從根本上來說減肥最大的敵人其實就是自己。更確切地說，是自制力和執行力。

因為減肥，本質上是要攝入的熱量小於消耗的熱量，攝入就是吃，消耗就是基本的代謝加運動。

先說吃，合理飲食都知道，管住了熱量的入口，想不瘦都難。事實上很多人說要減肥，拼命地餓，一週之後，哇，我瘦了三斤！去吃一頓好的犒勞一下自己才行！好了，吃了一頓，這周就白練了。罪魁禍首是誰？自己，自制力不足。

再說消耗，日常的消耗不用說，因為那是維持生命本徵必須的，想要減肥，就要增加消耗，最好的辦法就是運動。有人說要減肥，那就要先定一個計劃呀，做什麼運動，怎麼做，該注意些什麼事情，洋洋灑灑好幾頁，準備了一個月還沒準備完。通常制定計劃者多，執行計劃者少，真正的行動派，是直接開始行動，在進行的過程中完善計劃，修改計劃。有了想法就去行動，並且堅持，因為你不執行的計劃再完美，也只是一個毫無用處的計劃而已。

最大的敵人是自己，自己的控制力量。

意志力決定一切。神經系統決定體液系統。

所以是最大的敵人是自己而不是食物。

體測中有仰臥起坐和800米跑，自認體質很差勁，練了好長時間，依舊仰臥起坐只能十個是極限，然而十個的量，別說及格，都不能計入成績的。800米跑還可以，但也在四分鐘開外了。上一次體測綜合成績60.8，真的特別險。再看分項成績，只有身高體重比一項是滿分。現在的身高和體重，雖然在大多數人眼裡有些微胖，但在體育上卻足以讓我及格。所以，最後決定，大學畢業再減肥吧！​

減肥最大的敵人就是自己。自己都戰勝不了，還談什麼減肥。讓我們每天減肥失敗的原因有很多的。但總計一句就是“管不住嘴，邁不開腿”，10天我瘦了七斤，晚飯四五點基本吃個蘋果，再搭配纖伊美白芸豆，要不一個涼皮啥的，晚上快走15裡，散步幾里。堅持大概15天吧，瘦了8、9斤了。想要了解他家的產品請去找度娘。

現代人壓力大嘛，有事沒事拿起零食就是吃吃吃！還有像我這款先天營養豐盛也有，所以肥胖的人也越為普遍 …出於很多原因，有些人會嘗試去減肥，卻以失敗告終我165cm，曾經160斤我在減肥路上，也遇到過無數的阻攔由於過度肥胖，讓我走路也非常困難，所以減肥對於我來說就是一個挑戰所以我過關斬將，希望可以一個個的攻破它！而在這條永無止境的路上，你要面對的敵人又何止一個？1. 來自舌尖上的誘惑都是“敵人”，你需要改變膳食！肥胖的人，就是管不住嘴巴，你讓我們不吃，可以說是要我的命但是我也想見見我脂肪層下面的腰啊，或許它並沒有那麼糟糕一開始我真的會以為，只要節食就可以減肥， 結果餓暈在路上，也沒人扶得起來！後來我才知道，減肥是需要飲食由內而外的吸收，而節食對身體的傷害是很大了看了很多健身達人的介紹，慢慢發現改變膳食才是我正確的路！原來食物並不是減肥的敵人，高脂高熱量才是！於是我開始轉變並適應我的新口味：蔬菜和五穀類食品當然了，我不是隻吃素，只是儘量多吃蔬果和適量地控制肉量2. 懶惰是“敵人”，畢竟減肥不是嘴上說說，要動起來！只是控制飲食是不夠的，應該學會正確的訓練我比較建議先找專業的人指導訓練，不然自己很容易會受傷的在健身房耗了3個月後，我的肌肉開始習慣鍛鍊了，體重也有輕微下降但讓我瘦下來的，是後來持續的夜跑，跑步讓我全身都燃燒起來！就這樣我從160斤，減到110斤！直到現在我還會堅持跑步和瑜伽，讓身體線條看起來更加健康！3. 憂心忡忡的家人也是“敵人”特別是女孩子，家人會擔心減肥導致身體不健康，沒營養什麼的，因為擔心而阻止你這方面你要跟家人溝通好，保證不會絕食和做抽脂那些傷害身體的行為還可以在家庭雲上傳一些自己的健康飲食和運動的照片，讓家人看到也放心減肥的每個階段，都可以拍照記錄情況，減肥成功後，還把照片做成小短片在電視上登入家庭雲TV端播放給家人看一直努力的心路歷程！回頭看看這一路的辛酸大概就只有自己才能明白減肥的路不容易，我深得體會，各方敵軍也不好對付！其實大家都是可以健康地減肥的，透過膳食纖維和運動的幫助，我可以越戰越勇，相信你也可以！最終我看到我脂肪層下的小蠻腰，我是覺得這一切都值得了！