睡懶覺對人體有以下危害：

1 破壞生物鐘效應 人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。

2 妨害神經系統正常功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。 物質沸騰慾望膨脹，那是眾生的臉！

3 影響胃腸功能 睡懶覺的人該吃早餐時還在床上，而胃已開始分泌消化液，準備接納和消化新的食物。由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

4 肌張力低下 一夜休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後起床做些活動，可以增強肌張力，透過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修復狀態。同時排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會有腿軟，腰骶不適，肢體無力的感覺。

5 對呼吸的"毒害" 早晨臥室的空氣最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，它們都會影響呼吸道的抗病能力，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導致記憶力、聽力下降。 過度睡眠易導致肥胖 人們常聽到"8小時充足睡眠"這句話。為什麼是8小時而不是更多呢？這是有科學根據的。睡眠時間不能少也不能多。實際臨床證明，過度睡眠對人體健康不利。 過度睡眠容易導致人們變成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量"入大於出"，以脂肪的形式堆積於皮下，不久就會成為"胖子"。 長期臥床不好 人睡醒後，在床上可稍活動一下，然後就應及時下床。但有些人喜歡賴床，這對健康是相當不利的。

成年人睡眠每天為7-8小時，適當的睡眠可消除疲勞，但是睡眠過長卻對健康有害： 1、身體虛弱： 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。 如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性迴圈，導致身體虛弱，降低機體抵抗力 ; 2、易患呼吸道疾病： 臥室中早晨空氣最汙濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。 3、肢體疲乏無力： 經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。 睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。 4、影響消化功能： 睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。 5、妨礙神經系統功能：

睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。

睡眠時間過長會對人體造成以下不良影響：1、晝夜節律紊亂，正常人體都存在晝夜節律，白天活動、夜間睡眠。1天需要7-9小時的睡眠時間，如果晝夜節律紊亂就會出現晚上睡不著，白天犯困，工作和學習效率明顯下降。2、影響神經系統的功能運作，睡眠時間過長，中樞神經系統會處於抑制狀態，導致人即使在醒後還會覺得頭昏、精力減退而影響日常生活。3、肌張力異常，長時間的睡眠以後全身的肌肉會變的鬆弛，起床活動可以使肌肉張力增加，變的有活力，能夠幫助恢復肌肉和其他組織的血液供應。如果長時間睡眠不活動，就會有肌肉張力降低、全身發軟、乏力等感覺異常

睡懶覺對人體有以下危害： 　

1 破壞生物鐘效應 　　

人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。 　　

2 妨害神經系統正常功能 　　

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。 物質沸騰慾望膨脹，那是眾生的臉！

3 影響胃腸功能 　　

睡懶覺的人該吃早餐時還在床上，而胃已開始分泌消化液，準備接納和消化新的食物。由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。 　　

4 肌張力低下 　　

一夜休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後起床做些活動，可以增強肌張力，透過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修復狀態。同時排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會有腿軟，腰骶不適，肢體無力的感覺。 　　

5 對呼吸的"毒害" 　　

早晨臥室的空氣最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，它們都會影響呼吸道的抗病能力，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導致記憶力、聽力下降。

我們一般經常說的“睡覺”，在醫學上稱為“睡眠”。何謂“睡眠”咧？“睡眠”是一種在哺乳動物、鳥類和魚類等生物中普遍存在的自然休息狀態。通俗地說，睡覺是人的一種自然生理現象，通常為人的部分生理行為有規律的暫時中止，大腦皮質處於休息狀態，透過睡覺，體力得到恢復。因此，睡覺亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

1972年，一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為，睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。

現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專門負責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時，人腦並沒有停止工作，只是換了一種模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。

對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞直接關係到人的健康。

一、人的正常睡眠時間

醫學研究表明，人的正常睡眠時間，因年齡而已，不同的年齡段，所適應的睡眠時間也不盡一樣。

新生嬰兒：一般每天18—22小時

1—7歲：一般每天15—12小時

8—18歲：一般每天9—10小時

成年人：一般每天6—8小時

60歲及以上：一般每天7—5.5小時

二、睡眠時間過長的不良影響

專家稱，一般成年人睡眠時間為每天為7—8小時，適當的睡眠可有效地消除疲勞，但是經常睡眠過長反而對健康有害，簡單來說，至少有以下5個方面的影響。

1、容易導致身體四肢痠軟、周身無力

一般來說，經過一夜的休息之後，人體的肌肉和關節會變得鬆弛，甦醒後，立即活動後，不僅使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應迅速增加，讓人體的骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，正常的睡眠時間，有利於肌肉組織迅速恢復運動狀態。

