眼看小肚子越來越大，有經常跑步的妹子說，肚子並沒有減得很明顯。實際上，瑜伽君早前就說過，小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，但卻需要針對性訓練的！

這4個動作，每個動作練習一分鐘。4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一週至少做三天。一週之後，你會發現，小肚子就這樣瘦了！ 這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心！

01弓步扭轉拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向後。接著，軀幹扭轉向右，儘可能將拉筋帶拉伸到最大。然後回到起始動作，換另一側重複。

02抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置於身前，同時抬起右腿與地面平行。然後回到起始動作，換另一側重複。

03側角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然後回到起始動作，換另一側重複。

04平板跳躍

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳併攏。然後，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回。接著，左腳前伸，置於左手左臂外側，放回，換右腳。這樣算完整一個動作。