1、大家都知道，“紫外線”是最重要的引起面板變黑的元兇，那麼我們就想辦法把這些“紫外線”的傷害給擋住。防曬是重中之重：不僅是為了變白，也是為了面板各方面都好，紫外線真的是導致面板長皺紋和衰老的元兇啊。所以美白的第一步就是要防曬，防曬我提倡硬防曬，打傘、穿防曬衣、戴帽子，當然，防曬霜也是每天都必須要塗的，一年四季都不能間斷。防曬霜我比較推薦的是資尚堂藍胖子防曬和曼秀雷敦。

2、身體磨砂膏

剛開始接觸這個主要是因為我有稍微的雞面板，但是在我用了磨砂膏之後我覺得我的面板不僅僅變光滑了，竟然還變白了。當然，這個推薦一週使用1~2次。

3、每天塗身體美白乳

身體美白乳是我每天都要塗的，我比較推薦的是凡士林，這個我回購至少七八支了，50多塊錢400ml,可以用好幾個月了，一天只要幾毛錢，他美白的主要成分是煙醯胺，煙醯胺就是各個化妝品美白的主要成分。

還有果酸身體乳，接觸這個也是因為我有些許的雞面板，雖然現在還沒有完全的好，但是真的變白了很多。

4、美白精華

這個就是針對臉部的肌膚了，很多人可能只用水乳。面膜什麼都的都不會用，但是我覺得水乳只是基礎，但是真正起作用的就是精華。相比於煙醯胺，我更加推薦的是傳明酸，因為對於面部來說，這個成分會溫和的多，不容易導致過敏。

5、關於口服和飲食

口服的話我是很不建議的，什麼美白丸的話交的是智商稅，其實美白丸的基本成分無非是一些維生素，最關鍵的是這個劑量沒辦法控制，還不如好好的多吃點蔬菜說過呢。飲食的話我建議女孩子多吃點豆類食品，多吃點蔬菜水果。

所有人都可以用的美白技巧。

【防曬】

不管是哪一類面板，最重要的美白方法是：防曬。毫不誇張地說：不防曬就不要侈談美白。

據說一天曬黑的後果，需要三個月才能消除，真可謂“曬黑如山倒，美白如抽絲”。造成曬黑的首要元兇是UVA，它的穿透力特別強。黑色素細胞受到紫外線照射後數個小時就會加速分泌黑色素，黑色素細胞竟然有視覺感光物質（視紫紅質），對光的反應極其靈敏。不僅如此，可見光中的藍光、紫光，以及不可見的紅外線都會造成黑色素活躍。強調一下要點：日常建議使用帽子、傘、墨鏡來做硬防曬，在硬防曬無法顧及的情況下，要使用SPF15、PA++以上的防曬霜；如果是在海邊、高原、露天游泳等長時間暴露於紫外線且流汗、觸水的情況，更應選擇SPF30+、PA+++的防水型防曬霜，並至少每80分鐘補塗一次。

【內調美白】

服用維生素C、維生素E、維生素B族、綠茶提取物、番茄紅素、胡蘿蔔素等，既有助於改善敏感、痘痘等問題，又可以幫助美白。注意早睡和適度運動，這樣可以讓血液迴圈更好、代謝旺盛，面色也會更紅潤嫩白。

2020最全最細的身體美白乾貨分享！

我天生就是黑黃皮，小時候淘，加上是短髮，不敢直視。但是女孩子長大了就要變美呦，經過我不斷地鑽研，終於變成了女人的模樣，（吼吼吼。。。）

現在面板白成牛奶，作為半個美白專家，就把這套內調外抹的萬能美白秘籍傳給你們！白到發光不敢保證，但絕對可以讓你從大眾膚色晉升白皮。

首先，反對珍珠粉敷臉，牛奶敷臉美白等民間傳說的美白方法，會滋生細菌，造成一系列面板問題。

網上有一些非常專業文章，從原理一直談到阻斷黑色素的方法，太專業了，我不是專家，直接從簡單粗暴可操作的角度Po一下我的方法，妹子們一定要試！白了來誇我。

其實吧，想變白也挺簡單：一吃+二塗+三防曬+四堅持，做充分了，誰都可以白成FBB！

內服美白

吃！吃所有能美白的食物，大S，何穗等白的有名的都有一套美白吃法！

奇異果銀耳羹---吊打美白丸，誰喝誰白。

舉手讓我看看誰還吃美白丸呢？有些根本就是三無產品！誰知道有什麼不為人知的副作用！

我就是堅持喝奇異果銀耳羹，面板超嫩而且關節黑的地方都白了！主要是安全健康不用擔心激素啥的...銀耳美白美容必備好物!奇異果“維C之王”啊，天然維c比口服的vc健康一百倍8！喝幾次就能看到面板變亮，我喝了將近半年了！

妹子們可以根據自己的口味，吃所有能美白的食物。

保證全身白，必做！必做！必做！

這個自制的美白體乳是我從美容院偷學的，就是換了個美白身體乳~沒想到美白速度比美容院快了一倍~

美白體乳=光甘草定身體乳5泵+維E 1粒+煙醯胺原液1管

煙醯胺和維E啥作用不用我多說了吧？我就重點跟你們說說光甘草定這個黃金美白成分，這個成分能斬草除根般的去除已形成的黑色素，美白效果完虐煙醯胺和熊果苷，但好像1g就要百元，所以現在只有aleble一家這麼幹，也是壕！