如果睡覺時間過長，因肌肉組織到了時間沒有開始活動，導致錯過了活動良機，從而起床後就會感到四肢痠軟、腰骶不適，周身無力。

2、容易導致頭暈眼花，身體免疫力降低。

人體正常活動時的心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。睡覺的時候，心臟也逐漸轉換為休息模式，心跳次數開始減少，收縮力逐漸下降，排血量大大降低。

如果長時間睡覺，心臟長時間處於休眠狀態，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮無力，這時候起來，如果稍一活動就會感覺頭暈眼花、心慌氣短、產生疲勞感。因此，如果長期睡覺時間過長，極容易導致頭暈眼花，身體免疫力降低。

3、容易導致消化功能紊亂，影響身體的消化功能

人體的消化系統由消化道和消化腺兩大部分組成，由於其中的胃和腸道在整個消化系統中佔有極大的作用，因此，有時候我們會把消化功能簡稱為胃腸功能。

正常情況下，人的胃裡面如果沒有可消化的食物，就會產生飢餓感，並驅動胃進行飢餓性的蠕動，這一資訊透過胃部神經傳導到大腦，經過分析彙集後，發出指令提醒我們要及時進食。如果長期睡覺時間過長，沒有按時進餐，胃和腸道就會繼續進行飢餓性蠕動及消化腺分泌等工作，長此以往，將會打亂胃腸液分泌規律，進而影響人體的消化功能。

4、容易導致感冒等呼吸道疾病

人體睡覺時，呼吸頻率逐漸放慢，進入肺部的氧氣濃度也會降低，在正常睡眠時間內，不會對人體產生影響。但是，如果長期睡覺時間過長，加之臥室中門窗關閉，空氣十分汙濁，長時間呼吸這種汙濁的空氣，氧氣含量將會進一步降低。長此以往，不僅會影響細胞的新陳代謝，而且對呼吸道抗病能力造成極大的影響，嚴重的還會引起感冒等呼吸道疾病。

5、容易導致神經系統功能紊亂

人體睡覺時，大部分功能處於休眠狀態。如果睡覺時間過長，睡眠中樞始終處於興奮狀態，睡眠中樞的興奮，就會抑制其他神經功能的正常恢復，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而，人的大腦就會感到昏昏沉沉，無精打采，嚴重時還會造成神經系統功能紊亂，進而給身體帶來更大的危害。

三、如何做到正確睡覺

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有好好睡眠才能健康生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

可見，正確睡覺對人來說是何等重要！

現代醫學專家研究發現，一個成年人的正常睡眠時間需要6—8小時，一般晚上10點左右上床睡覺，次日早上7點左右起床，養成早睡早起的習慣，從而形成規律作息。小孩最好在晚上8點之前睡覺；青少年切忌不要熬夜，最好在晚上10點之前睡覺；老年人應該在晚上9點—10點之間睡覺比較好。

總之，睡覺時間過長對身體有百害而無一益，千萬不要養成睡懶覺的習慣！

睡眠時間在6-9小時都是正常，偶爾睡眠時間過長也不會導致不良結果，反而會補充睡眠，有益無害。如果經常睡眠時間超過9小時，還覺得睏倦乏力，就應該做一個睡眠監測，是否有睡眠呼吸暫停綜合徵，及時糾正原因。因為長期睡眠時間過長，會導致如下問題。

1. 精神抑鬱：超過9小時睡眠發生情緒低落抑鬱機率明星增加。

2. 次日失眠：當晚睡眠很長時間，會直接導致次日失眠。

3. 代謝紊亂：進餐時間紊亂，會出現低血糖。

4. 肌肉僵化：骨骼關節僵硬。

總之，偶爾睡眠時間過長，不用擔心會造成嚴重後果。