《黃帝內經·上古天真論》有言：

丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。 則齒髮去。

五八，也就是四十歲的時候，男人腎中的精氣就不足了，開始走下坡路了，開始脫髮，掉牙齒。

現代人聲色犬馬的生活讓這個年紀提前提前再提前，一般男人從三十多就開始掉頭髮了。

在生活中，脫髮一直是一些男人的大煩惱，許多男人都會有掉髮脫髮的問題，那麼掉髮嚴重應該怎麼辦呢？有哪些調理的方法呢？對於這些問題，大家先別擔心，今天就來給大家詳細的介紹介紹關於掉頭髮的一些小知識，接下來就一起來了解了解吧！

養成哪些好的生活習慣

1、充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。所以，建議男人們儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

2、染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯脫落，因此染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。

3、要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。因為日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃、脫落。

4、空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利，因此要注意室內的溫度和溼度，空調房內注意保護頭髮不受冷氣吹。

5、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。要選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

6、洗頭夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。

7、不要用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

8、每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。所以男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

9、要保持與寵物的適當距離，因為家中寵物身上容易有黴菌感染，如果喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致於掉頭髮。

男性脫髮注意事項

少吃甜、多吃含脂肪酸的食物

經常吃甜食的話，可能會造成或者加重脫髮。中醫指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢。吃含脂肪酸的食物如魚類。每週食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。

多吃蛋白質

蛋白質是人體的重要營養物質，頭髮也需要它進行生長。要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

在生活當中，脫髮這個問題是常見的，脫髮大家多多少少都會有一點的，少量的脫髮是很正常的，但是脫髮太多了的話就不正常了，所以，大家在生活中還是要多關注著方面的問題。

現在脫髮是人們非常關注的一個問題，無論是男人還是女人都非常害怕脫髮，但是，人的身體都是隨著年齡在變化的，這也是一種自然規律，同時脫髮也是一種自然現象，脫髮太厲害會給許多年輕人帶來困擾的，那麼今天，我們就來給大家介紹一下，大家一起來看看都有哪些食物是能夠避免脫髮的。

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

三、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

脫髮不宜吃哪些食物

1）煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

4）肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

專家提醒： 以上就是關於防止脫髮的飲食調理，每天儘量做到睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。上面介紹的這些大家都瞭解了嗎？不妨試試看吧！

男人預防脫髮的16個妙招

1、溼發不外出

頭髮沒幹就外出，易感染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓法絲自然陰乾，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭髮。

2、常梳頭

經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和醫治脫髮的作用，頭部的眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引發的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。

清晨洗漱完畢後，安排10分鐘時間進行梳頭，要專心仔細地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前後左右，前額的髮際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子，中午休息後，可以利用凌晨的梳頭模式，推拿頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦！晚上臨睡前，繼續進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進睡眠。

3、更換梳髮的方向

梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被Sunny照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應當在搽髮乳或頭油後，加以推拿，使已乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而致使禿頭之麻煩。

頭髮淡薄的人最好施行頭部按摩由於頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液迴圈。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，增進頭髮的發育。推拿的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。推拿前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以見效。

4、吃好早飯

頭髮主要是由角蛋白構成，這類物資使頭髮變得更強壯。如果攝取蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。從改良毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。

5、按摩頭皮

每日睡覺前和第二天起床後，將雙手10指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改良頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能推拿頭皮，促進血液迴圈。

6、不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又推拿頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，逐日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

7、不宜直接暴曬

頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季Sunny強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護面板不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照耀，少在Sunny下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

8、適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以增進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要產生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

9、戒菸限酒

吸菸使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會致使胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

10、食芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專家常常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，由於這三種食品都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用致使。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食品，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。

11、生薑枸杞防掉髮

生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭髮上，並讓頭髮自然風乾，1小時之後洗淨，每晚延續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉髮的效果。

12、勤洗髮

間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可增進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。水溫過高會致使頭皮和頭髮乾燥。

相比女性，男性更容易受到脫髮的困擾，而這個通常40歲以後才會面對的問題，開始困擾著越來越多的青年男子們。 禿頭的現象在生活中比較常見了，一般中年男子大多會禿頭，有的人甚至覺得這已經是一種“命中註定”了。其實，大多數的脫髮是自己造成的。如菸酒過多、不注意頭皮清潔、睡眠不足、不打傘防曬防酸雨等等這些不良行為不分男女，都會是導致你脫髮的原因。但是，為什麼男性的脫髮率比女性高得多呢？

男性為何比女性更容易脫髮

其實男性比女性易脫髮，最主要的原因還是與基因有關。男性女性體內都有雄激素和雌激素，只不過數量和種類有所差異。雄激素是影響毛囊發育的重要因素，雄激素改變與脫髮有密切關係。

睪酮是男性體內的重要雄激素，女性最重要的雄激素是腎上腺和卵巢分泌的活性很弱的雄烯二酮。睪酮和雄烯二酮透過5-α還原酶進行代謝和轉化，導致脫髮。

男性毛囊中5- α還原酶活性明顯比女性高。女性額部毛囊中5- α還原酶含量比男性三少三倍以上，頭皮還有一種細胞色素p450芳香酶特異性存在毛囊的外毛根鞘中，女性含此酶的量是男性的2~5倍。這種芳香酶能將睪酮和雄烯二酮轉變為雌二醇和雌酮。故女性患雄性脫髮的機率遠遠小於男性。這也就是男性比女性更容易脫髮的原因。而5- α還原酶的敏感度也因人而異，正因如此，部分女性也會因為5- α還原酶敏感度和雄激素高而導致脫髮