混合均勻塗，最好全身塗，我之前就是隻塗胳膊，結果最後胳膊比腿白哈哈，塗這個之前我都會洗個熱水澡，順便去角質，這樣毛孔都能張開，這麼貴的美白成分，都能吃得一乾二淨，特別滋潤，幹皮的大福音！不用沖洗！我驚喜的發現其他身體乳是暫時白！這個是持續的白！真心討厭塗完黏了吧唧的那種假滋潤身體乳，但這個不黏，塗完發現汗毛都光滑得排成了隊，而且是很高階的香水味兒，每次塗完男友都貼上來又摸又聞的。

Tips：黑色素是在基底持續分泌的，所以美白乳要堅持每週塗兩次打擊他們。曬傷回來，也可以像我一樣連塗幾天光速白回去~平時犯懶的時候可以直接塗身體乳鞏固住~

說到變白這件事，其實現在的我本人不算太黑，但是女孩子總希望自己越白越好嘛~小時候算是比較黑的，別人都是人群中的焦點，對不起，我絕對你那個糊點，哈哈哈~

為了對得起我這想要變美的、虛榮的自尊心，變白這件事我可是下了很大的功夫的：

首先說明一下美白是一定要內外兼修的，內調外養、做好防曬，變白這件事就會慢慢靠近你。

✅外養肌膚：

✅1.常敷美白麵膜

敷美白麵膜的最佳時間大概15分鐘就可以了，我現在在敷的是奶皮面膜，含有補水美白的377成分，抗皺抗氧化。

現在的很多面膜中含有很多精華，而敷面膜的時間太長會導致面板營養過剩，從而導致面板失去水分、養分流失，這就是我們平時說的面膜被反吸收。

✅2、顏本初沙棘果精華，提亮抗氧化

顏本初沙棘果精華，最近一直用，提亮膚色、維穩都很不錯的。它家的產品我之前就用過很多，這款精華是我近來的新寵。

作為維C之王的沙棘果，其果油中含有豐富的維生素E、維生素A、黃酮和SOD等206種活性成分，能夠有效防止自由基、以達到抗衰老的作用。

再加上白池花的加持，修復肌膚屏障的同時，肌膚越來越白皙了，狀態也更加穩定了。

✅關於內服：

✅1.薏米：

這個是我目前試過最有效果的方法了，搭配牛奶每天喝一杯長期真的可以變白很多；

✅2.牛奶：

其實我從小就不怎麼喜歡喝，但是後來聽朋友說喝牛奶能美白，所以我從高中就開始喝，每天堅持早上起來喝一杯，晚上睡前喝一杯，不僅能美容養顏還能助眠。

✅3.西紅柿：

每天堅持吃一個，過段時間你真的會發現自己的臉色都變得紅潤了，而且還有防曬的效果，維C的含量也特別高。

✅4.VC：

不建議吃美白丸，再怎麼好使 ，也都會有一定的副作用，建議吃一些含有VC的水果，比如獼猴桃、百香果、檸檬等等，這些水果可以加速黑色素的代謝，堅持吃一定有效果的。

需要注意的問題：

少吃“感光”的蔬菜，比如芹菜、香菜、白蘿蔔等，如果總是吃的話，會讓面板出現色素沉積的情況，如果你吃了美白食品再吃感光蔬菜的話美白的效果就會消失。

✅5.內服VC片：

VC和它的衍生物美白的原理，就是使黑色素髮生還原反應，從黑色還原成無色，也被證實可以抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素的沉積。

✅6.避免吃黃色水果

比如橘子，還有含有大量胡蘿蔔素的蔬菜，比如胡蘿蔔、南瓜等，過量食用身體無法轉換胡蘿蔔素就會讓面板變黃。

✅關節手肘黑、PP黑：

關節黑、手肘黑、PP黑，一塊

沐之戀嫩白柔膚皂 就夠了，裡面特別添加了胡桃顆粒和精華保溼成分。

在關節處按摩五分鐘，去除老廢角質的同時，還能散發出淡淡的迷人桃香，去海邊玩你就是最亮的仔。

✅物理防曬+化學防曬：

1、遮陽帽、遮陽傘

出門一定要記得帶上，直接減少紫外線輻射，減少曬斑和曬黑的問題。

2、防曬霜：

①珂潤保溼防曬乳：

珂潤家的產品大家應該都不陌生啦~簡直就是敏感肌的福音品牌啊！這款是物理防曬，對面板刺激較小哦~

裡面添加了神經醯胺功能成分和羅漢柏枝提取物，能很好的呵護面板不收外界影響，還能保護由紫外線照射引起的面板不適感。

但要注意它不防水！出汗以後會有小白珠，姐妹們一定要記得補塗哦~如果出門旅遊的話，建議挑選防曬效果更好點的。

②蘭蔻清透水潤防曬乳

蘭蔻這款防曬霜算是防曬霜屆中的網紅了，這款升級版防曬真的是分分鐘讓我感受到什麼叫做“一分價錢一分貨”。

別看它是白色乳液狀質地，其實上臉一點也不油膩！完全不會感覺面板很悶，反而非常輕薄透氣且成膜快，膚感真的一級棒，適合任何膚質。

這款防曬專研麥色濾MEXORYL XL，能很好的抵禦UVB和UVA。同時還添加了辣木籽精粹和三大天然成分，不僅能有效幫助肌膚阻擋螢幕輻射和光汙染，還能舒緩保溼面板。

白蓋子這款，油皮還是蠻適合的。

它的質地會更輕盈些，裡面添加了薄荷水成分，能有效舒緩、調節肌膚狀態，非常適合油皮姐妹在夏季使用！你們可不要選錯啦~

3、儘量少出門，減少Sunny直射

防止曬黑最好的方法就是待在家裡，少出門，不留下曬黑的機會，哈哈哈~