下，你可以以你舒服的方式來生活。社交煩惱很多人都會有。

請你不用給自己太大的壓力。

一、每個人有自己的楚河漢界。但是我們卻無法完全活成一座孤島。（一）對社交的厭惡，主要在於你潛意識裡否定了社交的價值。

你認為和別人打交道是一種浪費的表現。覺得別人對你的社交導致了你的個人空間被擠佔。感覺自己被幹預被束縛。

這其實說明你並不肯定社交的價值。

我們與人交流，建立合作關係，建立友誼，甚至建立親密關係。目的都是想要自己過的更快樂。願意去主動和人打交道的人，會去挖掘社交帶來的正面影響。

但是，如果你打心眼裡都覺得與人相處毫無意義。只會給你帶來損失，你當然會心不甘情不願。你當然會排斥。

（二）隨著你經歷的成熟，你不得不適應大環境，這個時候，現實的必要社交需求，和你內心的拒絕社交的理念，發生了思想上的衝突。

心理學家弗洛伊德提到過：

人的人格結構裡存在著三個“我”。

1、本我：完全來自內心慾望需求，遵循著自己怎麼舒服怎麼來的快樂原則。

2、自我：人內心慾望是無法完全滿足的，需要和現實協調。遵循現實選擇。

3、超我：人的最高標準，自己想成為的一種最完美的狀態，遵循道德原則。

你的情況，弗洛伊德的觀點來解析就是：

你的本我渴望遺世獨立。你的自我提醒你必須要尊重現實規則。你的超我希望你能做到十全十美。

這樣的情況下，必然會出現內心的巨大的矛盾，你心裡很清楚，你如果想要成為一個更好的人，你就不能逃避社交。可是，你又厭惡社交。

這種心理上矛盾的對立。

造成了你對人際關係的焦慮。

二、你為何會有強烈的社交厭惡感呢？

你要解決這個問題，就必須全面客觀的分析你行為的成因。

（一）青春期的叛逆情緒沒有得到合理的釋放，原生家庭經歷造成了人的逆反心理沒有得到正確的疏導。

我們對社交的最初次體驗，來源於我們身邊最親近的家人，在我們還是兒童的時候，我們所有的社交能力都是從長輩那裡習得和模仿而來的。

我們每個人都是在和父母的博弈中成長起來的。逐步獨立開始擁有個人意志。

如果你年少的時候，總是有他人違揹你的初衷，讓你總是覺得沒有自主感。

你就會產生對自我空間的極度需求。

（二）難以適應新社交環境，經歷了不愉快的過去，累積了失敗的社交經驗。

如果你對和別人交流溝通心煩，可以推測你的環境適應能力是相對比較低的。

你可能也沒有建立很好的友誼關係。

大機率你過去出現過被孤立甚至是排擠的的經歷。而且持續時間很長。

在這樣的消極情緒的影響下，你為了不讓自己再痛苦，你就下意識的選擇把自己給封閉了起來。其實，是因為你無法真正的面對那段生活的孤單。形成了錯誤的保護機制。

所謂一朝被蛇咬，十年怕井繩。

不愉快的經歷會使你很抗拒和別人交流。

三、面對這種人際關係淡漠的困擾，我們該怎麼進行改變和調整。

一個喜歡獨處怡然自得的人，是不會像你一樣提出這樣的困惑的，你才想改變。

針對你的具體情況，我提出如下建議：

建議一：給自己一個恢復期，不要為了改變而著急忙慌的逼迫自己去社交。

發現問題，就要解決問題。可是，如果太著急達到某個目標，就會適得其反。

我希望你能給自己一點時間，先重新學會和自己相處，讓自己的內心更加寬和從容。不要給自己太大的壓力感和負罪感。你越強迫自己，你越牴觸。

強扭的瓜可不一定的甜。

先整理好自己的情緒，哪怕一個人也要開開心心的生活，給自己的小日子增添一些樂趣，比如可以嘗試著學習一些新的技能，學習一門新的樂器。嘗試著每天做做冥想。

記住，欲速則不達。

你需要讓自己放鬆下來。

建議二：適度的參與社交。給自己建立社交標準。一步步的嘗試交流。

改變不是一日之功。

你要有心理準備，一點點的來。

比如，你可以每天固定時間段，回覆別人的資訊，其餘時間可以自己獨處。比如，你可以白天接受資訊，晚上把通訊器材開到免打擾模式。比如，你可以嘗試著，一週或者一個月和朋友出去聚會一次。

你需要先定好屬於你自己的，不侵犯他人利益也不影響你正常生活的社交閾值。

當你慢慢的逐步的適應以後，你就會對社交厭惡脫敏。然後變得從容。

建議三：積極嘗試學會理解和傾聽他人，學會共情，自己再獨善其身，也要考慮到冷漠對別人造成的心理傷害。

人和人之間的情緒是相互作用的。

你需要理解，當你表現出冷漠迴避和刻意的不回饋他人給你的資訊的時候。

別人也會感覺到被冒犯，被傷害。

每個人都希望自己能被別人所接納的。而當他人完全不理解你內心糾結得時候，你的種種行為就會給他人帶來困擾。

做人做事，我們都要學會將心比心。

我想，你也會感覺很難受吧。

所以，要克服你的社交厭惡，你就必須要學會真心的去體諒別人的感受。

己所不欲，勿施於人。

四、我們都曾渴望被接納，也都想維護自己內心的一畝三分地兒。

親愛的朋友。

社交厭惡的本身，是因為我們對人際關係的失望，我們害怕被傷害，所以我們乾脆就選擇了封閉。

長此以往，就會覺得人際關係是個枷鎖。

我希望我們都能保留自己的個人空間，又能積極的融入環境，成為一個幸福的人。