脫髮的幾個原因透視

脂溢性脫髮

又稱男性型禿髮，具有明顯的脫髮特徵，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉髮。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫髮通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的機率大，治療時需要到正規醫院採取藥物或頭髮移植等專業性治療手段。

缺乏蛋白質

頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。

頭髮洗太勤

凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多，都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。

過度美髮

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，髮膠牢牢固定的直立髮絲，無不緊緊地揪住頭髮，是對髮根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭髮的健康。因此，在追求新奇髮型之前，要先想想頭髮的承受力和可持續性。

壓力大

如果你整日總感覺“壓力山大”，那麼，脫髮的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭髮上。

母親一方親屬脫髮

男人總是會盯著父親的頭髮看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對於雄激素過高引起的脫髮，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭髮，這很可能是你以後的趨勢。

血液迴圈不良

發乃血之餘，每一根固定在毛囊中的頭髮都需要血流的滋養，如果血液迴圈出現問題或者營養不良，都會給頭髮帶來影響。

疾病的影響

一些疾病和治療方式也會讓頭髮變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉髮或頭髮變少。一些面板病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用於治療癌症的化療和放射治療，都會導致脫髮，但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。

男性日常生活中怎麼防脫髮？

1、合理飲食

脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

2、洗髮

洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液水，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

3、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。

4、除壓抑感

精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快，平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

你的頭髮將得到一次寶貴的“返場”機會！公號：新生植髮。

男人不到中年，也會脫髮！

在我們的印象中，“脫髮”通常被用來形容中年大叔，可是人往往還沒有到中年，擁有的不僅是大腹便便的油膩，伴隨而至的還有頭頂涼颼颼的脫髮現象！

男性脫髮的原因最常見的是：雄激素性脫髮

它又稱為脂溢性脫髮或“禿頂”，是青壯年最常見的脫髮型別，據國內最新流行病學調查顯示：男性發病率為21.3%。它具有遺傳的易感性，這一類人頭髮大多數比較油膩，也有的頭髮乾燥缺乏光澤，典型的表現是兩側前額部頭髮稀疏脫落，髮際逐漸後移，額部發型呈M形；脫髮繼續進展後，額部與頭頂部頭髮均脫落，僅兩側耳朵上方及後枕部頭髮留存，呈“地中海”髮型。

治療方法主要包括口服抗雄激素類藥物、外用促毛髮生長劑、毛髮移植等療法。

男性脫髮比較少見的原因還有：

斑禿：俗稱“鬼剃頭”。任何年齡、任何性別都可能發生，但多見於青壯年。典型表現是突然發生脫髮，脫髮區域形狀為圓形或者橢圓形，嚴重時頭髮全部脫落。不過這一型別的脫髮在1年內頭髮自然再生機率約為50%；遺憾的是，頑固性斑禿的治療效果通常不好。

拔毛癖：屬於精神心理行為障礙，大約有1%-3%的成年人會出現這種現象。

感染性脫髮：由於各種致病微生物感染破壞人體的頭皮組織，導致區域性或廣泛的頭髮脫落。

牽拉性脫髮：長期習慣性牽拉頭髮，比如說用力梳頭髮、盤發等，可造成相應區域的頭皮毛囊組織缺血，從而出現脫髮現象。

營養不良性脫髮：由於偏食、挑食或者疾病的影響，人體內缺少頭髮生長所需要的營養物質，比如說鐵、鋅及硒等，造成頭髮乾燥、稀疏或脫落。

藥物性脫髮：化療藥物、抗抑鬱藥等會抑制或殺死頭皮組織中處於生長期的毛母細胞，導致脫髮，停藥後脫髮區域的頭髮一般可以逐漸重新生長。

瘢痕性脫髮：多數導致永久性的脫髮，主要原因是頭皮發生深度燒傷、惡性腫瘤或嚴重感染後，面板的毛囊組織被破壞。

參考資料：

中國醫師協會美容與整形醫師分會毛髮整形美容專業委員會 《華人雄激素性脫髮診療指南》

　在平時生活當中，我們對身體健康是很關注的。但是對於頭髮的健康，我們很多人卻忽略掉了，等到頭髮脫髮時才重視。一旦出現長時間的脫髮的現象是會影響到人們的外在形象問題，特別是男性可能會出現禿頂的情況，會顯得特別蒼老。那麼男人如何預防脫髮、防止大量掉頭髮呢?

　　1、解除壓力。壓力大就是一個影響男性頭髮健康狀況的一個重要原四，所以在防治上要做到的就是解除壓力，男性在生活之中要自己學會放鬆，同時經常抽時間讓自己有一個靜下來的空間，這樣也可以有效幫助男性防止脫髮這個疾病的發生。

　　2、停止吸菸。菸草中含有大量對身體有毒的物質，這些有毒物質在一定程度上影響血液迴圈，會影響頭髮生長，因此防治應該注意的就是停止吸菸，這樣就會讓頭髮更健康，還可以幫助男性防治脫髮。

　　3、保持水分。防治男性脫髮男性在日常生活之中還應該養成好的習慣，要注意的就是多喝水補充身體缺失的水分，不要在有口渴的時候喝飲料和酒等，只有多喝白開水才可以保證頭髮所需養分順利到達毛囊。

　　4、多補銅。男性在日常飲食上應該注意多吃些含銅的食物，因為飲食中缺銅的話是容易導致頭髮變白，甚至還會讓男性身體出現脫髮，比如黑莓、菠蘿、石榴、山藥、菠菜、杏仁和大多數肉類等都是可以吃的含銅食物。